مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى
مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى تمد جسمها هي والجنين بالعناصر الغذائية الهامة، والمعادن والألياف التي يحتاجون إليها، كما أنها تساعد الحامل على تعويض النقص في السوائل الناتج عن القيء المتكرر في خلال هذه الشهور.
لذا فإننا من خلال موقع زيادة سوف نعرض لكم اليوم مجموعة متنوعة من مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، وسنوافيكم بكافة المعلومات التي تلزمكم.
مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى
تعتبر فترة الحمل من الفترات المرهقة جسديًا وذهنيًا بالنسبة للحوامل، حيث إنهم يعانون من مختلف الأعراض التي تؤثر على صحة الجسم وتجعلهم يشعرون بالانزعاج.
كما أنهم يعانون من التفكير الدائم في معرفة ما يفيد الجنين لفعله، وما قد يضره لتجنيه، فالحمل يعتبر بمثابة مرحلة محيرة لدى كل إمرأة، فهو مرحلة التغيرات الفسيولوجية، وكذلك التغيرات النفسية.
نظرًا للتغيرات الفسيولوجية العديدة التي تتعرض لها الحامل طوال فترة الحمل لا سيما الشهور الأولى منها فإنها تكون بحاجة دائمًا لمواجهتها لكي يكتمل الحمل في سلام.
ذلك من خلال تعويض النقص والفقد في أي عنصر غذائي بداخل جسدها إذ هذا يضمن لها سلامة صحتها وصحة الجنين، ويكون التعويض من خلال التغذية السليمة، وشرب السوائل المفيدة التي تمدها بالطاقة والصحة.
أثبت الاستشارين والأطباء في طب الحمل والولادة بأن تناول الحامل للمشروبات والسوائل بكمية كافية أمر مهم للغاية، حيث إن المشروبات جزء أساسي ولا يمكن أن يتجزأ من النظام الغذائي.
تكمن أهمية المشروبات في الشهور الأولى من الحمل في أنها تعمل على تعويض الحامل عن نقص السوائل بسبب الغثيان، كما أنها تعزز من إنتاج البلازما في الدم لديها، بالإضافة إلى أنها تدعم نمو الجنين وتكوين السائل الأمينوسي المحيط بها.
لذلك سوف نعرض لكم في موضوعنا هذا مجموعة من المشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، وإليك بها بوضوح فيما يلي:
اقرأ أيضًا: أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى
فوائد الماء للحامل
تعتبر المياه بمثابة المركب الأساسي في أجسامنا، حيث إنه من المتعارف عليه بأن جسم الإنسان يحتوي على نسبة 70 % أو أكثر من الماء، لذلك ننصح الحامل أن تشرب كمية كافية من الماء في الشهور الأولى للحمل.
حيث إنها سوف تساعدها على التعزيز من الصحة، وستقلل من الشعور بالإعياء والإرهاق، كما أن الماء تساهم في تعزيز صحة خلايا الدم للحامل.
فلا يجب على الحامل أن يقل معدل تناولها للمياه عن ثمانية أكواب يوميًا.
فوائد اللبن ومنتجاته للحامل
واحدًا من المشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى هو اللبن، حيث إن اللبن ومنتجاته يحتوون على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والبروتين، وكذلك فيتامين ب 12، وكل تلك العناصر تحتاج لها الحامل بشدة.
فعلى سبيل المثال المرأة الحامل تحتاج ما يعادل 1000 مليجرام يوميًا من الكالسيوم، فمن الممكن أن تحصل على هذه النسبة من كوب واحد فقط من اللبن، ولكن يُفضل أن يكون قليل الدسم أو خالي منه.
لا تقتصر أهمية اللبن في احتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للحامل والجنين، فإنه أيضًا يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم.
كما أن أشهر منتجاته وهو الزبادي يحتوي على نوع من البكتيريا النافعة تُعرف باسم البروبيوتيك هذه البكتيريا تحارب البكتيريا الضارة في جسم الحامل، كما تساعد على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي طوال فترة الحمل.
فوائد ماء جوز الهند للحامل
من المتعارف عليه بأن الحامل في أولى شهور الحمل تعاني كثيرًا من الاضطرابات النفسية خوفًا على أن لا يستقر ويثبت حملها وتفقد الجنين، ولكننا ننصحها في هذا الأمر بأن تتناول مشروبًا من المشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى.
فإن مشروب ماء جوز الهند هو الأمثل، حيث إنه يساهم في منع التوتر والقلق ويعطي شعور بالاسترخاء، كما أنه له فائدة صحية كبيرة.
