لماذا دم النفاس قليل بعد الولادة الطبيعية
مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة تساعد على التخلص من ترهلات ودهون منطقة البطن والتي تظهر على هيئة كرش بعد الولادة، ويتسبب في إصابة المرأة بالاكتئاب المزمن، لذا تبدأ في البحث عن أهم الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها التخلص من دهون البطن وشدها، ونقدم لكم من خلال موقع زيادة مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، وشرح طرق تحضيرها بالتفصيل من خلال السطور القادمة.
مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة
بمجرد أن تنتهي المرأة من عملية الولادة سواء الطبيعية أو القيصرية تبدأ في البحث عن الطرق الطبيعية وذلك من أجل عودة جسمها إلى سابق عهده.
من أهم المناطق التي تسعى المرأة لعودتها إلى طبيعتها هي منطقة البطن حيث تظهر بها تغيرات مختلفة مثلا الانتفاخات وترهلات الجلد، ومن خلال موضوعنا اليوم نتعرف معًا على أهم مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1- مشروب سحري من الأعشاب الطبيعية للبطن بعد الولادة
من خلال عرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نتعرف من خلال هذه الفقرة على مشروب سحري يحتوي على العديد من الأعشاب الطبيعية والتي من شأنها أن تتخلص من ترهلات ودهون منطقة البطن للمرأة بشكل قوي وفعال، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية.
المكونات
- ملعقة كبيرة من مطحون النعناع.
- ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من أعشاب الروز ماري.
- ملعقة من أعشاب البابونج.
- 4 كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- في البداية، يتم وضع الماء في وعاء مناسب، ويوضع على نار متوسطة، تترك الماء على النار إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- تضاف كافة الأعشاب السابقة إلى الماء المغلي، مع العمل على خلط ومزج المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يرفع خليط المكونات من على النار، ويترك جانبًا لمدة ساعة تقريبًا إلى أن يبرد بشكل تام، ومن ثم يتم العمل على تصفيته بشكل جيد.
عادة ما ينصح بتناول هذا المشروب بعد تناول الوجبات الغذائية بنصف ساعة تقريبًا.
اقرأ أيضًا: فترة الأمان من الحمل بعد الولادة
2- الشاي الأخضر للتخلص من البطن في النفاس
مازلنا نستعرض معًا أهم مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة القيصرية، ونقدم لكم من خلال هذه الفقرة واحد من أهم المشروبات، وهو الشاي الأخضر، الذي يمتلك القدرة الفائقة على التخلص من الدهون وترهلات البطن خلال فترة النفاس.
ذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، ويتم تحضير المشروب من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من الزنجبيل.
- القليل من قشر الرمان.
- القليل من أوراق النعناع الأخضر.
- لتر من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- يوضع لتر الماء في وعاء مناسب على نار متوسطة، وتترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- تضاف المكونات السابقة إلى الماء المغلي على النار، مع تقليب المكونات بشكل جيد، وتترك تغلي لعدة دقائق معدودة مرة أخرى.
- بعد مرور الوقت اللازم، يتم العمل على تصفية الخليط، ويتناول بشكل مباشر.
عادة ما ينصح بتناول هذا المشروب بمقدار 3 مرات على مدار اليوم، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من دهون وترهلات البطن بعد الولادة.
3- مشروب قشر البرتقال للتخلص من بطن الولادة
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة قدرة قشر البرتقال على التخلص من دهون وترهلات منطقة البطن، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
فضلًا عن احتوائه لنسبة من المواد المضادة للالتهابات، وبالتالي يحمل الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية للجسم، ومن خلال تعرفنا على مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نقدم لكم كيفية تحضيره في المنزل وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- القليل من قشر البرتقال.
- ثمرة من الليمون الطازج.
- لتر من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- يوضع قشر البرتقال بداخل وعاء مناسب بإضافة كمية من الماء على نار متوسطة، ويترك الخليط إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- تعصر الليمونة على الخليط بشكل كامل، مع مراعاة تقليب المكونات على النار جيدًا لعدة دقائق.
