أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس

أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس من شأنها أن تساعدك على تجنب أي خلل قد يحدث نتيجة هذه المشكلة، إلى جانب انتظام عمل الرئتين وعدم حدوث تلك الأزمة مجددًا.

لذا من خلال هذا الموضوع الذي سيعرضه لكم موقع زيادة سنتعرف سويًا على أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس بشيءٍ من التفصيل.

أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس

إن التعريف العلمي لضيق التنفس هو وجود صعوبة في الحصول على التنفس من خلال الرئتين، فإذا تعرضت لحالة كتمة بالصدر أو ضيق بالتنفس فقم بالخطوات التالية:

• حاول الاسترخاء تمامًا، خاصة إرخاء عضلات الرقبة والكتف.
• اسحب الشهيق عن طريق الأنف وقم بغلق فمك تمامًا.
• أخرج الزفير من الفم مع ضم الشفتين كأنك تصدر صافرة.
• اعتدل في جلستك، فالجلوس بشكل خاطئ يقلل من إمكانية الحصول على القدر الكافي من الهواء.
• اجلس على كرسي مع وضع قدماك على الأرض وقرب صدرك للأمام قليلًا، وهذه هي وضعية الجلوس الجيد.
• تأكد من اراحة الكوعين على الركبتين، أو أرح ذقنك على كفيك بنفس الوضعية.
• يمكنك استخدام طاولة تتكأ عليها بجسدك للأمام، افعل ذلك وانت جالس على كرسي مقابل للطاولة.
• تنفس من خلال بطنك حيث إن التنفس من خلال تحريك الحجاب الحاجز بالبطن يساعد على تنظيم التنفس، ولفعل ذلك قم بالتالي:

استلقي وضع يداك على بطنك تنفس بعمق من خلال البطن ودع الرئتين تمتلآن بالهواء، احبس انفاسك لبضع ثواني، خذ شهيقًا ببطيء من خلال الفم وكرر ذلك من خمس إلى عشر دقائق.

• استنشاق البخار يساعد على إزالة المواد المتواجدة بالممرات الأنفية، ويخفف من الحرارة والرطوبة من البخار المخاط بالرئتين، مما يقلل اعراض ضيق التنفس، وهي واحدة من أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.

ضع بعض قطرات من سائل الأوكالبتوس وزيت النعناع العطري إلى وعاء من الماء الساخن المتصاعد منه البخار، ضع منشفة على رأسك واقترب من الوعاء لتتنفس البخار الصاعد من الوعاء، خذ نفسًا عميقًا واستنشق البخار، وكرر ذلك ثلاث مرات يوميًا.

• أخذ وضعية الوقوف مع دعم، فهي تساعد في إرخاء الجسم والشعب الهوائيةـ وهذا من خلال الوقوف بجوار حائط وارخاء الفخذين عليه، ضع اليدين على الفخذين وارخهما، حرك صدرك للأمام مع اتكائك على الحائط وارخي يديك أيضًا.

اقرأ أيضًا: علاج ضيق التنفس بالأعشاب: أفضل أعشاب لعلاج ضيق التنفس في المنزل

نصائح أخرى لعلاج ضيق التنفس

توجد أمور كثيرة تعينك على إيجاد أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس، ومنها ما يلي:

• تتبع الأوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس وراقبها جيدًا وكذلك المواقف والأوقات التي تتسبب في تخفيفها أو تفاقمها.
• عند وجود صعوبة في النوم ضعه وسادات تحت رأسك وركبتك.
• لا تنم بعرفة حرارتها مرتفعة حيث يزيد ذلك من حالات ضيق التنفس.
• توقف عن الحركة أو بذل أي مجهود حتى لو كنت تكتب على الورق عند شعورك بحالة ضيق التنفس حتى تعود إلى التنظيف الطبيعي للنفس.
• سيطر على نفسك بدماغك بعدم تتبع الحالة دائمًا، فلا تنتظر ان تعود الالة مجددًا.
• لا تعرض نفسك للمواد الكيميائية في أي مكان.
• تخلص من الوزن الزائد وتناول الغذاء المتوازن وخاصة الخضروات والفواكه.
• شارب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات أو 4 لترات في اليوم.
• لا تتعاطى أي أدوية أو مكملات غذائية دون العودة للطبيب المختص.
• اقلع تمامًا عن التدخين وتعاطي أي مخدر وكذلك اترك الكحول بجميع أنواعه.
• حافظ على وزنك الطبيعي.

العلاج الطبيعي لضيق التنفس

تعتبر المواد الطبيعية المتوافرة في كل منزل كفيلة بإيجاد أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس، ومنها:

• تناول القهوة.
• استنشاق البخار.
• شرب الزنجبيل.
• عشب الشمندر.
• الشومر.