حيث إن ماء جوز الهند يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للحامل كالكالسيوم، والبوتاسيوم، وأيضًا المغنيسيوم، إلى جانب الفائدة الأساسية له وهو احتوائه على نسبة كبيرة من الماء النقي قد تصل إلى 95%.
كما أنه يساهم بفاعلية على تجديد الأملاح الطبيعية في جسم المرأة الحامل ويمنع من تراكمها، بالإضافة إلى ذلك فإنه يبرد العطش الذي تعاني منه الحامل بسبب الجفاف الناتج عن أعراض الحمل في الشهور الأولى.
فوائد الليمون والبرتقال للحامل
يعتبر عصير البرتقال وكذلك عصير الليمون من المشروبات الحمضية والتي تصنف كمشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، حيث إنهما يحتويان على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم لكي يساعده على امتصاص الحديد بشكل جيد وأفضل.
علاوة على ذلك فإنهما يساهمان في التقليل من أكثر الأعراض المزعجة في الثلث الأولى من الحمل وهو الغثيان الصباحي، كما أنهما يسيطران على ارتفاع ضغط الدم للحامل، ويعالجان مشاكل الهضم والأمعاء.
فوائد عصير التمر الهندي للحامل
يعتبر مشروب التمر هندي من العصائر الشهيرة التي يكثر تناولها في شهر رمضان المبارك، فهو عصير متميز ذات مذاق رائع، وله العديد من الفوائد الصحية.
حيث إنه ومع البحث تم اكتشاف أن عصير التمر هندي احتل الصدارة في القائمة التي تعرض مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى.
ذلك لأنه يعمل بفاعلية على تسهيل عملية الهضم بالنسبة للحوامل إذ أنهم قد يواجهون في الشهور الأولى بعض المشكلات في الجهاز الهضمي، كما أنه ينظم من حركة الأمعاء ويمنع من حدوث الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك فإن عصير التمر هندي يقلل من الحموضة، ويكبح الغثيان الصباحي للحوامل، ويعمل أيضًا على تطهير الجسم بصفة عامة وذلك لأنه يعتبر بمثابة المضاد الحيوي الطبيعي.
فوائد عصير الجزر للحوامل
استكمالًا لموضوعنا الذي يعرض لكم مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، فإن عصير الجزر واحدًا من تلك المشروبات المفيدة، حيث إنه له العديد من الفوائد التي تشمل الأم والجنين.
فإن عصير الجزر يعمل على الوقاية من الجفاف الذي يصيب الحامل في الثلث الأول من الحمل، وذلك من خلال قدرته على التجديد المستمر للخلايا، كما أنه يعزز من صحة الجهاز المناعي بفعل ما يحتويه من مضادات للأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك فعصير الجزر يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية كالبروتين، والحديد، والكالسيوم وجميعهم يساهموا في تقوية العظام والمفاصل طوال فترة الحمل عمومًا.
أما بالنسبة لمشاكل الهضم والأمعاء التي تواجهها الحامل في الشهور الأولى فإن عصير الجزر أيضًا يمكن أن يتخلص منها، وذلك لأنه من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف.
فوائد عصير الشمندر للحامل
يمكن للمرأة الحامل أن تتناول في الشهور الأولى من حملها عصير الشمندر باعتباره مفيد لها في تلك الفترة، حيث إن عصير الشمندر يعمل على منح الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها في فترة الحمل.
فالشمندر يحتوي على فيتامين سي، وأيضًا حمض الفوليد فهذه إلى جانب أنها تعزز من صحة الحامل فهي تفيد في نمو جنينها، وتمنع من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
بالإضافة إلى ذلك فإن عصير الشمندر يعمل على تنقية الدم، وكذلك يشكل خلايا الدم الحمراء للحامل والجنين.
اقرأ أيضًا: الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
فوائد عصير الخضروات الطازجة للحامل
من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من الفقد للعناصر الغذائية طوال فترة الحمل لاسيما الشهور الأولى، لذلك فإننا ننصحها بتناول عصير الخضروات الطازج الذي يمنح جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
كما أنه يوفر لها حاجتها من الألياف الضرورية لتحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، حيث إنه من الممكن خلط أي نوع من الخضار المفضل في الخلاط، ووضع المكسرات عليه للزيادة من قيمته الغذائية وتناوله مرتين في الأسبوع.
المشروبات الضارة للحامل في الشهور الأولى
بعد أن تعرفنا على مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، حان الآن أن نعرض لكم المشروبات التي يجل أن تتجنبها الحامل في الثلث الأول من الحمل إذ أنها قد تتسبب لها في بعض التهديدات كعدم اكتمال الحمل.