- بعد مرور الوقت اللازم، يتم تصفية خليط المكونات، من خلال مصفاة ناعمة، ويوضع بداخل الكوب المناسب ويتناول بشكل مباشر.
ينصح بتناول هذا المشروب بمقدار مرتين على مدار اليوم ، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من ترهلات جلد البطن بعد الولادة.
4- القرفة للتخلص من بطن الولادة للنفاس
تعد القرفة من أهم المشروبات الصحية التي تحتوي على فوائد صحية وعلاجية للجسم لا تعد ولا تحصى، وتعد واحدة من أهم الأعشاب التي تمتلك القدرة على التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون وشد الجلد بعد الانتهاء من الولادة القيصرية أو الطبيعية.
من خلال عرضنا اليوم إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نقدم لكم كيفية تحضير القرفة في هذه الحالة للتخلص من البطن وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ملعقة من القرفة الناعمة.
- ملعقة من مسحوق الكاكاو.
- ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير
- يوضع مسحوق القرفة والكاكاو معًا في وعاء مناسب، وخلطهم بشكل جيد معًا.
- يضاف العسل إلى الخليط السابق، مع خلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يوضع خليط المكونات بداخل عبوة محكمة الغلق، ويتم التناول منها في الوقت المناسب.
عادة ما ينصح بتناول مقدار ملعقة من هذا الخليط على مدار اليوم، كما أنه من الأفضل أن تكون على معدة فارغة قبل تناول الإفطار بمقدار نصف ساعة إلى ساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا: أسباب وجع الخوالف بعد الولادة وعلاجه
5- كيفية التخلص من بطن الولادة بالفلفل الأسود
مازلنا نتعرف معًا على أهم مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، ونقدم لكم من خلال هذه الفقرة، كيفية استخدام الفلفل الأسود لعمل مشروب قوي وفعال للتخلص من دهون وترهلات الجلد بعد الولادة، ويتم تحضيره من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود الناعم.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- 4 ملعقة من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير
- توضع كافة المكونات السابقة بداخل كوب الماء وتمزج وتخلط المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يصفى الخليط جيدًا ويتناول بمقدار مرتين على مدار اليوم وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من ترهلات ودهون منطقة البطن في النفاس.
6- الكمون والتخلص من البطن في النفاس
استكمالًا لعرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة كيفية استخدام الكمون من أجل الحصول على مشروب فعال للتخلص من ترهلات ودهون البطن خلال فترة النفاس، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ثمرة من الليمون مقطعة إلى شرائح.
- كوب من الماء الفاتر.
- نصف ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من الكمون الناعم.
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات السابقة، بداخل كوب الماء، وتخلط بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يترك الخليط منقوع طوال ساعات الليل.
- في صباح اليوم التالي، يتم تصفية الخليط بشكل جيد، ومن ثم يتناول كوب كبير منه قبل تناول الوجبات الغذائية بمقدار نصف ساعة، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة.
7- اليانسون وحبة البركة للتخلص من البطن في النفاس
في سياق تعرفنا على أهم مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نتعرف الآن على مشروب اليانسون، والذي يعد واحد من أهم المشروبات التي تحمل العديد من الفوائد الصحية والعلاجية للجسم، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية كما يلي:
المكونات
- ملعقة من حبيبات اليانسون.
- ملعقة من حبة البركة.
- ملعقة من أعشاب الشمر.
- ملعقة من الكمون الناعم.
- كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- توضع جميع الأعشاب السابقة بداخل وعاء مناسب به كمية وفيرة من الماء على نار متوسطة، ويترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- يرفع خليط المكونات من على النار، ويترك جانبًا لعدة ساعات، ومن الأفضل أن يترك لمدة ليلة كاملة.
- بعد مرور الوقت المحدد، يتم تصفية المشروب بشكل جيد، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى الخليط.
ينصح بتناول هذه الوصفة بمقدار مرة واحدة على معدة فارغة في بداية اليوم للمرأة.
