شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة يكون؟
شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة
شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة تكاثرت حوله الأقوال بين الفائدة العظيمةو انعدام الفائدة تمامًا، فيعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية وأكثر استهلاكًا حيث يحتل المركز الثاني بعد شرب المياه وذلك لفوائدة العديدة.
حيث يعتبر شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة من الأمور الصحية التي تعطي الكثير من الفوائد للجسم. وتميز الشاي الأخضر بأنه شاي قليل الأكسدة (مضادات الأكسدة) ولا يتخمر لذا في هذا الموضوع على موقع زيادة سنتناول بعض المعلومات عن الشاي الأحضر من فوائد ومعلومات ومواعيد الشرب.
شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة
يفضل تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات بكم ساعة لأحتوائه على مادة التانين التي تقلل من إمتصاص الحديد، كما يحتوي على مركبات تساعد على امتصاص الحديد والكروم والنحاس بالجسم وقد أثبتت الدراسات والاختبارات السريرية أن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات يقلل من امتصاص الحديد من الأطعمة التي تحوي الحديد غير الهيمي.
أما إذا قنت تقصد بقولك “شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة” السؤال عن الفترة الزمية الفاصلة بين شرب الشاي الاخضر والأكل فإن الأطباء وخبراء التغذية يقولون:
- شرب الشاي الأخضر قبل الأكل بحوالي ساعتين كحد أدنى، ويفضل أن تكون الفترة أكبر من ساعتين.
- شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بأكثر من ساعتين، فأقل من ساعتين تقل فائدته وقد يكون ضار.
اقرأ أيضًا: شرب الشاي الاخضر على الريق وفوائده المتعددة
فوائد الشاي الأخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد عند تناوله -يوصي الأطباء بتناول مستخلص الشاي الأخضر بنسبة تتراوح بين كوبين الى ثلاتة في اليوم أي ما يعادل 100 جرام في اليوم- بانتظام مثل:
- يساعد الشاي الأخضر علي التقليل بالأحساس بالتعب ويعمل كمهدئ.
- يساعد في أتمام عملية الهضم والتحسين من حساسية الأنسولين والجلكوز حيث يساعد الشاي الأخضر علي عمل الأنسولين بكفاءة كبيرة في الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على أكسدة الدهون في الجسم التي تعمل على تحويل الدهون الى طاقة تعمل بشكل أفضل في الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر علي إبطاء عمل الإنزيمات الهاضمة التي تؤدي بعد إمتصاص الأمعاء جميع السعرات الحرارية؛ وبالتالي النزول في الوزن بشكل فعال وآمن علي صحة الجسم.
- يساعد الشاي الأخضر من تعزيز معدلات عملية الأيض.
- يرفع الشاي الأخضر من نسبة الأداء البدني للجسم بنسبة تتراوح 11-12 % بسبب نسبة الكافيين الموجودة بداخله.
- يقلل الشاي الأخضر من الأصابة من الأمراض والعدوي البيكتيرية؛ حيث يقوم الشاي الأخضر بقتل فيروس الأنفلونزا وقتل البيكتيريا مما يؤدي اللي صعوبة التعرض للعدوي.
- كما يساعد الشاي الأخضر على تحسين صحة الأنسان حيث يقلل من نسبة التعرض لتسوس الأسنان وإزالة رائحة الفم الكريهة.
- يحسن الشاي الأخضر من تحسين حالة العظام والوقاية من الأصابة بالتهاب المفاصل الريماتويدي.
- يعمل على راحة الغازات المعوية في بعض الحالات المرضية مثل التهاب القولون القرحي والكرون.
- يساعد الشاي الأخضر على خفض معدل ضغط الدم للمصابين بضغط الدم وحتي الأصحاء.
- ينصح بشرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة لانه يساعد على عملية الهضم.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل وقيمته الغذائية
الشاي الأخضر مضاد للأكسدة
بسبب ميزة أنه مضاد للأكسدة، فإن للشاي الأخضر عدد من الفوائد الاحرى مثل:
- يفيد الشاي الأخضر بشكل كبير في إبطاء شيخوخة الخلايا، ويمنح البشرة نظارة، ويعمل على مكافحة الإلتهابات الجلدية، ويقلل من التجاعيد بسبب وجود مضادات الأكسدة في تكوينه.
- يقلل الشاي الأخضر من الأصابة بامراض تقدم السن مثل الزهايمر والخرف, مرض الباركنسون وهو عبارة عن موت الخلايا العصبية بالدماغ.
- يحسن ويقلل الشاي الأخضر من العوامل المسببة لأمراض القلب مثل الكولسترول، الدهون الثلاثية، حيث يرفع بشكل كبير من قدرة مضادات الأكسدة في الدم وبذلك يمنع جزيئات الكوليسترول من التأكسد.
