أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون والكمية المناسبة
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون والتخسيس يلجأ إليه الأشخاص الذي يتبعون نظام صحي لفقدان الوزن، مع السعي لمعرفة المعلومات الصحيحة حول المشروبات والأطعمة التي تساعدهم على فقدان الوزن، حيث إن مشروب القهوة يعمل كمحفز لحرق الدهون وفقدان الوزن، لذا نقدم لكم من خلال موقع زيادة أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، وسوف نوافيكم بأهم المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع من خلال السطور التالية.
فوائد القهوة في التخسيس
إن القهوة لها القدرة على التنحيف بسبب احتوائها على مركب الكافيين، وهو المادة الأساسية في القهوة، فالكافيين لا يقتصر على المساعدة على التنحيف فقط بل يساعد أيضًا على عدم زيادة الوزن ويعزز بشكل طفيف الجهود المبذولة لإنقاص الوزن.
قام الخبراء بالدراسات التي أثبتت بأنه عند تناول أربعة فناجين من القهوة يوميًا طوال فترة 24 أسبوع، قد يترتب عليه فقدان إجمالي الدهون المتراكمة في الجسم إلى ما يقارب نسبة 4% عند الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة.
كما أن تناول القهوة يحفز تقليل الوزن، وتم تفسير فوائد القهوة للتنحيف بناءً على الدراسات المتعددة التي أثبتت قدرة الكافيين على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، حيث إن مشروب القهوة يزيد من طاقة الجسم، وتم إثبات أن تناول كميات كبيرة من الكافيين من أحد أسباب فقدان الوزن وحدوث انخفاض كبير في كتلة الجسم والدهون.
كما تم توضيح حدوث انخفاض في كتلة الجسم، وكتلة الدهون والوزن بنسبة ما بين 17-28% عندما تتضاعف كمية الكافيين التي يتناول الفرد في اليوم الواحد، هناك دراسات أخرى تم إجراؤها على عدد من الأشخاص الذين يتناولون مكمل غذائي يحتوي على مركب الكافيين ومركب البوليفينول، وهما المركبان الأساسيان في القهوة، وعلى أشخاص آخرين قاموا بتناول دواء وهمي.
نجد أن الأشخاص الذين تناولوا المكمل المحتوي على الكافيين تسبب بحرق الدهون وانخفاض السعرات الحرارية بشكل أكبر بطريقة ملحوظة من الذين تناولوا الدواء الوهمي.
الجدير بالذكر أن مشروب القهوة من المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة، وهنا نتحدث عن القهوة الخالية من السكر أو المبيضات، في حالة إذا كنت تسعى إلى خفض السعرات الحرارية المتناولة في خلال اليوم، يمكن استبدال المشروبات المحلاة بكوب واحد من القهوة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طريقة عمل القهوة بالليمون للتخسيس
سد الشهية
يساعد الكافيين الموجود في القهوة في تقليل الشعور بالجوع وسد الشهية، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة، كما يساعد شرب القهوة قبل تناول الأكل بوقت قليل يعمل على تقليل كمية الوجبة التي سوف يتناولها الشخص.
كما أن هناك دراسة أوضحت أن شرب أنواع القهوة التي تحتوي على تراكيز عالية من مركب الكافيين قد يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم الواحد، ولكن هناك جهة أخرى تبين أن تناول القهوة قبل الوجبة بأربع ساعات لا يعمل على تقليل كمية الطعام المتناولة.
كما تبين أن تناول 200 مليغرام من القهوة التي تحتوي 6 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، يعمل على تقليل كميات السعرات الحرارية المتناولة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة خاصةً.
الجدير بالذكر أننا بحاجة لعمل المزيد من الدراسات والبحوث المتعلقة بفوائد القهوة للتخسيس في تقليل الشهية لأن الآراء حتى الآن ما زالت متضاربة حول هذا الأمر.
هكذا نكون قد تعرفنا على فوائد القهوة، وسوف نتعرف فيما يلي على أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، لنتابع.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
تعتبر القهوة من المشروبات المحفزة التي تعمل على حرق الدهون وعلى التنحيف، لذا يجب أن نتعرف على أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون وهو في فترة الصباح، ويرجع ذلك بسبب زيادة التركيز ومستويات الطاقة في هذا الوقت.