اقرأ أيضًا: كيف أوقف دم النفاس بعد الأربعين
8- عصير البصل للتخلص من البطن بعد الولادة
مازلنا نستعرض أهم مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، ونجد أن البصل من أكثر المواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وبالتالي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن بشكل خاص، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية كما يلي:
المكونات
- قشور البصل الأحمر.
- كوب من عصير الليمون.
- ربع كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع كمية من الماء بداخل وعاء مناسب على نار متوسطة، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يضاف قشر البصل إلى الماء المغلي على النار، ومن ثم يترك في عملية الغليان على نار هادئة في درجة الحرارة لمدة ربع ساعة تقريبًا.
- بعد مرور الوقت يتم رفع الخليط من على النار، ويترك منقوع لمدة قد تصل إلى طوال ساعات الليل.
- بعد مرور الوقت المحدد، يتم تصفية الخليط بشكل جيد للغاية، والتخلص من المواد الصلبة بداخله.
- يضاف إلى الخليط ربع كوب عصير الليمون مع خلط ومزج المكونات مع بعضها بشكل جيد لضمان تمام التجانس.
بشكل عام تنصح المرأة في مرحلة النفاس بتناول هذا المشروب بمقدار مرة واحدة قبل تناول الوجبات الغذائية، وكوب آخر بعد الوجبات الغذائية، وذلك من أجل التخلص من بطن الولادة تمامًا.
9- الليمون والزنجبيل لشد بطن النفاس بعد الولادة
الزنجبيل من المشروبات الغنية عن التعريف في عالم فقدان الوزن الزائد من الجسم، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة للغاية من المواد المضادة للأكسدة، وبالتالي يساهم في التخلص من وزن الجسم الزائد بشكل قوي وفعال.
من خلال عرضنا اليوم إلى مشروبات النفاس لشد البطن، نتقدم إليكم بطريقة تحضيره من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ثمرة من الليمون الناضج.
- نصف ملعقة من الزنجبيل.
- ملعقة من الكمون الناعم.
- لتر من الماء.
طريقة التحضير
- يوضع الماء بداخل وعاء مناسب على نار متوسطة في درجة الحرارة، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يضاف الكمون الناعم والزنجبيل إلى الماء المغلي على النار، مع التقليب بشكل جيد وتركه يغلي مرة أخرى لعدة دقائق معدودة.
- تضاف شرائح الليمون، ومن ثم يرفع الخليط من على النار، ويتم تغطيته ويترك جانبًا لمدة ليلة كاملة.
- بعد مرور الوقت المحدد، يتم تصفية الخليط بشكل جيد، ويتناول منه حوالي كوب، قبل تناول الوجبات الغذائية بنصف ساعة تقريبًا.
10- كيفية التخلص من بطن الولادة بجوزة الطيب
استكمالًا لعرضنا إلى مشروبات للتخلص من ترهلات ودهون بطن النفاس بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة مشروب جوزة الطيب الفعال والقوي، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الحليب الساخن.
- ربع ملعقة من مسحوق جوزة الطيب.
- ملعقة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- توضع كافة المكونات السابقة بداخل كوب الحليب، والعمل على خلطهم بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يتناول هذا المشروب بشكل يومي قبل النوم بشكل مباشر، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من ترهلات ودهون البطن بعد الولادة.
اقرأ أيضًا: لماذا يقل دم النفاس في الولادة القيصرية عن الولادة الطبيعية؟
11- الكراوية للتخلص من بطن النفاس
واحدة من أهم الأعشاب التي يمكن اللجوء إليها للتخلص من الوزن الزائد في الجسم وبشكل خاص في منطقة البطن، ومن خلال تعرفنا اليوم على مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نقدم لكم كيفية تحضير مشروب الكراوية في المنزل للتخلص من البطن وذلك من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ملعقة من الكراوية.
- ملعقة من مسحوق الأرز.
- نصف ملعقة من السكر الأبيض.
- كوب من الماء البارد.
