كيفية علاج الاكتئاب بدون دواء

علاج الاكتئاب بدون دواء  نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه ربما يتعرض الإنسان لظروف الحياة الشخصية الصعبة والضغط المستمر سواء في المنزل أو في مكان العمل وربما تسيطر هذه المشاعر والأحاسيس الصعبة على الإنسان تأثير سلبي فتسبب له بعض الأمراض النفسية والتي من ضمنها مرض الاكتئاب لذلك يبحث الكثير من الناس عن علاج الاكتئاب بدون دواء لأن معظم الأدوية الخاصة بعلاج الاكتئاب تعتبر مهدئة ومنومة و تؤدي إلى الإدمان إذا تم تناولها بكثرة ولهذا السبب كانت الطرق الطبيعية لعلاج مرض الاكتئاب أفضل بكثير من أخذ الأدوية.

علاج الاكتئاب بدون دواء

يعتبر الاكتئاب على حسب تفسير الأطباء النفسيين أنه حال تصيب الإنسان بالإحباط والفشل وذلك نتيجة تعرضه للصدمات العاطفية أو الأخبار شديدة الحزن أو نتيجة لفشله في الدراسة أو العمل وغيرها الكثير من الأسباب التي تجعل الإنسان لديه رغبة بالابتعاد عن الواقع والانفصال عن العالم الخارجي والدخول في حالة من اللامبالاة والحزن الشديد،  وربما  يكون تأثير الاكتئاب على الشخص تأثير قوي لدرجة أن هذا الشخص يفكر في الانتحار للتخلص من المشاعر السيئة التي يشعر بها،  لذلك كان من الضروري علاج هذا المرض النفسي حتى لا يؤدي بصاحبه إلى الانتحار.

وهناك الكثير من الطرق التي تعمل على علاج الاكتئاب منها الطرق الطبيعية ومنها الطرق الطبية والتى تعتمد على أخذ بعض الأدوية والمهدئات التي تخفف من التفكير المستمر وحالة الحزن التي يكون فيها المريض ولكن يفضل علاج الاكتئاب بالطرق الطبيعية حتى لا يتعرض الإنسان لحالات كثيرة مشابهة لإدمان هذه الأدوية المهدئة والمنومات وهنا تصبح المشكلة أكبر.

ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية وما هو مضاد الاكتئاب المناسب

ونرشح لك: الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب وكيفية التخلص منه بعدة طرق

أسباب الاكتئاب

• تعرض الشخص لحالة مستمرة من الحزن علي فقد شيء أو شخص قريب منه أو تعرض الشخص للصدمات العاطفية تجعله يرفض التعامل مع الناس ويفضل أن يبقى وحيدا وينعزل بعيدا عنهم وبعد مرور فترة يجد نفسه دخل إلى مرحلة الاكتئاب.
• تعرض الشخص إلي فشل في الدراسة خاصة لو كان هذا الشخص يقوم ببذل مجهود كبير أثناء المذاكرة فإن الفشل يجعل المصاب بحالة كبير من الإحباط التي تؤدي إلى دخوله حالة اكتئاب
• عدم تحقيق الأمنيات والأحلام التي يسعى الشخص إلى تحقيقها لفترات طويلة تجعله يصاب بالإحباط  ويدخل في حالة اكتئاب .
• تغير طريقة الحياة التي كان يعيش عليها شخص معين مثل توقفه عن العمل فجأة واللجوء الى الجلوس في المنزل والشعور فراغ كبير أو عندما يسافر الشخص بمفرده ويكون في بلد غريب لا أحد من أصدقائه وأقربائه بجواره يجلس وحيدا لا يجد من يشاركه أمور حياته كل هذه الأشياء تعرض صاحبها للدخول في حالة من الاكتئاب .
• الروتين الممل الذي يتعرض له بعض الطلبة أثناء فترات الإجازات الطويلة وخاصة عندما يقضي هؤلاء الطلبة الإجازة داخل منازلهم فقد يصاب بحالة من الاكتئاب نتيجة لتغيير الروتين الذي كان ممتلئ بالحركة والنشاط أثناء فترة الدراسة ودخولهم إلى روتين آخر مما يشعرهم بالفراغ طول الوقت.
• الحمل والولادة حيث تتعرض الكثير من النساء أثناء فترات الحمل وبعد فترات الولادة إلى حالة من الاكتئاب الكثير من التغيرات التي تحدث في حياتهم مثل زيادة وزن الجسم وتغيير شكله بالكامل أثناء مرحلة الحمل مما يجعل الأم غير راضية عن شكلها وتصاب بحالة من الاكتئاب أو المسؤولية التي تقع على الأم بعد الولادة حيث أن الأم في هذه الفترة تتعرض لضغط كبير بسبب الرعاية بالطفل الجديد والاهتمام به والسهر طوال اليوم وعدم النوم بالإضافة إلى الألم الجسدي الذي تشعر به الأم بعد عملية الولادة أو ربما نتيجة تأثير هرمونات الحمل والولادة على الأم حيث أن هذه الفترة يزداد فيها هرمونات معينة في جسم الأم والتي تؤدي إلى الشعور بحالة من الحزن والاكتئاب في هذه الفترة.

ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: التخلص من الاثار الجانبية للكورتيزون وتقليل خطره

كيفية علاج الاكتئاب بدون دواء

كما ذكرنا من قبل أن العلاج الطبيعي لمرض الاكتئاب أفضل بكثير من أخذ الأدوية والمسكنات والمهدئات وهي الطريقة الأسرع للتخلص من الاكتئاب ونتائجه تكون مضمونة جدا على عكس الأدوية الطبية التي تحتمل الشفاء أو عدم الشفاء لذلك لابد أن ينصح مريض الاكتئاب باتباع هذه التعليمات والحفاظ عليها والمداومة وسوف يكون نتيجتها مرضية في فترة قصيرة.

التقرب إلى الله

من أفضل أنواع علاج الاكتئاب بالطرق الطبيعية هو التقرب إلى الله عز وجل عن طريق القيام بالكثير من الأعمال التي تريح القلب وتزيل الهموم وتفتح السبل المغلقة ويشعر فيها الإنسان بالراحة ويتذوق طعم السعادة الحقيقية وتصغر في عينيه جميع مشاكل الحياة الدنيا وتجعله يخرج من هذه الفترة الصعبة وتلك الأعمال هي:

• المداومة على قراءة القرآن الكريم حيث أن فيها سعادة للقلب والروح.
• كثرة ذكر الله والصلاة على النبي والاستغفار.
• إخراج بعض المبالغ البسيطة للمحتاجين والفقراء.
• المداومة على الصلاة في أوقاتها.
• الدعاء والتضرع إلى الله سبحانه وتعالى.

الخروج مع الأصدقاء

كثيرا ما نجد أن الشخص المصاب بحالة من الاكتئاب يفضل العزلة والابتعاد عن الأصدقاء مما يجعل حالته تزداد سوءا لذلك لابد أن يقوم المريض بالخروج مع أصدقائه حيث أن هناك أبحاث ودراسات تثبت التأثير القوي من الأصدقاء على الحالة النفسية للشخص وأن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الحزن والاكتئاب قد تحسنت أحوالهم بنسبة كبيرة و ملحوظة عند المداومة فقط على خروجهم مع أصدقائهم وقضاء وقت ممتع معهم.

الزيارات العائلية

من أكثر الأشياء التي تجعل الإنسان في حالة من الرضا عن النفس هي صلة الأرحام حيث أن الله عز وجل أمرنا أن نصل أرحامنا بمعنى أن نهتم بشأن أقاربنا وأن نذهب إليهم وأن نقوم بإجراء المكالمات الهاتفية من أجل الاطمئنان عليهم، ولا شك أن في تنفيذ أوامر الله سبحانه وتعالى راحة للقلب حيث نجد أن كثير من الأشخاص الذين يعانون من حالة الاكتئاب عند خروجهم إلى الزيارات العائلية وتبادل الزيارات مع أقاربهم فإن هذا يعمل على تحسين الحالة النفسية لديهم بدرجة كبيرة جدا.

شغل أوقات الفراغ

من أكثر الأسباب التي تجعل الإنسان يتعرض لحالة من الاكتئاب هي تعرضه لأوقات الفراغ لفترات طويلة لذلك لابد أن يشغل الشخص المريض بالاكتئاب وقت فراغه ولا يترك نفسه دون عمل مفيد لأن الخروج إلى مكان العمل أو حتى العمل في المنزل يجعل الإنسان يشعر بالفخر بنفسه وأنه يستطيع القيام بالكثير من الأشياء المفيدة مما يحسن من حالته النفسية والمزاجية ويساعده على الخروج من الاكتئاب.

الاهتمام بالهوايات الشخصية

اهتمام الشخص بهواياته الشخصية تجعله سرعان ما يتخلص من حالات الحزن والاكتئاب وتتمثل أشكال الاهتمام بالهوايات الشخصية في:

• تناول وجبات الأكل التي يحبها وخاصة الحلويات والأشياء التي تحتوي على السكريات مثل الشوكولاتة حيث أجريت العديد من الدراسات والأبحاث علي الشوكولاتة وأثبت العلماء أنها تحتوي على مضادات اكتئاب ومقاومة لحالة الحزن و زيادة هرمون السعادة داخل جسم الإنسان .
• الاهتمام بالمظهر الخارجي وخاصة عند الفتيات حيث أن اختيار الملابس الأنيقة أو القيام بشرائها وتسريحات الشعر الجديدة وغيرها الكثير من طرق العناية بالجسم والبشرة للفتيات تؤثر على الحالة النفسية لديهم وتشعرهم الثقة بالنفس وتحسن من الحالة النفسية لديهم.
• التسلية واللعب مع الأخوة الصغار ومشاركاتهم في الكثير من الأشياء مثل الجلوس أمام التلفاز يؤدى إلي تحسين الحالة النفسية عند الشخص.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم علاج الاكتئاب بدون دواء وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.