متى ينتهي الوحم
متى ينتهي الوحم يعد الوحم من الحالات المرضية التى تصيب البعض من السيدات حيث تزداد الرغبة فى تناول انواع معينة من الاطعمة خلال فترة الحمل كما يتسبب الوحم فى القيء والدوخة و التقلبات فى المزاج وضعف في الصحة العامة للحامل وفى هذا المقال يقدم لكم موقع زيادة المعلومات الهامة عن الوحم و متى ينتهي الوحم.
تعرف على علامات الحمل بولد عند النساء وهل الوحم يعنى الحمل بولد من خلال قراءة هذا المقال: الوحم عند الحامل بولد وكيف نعرف جنس الجنين
الوحم
- الوحم تعتبر مرحلة من المراحل التي تمر بها الأم في فترة الحمل، وأحيانا لا تشعر بها الأم حتى ولادة جنينها.
- تشمل أعراض الوحم الشعور الدائم بالغثيان والقيء المستمر والدوار الدائم طوال فترة الوحم.
- وتتميز فترة الوحم باشتهاء الأطعمة الغريبة أو الأشياء التي لا يمكن تناولها في العادي أو الأطعمة التي لم تتناولها الأم قبل فترة الحمل.
- في فترة الوحم تصاب الأم بحالة تعرف باسم حابة بيكا (PICA) حيث تأكل الأم الحامل الطعام بصورة خارجة عن إرادتها كما أنها رغبتها تزيد اتجاه تناول الأشياء الغير قابل للأكل والغير صحية للأكل مثل الطباشير والصابون والطين والموظفات وغيرها من المواد الغير صحية والتي لا تحمل أي فوائد للجنين.
- في الغالب يرتبط الوحام بحدوث نقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتكون مفيدة للجنين ولكن أحيانا يشمل الوحام مواد غير مفيدة وقد تحتوي على مواد ضارة بصحة الأم والجنين، وتلك المواد تتحد بصورة عكسية مع المواد الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين و التي تحتوي على نسبة كبيرة من والمعادن والفيتامينات.
تعرف على: أبرز علامات الحمل بولد وهل الرغبة بالجماع من علامات الحمل بولد؟
متى ينتهي الوحم
- في الغالب فإن الوحم يحدث لمعظم السيدات في فترة الحمل ويسبب القلق والتعب للحامل، وفي بعض الأحيان لا تصاب المرأة الحامل بوحم الحمل.
- مرحلة الوحم تكون في أول ثلاثة أشهر من الحمل، وفي بعض الأحوال قد تستمر مرحلة الوحم إلى نهاية الحمل.
- عند استمرار الوحم لبعد الثلاثة أشهر من الأفضل على الأم الحامل الرجوع للطبيب المختص بالنساء والتوليد.
- يقوم الطبيب بوضع فيتامينات ومكملات غذائية للأم حتى تساعدها على تعريض العناصر الغذائية الهامة الناقصة عندها والتي في الغالب تكون السبب الرئيسي في استمرار الشعور بالوجه عندها.
تعر فعلى انواع الاكل المسموح به للحامل في الشهور ااولى من الحمل من خلال قراءة هذا المقال: الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى وأهمية الابتعاد عنه
أسباب الوحم
- حتى الآن لم يكتشف الأطباء أي سبب واضح أو صريح للشعور بالوحم، ولكن الكثير من الدراسات أثبتت أنه يمكن الشعور بالوحم نتيجة حدوث تغيرات هرمونية للأم الحامل في فترة الحمل.
- تقوم التغيرات الهرمونية للحامل بعكس رغبات الأم للغذاء، مما يؤدي إلى زيادة رغبتها في تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية وذلك لتحصل على الطاقة اللازمة لها ولنمو الجنين بصورة صحيحة.
- قد يكون الوحم دليل على نقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل.
- الوحم قد يسبب اخلال بعادات الحامل، ومثال ذلك الأم الحامل إذا كانت في الطبيعي نباتية فقد تشتهي أكل اللحوم وترغب بها بكثرة ويرجع ذلك بسبب نقص عنصر معين أو قلة البروتين عندها، ويكون ذلك بسبب اشتهائها له.
- في بعض الأحيان تشتهي المرأة ما لا يؤكل مثل الرغبة في تناول الطين أو تناول المنظفات أو الصابون أو معجون الأسنان وغير ذلك.
- من أبرز أسباب الوحم عند السيدات الحوامل حدوث تغيرات في هرمونات الحمل وخاصة هرمون الاستروجين، وجود بعض التغيرات الفسيولوجية الاي تحدث في الغدد التناسلية في المشيمة للأنثى، وجود حساسية تجاه روائح معينة مثل رائحة العطور أو رائحة الشوي أو رائحة زوجها وغيرها من الروائح، في بعض الحالات يوجد اثنين من الجينات المهمة والوراثية (GDF15 و IGFBP7) والتي تساعد على تطور المشيمة وتلعب دور مهم وفعال في فرط التشنج، كثرة الغثيان وخاصة الغثيان الصباحي وذلك بسبب وجود نسبة كبيرة جدا من البروتينات الموجودة في جسم الحامل.