طريقة التحضير
- في البداية يتم وضع الكراوية والأرز والسكر داخل وعاء مناسب مع تقليب المكونات وخلطهم بشكل جيد مع بعضهم البعض.
- تضاف الماء مع تقليب المكونات إلى أن يتكون خليط متجانس بشكل تام.
- بعد ذلك يوضع الخليط على نار هادئة، ويترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- يجب مراعاة أن يتم تخفيض درجة الحرارة على الخليط ويترك إلى حوالي 10 دقائق مرة أخرى، وذلك من أجل الحصول على خليط سميك القوام.
- بعد مرور الوقت يتم رفع الخليط من على النار ويوضع داخل الكوب المخصص له.
ينصح بتناول هذا المشروب بشكل يومي وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج مرغوبة للتخلص من بطن المرأة في مرحلة النفاس.
12- البقدونس للتخلص من بطن المرأة بعد الولادة
واحد من أهم الخضروات التي تساعد على علاج مشكلات عديدة في الجسم، ذلك لأنه يحتوي على التركيبة الفعالة والفريدة من نوعها، فعلى الرغم من أنه يعالج مشكلات الهضم والتغذية، إلا أنه واحد من أهم المواد التي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، وبشكل خاص الدهون التي تتراكم بداخل منطقة البطن.
من خلال عرضنا اليوم إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة القيصرية، يتم تحضير هذا المشروب في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- حزمة من البقدونس الطازج.
- 4 كوب من الماء الفاتر.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- معلقة من عصير الليمون.
طريقة التحضير
- في البداية يتم غسل البقدونس بشكل جيد، وتقطيعه إلى قطع صغيرة ويفرج جيدًا.
- توضع كمية الماء داخل وعاء معدني مناسب على نار متوسطة، ونتركها حتى تصل لمرحلة الغليان.
- يتم إضافة أوراق البقدونس المقطعة إلى الماء المغلي، مع مراعاة خفض درجة حرارة النار.
- يترك الخليط يغلي على النار لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريبًا.
- بعد مرور الوقت اللازم، يتم رفع المشروب من على النار ويتم تصفيته بشكل جيد.
- يترك المشروب جانبًا، إلى أن يبرد تمامًا، بعد ذلك يتم إضافة ملعقة العسل وعصير الليمون مع التقليب بشكل جيد.
ينصح بتناوله بشكل يومي وخاصة قبل النوم مباشرة وذلك للحصول على أفضل نتيجة سريعة وفعالة.
الجدير بالذكر أنه يمكن تحضير كمية كبيرة من شاي البقدونس ويتم حفظها في الثلاجة لمدة قد تصل إلى أسبوع فقط.
13- بذور الشمر للتخلص من بطن الولادة
مازلنا نستعرض معًا أهم مشروبات التخلص من البطن الناتجة من الولادة والتي عادة ما تتسبب للمرأة في مشاعر الضيق والإزعاج.
نتعرف من خلال هذه الفقرة على كيفية تحضير مشروب الشمر لفقدان الدهون والوزن الزائد، وذلك لأنه يعد واحد من أهم المواد الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها لعلاج مشكلات الجسم المختلفة، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من بذور الشمر.
- كوب من الماء الساخن.
- ربع ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير
- في البداية يتم غسل بذور الشمر بشكل جيد.
- توضع في وعاء مناسب بإضافة كمية من الماء، وتترك منقوعة لمدة قد تصل إلى ساعة أو أكثر.
- بعد مرور الوقت المحدد، يتم وضع الوعاء السابق على نار متوسطة، ويترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- تضاف القرفة إلى خليط المكونات، ويتم التقليب بشكل جيد، ويترك الخليط يغلي على النار لعدة دقائق أخرى.
- بعد مرور الوقت المحدد، يتم تصفية المشروب بشكل جيد، ويمكن إضافة ملعقة من العسل قبل تناوله وهو ساخن.
اقرأ أيضًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
14- الشاي الأسود للتخلص من بطن النفاس
استكمالًا لعرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نتعرف الآن على مشروب الشاي الأسود، والذي يعد واحد من أهم المشروبات التي يلجأ إليها في هذه الحالة للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.
