تجربتي مع رجيم البطيخ
رجيم البطيخ تجربتي: الرجيم ذو الفترة الزمنية الطويلة والقصيرة وسوف نتعرف عليه بالتفصيل عبر موقع زيادة، حيث يسعى العديد من الناس وخاصة النساء إلى إيجاد طرق سهلة وسريعة التنفيذ لإنقاص وزنهم الزائد وأُشتهر مؤخراً احتلال موضوع رجيم البطيخ تجربتي وسائل التواصل الاجتماعي لكونه نظام سهل وبعيد عن الشكل النمطي للريجيم من الخضار المسلوق وخلافه.
اقرأ من هنا: رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة وأهم نصائح عند اتباع رجيم البيض
رجيم البطيخ تجربتي
- يتميز البطيخ باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للجسم ومضادات للأكسدة بجانب طعمه اللذيذ كما أنه أيضاً يحتوي على عدد ضئيل جداً من السعرات الحرارية.
- عند إدخال عنوان رجيم البطيخ تجربتي في محركات البحث سيظهر نوعان من الرجيم إحداهما يستغرق فترة زمنية طويلة والأخر يستغرق فترة زمنية قصيرة.
كما ننصحك بقراءة: أفضل رجيم في العالم وهل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة أم لا؟
الرجيم ذو الفترة الزمنية الطويلة
هذا الرجيم لا يستغرق أكثر من أسبوعان للحصول على النتائج المطلوبة ويقسم الأسبوعان إلى فترات زمنية صغيرة كل فترة لها التعليمات الخاصة بها، حيث في الأيام الثلاثة الأولى غير مسموح بأكل أو شرب أي نوع من أنواع الطعام إلا البطيخ فقط.
في الأسبوع الذي يلي هذه الأيام يجب تعويض الجسم وامداده بالعناصر الغذائية التي حُرم منها في البداية فيتم إدخال عدة أنواع من الطعام إلى النظام ولكن بنسب محددة مقسمة على مدار اليوم.
وجبة الإفطار
- في وجبة الإفطار يمكن تناول حبوب الإفطار مُضاف إليها لبن كامل الدسم ولكن مع مراعاة ألا يتم تناول أكثر من طبق واحد وأن تكون الحبوب بالقمح ولا يمكن تناول حبوب الأفطار المضاف إليها أطعمة خارجية.
- مع كون الحبوب قد لا تكون كافية للإشباع لذا يمكن إضافة شريحة واحدة من التوست موضوع عليها معلقة من الجبن إلى الإفطار اليومي.
- مسموح بتناول شرائح البطيخ بين الوجبات كوجبة خفيفة.
وجبة الغداء
- يراعي في وجبة الغداء تناول وجبات لا تتضمن الكثير من السعرات الحرارية لكيلا يأتي الرجيم بطريقة عكسية.
- من أمثلة تلك الوجبات الدجاج المسلوق ويمكن شويّه أو السمك المشوي أو لحمه مسلوقة ويجب إضافة طبق كبير من السلطة إلى النظام مع عدم إضافة أي نوع من أنواع الزيوت إلى الوجبة.
وجبة العشاء
- وفي الليل تُستبدل وجبة العشاء بطبق من البطيخ ومع كون البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء فلا يلزم التقيد بشرب كمية من الماء يومياً مثل باقي الأنظمة فالبطيخ يعوض ويعني عن ذلك.
ولا يفوتك قراءة: السعرات الحرارية في الذرة المشوي وفوائده للرجيم وإنقاص الوزن
الرجيم ذو الفترة الزمنية القصيرة
على عكس نظام الرجيم الأول فإن النظام يتضمن أصناف أكثر تنوعاً من النظام الأول، حيث:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- في هذا النظام لا تتضمن وجبة الإفطار أي طعام يؤكل بخلاف طبق صغير من البطيخ وكوب من القهوة أو النسكافيه البلاك الغير مُحلى ويمكن شرب شاي اخضر بدون إضافة السكر إليه كذلك.
وجبة الغداء
- في وجبة الغداء يتم تناول أربع أو خمس معالق من الرز أو مئة وخمسون جراماً من الرز تحديداً لمن يريدون أن يكونون أكثر دقة، يضاف إلى الرز قطعة متوسطة من اللحم البقري المسلوق أو قطعة تزن مئة وخمسون جراماً.
- بعد تناول وجبة الغداء مباشرة يتم تناول قطعة بطيخ لأنها من ضمن طعام الغداء هنا وليست وجبه خفيفة بين الوجبات الأساسية.
وجبة عشاء
- يختلف هذا النظام عن الأخر في كونه يتضمن وجبة عشاء عبارة عن قطعة من التوست مُضاف إليها قطعة جبن ويفصل أن يكون جبت طبيعي غير مصنع، بعد الانتهاء من الأكل مباشرة هنا أيضاً يتم تناول شريحة بطيخ.
