علاج شد الاعصاب في الرجلين
علاج شد الاعصاب في الرجلين فقد يحدث شد الأعصاب في القدم نتيجة حدوث تشنجات غير إرادية في عضلات القدمين أو عضلات الفخذين، وعادةً ما تحدث هذه التشنجات أثناء النوم، وتستمر لعدة دقائق، ولكن قد يستمر الألم أحيانًا لمدة قد تصل إلى 24 ساعة، ويكون شد أعصاب القدم أكثر شيوعًا لدى السيدات أثناء فترة الحمل، ولدى كبار السن، ولا يوجد سبب أساسي لحدوث شد الأعصاب، ولكن غالبًا ما يحدث بسبب وجود خلل ما في وظيفة الأعصاب، مما يؤدي إلى حدوث إجهاد للعضلات خصوصًا عند استخدامها لمدة طويلة خلال ممارسة التمارين الرياضية، كما قد يكون بسبب قصور الغدة الدرقية، وداء السكري، أو وجود مشاكل بالخلايا العصبية الحركية وغيرها، ولذلك فسنوضح لكم في هذا المقال عبر موقع زيادة طرق علاج شد الاعصاب في الرجلين.
ما المقصود بشد الأعصاب
- شد الأعصاب هو طريقة الجسم للاستجابة إلى أي تهديد قد يمر به الإنسان، فعند شعور الشخص بالخطر فإن الجسم يحفز ويرسل أوامر تساعد على تحفيز استجابة الكر والفر، وهي طريقة الجسم لحماية الشخص، بحيث تساعده على أن يبقى متيقظاً، ومتنبهاً لما يحدث حوله في حالة الخطر مثل تعرض الشخص لحادث ما فإن استجابة التوتر تساعد على الحفاظ على حياة الشخص حيث تمده بالطاقة للدفاع عن نفسه وتفادي الخطر.
- ويكون هذا التوتر مفيداً عندما يجعل الإنسان يطور من نفسه لكي يستطيع مواجهة تحديات الحياة، فعلى سبيل المثال تجعل الشخص يذاكر للامتحان بدلاً من أن يقوم بمشاهدة التلفاز، ولكن عند وقت معين يتوقف الدور الجيد لهذا التوتر ويصير مؤذٍ وضار، ويسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية مثل اضطراب المزاج، وهدم العلاقات الاجتماعية، وانخفاض الإنتاجية، ويكون ذلك في حالة استمرار التوتر لمدة طويلة، أو عندما يحدث بشكل متكرر ومزمن.
ما هي أنواع الأعصاب
من المتعارف عليه أنه يوجد في جسم الإنسان ثلاثة أنواع من الأعصاب، وهذه الأعصاب هي الأتي:
1- الأعصاب اللاإرادية
هذه الأعصاب تتحكم في الأنشطة الجزئية في جسم الإنسان، بما في ذلك عملية الهضم، وضغط الدم، معدل ضربات القلب، وتنظيم درجات الحرارة في الجسم.
2- الأعصاب الحركية
هذه الأعصاب تتحكم في حركة عضلات الإنسان من خلال تمرير المعلومات من المخ والحبل الشوكي إلى العضلات.
3- الأعصاب الحسية
هذه الأعصاب تقوم بنقل المعلومات من العضلات إلى الدماغ والحبل الشوكي، ثم يتم بعد ذلك معالجة المعلومات لتمكن الشخص من الشعور بالألم.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه قد تصاب منطقة معينة من جسم الإنسان مثل الأرجل مما قد يسبب ضعفًا في عملية الإحساس والحركة، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث التهاب أعصاب الأرجل.
ما هي أعراض التهاب الأعصاب في الأرجل
في حالة إصابة الشخص بتلف الأعصاب الطرفية وخصوصًا في منطقة الأرجل، فقد تظهر عليه الأعراض الأتية:
- عدم مقدرة الشخص على الإحساس بالألم في منطقة الأرجل.
- معاناة الشخص من الشعور بالدوار والدوخة.
- معاناة الشخص من جفاف العين والفم.
- معاناة الشخص من الإمساك.
- معاناة الشخص من ضعف المثانة.
- الإصابة بالعجز الجنسي.
- معاناة الشخص من ضمور العضلات.
- معاناة الشخص من فقد الطاقة والتركيز.
- معاناة الشخص من النسيان.
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- معاناة الشخص من آلام الصداع.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه في بعض الحالات، قد يعاني الأفراد المصابين بالتهاب الأعصاب من بعض الأعراض التي تشير إلى تلف نوعين أو ثلاثة من الأعصاب.