ذلك بفضل أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين، بالإضافة إلى أنه غني بمادة البوليفينول، والتي تصنف كواحدة من أفضل المواد الفعالة التي من شأنها التخلص من الوزن الزائد بشكل قوي وفعال، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الماء الفاتر.
- 2 ملعقة من العسل الأبيض.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأحمر.
- القليل من أوراق النعناع الطازجة.
طريقة التحضير
- توضع كمية مناسبة من الماء بداخل إبريق الشاي على نار متوسطة في درجة الحرارة، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يوضع الشاي الأحمر بداخل الماء، ويتم العمل على تركه لعدة دقائق، ومن بعدها يتم رفعه من على النار.
- يتم إضافة أوراق النعناع بداخل الشاي، ويترك يختمر لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- بعد مرور الوقت، يتم العمل على تصفية الشاي، ووضع داخل كوب مناسب في الحجم بإضافة السكر ومن ثم يتناول بشكل مباشر.
15- البردقوش والأعشاب الطبيعية للتخلص من البطن بعد الولادة
مازلنا نستكمل معًا أهم مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، ونقدم لكم من خلال هذه الفقرة مشروب البردقوش بإضافة عدة أعشاب أخرى لعمل وصفة فعالة للغاية للتخلص من الدهون والوزن الزائد المتراكم بداخل الجسم، فضلًا عن أنه يمنح الجسم القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة خلال هذه المرحلة، ويتم تحضير المشروب في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- لتر من الماء الفاتر.
- ملعقة من بذور الكمون.
- ملعقة كبيرة من حبيبات الشمر.
- 2 ملعقة من البردقوش.
- قطع من الزنجبيل.
- ثمرتان من الليمون الطازج.
- ملعقة من مسحوق القرفة.
طريقة التحضير
- يتم في البداية غسل كافة الخضروات بشكل جيد باستخدام الماء الفاتر.
- توضع كمية الماء داخل وعاء مناسب على نار متوسطة، وتترك إلى أن تصل إلى حد الغليان.
- توضع كافة المكونات السابقة بداخل الماء على النار، مع مراعاة عصر ثمرات الليمون على الخليط، ووضع القشر الناتج من العصر بداخل الخليط.
- يتم التأكد من تغطية وعاء المكونات بشكل جيد من جميع الجوانب.
- يترك الخليط على النار يغلي لمدة قد تصل إلى ربع ساعة تقريبًا، ومن ثم يتم تصفية المشروب وإضافة ملعقة من العسل الأبيض، ويتناول بشكل مباشر وهو ساخن.
الجدير بالذكر أن هذا المشروب يتناول مرة واحدة على مدار اليوم، في الوقت المناسب للمرأة، وذلك من أجل فقدان دهون منطقة البطن بعد الولادة بشكل فعال وسريع.
16- الفجل وبطن المرأة في النفاس بعد الولادة
استكمالًا لعرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نقدم لكم كيفية استخدام الفجل الطازج في عمل مشروب سحري للتخلص من الدهون المتراكمة بداخل الجسم، بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم القدر الكافي من التغذية والفيتامينات والمعادن الهامة.
ذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تساعد على التخلص من السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم بأكبر من المعدل الطبيعي لها، ويتم تحضيره من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ثمرتان من الفجل الأبيض.
- كوبان من الماء الفاتر.
- ثمرة من الليمون.
- ثمرة من التفاح الأخضر.
- ثمرتان من الكمثرى.
طريقة التحضير
- يتم إضافة الماء داخل وعاء مناسب على نار متوسطة، ويتم وضع كافة المكونات السابقة.
- يترك الخليط على النار إلى أن يصل إلى مرحلة الغليان.
- يرفع الخليط من على النار، ويتم وضعه داخل الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط المكونات بشكل جيد من أجل الحصول على مزيج متجانس القوام.
