ايش احط على جسمي قبل الساونا
أنواع ومقاسات الجاكوزي
ايش احط على جسمي قبل الساونا؟ وما هي الطريقة الصحيحة لاستعمال الساونا؟ حيث إنه يجب الحرص عند استعمال الساونا؛ فمن المهم الحرص على ما يتم وضعه قبل الساونا أو حتى أثناء الساونا أو بعدها؛ لأن كل ذلك يكون له تأثير على البشرة، وحتى يُمكن الاستفادة منها، وسنتعرف على ذلك من خلال موقع زيادة.
ايش احط على جسمي قبل الساونا
1- استخدام اللوشن
- إن وضع اللوشن قبل الخروج من المنزل في يوم حار، يُمكنه أن يعرض تلك الأماكن إلى التعرق بشكل سريع بالمقارنة مع الأماكن الأخرى.
- هناك بعض المستحضرات التي يكون لها دور في فتح مسام البشرة، والعمل على تعزيز الدورة الدموية والتعرق، ولهذا فإن اللوشن يُمكنه أن يُساهم في خسارة الدهون التي لا يكون مرغوب فيها في الجسم عن طريق لإزالة السموم والعرق.
- ذلك يكون له دور في الحصول على الكثير من الفوائد من علاجات الساونا للبشرة.
- لا بد من اختيار نوع لوشن للجسم مضاد للحساسية؛ حتى يُساعد على ترطيب البشرة.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من ظهور السيلوليت الذي يتكون بسبب تراكم الدهون، لهذا في حالة الرغبة في الحصول على بشرة أفضل وخسارة القليل من الوزن الزائد في الوقت ذاته يكون من الأفضل استعمال لوشن الجسم.
2- استخدام المنظفات
إن استعمال المنظفات واحدة من الإجابات المثالية على سؤال ايش احط على جسمي قبل الساونا؟
- منظف الوجه أو الغسول يعمل على التخلص من الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة والمكياج والأنواع الأخرى من السموم على الجلد، فهو يعمل على تنظيف مسام البشرة ووقاية البشرة من الإصابة بحب الشباب.
- إن درجة حموضة البشرة تزداد عند استعمال المنظف؛ بسبب تواجد مواد خافضة للتوتر السطحي القاسي، والذي يُمكنه أن يُغير حاجز الجلد، وتكون درجة الحموضة العادية للبشرة تتراوح ما بين 4.5 – 6.5.
- من المهم دومًا تنظيف الوجه قبل الدخول إلى الساونا؛ بسبب أن ذلك يسهم في التخلص من الرؤوس البيضاء والسوداء من على الوجه، وفي حالة تنظيف الوجه قبل الساونا، من الممكن أن تدخل الأوساخ والعرق إلى المسام، وهو ما ينتج عنه غلق المسام، وبالتالي تظهر البثور على الجلد.
- هناك ثلاث فئات من المنظفات، يوجد منظفات كريمية وجل ورغوية.
اقرأ أيضًا: أسعار وقت اللياقة النسائي
ما يتم وضعه على الجسم أثناء الساونا
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال ايش احط على جسمي قبل الساونا، سوف نتعرف على ما يتم وضعه خلال الساونا؛ حتى يُمكن الحصول على الفوائد من الساونا قدر الإمكان.
1- الأعشاب
من الممكن وضع الأعشاب المجففة أو الطازجة التي تريدها مع كمية قليلة من الماء، ووضعه فوق أحجار السخان بالساونا؛
حيث إنه بعد تسخين الأعشاب يكون هناك رائحة في الغرفة، والتي يكون لها كذلك تأثير مفيد على البشرة، ومن أمثلة ذلك البابونج، وهو الذي يكون له دور في علاج البشرة، كما أنه مناسب مع جميع أنواعها.
كذلك عشبة إكليل الجبل، وهي عبارة عن عشبة عطرية لها الكثير من الفوائد، خاصةً مع أصحاب البشرة الدهنية.
2- الزيوت الأساسية
- هناك بعض الزيوت التي يكون لها الكثير من الفوائد الصحية؛ حيث تُساعد في علاج البشرة والتخلص من السموم خلال الساونا، وتختلف أنواع الزيوت المناسبة على أساس نوع البشرة؛ حيث إن هناك بعض الزيوت العطرية التي يكون لها تأثير كبير على الجلد.
- هناك بعض الزيوت التي تكون جيدة على البشرة خلال الساونا، مثل الجيرانيوم والخزامى والأوكالبتوس.
ما يتم وضعه على الجسم بعد الساونا
لا يُمكن الاكتفاء على الإجابة على سؤال ايش احط على جسمي قبل الساونا؛ حيث إنه من المهم الاهتمام بما يتم وضعه بعد الساونا أيضًا.
- بعد الانتهاء من الساونا يتم اللجوء إلى استعمال أقنعة الوجه؛ حيث إن البشرة تكون متقبلة العلاج بشكل كبير بعد الساونا، ولهذا يكون لها فعالية كبيرة في ذلك الوقت، ويرجع ذلك إلى فتح المسام؛ بسبب الحرارة المرتفعة.
- كما أن أقنعة الوجه يكون لها دور في استخلاص الزيوت الزائدة والشوائب من البشرة، وبالأخص أقنعة الفحم؛ حيث يكون لها فائدة كبيرة في علاج مشكلة حب الشباب، ومن المهم استعمال أقنعة تكون مناسبة مع نوع البشرة.
- بالإضافة إلى أنه من الممكن أن يتم استعمال المرطبات والمقشرات.
اقرأ أيضًا: العناية اليومية بالجسم كامل
الطريقة الصحيحة لاستعمال الساونا
إن الإجابة على سؤال ايش احط على جسمي قبل الساونا تعتمد كذلك على التعرف على الطريقة الصحيحة لاستعمال الساونا.
