متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل
يوافيكم موقع “زيادة” بأفضل المعلومات عن موضوع شديد الأهمية ألا وهو : متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل، هناك كثير من التغيرات التي تطرأُ على جسمِ المرأة خلال فترة الحمل، حيث أن حجم الرحم والعضلات المحيطة به أيضاً يزداد، هذا بالإضافة إلى أن كمية الدم تزيد بمقدار النصف عن المعدل الطبيعي، وأيضاً العضلات تصبح أكثر مرونة هذا قبل مرحلة الولادة، كما أن أقدامها تنتفخ بسبب زيادة هرمون الأستروجين الذي يهيئ الرحم للولادة، والذي يحفز احتباس السوائل، ويزيدُ حجم الثّدي استقبالا لمرحلة الرضاعة، ويُمكن أن تؤثّر الهرمونات المسؤولة عن هذه التّغيّرات على مزاجها، ومن أهم الأمور التي يُمكن للمرأة الحامل القيام بها لمواجهةِ هذه التغيّرات هي التغذية الجيدة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، والراحة النفسية والجسدية لفترات طويلة، وتناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم حتى يعود كل ذلك بالفائدة عليها وعلى طفلها.
إقرأ أيضاً : أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل
حبوب الكالسيوم
الكثير من الأشخاص لا يعرفون بأن الكالسيوم من أكثر المعادن المتواجدة بكثرة في جسم الإنسان، حيث أن وظيفته أكبر بكثير من كونه مساعد قوي على تقوية العظام والأسنان وهو الأمر الذي يغفل عنه البعض في عدم احتواء أطعمتهم على معدن الكالسيوم في أنظمتهم الغذائية على الرغم من أن معدن الكالسيوم يتوفر بكثرة في العديد من الأطعمة، وللحصول على معدن الكالسيوم يجب اتباع نظام غذائي صحي وسليم، ولكن بسبب عدم وعي الجميع وقلة اهتمامهم بالحصول على معدن الكالسيوم فينتج عنه معاناة الجسم من العديد من أعراض نقص الكالسيوم المتمثلة في ضعف الأسنان والإصابة بمرض هشاشة العظام، ويرجع هذا إلى سرعة تأثر كلاً من العظام والأسنان بنقص الكالسيوم لأنها تعد بمثابة مخازن خاصة به بالكالسيوم وهو المعدن الأساسي لنموهم.
تعرف على أفضل المعلومات الموثوقة عن : علاج التهاب البول للحامل بدون مضاد
ومن الأمور التي يجب معرفتها هي أن العظام والأسنان تقوم بتخزين أكثر من 99% من كمية الكالسيوم التي توجد في الجسم داخلها، لذلك عندما لا يأخذ الجسم الكميات اليومية الموصي بها من الكالسيوم في داخل النظام الغذائي يلجأ إلى مخازنه وهي العظام والأسنان ويقوم بنقله من الهيكل العظمي والأسنان إلى مكان آخر ليؤدي في النهاية إلى المعاناة والشعور بضعف في العظام، ومن أجل التخلص من أعراض نقص الكالسيوم الناتجة عن وجود فرق بين الكمية التي يتم الحصول عليها من النظام الغذائي والكمية اليومية الموصي بها من معدن الكالسيوم، يتم وصف مكمل الكالسيوم الغذائي لإعادة التوازن للجسم مرة أخرى بسرعة وفعالية أكبر لحماية العظام والأسنان من الضعف والتآكل.
الوقت المناسب لتناول حبوب الكالسيوم
إن تحديد الوقت الذي يتم تناول المكمل الغذائي فيه لا يقل أهمية عن تناول المكمل الغذائي نفسه حتى يحصل الجسم على الكميات المناسبة والتي يحتاجها من معدن الكالسيوم حتى يستطيع الجسم أن ينمو بطريقة سليمة وصحية وتكمن أهمية معرفة أنسب الأوقات لتناول المكملات الغذائية حتى يحصل الجسم على أعلى فائدة من معدن الكالسيوم، لذا فالتوقيت هو أمر غاية في الأهمية، وفيما يتعلق بمكمل الكالسيوم نجد أن تحديد الوقت المناسب لتناوله يستند إلى أربعة عوامل رئيسية مثل أي مكمل غذائي آخر، وهذه العوامل هي :
- نوع الكالسيوم :
يتم تقسيم مكملات الكالسيوم إلى نوعين رئيسيين وهما:
- كربونات الكالسيوم: يعتبر هذا النوع هو الأكثر شيوعًا وانتشاراً والأقل تكلفةً، إذ يحتوي القرص الواحد منه على 40% من معدن الكالسيوم، ومن شروط الحصول على كامل الفوائد يجب تناوله أثناء الطعام، هذا لأن قدرة الجسم لامتصاص كربونات الكالسيوم يحتاج إلى تواجد حمض، لذلك فالحمض الذي تقوم المعدة بإفرازه أثناء تناول الطعام من أجل إتمام عملية الهضم يزيد من امتصاص مكمل كربونات الكالسيوم بالطريقة المثالية والمناسبة ليستفيد منه الجسم حق استفادة.
