طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا

تحرير: عمرو في 29 سبتمبر 2022

طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا متنوعة، قد يسبب ارتفاع ضغط الدم قلق كبير لدى الكثير من الناس، حيث يعد مصدر للعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي تترتب عليه، لذلك عند حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم يبحث الناس عن بعض الطرق السريعة لخفضه، لذا سنقوم بذكر طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا من خلال موقع زيادة.

طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا

قد يلزم في أكثر الأحيان السرعة في خفض ضغط الدم عند ارتفاعه حتى لا يؤدي حدوث أي مشكلة صحية أخرى مثل سرعة ضربات القلب وغيرها، ويوجد عدة أساليب لسرعة خفض الضغط المرتفع، منها:

1- تعرض الشخص لأشعة الشمس

عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس، يمكن أن يسبب هذا خفض سريع لضغط الدم المرتفع، حيث إن أشعة الشمس تعدل من نسبة أكسيد النيتريك الموجود في الدم والجلد.

2- تدليك بعض مناطق الجسم

قد يكون أحد طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا، أن يقوم أحد بتدليك خلف الأذنين بلطف مع النزول على الرقبة وتكرار هذا خمس أو عشر مرات.

3- التنفس بعمق

يمكن أن يكون قيام الشخص بالتنفس بعمق والقيام بتمرين بسيط مثل اليوجا ووسيلة سريعة لخفض الدم عند ارتفاعه، ويمكن أيضًا الجلوس على كرسي ووضع ذراع الشخص المصاب على البطن أو الرقبة أو الصدر مع التنفس العميق، ويمكن القيام بهذا كل يوم لتقليل القلق والتوتر.

4- أخذ حمام دافئ

قد يساعد أخذ حمام دافئ على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر، فبالتالي يكون هذا من طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا.

5- المشي بخطوات سريعة

تساعد هذه الطريقة في سرعة خفض مستوى الضغط في الدم، حيث إنها تقلل الدم الناتج من انقباضات القلب من 4 إلى 9 نقاط.

أطعمة تحد من ضغط الدم المرتفع بشكل سريع

يوجد بعض الأطعمة التي عندما يتناولها مريض الضغط المرتفع تخفضه فورًا منها:

1- منتجات الألبان

تقوم منتجات الألبان التي لا تحتوي على دهون بتقليل نسبة الضغط المرتفع بشكل فوري بسبب وجود الكالسيوم الذي يساعد على ذلك.

2- الأسماك بأنواعها

قد تساعد الأحماض والبروتين الموجودة في الأسماك على تقليل نسبة الدهون الثلاثية التي توجد في الدم مما يخفض الضغط.

3- فاكهة الطماطم

تقوم الطماطم بتقوية الكبد والمساعدة في تنزيل الضغط المرتفع.

3- الخضروات الورقية

تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والذي بدوره يساعد الكلى على التخلص من عنصر الصوديوم المتواجد بصورة زادة في البول، وبالتالي يعمل على رفع مستويات ضغط الدم.

5- فاكهة الموز

قد يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض الضغط المرتفع.

6- نبات الثوم

قد يحتوي الثوم على الكثير من المواد التي تساعد الجسم في التخلص من الأمراض، ويساعد أيضًا على تنزيل الضغط المرتفع.

7- مكسرات الفستق

من المكسرات التي تنظم ضربات القلب وتساهم في خفض مستوى السكر في الدم.

8- مسحوق الكركم

قد يقوم الكركمين الموجود فيه على تحسين وظائف القلب وخفض ضغط الدم.

9- الفراولة والتوت

تقوم مادة الفلافونيد الموجودة فيهم بالمساعدة على تنزيل الضغط وعدم ارتفاعه.

10- الفلفل الأحمر

يوسع الأوعية الدموية بشكل سريع، مما يسرع من تدفق الدم خلال الدورة الدموية، مما يقلل معدل الضغط الدم بسرعة.

11- حبوب الشوفان

يوجد بالشوفان ألياف بها كمية مناسبة من الصوديوم لذلك يمكن أن يستبدل به الأطعمة التي بها نسب كبيرة من الصوديوم فيقلل هذا معدل ضغط الدم.

12- مكسرات اللوز

من المكسرات التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل نسبة الكوليسترول في الدم مما يسبب تنزيل في ضغط الدم.

13- البنجر الأحمر

يقوم أكسيد النيتريك الموجود فيه على فتح وتوسيع الأوعية الدموية مما يسبب خفض الضغط المرتفع.

مشروبات تحد من الضغط المرتفع بسرعة

يوجد بعض المشروبات التي يتم تناولها عند الارتفاع المفاجئ لضغط الدم حيث إنها تساهم في تقليله بسرعة، منها:

1- شرب الماء

من أهم المشروبات وأسهلها في تنزيل الضغط بسرعة، فهو يعالج الجفاف ويوسع الأوعية الدموية مما يجعل الدم يتدفق بسهولة.

2- عصير التوت

بسبب احتوائه على نسب كبيرة من الفلافونيدات التي تساهم في خفض الضغط ومنع ارتفاعه.

3- ماء جوز الهند

فهو غني بمواد الكالسيوم والماغنسيوم المفيدة لعضلة القلب وتساعد خفض نسبة ضغط الدم.

4- الشمندر الأحمر

غني بأكسيد النيتريك التي يوسع الأوعية الدموية ويفتحها مما يساعد في خفض ضغط الدم خلال يوم واحد فقط.

5- عصير الليمون

يقلل من تصلب الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم.

6- الكركديه الساخن والبارد

هو غني بالمواد الكيميائية النباتية التي لها نشاط بيولوجي وتكون شبه مضادات الأكسدة، وهي تثبط الإنزيم الذي يحول الانجيوتنسين مما يخفض ضغط الدم.

7- عصير الرمان

يعمل أيضًا على تثبيط تحول الأنزيم للأنجيوتنسين، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

5- عصير الخيار

حيث إن الخيار يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم الدم في الجسم مما يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم المرتفع والمنخفض.

6- زيت الزيتون

مادة البوليفينول الموجودة فيه تعد من مضادات الالتهابات التي تساهم في انخفاض الضغط المرتفع.

علاج ضغط الدم المرتفع بدون أدوية

يوجد بعض الطرق التي تساعد في انخفاض ضغط الدم بصورة عادية وبدون اللجوء لتناول أدوية من هذه الطرق:

الحصول على الدعم والاهتمام من المقربين من المريض.
البعد عن الضغط النفسي والتوتر والقلق.
الامتناع عن التدخين مما يجعل الدورة الدموية تعود لطبيعتها.
التخلص من الوزن والدهون الزائدة.
اتباع حمية غذائية مفيدة.
تجنب شرب المواد الكحولية والمخدرة.
التقليل من تناول المواد التي على الكافيين.
متابعة وقياس ضغط الدم بانتظام.
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام.
التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الصوديوم.

ارتفاع ضغط الدم المفاجئ من المشكلات التي يلزم حلها بشكل سريع، حيث يوجد العديد من طرق تنزيل الضغط المرتفع فورًا، التي يمكن اختيار الطريقة التي تناسب كل حالة.