السعرات الحرارية في الفراولة
السعرات الحرارية في الفراولة هو موضوعنا اليوم في هذا المقال، حيث تعتبر الفراولة فاكهه من ضمن الفواكه التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية، ومن أجل ذلك فقد ينصح الأطباء بتناولها لمن يريد أن يتبع نظام غذائي للتخسيس، بالإضافة إلى أنها تحتوي على عدد هائل من الفيتامينات والحديد، ولكن تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، وسوف نتعرف أكثر على هذه الفاكهة من خلال مقالنا.
السعرات الحرارية في الفراولة
- إن الفراولة من الفاكهة التي قد تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، حيث أنك عندما تقوم بتناول ٨ حبات من الفراولة وتكون متوسطة الحجم، فيعني ذلك أن تكون حصلت على ٥٠ سعر حراري.
- حيث أن كل حبة من حبات الفراولة قد تحتوي على ٤ سعرات حرارية.
- كما أن مجموع ١٠٠ جرام من الفراولة الطازجة قد يحتوي على عدد سعرات حرارية بمقدار ٣٦,١ إجمالياً.
- بالإضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات قد يبلغ ٣٠,٧٢، بينما يبلغ معدل السعرات الحرارية من الدهون في الفراولة حوالي ٢,٧، وقد يبلغ معدل السعرات الحرارية من البروتين معدل ٢,٦٨.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع طريقة عمل مربى الفراولة للشيف حسن والسعرات الحرارية الموجودة في المربى: طريقة عمل مربى الفراولة للشيف حسن والسعرات الحرارية الموجودة في المربى
القيمة الغذائية في الفراولة
إن فاكهة الفراولة تعتبر ذات قيمة غذائية عالية جداً، حيث أنها تحتوي على كم هائل من الفيتامينات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، حيث أن كل ١٠٠ جرام من الفراولة قد يحتوي على:
- ٣٢ كالور
- ٠,٦٧ جرام من البروتين
- ٠,٣ جرام من الدهون
- ٧,٦٨ جرام من الكربوهيدرات
- ١٦ ملجم من الكالسيوم
- ٠,٤٧ ملجم من الحديد
- ١ ملجم من الصوديوم
- ٥٨,٨ ملجم من فيتامين ج
- ١٢ وحدة دولية من فيتامين أ
- ٠,٠٢ ملجم من الثيامين
- ٠,٠٢ ملجم من الريبوفلافين
- ٠,٣٩ ملجم من النياسين
- ٠,١٣ ملجم من حمض البانتوثنيك
- ٠,٠٥ ملجم من فيتامين ب ٦
- ٢٤ ميكروجرام من حمض الفوليك
- ٠,٢ ملجم من البيتين
- ٠,٢٩ ملجم من فيتامين e
- ٢,٢ ميكروجرام من فيتامين ك
- ١٣ ملجم من الماغنسيوم
- ٢٤ ملجم من الفوسفور
- ١٥٣ ملجم من البوتاسيوم
- ٠,١٤ ملجم من الزنك
- ٠,٠٥ ملجم من النحاس
- ٠,٣٩ ملجم من المنجنيز
- ٠,٤ ميكروجرام من السيلينيوم
- ٤,٤ ميكروجرام من الفلوريد
وللتعرف علي موضوع طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع وكمية السعرات الحرارية في كل منهم: طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع وكمية السعرات الحرارية في كل منهم
فوائد الفراولة
- قد تعمل الفراولة على مقاومة أمراض كثيرة ومن أهمهم مرض السرطان.
- كما تعمل فاكهة الفراولة أيضا ً على تبريد الكبد، الدم، الطحال، المعدة الصفراوية.
- ومن فوائد الفراولة أيضا ً أن أوراقها يمكن أن تدخل في معالجة ألتهابات اللثة.
- تعمل الفراولة أيضا ً على معالجة مرض النقرس.
- تعد الفراولة ذات فائدة عالية لمن هم مصابين بمرض الدرن، وذلك لما تحتوي عليه من عدد هائل من الفيتامينات.
- تعمل الفراولة على المحافظة على حرارة الجسم وتوازنها، وبالإضافة إلى ذلك فهي تساعد على التخلص من الحصى الموجود في المرارة أو في الكلية.
- يعمل أيضا ً عصير الفراولة على تنشيط الجسم ومنحه الحيوية، بالإضافة إلى أن الفراولة تساعد في التخلص من البثور في البشرة.
- كما أن الفراولة تساعد في العلاج من التهاب حلق الفم.
- كما يمكن إستخدام الفراولة أيضاً فى حالات فقر الدم.
- يعمل أيضا ً عصير الفراولة على معالجة إلتهاب المعدة وحالات القرحة في المعدة.
- يمكن أن نقوم بهرس الفراولة ونضعها على البشرة حيث أنها تساعد فى إزالة تجاعيد الوجه.