يمكنكم الإطلاع على : اعراض حساسية لبن الأم عند الرضع
- سترات الكالسيوم: هي النوع الثاني ولكنه النوع الأقل شيوعًا والأكثر تكلفةً، حيث أن القرص الواحد منه يحتوي على 21% من الكالسيوم فقط، ولكن على الرغم من قيام الأفراد بتناول أكثر من قرص واحد من سترات الكالسيوم إلا أن امتصاصه يكون أكثر سهولةً من كربونات الكالسيوم، لذلك يمكن تناول سترات الكالسيوم أثناء الطعام أو بدون طعام لأنه لا يحتاج إلى الحمض الذي تفرزه المعدة أثناء عملية الهضم، وهذا النوع هو الخيار الأنسب للأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من حمض المعدة (وهذه حالة منتشرة جدًا بين كبار السن والمرضى الذين يعانون من ارتجاع في المريء).
وفيما يخص الجرعة اليومية
لذلك فالكمية التي يوصي بها الأطباء للبالغين هي 1000 ملغرام يوميًا، وتزداد إلى 1200 ملغرام يوميًا للنساء البالغين أكثر من 50 عام والرجال الذين يبلغون أكثر من 70 عام، لهذا فمن الضروري القيام بأخذ استشارة الطبيب المختص حتى يقوم بتحديد الكمية اليومية والمناسبة أثناء فترة الحمل أو حتى الكمية المثلي للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم لإعادة بناءه بطريقة صحة من جديد وأن يقوم الطبيب بتحديد النظام الغذائي المتبع أثناء فترة الحمل للمحافظة على صحة الجنين والأم معاً ولكن في حالة قيام الطبيب بتحديد الجرعة اليومية المناسبة من مكمل الكالسيوم الغذائي ففي هذا الوقت يفضل ألا يؤخذ أكثر من 500 إلى 600 ملغرام في وآن واحد، هذا لأن الجسم غير قادر على امتصاص كمية كبيرة منه مرة واحدة، ولكن عن الفائض من الكمية فسيتم التخلص منه عن طريق البول لذا ينصح بتناوله في جرعات أصغر.
وعن الآثار الجانبية : فكربونات الكالسيوم هي نوع مكمل الكالسيوم الذي يتسبب في بعض الأعراض الجانبية غير المرغوبة فيها مثل الغازات والانتفاخ والإمساك.
فوائد تناول حبوب الكالسيوم للحامل
- تقوم حبوب الكالسيوم بتقوية العظام والأسنان فهو يحمل الكثير من الفوائد المناسبة للجسم والجنين معاً.
- يحمي المرأة من فقد كتلتها العضلية عند بلوغها إلى سن اليأس أو التقدم في العمر هذا بسبب انقطاع فترة الطمث وانخفاض تأثير هرمون الأستروجين في الجسم.
- تعود حبوب الكالسيوم بالفائدة على الجنين والأم معاً.
- تخفض حبوب الكالسيوم من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يعمل معدن الكالسيوم على تحسين علامات الأيض وخصوصاً من تزامن أخذ معدن الكالسيوم مع مكمل أخر أو فيتامينات أخرى مثل فيتامين د.
الفئات التي تحتاج إلى تناول حبوب الكالسيوم
هناك بعض الفئات التي بحاجه إلى تناول حبوب الكالسيوم وهذا بسبب نقص كمية الكالسيوم المتواجدة في الجسم وهم :
- الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي فهذه الأنظمة تعمل على منع الجسم من امتصاص نسبة الكالسيوم.
- الأشخاص المصابون ببعض الأمراض مثل مرض كرون ومرض التهاب الأمعاء .
- الأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام وهذا بسبب نقص كمية الكالسيوم التي توجد بداخل الجسم.
- أيضاً الحالات التي تعاني من حالات مرضية ويدخل في علاجها الستيروئيدات لفترة طويلة.
- لدي النساء الحوامل الذين يعانون من نقص كمية الكالسيوم.
- للنساء لأنهم يعتبروا من أكثر الأشخاص عرضه للإصابة بنقص الكالسيوم وخصوصاً عند تقدمهم في السن أو عند انقطاع فترة الطمث.
إكتشف عبر موقع زيادة على : فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال للحامل والأطفال والرجيم
وفي النهاية فإن حبوب الكالسيوم تعتبر واحده من أهم الأدوية الهامة والضرورية للسيدة الحامل خاصةً في فترة الحمل وهي الفترة التي تحدث فيها العديد من التغيرات الفسيولوجية في حياة السيدة ومنها ضعف العظام والجهاز المناعي مما يجعله غير قادر على مقاومة كافة الأمراض لذلك ينصح الطبيب السيدات الحوامل الذين يعانوا من نقص في الكالسيوم أو من فقر دم بتناول حبوب الكالسيوم.