حيث تساهم القهوة في الصباح على إنقاص الوزن، بسبب قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتعمل بدورها على سد الشهية وحرق دهون الموجودة في الجسم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
أفضل أنواع القهوة لحرق الدهون
تعتبر القهوة من المشروبات التي تعزز عملية حرق الدهون، وهناك العديد من أنواع القهوة التي تختلف حسب نسبة مركب الكافيين بها، ومن أفضل أنواع القهوة التي تعمل على التخسيس هي القهوة التركية حيث أنه تساعد على تحفيز عملية التنحيف.
حيث إنها لا تحتوي على سعرات حرارية أو دهون أو كوليسترول، كما إنها تحتوي على مضادات الأكسدة وهي مركب الكافيين ،وهو ما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
كما تساعد القهوة التركية على ممارسة الرياضة بشكل أقوى قليلًا وذلك لأنها تحافظ على زيادة الطاقة والنشاط في الجسم، وتعمل القهوة التركية كذلك على تقليل احتباس الماء في الجسم، وذلك لأنها تحتوي على مواد مدرة للبول.
كيفية تناول القهوة للتخسيس
هناك العديد من الأنظمة المتبعة التي تعتمد على مشروب القهوة للتخسيس اعتماد أولي، كالنظام الغذائي للقهوة، وهذا النظام من الأنظمة التي نالت شعبية كبيرة وواسعة، وهو عبارة عن شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا، مع حساب السعرات الحرارية المتناولة وتقييدها حتى يتم تنزيل الوزن والتنحيف.
هذا بسبب فوائد مشروب القهوة المتعددة لتنحيف الجسم، ودورها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وتعمل كذلك على منع امتصاص السعرات الحرارية وتقليل الشهية.
كما يتم عمل القهوة بهذه الطريقة حتى تعطي النتائج المرجوة في عملية التنحيف، وسوف نعرض لكم الطريقة في الآتي:
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أعشاب التخسيس وكيفية تناولها وتحذيرات هامة في فترة التخسيس
مكونات الطريقة
تتكون هذه الوصفة الخاصة بالتنحيف من الآتي:
- ملعقتان كبيرتان من القهوة التركية المطحونة.
- سكر حسب الرغبة، ويفضل تناولها بدون إضافة سكر.
- كوب من الماء.
خطوات التحضير
نقوم بتجهيز المكونات السابقة، وسوف نتعرف على كيفية تحضير القهوة فيما يلي:
- قم بوضع السكر والماء والقهوة التركية في الإناء المخصص لعمل القهوة.
- قومي بتلقيب القهوة مع السكر والماء حتى تمتزج تمامًا وضعي الابريق على النار، ذلك باستخدام ملعقة صغيرة حتى يغلي ببطء على نار هادئة.
- وعندما تسخن القهوة ستلاحظ ظهور رغوة داكنة تتجمع الرغوة قم بسكب جزء من القهوة في الفنجان
- ثم أعد إناء القهوة إلى النار مرة ثانية.
- وعندما تغلي القهوة قم بسكب نصف القهوة المتبقي في الكوب فوق الرغوة التي تم سكبها سابقًا.
كمية القهوة لإنقاص الوزن
تبعًا لأحدث الدراسات التي تشير إلى أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا يعمل على تقليل الدهون من الجسم بنسبة تصل إلى 4%، كما أن الحرص على تناول القهوة التركية يوميًا في حالة الصحة الجيدة، أما في حالة وجود أي مشكلة خاصة بضغط الدم، حينها يجب التقليل من تناول القهوة أو الامتناع عنها.
الجدير بالذكر أن الإكثار من تناول مشروب القهوة كما في هذه الحمية السابق ذكرها، قد يؤدي الشعور بالعصبية والتوتر والقلق، بالإضافة إلى الإحساس بالغثيان، وزيادة ضغط الدم، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، لذلك يجب أخذ الاستشارة الطبية قبل البدء بهذه الحمية.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: اعرف كل شئ عن القهوة المقطرة وطريقة تحضيرها
قد قدمنا لكم أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، وتعرفنا على فوائد تناول مشروب القهوة في التخسيس، وذكرنا كذلك أفضل أنواع القهوة التي لها القدرة على حرق الدهون والتنحيف، وتطرقنا إلى معرفة الكمية المناسبة التي يجب تناولها من القهوة على مدار اليوم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.