أولًا: أخذ الاحتياطات اللازمة
لا بُد من مراعاة عدة أمور عند استخدام الساونا، للحصول على النتيجة المطلوبة دون الإصابة بأي ضرر.
1- تجنب الاستخدام عند الإصابة بمشكلة صحية خطيرة
إن الساونا تُعد آمنة لأغلب الأشخاص، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم أخذ بعض الاحتياطات، والبعض الآخر يجب عليهم تجنبها، لهذا في حالة كان هناك أشخاص يتلقون علاج محدد.
فإنه يجب عليهم استشارة الطبيب أولًا؛ لأنه هناك بعض الحالات التي قد يسوء معها الأمر.
2- تناول كمية من الماء
- من المهم تناول 4 أكواب من الماء قبل الدخول إلى الساونا؛ حيث إن الساونا ينتج عنها التعرق، وبالتالي فقد الجسم للماء، لذلك يجب تناول الماء لمساعدة الجسم على أن يكون رطب.
- في حالة أن الشخص لم يقم بتناول كمية من الماء قبل الدخول إلى الساونا قد يُصاب بالجفاف، وهو ما ينتج عنه الإصابة بسكتة قلبية أو أي مخاطر صحية أخرى، ويُمكن كذلك تناول المشروبات التي تكون متساوية في التركيز.
3- تحضير منشفة قطنية
يجب تحضير منشفة قطنية من أجل الجلوس عليها؛ لأنها تُساعد الشخص في البقاء نظيفًا، وكذلك حماية المقاعد من الزيوت التي تتواجد على الجسم، ويجب أن يكون ما تأخذه معك نظيف وجاف.
4- ارتداء ملابس واسعة ونظيفة
- يجب أن تكون الملابس التي ترتديها واسعة ونظيفة، فإذا كانت الملابس تشتمل على الأتربة، فإن حرارة الساونا سوف تعمل على إيصال الجراثيم إلى الجسم.
- كما أنه يجب ارتداء ملابس واسعة؛ بسبب أن الجسم يكون بحاجة إلى التنفس.
5- الابتعاد عن استعمال الكريمات
- إن ارتداء المجوهرات والمعادن ترتفع حرارتها في الساونا بسرعة، لهذا فإن ارتدائها يؤدي إلى ظهور حروق مؤلمة.
- كما أن الكريمات والمستحضرات تؤدي إلى زيادة الدهون مع العرق، مما يؤدي إلى سد السمام، وعدم تنفس البشرة جيدًا.
6- عدم تناول الطعام قبل الساونا
يجب الانتظار فترة ساعة حتى ساعتين بعد تناول الطعام إذا كنت ترغب في الدخول إلى الساونا؛ لأن الجسم يكون بحاجة إلى الكثير من الطاقة من أجل هضم الطعام، والأمر ذاته في حالة ممارسة الرياضة، فإنه يجب الانتظار إلى أن ينخفض معدل ضربات القلب.
7- استعمال أقل درجة حرارة
يجب الحرص على استعمال أقل درجة حرارة، وبالأخص في حالة كنت تستخدم الساونا للمرة الأولى، وأقصى درجة حرارة يُسمح بها في أغلب البلاد تكون هي 90 درجة مئوية، ولكن بعض الدول في أوروبا تسمح بدرجات أعلى من ذلك، وهو ما يجعلها غير آمنة، بالأخص عند استعمالها لمدة طويلة.
8- استعمال الساونا لمدة معتدلة
يجب أن تكون مدة جلوسك في الساونا تتراوح ما بين 15 – 20 دقيقة على الأكثر، كما يُمكنك مغادرة الساونا سريعًا في حالة شعورك بالتعب؛ لأنه هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكنهم تحمل درجات الحرارة المرتفعة.
9- الخروج من الساونا عند التعب
من المهم أن تخرج من الساونا في حالة شعرت بالدوار أو الغثيان، فلا يجب عليك أن تحاول تحمل ذلك الأمر.
اقرأ أيضًا: فوائد الجاكوزي البارد
ثانيًا: الالتزام بروتين بعد استعمال الساونا
1- تبريد الجسم ببطء
ليس من الجيد النزول إلى حمام سباحة بارد أو الاستحمام بعد الساونا بشكل مباشر؛ بسبب أن ذلك من الممكن أن يُصيب الجسم بصدمة، كما أنه يُعد أمرًا خطرًا للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في القلب.
2- الاسترخاء بعد الساونا
- من المهم الاسترخاء بعد الساونا لفترة 10 دقائق كحد أدنى؛ لأن ذلك يُساعد على خفض معدل ضربات القلب.
- بعد ذلك يُمكنك الاستحمام، لكن استخدم صابون معتدل؛ بسبب أن الساونا تؤدي إلى فتح مسام البشرة، ولهذا استعمال الصابون القاسي يؤدي إلى تهيج البشرة.
3- تناول كمية من الماء بعد الخروج
بعد الانتهاء من الساونا يكون الجسم مفتقد لكمية كبيرة من الماء، لهذا يكون الجسم بحاجة إلى تناول كمية من عدد 2 كوب حتى 4 أكواب بعد الخروج من الساونا.
4- تناول وجبة مالحة
من المهم تناول الأطعمة المالحة الخفيفة بعد الخروج من الساونا؛ لأنها تُساعد على استعادة صوديوم قد فقده الجسم.
ايش احط على جسمي قبل الساونا واحدة من الأسئلة التي يجب التعرف عليها بعناية؛ حيث إنه من المهم التعامل بعناية شديدة مع البشرة، وبالأخص عند الدخول إلى الساونا، والحرص على وضع ما يناسب نوع البشرة.