ففيما يلي سوف نذكر لكم تلك المشروبات بوضوح واضرارها للحامل:
ضرر المشروبات الغازية على الحامل
حيث إنها تعمل على زيادة نسبة الأنسولين في جسم الحامل، وتتسبب في الإصابة بهشاشة العظام، إلى جانب أنها قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
ضرر بعض المشروبات العشبية على الحامل
على الرغم من أن هناك العديد من المشروبات العشبية المفيدة للحامل إلا أنه هناك البعض الذي يتسبب لها في الضرر ويزيد من انقباضات الرحم وبالتالي يحدث الإجهاض مثل عشبة اكليل الجبل.
ضرر العصائر الغير مبسترة على الحامل
حيث إن تلك العصائر في الأغلب تحتوي على مجموعة من الميكروبات والجراثيم والتي تعمل بالطبع على إلحاق الضرر بالحامل وجنينها، لذلك فإننا ننوه على عدم تناول أي عصير غير مبستر.
ضرر مشروب التمر على الحامل
إلى جانب أن مشروب التمر في الطبيعي يزيد من الوزن، فإنه في فترة الحمل يزيد من الوزن بشكل مفرط، كما أن مشروب التمر من أكثر المشروبات الضارة بالنسبة للحامل.
حيث إنه على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن الإكثار منه أو تناوله في الفترة الأولى من الحمل قد يتسبب في حدوث الإجهاض، علاوة على ذلك فإنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بالنسبة للحامل وقد يصيبها بمرض سكر الحمل.
ضرر المشروبات الغنية بمادة الكافيين على الحامل
لا بأس من أن تتناول الحامل يوميًا ما يعادل 200 ملليجرام من المشروبات المحتوية على الكافيين، ولكن إذا تزايدت الجرعة ذلك فإنها قد تتسبب لها في الضرر هي والجنين.
حيث إن الكافيين بكثرة قد يعبر من خلال المشيمة إلى الجنين ويتسبب له في عدة مشكلات، بالإضافة إلى ذلك فإن الكافيين الوفير يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم للحامل، وزيادة معدل نبضات القلب، وكذلك يزيد تكرار التبول.
كما أنه يتسبب في معاناة المرأة الحامل من الأرق والصعوبة في النوم، لذا فلا يفضل تناوله بكثرة.
الكمية الموصى بشربها من السوائل بالأشهر الأولى من الحمل
في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل يُفضل أن تشرب الحامل السوائل بكمية 1.5 لتر كل يوم، أي ما يعادل 8 أكواب من المشروبات المتنوعة وعلى رأسهم المياه.
حيث إن هذه الكمية ستكون مناسبة للغاية وستمنحها العناصر الغذائية التي تحتاجها، كما أنها ستحارب الجفاف الذي تتعرض له بسبب التقيؤ المتكرر.
اقرأ أيضًا: هل المشروبات الباردة تضر الحامل
نصائح عامة للحامل حول المشروبات المفيدة لها
في ظل سياق عرضنا لمشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، فإنه من الواجب أن نقدم لكم مجموعة من النصائح المتعلقة بتلك المشروبات لكي يتم الاستفادة منها حقًا وليس حدوث العكس.
ففيما يلي سوف نذكر أهم وأبرز النصائح حول المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى من الحمل:
- يلزم الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، أو كمية كبيرة من السكر لكي لا يتم إلحاق الضرر بالأم والجنين.
- يُفضل تجنب تناول الشاي مع الوجبات الغذائية، وذلك لأنه يعمل على امتصاص الحديد من الجسم بفعل المادة التي تدخل في تركيبه وتعرف باسم مادة التانين.
- عند التحضير للعصائر الطازجة من الخضروات أو الفواكه يجب التأكد من الغسل الجيد لهما، والتخلص من القشرة الخارجية التي قد تكون مناسبة لنمو البكتيريا.
- من الضروري أن يتم الحصر على اختيار الأصناف التي تحتوي على نسبة 100% من العصائر الطبيعية، وذلك لأنه المشروبات المنكهة قد تحتوي على كمية مضافة من السكريات تتسبب في زيادة الوزن دون زيادة العناصر الغذائية المفيدة له.
- الاعتدال في تناول المشروبات وعدم الإفراط في تناولها لكيلا يتم الحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
من الواجب على الحامل في شهورها الأولى أن تتناول الكمية الكافية من السوائل والمشروبات الصحية والتي تدعم جسمها بالعناصر الغذائية اللازمة لمواجهة التغيرات الفيسيولوجية.