ولمعرفة ما هي أعراض التهاب الأعصاب في القدم اقرأ هذا الموضوع: أعراض التهاب الأعصاب في القدم والتعرف على الأسباب وطرق العلاج
ما الذي يسبب التهاب وشد الأعصاب في الأرجل
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى إصابة الشخص بالتهاب الأعصاب في الأرجل، وتتمثل هذه الأسباب في الأتي:
1- أمراض المناعة الذاتية
حيث أن معاناة الشخص من الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية مثل متلازمة غيلان باريه، ومرض التصلب المتعدد، والوهن العضلي الشديد، قد تسبب معاناة الشخص من أعراض الالتهاب والشد العصبي.
2- مرض السرطان
حيث أن إصابة الشخص بمرض السرطان يمكن أن يسبب آلام والتهاب في الأعصاب، وخصوصًا عندما يعاني الأشخاص المصابين بمرض السرطان من نقص التغذية، مما قد يؤثر على وظيفة الأعصاب.
3- الضغط أو الصدمة
حيث قد تسبب الصدمة ضغطًا على الأعصاب، والذي يؤدي بدوره إلى حدوث آلام والتهاب الأعصاب، وخصوصًا في منطقة الرجلين.
4- الإصابة بداء السكري
تشير الإحصائيات إلى أن 70٪ من مرضى السكري يعانون من التهاب الأعصاب وخصوصًا في منطقة الرجلين، والذي يزداد احتمالية حدوثه مع تقدم المرض.
5- المخدرات والمواد السامة
حيث أن المخدرات والمواد السامة لديها قدرة على التسبب في ألم والتهاب الأعصاب، ومنها الأدوية التي يتم استخدامها في علاج فيروس نقص المناعة البشرية.
6- الأمراض المعدية
حيث أن بعض الأمراض المعدية قد يكون لها تأثير على أعصاب الرجلين، وتشمل هذه الأمراض فيروس الهربس، مرض لايم، التهاب الكبد الوبائي سي، ونقص المناعة البشرية.
7- التوتر في العمل
يمكن أن يكون السبب في حدوث شد الأعصاب هو التوتر في العمل الذي قد ينتج عن الأسباب الأتية:
- عدم شعور الشخص بالسعادة في عمله.
- كثرة المسؤوليات والعمل المُلقى فوق عاتقه.
- العمل لعدد ساعات طويلة.
- العمل في ظروف وأماكن خطيرة.
- عدم تنظيم بيئة العمل وعدم العلم بالتوقعات المطلوبة من الشخص.
- التعرض للتمييز أو للتحرش في بيئة العمل.
- عدم إحساس الشخص بالأمان في العمل حيث يتوقع الشخص انتهاء عمله في أي وقت، أو عدم وجود ترقي وظيفي.
- الاضطرار لإلقاء محاضرة أو خطاب أمام الزملاء بالعمل.
8- التوتر في الحياة اليومية
يمكن أن يحدث شد الأعصاب بسبب التوتر الناتج عن ظروف الحياة اليومية والتي تؤثر بدرجة كبيرة على صحة الإنسان، ومن هذه الظروف الأتي:
- وفاة شخص قريب.
- الطلاق.
- فقدان الوظيفة.
- زيادة الأعباء المالية.
- التعرض للصدمات مثل التعرض لكارثة طبيعية، أو السرقة، أو الإغتصاب، أو عنف واضطهاد الشخص أو أشخاص مقربين منه.
- معاناة الشخص من بعض المشاكل النفسية مثل حالات الاكتئاب، والقلق النفسي، وانخفاض الثقة بالنفس، والعصبية، والشعور بالذنب دائماً.
- الانتقال إلى سكن جديد.
- القيام برعاية بعض أفراد العائلة من كبار السن أو المرضى.
ولمزيد من المعلومات عن اسباب الم الساقين من الخلف يوصى بقراءة هذا الموضوع: اسباب الم الساقين من الخلف الطبية وطرق علاجها
علاج شد الاعصاب في الرجلين
يمكن القيام بعدد من الممارسات التي تساعد على الوقاية من حدوث شد أعصاب القدم، كما تساعد أيضًا على علاجها، على الرغم من أن الألم قد يستمر لعدة دقائق ويتوقف، ولكن ينصح بمراجعة الطبيب في حالة استمرار الألم، وتتمثل أهم طرق العلاج في الأتي:
1- مد الساق
- يمكن أن يساعد مد الساق في حالة حدوث تشنج في المنطقة حول الركبة بصفة خاصة، على معالجة شد الأعصاب والعضلات، وذلك من خلال الاتكاء ووضع وزن الجسم على الساق المصابة وثني الركبة ببطء، كما يمكن الجلوس والاستلقاء والقيام بدفع الساق إلى الخارج وتقريب الجزء العلوي للقدم في اتجاه الرأس.
- أما في حالة إذا كان التشنج أو الشد في الساق بمنطقة الفخذ، فينصح أن يقوم الشخص بالاستناد على كرسي مع تقريب القدم في اتجاه الأرداف، إلى جانب ذلك، يمكن القيام بتدليك العضلات وعمل مساج لها، خاصةً قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية.