نصائح للسيطرة على الوحم
هناك العديد من النصائح التي يمكن للحامل أن تقوم باتباعها بهدف السيطرة على الوحم والرغبة في تناول الأطعمة اشتهائها بقوة، ومن أهم نصائح السيطرة على الحمل:
- تناول الأطعمة بصورة منتظمة وذلك بهدف تجنب حدوث اضطرابات في نسبة السكر وانخفاضه في الدم، حيث أن انخفاض السكر في الدم يعتبر من المحفزات التي قد تؤدي إلى الشعور بالوحم وللمساعدة على التخلص من وحم الحمل من الأفضل تقسيم الوجبات الأساسية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تناول الأغذية الصحة والمتوازنة والتي تكون خالية من الدهون وتحتوي على نسبة كبيرة من البروتين بجانب الألبان ومشتقاتها والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات ومن الأفضل أن تكون مشتقات الألبان تحتوي على نسبة قليلة من الدسم.
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي والقيام بعمل أنشطة بدنية ومن اللازم الرجوع إلى الطبيب المختص قبل البدء بعمل التمارين.
- عند الرغبة في تناول الحلويات أو السكريات من الأفضل تناول قطعة صغيرة من الحلوى أو تناول كيس صغير من الشيبسي أو رقائق الخبز وذلك عند الرغبة بتناول شيء مالح وذلك بهدف تقليل الدهون بصورة عامة.
- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مثل تناول اللبن المجمد الذي لا يحتوي على الدسم ويكون ذلك بدلا من تناول الأيس كريم أو المثلجات.
- تجنب تناول الأطعمة الغير صحية أو الضارة بالطفل وتؤثر في صحته وذلك بغض النظر عن حاجة الأم ورغبتها في الطعام، ومن أبرز الأطعمة ما يأتي: العصير المعلب والجاهز، والكحوليات، شاي الأعشاب وبراعم الخضراوات مثل البرسيم والنفل والفجل، والمأكولات البحرية النيئة والغير مطبوخة واللحوم النيئة والبيض، الأطعمة المبسترة مثل الجبن الأبيض وجبن الروكفور والفيتا والأجبان المكسيكية.
- النهوض من على السرير بصورة بطيئة والاستيقاظ تدريجيا بدلا من النهوض مرة واحدة.
- المشي بصورة يومية لمدة تقترب من الثلث ساعة في الهواء، مما يؤدي إلى تخفيف الأعراض المصاحبة للوحام أثناء الحمل ويحافظ على مناعة الجسم ويقويها كما يقوم بتعزيز صحة الجنين والأم.
- الاهتمام براحة الأم بقدر المستطاع.
- يقوم الإجهاد والتعب العام بزيادة تكرار الغثيان الصباحي، لذلك من الأفضل الاسترخاء طول الوقت وأخذ قيلولة كلما كان الوقت مناسب.
- الانشغال بالعمل أو بالقيام بلي نشاط ذهني او بدني أو التفكير في أي هواية ومحاولة تجنب التفكير بالغثيان.
- الابتعاد عن بعض المحفزات التي قد تكون سببا في تهيج الجهاز التنفسي عند الأم وزيادة الشهور بالوحم مثل الروائح الثقيلة أو رائحة ركوب السيارة أو الروائح العطرية، وبعض المؤثرات مثل الأضواء وغيرها من الأسباب.
- الاهتمام بتناول الأدوية والفيتامينات التي يقوم الطبيب بوصفها للأم الحامل.
- شرب كمية كبيرة من الماء بصورة يومية.
- عدم النوم بعد تناول الطعام بصورة مباشرة، وذلك لأن الاستلقاء يقوم ببطئ عملية هضم الطعام.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الحلوة والسكريات في الطعام.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المجففة والموالح والأطعمة الحامضية.
- الاهتمام بنظافة الأسنان بصورة مستمرة وخاصة بعد تناول وجبة الطعام وذلك بهدف التخلص من الأطعمة العالقة في الأسنان والابتعاد عن تعفن الطعام وذلك يسبب الشعور برائحة كريهة داخل الفم مما يسبب الشعور بالغثيان.
طرق السيطرة على الغثيان المرافق الوحم
من المعروف أن الوحم في الغالب يكون مصاحب للغثيان وخاصة الغثيان الصباحي، وهناك بعض الطرق التي تساعد على السيطرة على الوحم، ومنها:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتوابل الحارة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي لها روائح قوية مثل القهوة والثوم واللحوم.
- الاهتمام بتناول فيتامينات الحمل وذلك لأنها تقوم بتوفير الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الأم والجنين.
- التقليل من كمية الملح المستخدمة في الطعام.
- الاهتمام يوميا الإفطار وتناولها بصورة يومية ضح
تعرف على ابرز علامات الحمل بولد وهل الرغبة بالجماع من علامات الحمل من خلال قراءة هذا المقال: أبرز علامات الحمل بولد وهل الرغبة بالجماع من علامات الحمل بولد؟
تناولنا فى هذا المقال متى ينتهي الوحم والاسباب التى يمكن ان تؤدى الى الوحم كما قدمنا لكم فى هذا المقال الكثير من النصائح الهامة التى يمكن القيام بها للسيطرة على الوحم وطرق السيطرة على الغثيان المرافق الوحم نرجو ان يكون هذا المقال قد نال اعجابكم.