متى يبدأ مفعول الفيتامينات
متى يبدأ مفعول الفيتامينات؟ وماذا إن علم البعض بعدم اقتصار وصف الفيتامينات على مرضٍ ما؟ حيث يمكن للشخص السليم تعزيز صحته بتناول بعضًا من أنواع الفيتامينات، ولسوء الصحة العامة هذه الأيام؛ سنتناول بهذا الموضوع إجابة سؤال متى يبدأ مفعول الفيتامينات، وما العلامات الدالة على ذلك من خلال موقع زيادة.
متى يبدأ مفعول الفيتامينات
يعتبر تخصيص ميعاد معين لرؤية مفعول كل الفيتامينات بالأمر السهل، فللفيتامينات أنواع كثيرة، ولكلٍ منها مدة فعالية مختلفة حسب سبب استخدامها، والأنواع المأخوذة منها والجرعات، التي سيتم ذكرها هنا.
معظم الفيتامينات تعطي مفعولها بعد هضمها مباشرةً، وفور وصولها للأمعاء الدقيقة للشخص، والفيتامينات السريعة المفعول كذلك هي المحتوية على فيتامين c فإن تم أخذها بواسطة الماء يصل للدم مباشرةً.
أما عن بعض الفيتامينات الأخرى فيمكن أن يظهر مفعولها لمدة تتراوح من يوم إلى الأسبوع، وقد لا تعطي الفيتامينات ببعض الأحيان المفعول المنتظر حدوثه وذلك يرجع للمشكلة العلاجية.
اقرأ أيضًا: أفضل الفيتامينات للشعر
الأنواع المختلفة للفيتامينات
يوجد العديد من الأنواع للفيتامينات فهي:
- الأوميجا 3
- الكالسيوم.
- فيتامين ب بأنواعه.
- الحديد.
- فيتامين د.
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
فوائد الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات عنصر هام لبناء الجسم، وتعزيز الصحة، وقد يقلل نقص بعض الفيتامينات، إلى حدوث المشاكل، التي تتوجب أخذك لعقاقير فيتامينات خارجية، لذا لنتعرف أولًا عن أهميتها:
- فيتامين د: يعتبر من أحد أهم الفيتامينات للجسم، حيث يعمل على تعزيز العظام، ونموها، كما يساهم في المحافظة على الأسنان، والوقاية من أمراض القلب.
- فيتامين ب: تعد مجموعة فيتامينات ب من الأهم للجسد؛ حيث تعمل على تعزيز الطاقة بالجسم، وتحسين عملية الهضم، كذلك يعمل فيتامين ب في الحفاظ على نضارة البشرة، وتعزيز قوة الرؤية، والمحافظة على مستوى السكر في الدم، التقليل من تساقط الشعر والمحافظة على الجهاز العصبي، بالإضافة لمنع العيوب الخلقية للأجنة.
- فيتامين c: يحافظ فيتامين ج على الوقاية من عدة أمراض، فهو يساهم في تقوية الجهاز المناعي للجسم، كما يعمل على الحفظ من التعرض لأمراض الجهاز التنفسي والأمراض القلبية.
- فيتامين أ: يساعد على الحفاظ على البشرة والأظافر، وكذلك الشعر، كما يساهم في تعزيز العظام، والأسنان، ويعزز أخذ فيتامين أ من صحة الأسنان.
- فيتامين ك: من الفيتامينات الهامة للحفاظ من تجلط الدم، والأمراض المتعلقة به.
- فيتامين هـ: يساعد على حماية العضلات، والالتهابات حيث يعمل كمضاد أكسدة.
المصادر الطبيعية للفيتامينات
قبل اللجوء للأدوية والانتظار والبحث عن متى يبدأ مفعول الفيتامينات في الظهور، ينبغي العلم بأن الفيتامينات تتواجد بأغلب الأطعمة اليومية، وأن أخذها من مصدرها الطبيعي تكون فائدته أكثر وأضمن من العقاقير الطبية، لذا إليك بعض من تلك المصادر:
- الشمس، كل يوم تأخذ الفائدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية فيتامين د، حتى لوحظ أن الأشخاص قليلون الحركة يعانون من الاكتئاب وآلام العظام، كما يمكن الحصول عليه من السمك والبيض، والبرتقال.
- المكسرات، والحبوب، بالإضافة إلى البيض، تعتبر من المصادر الطبيعية لفيتامين هـ.
- الألبان والجزر، بالإضافة للسمك، تحتوي عناصرهم الغذائية على فيتامين أ.
- السبانخ، والكبدة، والقرنبيط، من المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين كـ.
- يحتوي كل من الخضروات، والبطيخ، التوت، والفراولة، والمكسرات، البطاطس، واللبن، الموز والفاصوليا، وكل من اللحوم والدواجن، على العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب.
متى يبدأ مفعول فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم، حيث يتحكم في النشاط، والعظام ومدى طاقة الشخص، ونظرًا لاستمرار تواجد الأشخاص بالبيوت لوقت طويل تلك الأيام، وعدم تعرضهم للشمس، يلجؤون لإبر أو أقراص فيتامين د.