اليوم الثاني
أهم ما يميز هذا النظام أنه يتضمن وجبات مختلفة لكل يوم على عكس النظام الأول الذي كان يتضمن وجبتان أو ثلاثة يتم تكرارهم طوال الأسبوعان، هذا الرجيم مدته هي خمسة أيام فقط، حيث:
وجبة الإفطار
- في اليوم الثاني يتم إضافة شريحة من الخبز إلى نفس نظام اليوم الأول والذي يتضمن شريحة بطيخ وكوب من القهوة.
وجبة الغذاء
- عبارة عن ورك فرخة مسلوقة ومنزوعة الجلد وشريحة من الخبر وشريحة من البطيخ كذلك، ويمكن لمن لا يحبون الورك استبداله بأي جزء آخر من الدجاجة بشرط ألا يتجاوز حجم القطعة مئة جرام.
وجبة العشاء
السمك المشوي هو ما ينص عليه النظام فيما يتعلق بوجبة العشاء ويمكن اختيار أي نوع من الأسماك، ثلاث ملاعق من الرز وشريحتين من البطيخ هما باقي وجبة العشاء.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
- في اليوم الثالث تكرر نفس وجبة الفطار السابق ذكرها.
وجبة الغداء
- أما بالنسبة للغداء فيتم تناول أربعة ملاعق من المكرونة المسلوقة المضاف إليها صلصة طعام أو خمسون جراماً، مع ثلاث شرائح من البطيخ.
وجبة العشاء
- تتضمن طبق من سلطة الخضروات ومتاح أكل أي كمية من البطيخ على حسب الرغبة، يلاحظ أن هذا النظام يهتم إمداد الجسم بالبروتينات والنشويات اللازمة فهو ليس نظام حرمان بل نظام تنظيم الأكل بطريقة صحيحة.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
- في اليوم الرابع يتم تناول عدد اثنين شريحة من البطيخ فقط لا غير في وجبة الإفطار.
وجبة الغداء
- يجب تناول طبق من شوربة البروكلي وتحميص شريحة من الخبز بدون زيت أو عدم تحميصها يرجع للرغبة الشخصية بالإضافة إلى شريحتين من البطيخ.
وجبة العشاء
- وصولاً إلى وجبة العشاء يتم تحمير ثلاث حبات من البطاطس في الفرن بدون زيت أو سكن عن طريق غسل البطاطس جيداً ومن ثم تقطيعها إلى مكعبات متوسطة أو إلى أصابع طويلة ومن ثم رش عليها مقدار قليل من الملح.
- بعد ذلك يتم فرد البطاطس بالتساوي على صينية وإدخالها إلى الفرن والانتظار بعض الوقت حتى تصبح مقرمشة ومن ثم إخراجها وتناولها ساخنة، يتم تناول شريحتين من البطيخ كذلك كباقي للوجبة.
اليوم الأخير
وجبة الإفطار
- في خامس يوم من أيام الرجيم ذو الفترة الزمنية القصيرة والأخير يكتفي بتناول ثلاث شرائح بطيخ.
وجبة الغذاء
- تقتصر على قطعة من اللحم مسلوقة ومتوسطة الحجم ويسمح بتناول أي كمية من البطيخ.
وجبة العشاء
يتم تناول ثلاث شرائح من البطيخ فقط وشريحة خبز مغطاة بالجبن.
اقرأ من هنا: رجيم الصيام المتقطع للمرضعات هل هو آمن؟ ونصائح للمرضعات للحصول على وزن مثالي
ملاحظات مهمة متعلقة برجيم البطيخ
- رجيم البطيخ تجربتي، وفي هذا الرجيم نشرت إحداهما تجربتها الخاصة مع رجيم البطيخ مشيرة إلى أن إتباعه مع وجود أي ضعف أو مرض بالجسم قد يؤدي إلى حدوث أضرار بالغة بالجهاز المناعي بالجسم.
- يجب قبل إتباع أي رجيم خصوصاً الخاص بالالتزام بنوع محدد من الطعام استشارة طبيب مختص منعاً لحدوث حالة ضعف علم في الجسم.
- يمنع منعاً باتاً إتباع هذا الرجيم بالنسبة للأطفال الصغار حيث أن جسده يكون في مرحلة نمو ويحتاج إلى جميع العناصر الغذائية، ويمنع إتباعه بالنسبة للحوامل لأن جسدهم يكون ضعيف في فترة الحمل وقد يحدث ضرر للأم أو للطفل.
- كما يمنع على المصابين بداء السكري إتباع هذا النظام.
- حتى إذا كان الشخص الراغب في إتباع هذا النظام سليم ومعافى من أي أمراض فلا يجب الانخداع بنتائج هذا النظام وتكراره، في اتباع هذا النظام لفترة زمنية طويلة يؤثر على الجسم وأعضائه بالسلب ويسبب نوع من أنواع الضعف العام.
يعتبر رجيم البطيخ من الخيارات المحببة العديد من الأشخاص ولكنه قد يكون قاسي على الجسد الهزيل بسبب الاكتفاء بكميات صغيرة من الطعام وعدم احتوائه على أي دهون صحية ولكن بالنسبة للأشخاص الأصحاء فهو نظام مثالي قد أُثبتت نتائج في خسارة الوزن.