- تعمل الفراولة على عدم تدهور القدرات العقلية وتعمل على تقويتها وخاصة بالنسبة لكبار السن.
- كما تعمل الفراولة على إزالة السموم الموجودة في جسم الإنسان.
- تعمل الفراولة على تهدئة الأعصاب والتقليل من حدة القلق والتوتر، وذلك لأنها تحتوي علي فيتامين س.
- بالإضافة إلى أن الفراولة تعمل على التقليل من كمية الدهون الموجودة في جسم الإنسان، ويكون مثل الكوليسترول الضار.
- تحتوي الفراولة على معدلات كبيرة من الزنك، لذلك فهى تعمل على تقوية الرغبة الجنسية، لما يحتوي عليه الزنك من عناصر مقوية للجنس، بالإضافة إلى أنه يدخل في تركيب الحيوانات المنوية.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع 100 جرام دجاج كم يساوي والسعرات الحرارية في بعض الأطعمة: 100 جرام دجاج كم يساوي والسعرات الحرارية في بعض الأطعمة
فوائد الفراولة للرجيم
- إن الفراولة من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية، وقد تحتوي على مضادات الأكسدة، وبذلك تكون قادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان، وبالإضافة إلى ذلك فهى تعمل على زيادة حرق كل الدهون الموجودة في جميع أنحاء الجسم.
- تحتوي فاكهة الفراولة على على هرموني الاديبونكتين، واللبتين، وهذان الهرمونان يعملان على فقد الوزن بسرعة شديدة، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
- والمميز فى الفراولة أنها كما قولنا من قبل أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- قد لا تتسبب فاكهة الفراولة في تراكم الدهون في الجسم، والسبب في ذلك أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، أو كميات كبيرة من الدهون.
- قد ينصح الأطباء كثيرا ً بتناول حبات الفراولة في الفترات بين الوجبات الغذائية، بسبب أنها خفيفة وتكون قادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع، وتقل رغبته في تناول الطعام.
ولا يفوتكم قراءة موضوع ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحامل: ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحامل
فوائد عصير الفراولة
- يحتوي عصير فاكهة الفراولة على مواد كثيرة تكون مضادة للأكسدة، حيث هناك حمض يسمى حمض يلاغيتش هو يعتبر من أهم الأحماض المضادة للأكسدة في عصير الفراولة، بالإضافة إلى ذلك فإن حمض يلاغيتش يعمل على حماية الجسم من الجذور الضارة الموجودة فيه.
- كما يوجد بعض الدراسات أثبتت وجود مستويات عالية وكميات كبيرة من فيتامين c والبكتين الفاكهة في عصير الفراولة، وقد يعمل ذلك على تنشيط حركة وكمية البروتينات في الجسم، وهي التي تقوم بدورها في إنتاج المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يعمل على تقليل السموم الموجودة في الجسم.
- يعتبر فيتامين c حمض يلاغيتش الموجودان في عصير الفراولة لهما أهمية كبيرة فى المحافظة على الجسم من تطور أمراض السرطان، حيث أن الفولات تعمل على تنظيم مثلية الجينات، بينما فيتامين c حمض يلاغيتش يعملان على مقاومة أمراض السرطان، بالإضافة إلى تشجيع الجذور الحرة.
- يعتبر عصير الفراولة علاج ممتاز عندما يمرض أى شخص، وذلك لما يحتوي عليه من الفيتامينات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أن عصير الفراولة يعمل على تقوية المناعة، وايضا ً يحمي الجسم من أى التهابات قد يتعرض لها.
- يعتبر عصير الفراولة مهم جداً فى تقوية الأنسجة التي توجد في الجسم، وتقوية عملية الشفاء من أى مرض قد تتعرض له.
- كما أن فيتامين c الموجود في عصير الفراولة قد يحتوي على مادة الكولاجين وهى مفيدة جداً لجميع أنواع البشرة، كما تجعل بشرتك نضرة وصافية، كما أنه يعمل على منع تمزق الجلد، وتقوية العظام، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على معدن المنجنيز الذي يزيد من إفراز مادة الكولاجين.
- بالإضافة إلى أن عصير الفراولة قد يكون غني بفيتامين ج أيضاً مع فيتامين سي، وهو ممتاز في حماية وتقوية القرنية والشبكية في أعيننا، بالإضافة إلى أن يعمل على الحماية من ضعف البصر.
ونرشح لكم قراءة موضوع السعرات الحرارية في البقسماط وما هي مصادر السعرات الحرارية: السعرات الحرارية في البقسماط وما هي مصادر السعرات الحرارية
وهذه كانت كل المعلومات اللازمة والتي استطعنا الإلمام بها عن موضوع السعرات الحرارية في الفراولة، كما تم التحدث عن جميع فوائد الفراولة بشكل عام وخاص، وذلك من أجل إفادة الجميع، والله الموفق والمستعان.