يختلف وقت ظهور فعالية فيتامين د من شخص لآخر، منهم من يلاحظ تأثير الدواء الإيجابي عليه سريعًا خلال يوم، ومنهم من تتراوح فترة ظهور التأثير عليهم لمدة من أسابيع لشهور.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
دلائل نقص الفيتامينات بالجسم
يعتبر قلة الفيتامينات في الجسم من الأمور الشائعة في وقتنا هذا، وينتج ذلك عن سوء التغذية العامة، واللجوء بأغلب الأحيان للطعام السريع والغني بالمواد الحافظة، ومن علامات نقص الفيتامينات في الجسم:
- تساقط الشعر؛ يعتبر من الأمور الشائعة لنقص فيتامين ب 3 وب 7 في الجسم.
- عدم القدرة على الرؤية في الليل، تكمن تلك المشكلة لنقص فيتامين أ في الجسم.
- التعرض للنزيف في اللثة، يشير لنقص فيتامين ب في الجسم.
- قشرة الرأس، تعد من أسباب نقص فيتامين ب 2 وب 6 لدى الشخص، وقد تظهر القشرة كذلك في الحاجبين والصدر.
- آلام العظام، تشير إلى وجود نقص في فيتامين د، ولمعرفة نسبته في الجسم يمكن عمل تحليل.
- هشاشة العظام، تعتبر من الأسباب الشائعة لنقص عدة فيتامينات بالجسم.
- الوخم والشعور بالنعاس المتكرر، يعتبر من الإشارات الدالة على نقص فيتامين د وفيتامين ب.
- العرق الغزير حتى بفعل نشاطات قليلة، قد يدل على نقص فيتامين د.
- ظهور بقع حمراء على الجسم، يدل على نقص فيتامين ج و أ.
- اضطرابات الهضم، قد تنتج عن نقص فيتامين البيوتين.
- تكسر الأظافر، علامة على نقص فيتامين ب.
- تقرحات الفم، تدل على نقص فيتامين ب والحديد.
- كثرة التعرض للأمراض والإعياء، يدل على فقر في فيتامين جـ بالجسم.
جرعة الفيتامينات
يختلف مقدار ما يتناوله الشخص من الفيتامينات عن الآخر، تبعًا لتعليمات الطبيب المعالج، لكن من الأمور الشائعة أفضلية بعض الأوقات لأخذ الفيتامينات والتي تختلف حسب نوعه، فإن:
- أفضل توقيت لجرعة كل من فيتامين د وهـ وأ وكـ يكون حين تناولك لوجبة دسمة تحتوي على دهون صحية؛ حتى يمتصها الجسم سريعًا.
- الوقت الملائم للفيتامينات للحامل، يكون قبل تناولها لوجبة الغداء.
- التوقيت المناسب لأخذ كل من فيتامين سي وب هو على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار، أو بعد تناول الوجبة بساعتين.
- تناول الماغنيسيوم في الليل يساعد على الحد من آلام القدم، والنوم الجيد.
- يعتبر الوقت الملائم لتناول أدوية الحديد، يكون على معدة فارغة؛ حيث يمتص الجسم الحديد بسرعة.
تناول الفيتامينات للحامل
في فترة حمل المرأة يكتب لها الطبيب بعض الفيتامينات، والمكملات الغذائية، والتي تكون عبارة عن الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك، وبالنسبة للحديد فيجب عدم تناوله مع ألبان حتى يتم الاستفادة به.
خطر الزيادة في تناول الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات سلاح ذو حدين، بعكس ما يظن بعض الناس أن كثرة تناولها سيعطيهم مفعول أسرع، حيث إن الإفراط في جرعات الفيتامينات والمكملات الغذائية عن الجرعة المحددة من قبل الطبيب تؤدي لمفعول عكسي، ولبعض المخاطر، من ضمنها:
- تساقط الشعر.
- ألم المعدة.
- عدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق.
- حدوث فقر الدم.
- التسبب في عيوب خلقية بالأجنة.
- الدوخة وعدم الاتزان.
- التقيؤ والشعور بالغثيان.
- التوتر.
- تشوش الرؤية.
- التسمم الكبدي.
- الصداع.
- آلام العظام.
- الإسهال.
اقرأ أيضًا: العلاقة بين نقص الفيتامينات والحالة النفسية
تحذيرات عند استخدام الفيتامينات
الفيتامينات كغيرها من الأدوية التي يمكن أن يكون لها أضرار إن تم استخدامها بالشكل الخاطئ، لذا:
- يجب اتباع الجرعات المحددة يوميًا، وعدم النقص ولا الزيادة فيها.
- ينبغي استشارة طبيب في نوع الفيتامينات المناسبة لك.
- يلزم مراعاة أخذ الدواء بالماء فقط، لا بالمشروبات الساخنة أو اللبن.
- يحذر تناول بعض الفيتامينات سويًا، كالكالسيوم مع الحديد، فاستشر طبيب.
- عندما تتفاقم الأعراض، ويظهر آثار جانبية سلبية للدواء، يجب اللجوء للطبيب على الفور، وإجراء الفحوصات اللازمة.
تعتبر الصحة العامة من الأمور الهامة، التي تأخذ حيز كبير من التفكير اليومي لكثيرٍ منا، فسرعان ما تذهب أيدينا لأخذ المكملات الغذائية والفيتامينات، دون العلم الكافي بوجود أضرار لها بقدر فوائدها، لذا تم توضيح متى يبدأ مفعول الفيتامينات الإيجابي ومتى يبدأ مفعول الفيتامينات السلبي، كذلك سرد آثارها الجانبية وكل ما يتعلق بها تفصيليًا.