- يترك الخليط بداخل الثلاجة لفترة من الوقت، ومن ثم يتناول كوب منه قبل تناول الوجبات الأساسية على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا: أسباب انقطاع دم النفاس وعودته
17- الزبادي والليمون للتخلص من البطن بعد الولادة
مازلنا نتحدث عن أفضل مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، ونجد أنه في هذه الحالة عادة ما تنصح المرأة بتناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم بمختلف أنواعها، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الكالسيوم الهام لصحة الأم والطفل.
فضلًا عن أنه يمنح العظام القدر الكافي من القوة والقدرة، كما أن هذا المشروب يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، والمواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تتخلص من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ويتم ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية كما يلي:
المكونات
- كوب من حليب الزبادي خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة من النعناع الطازج.
طريقة التحضير
- توضع الزبادي والليمون داخل وعاء الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط المكونات معًا بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يتم إضافة النعناع مع الاستمرار في خلط المكونات معًا، ومن ثم يتم تناول الخليط قبل النوم بساعتين على الأقل.
ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول هذا المشروب بمقدار مرة واحدة على مدار اليوم، ومن الأفضل أن تكون قبل النوم بشكل مباشر، وذلك مع مراعاة ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وذلك من أجل الحصول على نتائج سريعة للتخلص من ترهلات منطقة البطن.
نصائح للتخلص من البطن بعد الولادة
بعد أن تعرفنا على أهم مشروبات النفاس بعد الولادة، نقدم لكم مجموعة من النصائح والطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من منطقة البطن خلال هذه المرحلة، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
1-شرب الماء بكثرة على مدار اليوم
خلال هذه المرحلة، يعتبر شرب الماء واحدة من أهم الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن وذلك لأن الماء تعوض جسم المرأة بكميات كبيرة من السوائل التي تم فقدها أثناء عملية الولادة.
بالإضافة إلى ما سبق نجد أن الماء طريقة فعالة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يحسن بشكل كبير من عملية الرضاعة.
2-الاهتمام بمنتجات الألبان خالية الدسم
من الأفضل للمرأة خلال هذه الفترة أن تتناول كميات كبيرة من منتجات الألبان ومشتقاتها المختلفة والتي يجب أن تكون خالية من الدسم.
ذلك يتمثل فيه الزبادي والحليب الرائب، والجبن والمنتجات الأخرى التي يتم صناعتها من الألبان الخالية من الدسم، ولكن يجب مراعاة تناول هذه المنتجات دون أن يتم إضافة أي نوع من التحلية.
3- الاهتمام بتناول الأعشاب الطبيعية على مدار اليوم
من خلال عرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، وجد أن الأعشاب الطبيعية من أهم الطرق الفعالة التي يمكنها التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
ذلك بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والمواد الفعالة التي بإمكانها أن تساعد المرأة خلال هذه الفترة في التخلص من الترهلات المتواجدة في منطقة البطن.
فضلًا عن أنها تساعد في إدرار الحليب الطبيعي من الصدر مما يساهم في التحسن من عملية الرضاعة الطبيعية وبالتالي يستفيد الطفل بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: نزول دم بعد الولادة بثلاث أشهر
4- يجب تناول الفواكه والخضروات بكثرة على مدار اليوم
استكمالًا لعرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نجد أنه من الضروري للمرأة خلال هذه الفترة أن تعمل على تناول أكبر كمية ممكنة من الفواكه والخضروات على مدار اليوم.
ذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن، وبالتالي تمنح المرأة الشعور بالشبع، بالإضافة إلى منحها القدر الكافي من المواد الغذائية والاحتياجات التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة.
بشكل خاص تنصح المرأة خلال هذه الفترة بتناول الخرشوف والتفاح، وذلك بفضل احتوائهم على نسبة كبيرة من عنصر الحديد، وبالتالي يساهم في تعويض الجسم الكمية التي فقدت أثناء أشهر الحمل والولادة.
5- تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
في سياق عرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نجد أنه واحدة من أهم الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من منطقة الكرش والدهون المتراكمة للمرأة.