الشاي الأخضر لمرضى السكري
للشاي الأخضر قدرة على تعزيز الأنسولين في الجسم وتقليل مستوي السكر للدم؛ وبذلك يصبح مفيد جدًا للشخص العادي وللأشخاص مرضى السكري خصوصًا.
الشاي الأخضر للوقاية من السرطان
يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي؛ حيث يتوقع العلماء أن الشاي الأخضر سيحدث ثروة في علاج مثل تلك الأمراض في المستقبل، حيث أثبتت الدراسات بأن الشاي الأخضر لديه فعالية علي تقسيم الخلايا السرطانية وتقليل حجم التورم بسبب العناصر الغذائية التي يحتويها بداخله.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
أضرار الشاي الأخضر
ينصح بشرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة (تقريبًا ثلاثة ساعات أو ساعتين) لما يتسببه من أضرار مثل:
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعي التانينات التي لديها القدرة على الارتباط مع الحديد الموجود بالأطعمة مما يمنع من امتصاصة داخل المعدة.
- بسبب امتصاص الشاي الأخضر للحديد ينصح الأطباء بشرب كميات معتدلة منه وتناول مكملات الحديد لتعوض الفقد الحادث داخل الجسم أو تناول وجبات غنية بالحديد لتجنب أضرار شرب الشاي الأخضر بعد الأكل.
- أضرار زيادة كمية الشاي الأخضر
- شرب الشاي الأخضر بشكل كبير في اليوم مما يعادل من أربع لخمس أكواب أو أكثر قد يسبب مشاكل صحية مختلفة ترتبط بالكافية الموجود بداخله وهي:
- عدم إنتظام نبضات القلب.
- كثرة التبول.
- الضغط علي العينين.
- الإسهال.
- إصفرار الأسنان.
- الإرتعاش في الأطراف.
- طنين في الأذن.
- التقيؤ و الغثيان.
- صداع نصفي أو صداع في الجبهة.
اقرأ أيضًا: أضرار الشاي الأخضر على الدورة الشهرية وفوائده بشكل عام
تفاعل الشاي الأخضر مع الأدوية
يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية مثل أدوية علاج مرض السرطان وأدوية مرققات الدم؛ لذلك ينصح بإخبار الطبيب عند وصفه لأحد هذه الأدوية أن المريض يشرب شاي أخضر لتجنب الآثار الناجمة عن التفاعل الدوائي معه.
موانع شرب الشاي الأخضر
في بعض الأحيان يُمنع شرب الشاي الأخضر للوقاية من التعرض للأثار الجانبية مثل:
- لا ينصح بتناول الشاي الأخضر في وقت مبكر على معدة فارغة حيث يمكن يؤدي الكافين الى جفاف الجسم وقد يسبب في تهيجات في المعدة وقرحة المعدة.
- لا ينصح أيضًا بتناول الشاي الأخضر أثناء الوجبات الغذائية (ولا بعدها مباشرة كما ذكرنا سابقًا) لأنه يعمل على إمتصاص الثيامين وهو فيتامين B1.
- لا ينصح بتناول مستخلص الشاي الأخضر لكل من يعاني من نقص الحديد وخاصًة أثناء تناول الطعام والوجبات ويجب استشارة الطبيب.
- شرب كميات قليلة من الشاي الأخضر من كوب لثلاثة اكواب في اليوم وعدم الأفراط لتنعم بفوائده وتجنب اضراره.
طريقة شرب الشاي الأخضر
يُشرب الشاي الأخضر سواء كان ساخنًا او باردًا في الصباح حيث يحفز على عملية حرق الدهون والايض، وينصح الأطباء بشرب الشاي الأخضر باردأ حيث يضطر الجسم لتسخينه ويضطر لحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل وجبة العشاء بساعتين تقريبًا، وكذلك ينصح أيضًا بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل الغذاء حيث يساعد على عملية الشبع.
أنواع الشاي الأخضر
تتوافر العديد من أنواع للشاي الأخضر منها:
- شاي لونغ جينغ (شاي التنين الجيد) يستخدم في الصين بكثرة.
- الشاي الأخضر الياباني.
- شاي الماتشا (حيث تجفف أوراقه وتسحق جيدًا)
اقرأ أيضًا: شرب الشاي الاخضر على الريق وفوائده المتعددة
بذلك نكون قد تناولنا فوائد شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة والوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر قبل الأكل والوقت المناسب الشاي الأاخضر بعده، كما تناولنا في عجالة الفوائد العامة للشاي الأخضر والأضرار المترتبة على زيادة كميات شربه في اليوم الواحد، والتفاعلات الدوائية له، نرجو أن نكون قد أفدناكم.