2- الحرارة والماء ساخن
- يفيد وضع القدم في ماء ساخن في علاج شد أعصاب القدم والتخفيف من حدة الألم، وفي بعض الأحيان يتم إضافة ملح إبسوم أو ما يسمى بالملح الإنجليزي في هذا الماء الساخن، كما يمكن أيضًا أن يتم استخدام قطعة من القطن رطبة ووضعها على المنطقة المصابة.
- كما يمكن أن يستفيد الشخص من الحرارة الجافة الموجودة على شكل وسادة من أجل تدفئة مكان الإصابة، وأحيانًا يمكن أن يتحكم الشخص في درجة حرارتها، ولكنها قد تكون غير مفيدة في حالة إصابة الشخص بأمراض أخرى تمنع الشعور بالحرارة مثل داء السكري، وأمراض النخاع الشوكي والأعصاب.
3- شرب الماء
- يساعد شرب الماء بكميات مناسبة على تقليل الشعور بألم شد أعصاب القدمين وتشنجات الساق، حتى إذا احتاج لمدة أطول لإزالة الألم، ولكنه قد يمنع حدوث شد آخر في العضلات وفي أعصاب القدم.
- لذا يجب أن يحافظ الشخص على نسبة السوائل وعلى درجة الرطوبة في جسمه، فعلى سلبيل المثال هناك بعض الأدوية التي تساهم في زيادة فقد السوائل من جسم الإنسان، كما تساهم أيضًا في تقليل نسبة الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، مما يؤدي بدوره إلى حدوث تشنجات في العضلات والأعصاب، ومن أمثلة هذه الأدوية بعض أنواع مدرّات البول.
4- الحركة
- في بعض الأحيان تساعد الحركة والمشي على تقليل شد الأعصاب في القدم وتشنجات الساق، حيث يتم إرسال إشارات عصبية لعضلات القدم لكي تعمل على انبساطها، فيحدث الاسترخاء بعد عملية انقباض العضلة.
- وعادةً ما يحدث الشد في القدم أثناء فترات الليل، وقد يكون السبب في ذلك غير واضح، ولكن أحيانًا قد تنشأ هذه التشنجات نتيجة حركة صغيرة تؤدي إلى تقصير العضلات، فعلى سبيل المثال عندما يكون الإنسان مستلقي فوق السرير، ثم يقوم بانحناء وتوجيه إصبع قدمه في اتجاه الأسفل، فإن ذلك يسبب تقصير عضلة الساق، ويؤدي إلى حدوث الشد في أعصاب القدم.
5- المغنيسيوم والكالسيوم
- يؤدي نقص نسبة عنصري الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم إلى حدوث الشد في أعصاب القدم وتشنجات العضلات، وذلك نتيجة لإثارة النهايات العصبية للخلايا العصبيّة والعمل على تقلصها، لذا يساعد استهلاك مكملات المغنيسيوم وخصوصًا للسيدات الحوامل على تقليل تقلصات العضلات.
- من أهم الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم اللحوم، والسمك، والمشمش، والموز، وفول الصويا، والمكسرات، كما يتوافر أيضًا في بعض من أنواع الحبوب، كما يساعد عنصر الكالسيوم أيضًا على منع تشنجات العضلات، ويساعد على علاج شد أعصاب القدم، ويفضل أن يتم أخذ الجرعة قبل النوم.
6- الفيتامينات
يمكن أن يؤدي نقص بعض أنواع من الفيتامينات في جسم الإنسان إلى حدوث شد في الأعصاب للقدم وتشنجات وتقلصات في العضلات، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك فيتامين B المركب يساهم في علاج شد أعصاب القدم، وخصوصًا فيتامين B1، وفيتامين B6، وفيتامينB5 ، حيث أن جميع هذه الفيتامينات تؤثر بصورة مباشرة أو غير مباشرة في حدوث شد أعصاب القدم وتشنجات العضلات.
7- العلاج بالأدوية
في حالة فشل الطرق السابقة في علاج الألم واستمراره، فيجب استشارة الطبيب الذي قد يصف لك الأدوية التي تساعد على تقليل الألم العصبي الذي تحس به، وتتمثل هذه الأدوية في الأتي:
- مسكنات الآلام، مثل مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات مثل (amitriptyline، desipramine)
- أدوية مضادات الاكتئاب مثل (duloxetine، venlafaxine، Cymbalta، Effexor XR).
- بعض الأدوية المضادة لحالات الصرع.
- البخاخات.
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم تقديم كافة المعلومات عن شد الأعصاب في الرجلين، من خلال التعرف على أعراض وأسباب التهاب وشد الأعصاب، والتعرف على أهم الطرق التي تساعد على علاج شد الاعصاب في الرجلين، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.