الابتعاد بشكل كامل عن تناول الوجبات الجاهزة بمختلف أشكالها، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، وذلك لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون الثلاثية والتي من شأنها أن تتراكم بداخل مناطق الجسم المختلفة.
كما أن المشروبات الغازية تحتوي بالكامل على مجموعة مختلفة من الغازات، والتي بإمكانها أن تتراكم في البطن مسببة الانتفاخ وظهور البروز البطني والكرش الذي يسبب إزعاج للمرأة.
6- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
مازلنا نتحدث عن مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، ونجد أنه في هذه المرحلة يجب للمرأة أن تهتم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل خاص إذا كانت قد ولدت بالعملية القيصرية.
حيث ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن المرأة التي قامت بممارسة التمارين بعد مرور أسبوعين فقط من الولادة استطاعت أن تتخلص من نسبة كبيرة من الدهون التي تتراكم بداخل الجسم.
يمكن أن تتمثل هذه التمارين في المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل، أو السباحة لمدة ساعة وكذلك ركوب الدراجة.
7- اللجوء إلى حزام شد البطن
واحدة من أكثر الطرق الفعالة التي سوف نتعرف عليها من خلال عرضنا اليوم إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، حيث يعد حزام البطن أحد الحلول المثالية التي يمكن أن تخلص المرأة من كمية كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم وبشكل خاص في منطقة البطن.
بالإضافة إلى أنه يمتلك القدرة الفائقة على التخلص من ترهلات منطقة البطن التي تعاني منها المرأة بشكل كبير خلال هذه الفترة لها.
8- تجنب تناول الحلاوة الطحينية
تتعرض العديد من النساء خلال هذه المرحلة إلى الكثير من النصائح المختلفة وذلك من أجل زيادة إدرار حليب الصدر، ومن أكثر هذه النصائح انتشارًا بين السيدات، هي تناول الحلاوة الطحينية بكثرة من أجل الاهتمام بعملية الرضاعة الطبيعية.
لكن تعد هذه الطريقة من أخطر الطرق التي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن الزائد بشكل قوي وفعال، حيث تحتوي الحلاوة الطحينية على نسبة كبيرة من الدهون الصعبة والتي من شأنها أن تترسب في منطقة البطن بشكل خاص، مما يزيد من ترهل البطن خلال مرحلة النفاس.
9- تناول وجبات صغير على مدار اليوم
أثناء عرضنا إلى مشروبات النفاس لشد البطن بعد الولادة، نجد أنه يجب على المرأة خلال هذه الفترة أن تتبع بعض الأنظمة الغذائية من أجل الحصول على جسم رشيق ومثالي.
كما أنها تنصح بتقسيم الوجبات الغذائية الأساسية التي تتناول على مدار اليوم إلى أكثر من وجبة صغيرة، وذلك من أجل منح الجسم القدرة الكافية لحرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية.
كما أن هذه الطريقة تساعد بشكل قوي وفعال على تجنب الشعور بالجوع على مدار اليوم، مما يساعد في حماية المرأة من الإصابة بالدوخة أو الدوار الشديد.
اقرأ أيضًا: مشروبات تنظيف الرحم بعد الولادة القيصرية
10- أخذ القدر الكافي من النوم على مدار اليوم
ثبت من خلال نتائج العديد من الأبحاث الحديثة أنه في حالة عدم حصول المرأة في مرحلة النفاس على مقدار النوم الكافي لها، ذلك قد يعرضها إلى اكتساب المزيد من الوزن والدهون التي تتراكم بشكل خاص في منطقة البطن.
ذلك بفضل إفراز الجسم إلى كميات كبيرة من مركب الكورتيزون، وهو المسئول عن زيادة الوزن في الجسم، لذا يجب على المرأة أن تنام حوالي 8 ساعات على مدار اليوم من أجل تجنب زيادة الوزن.
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها التخلص من منطقة البطن للمرأة خلال مرحلة النفاس، والتي لا تضر بصحة المرأة.