اقرأ أيضًا: علاج ضيق التنفس في البيت

أسباب ضيق التنفس

للوصول إلى أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس، يجب أن نفهم ما هو ضيق التنفس وما هي أسبابه ومسبباته.

من تلك الأسباب العمل بجهد شديدة أو التحميل الزائد في ممارسة الرياضة ولكن آثار تلك ممارسة الرياضة هو من أكبر أسباب الإصابة بضيق التنفس.

ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تتسبب في التنفس، وخاصة بعض العادات السيئة مثل التدخين وتعاطي الكحوليات والمخدرات أو وجود سمنة مفرطة.

كما تجدر الإشارة إلى أنه هنالك عضوين في الجسم هما المسؤولان في الغالب عن مسألة الشعور بضيق التنفس، وهنا نتحدث عن الحالات المرضية بصفة عامة سواء كانت بسيطة أو معقدة.

حيث يتحكم القلب ومعه الرئة في توزيع النسبة المطلوبة للجسم من الأكسجين كما يخلصان الجسم من سموم ثاني أكسيد الكربون، وعلى ذلك فإن وجود مشكلة في أحد العضوين أو كلاهما يتسبب بالطبع في حدوث ضيق تنفس للشخص المصاب.

أما الشعور المفاجئ بضيق التنفس فله الكثير من المسببات، بل أنه من الممكن في هذه الحالات المفاجأة ألا يكون للقلب أو الرئة أية دخل في حالة الاختناق هذه، ولنستعرض بعض هذه الحالات:

• تلوث مجرى التنفس العلوي.
• خسارة الدم من الجسم بشكل مفاجئ.
• الإصابة بالالتهاب الرئوي.
• وجود إنصمام رئوي.
• حدوث انخفاض في ضغط الدم.
• حدوث فشل في القلب.
• حدوث الفتق الحجابي.
• حصول دكاك قلبي وهو زيادة نسبة السوائل الموجودة حول عضلة القلب.
• أمراض خلايا الرئة المتعددة مثل الإصابة بالفيروسات كأنفلونزا، أو التهاب الشعب الهوائية وغيرها.
• التسمم بأول أكسيد الكربون.
• الإصابة بالربو.
• الإصابة بأنواع حساسية الرئة.
• السمنة المفرطة.
• حدوث قصور للقلب.
• الانسداد الرئوي بشكل مزمن.

لكي تنتهي كتمة الصدر أو ضيق التنفس يجب علاج هذه الأمراض السابقة، وإيجاد أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.

بعض حالات ضيق التنفس لا تسبب خطورة

في بعض الحالات فإن عدم القدرة على التنفس لا يعتبر ضيقًا بالتنفس، ففي حالة إجهاد الجسم بالرياضة مثلًا يشعر الفرد بعدم قدرته على التنفس بسهولة، ولكن هذا أمر طبيعي ومؤقت، وكذلك لا يعتبر الأمر خطيرًا في الحالات التالية:

• الشعور بالضيق في التنفس عند انسداد الأنف.
• حالات الرعب والهلع قد تسبب ضيق مؤقت في التنفس.
• بذل المجهود العنيف، وهذه حالة طبيعية مؤقتة.

اقرأ أيضًا: أسباب ضيق التنفس المفاجئ

أدوية وعقاقير لعلاج ضيق التنفس

بالطبع لا ينصح بتعاطي أي عقار كان من دون الرجوع لطبيب مختص، حيث إنه في حالات ضيق التنفس يكون لكل دواء مسبب، ولنستعرض بعض هذه العقاقير:

• حالات الضيق في التنفس الناتج عن التوتر التنفسي، وينصح فيها بتعاطي لورازيبام واللألبرازولام.
• حالات ضيق التنفس الناتجة عن الجلطة الرئوية، وينصح فيها بتعاطي الوافارين والإنو كسابرين.
• الحالات الناتجة عن انسداد الرئة أو انتفاخها، وينصح فيه باستخدام بروميد الالترابيوم.
• ضيق التنفس الناتج بسبب الربو، وينصح في بتعاطي البوتيرول وتيربيوتالين والبيكلوميثازون، وفي الحالات الشديدة تستخدم السترويدات ومنها حبوب البريدنيزون.
• ضيق التنفس الناتج عن تجمع السوائل داخل الصدر، وينصح فيه باستخدام عقاقير الـ فيوروسيمايد والهيدروكلورثيازيد.
• يتم استخدام الأكسجين عمومًا عند نقص الأكسجين بالجسم.

إن ضيق التنفس هو أحد أكثر المشاكل التي يعاني منها كبار السن، حيث إنه يصاحبه عدد من الأعراض الخطرة؛ لذا توجب عرض أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.