فوائد الشاي الأخضر للكرش
فوائد الشاي الاخضر للكرش يعانى الكثير من الاشخاص خاصة فى الوطن العربى من السمنة وزيادة الوزن وهذا بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام بها قدر كبير من السعرات الحرارية الزائدة عن احتياجات الجسم وبسبب تراكم الدهون بصورة غير مستحبة وغير صحية وفى الفترة الأخيرة ظهرت انواع عديدة من الأدوية والأعشاب الطبية لعلاج السمنة والزيادة فى الوزن وصبح هذا الأمر مثار جدل كبير فى المجتمع وفى هذا المقال سوف نتناول موضوع السمنة وخاصة فى منطقة الكرش و تأثير تناول الشاي الأخضر على التخلص من السمنة والوزن الزائد فى الجسم.
تعرف على فوائد الشاي الأخضر ليبتون من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الشاي الاخضر ليبتون للتخلص من نزلات البرد
الشاي الأخضر ومكوناته وقيمته الغذائية
الشاي الأخضر هو أحد أنواع الشاي المعروفة، ولكنه يتميز من بين الأنواع المختلفة بقيمته الغذائية وفوائده الصحية التي تجعله المشروب الصحي المفضل لدى الكثير، سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد الشاي الأخضر الكثيرة وخاصة فوائد الشاي الأخضر للكرش، وكذلك قيمته الغذائية، وطريقة استخدامه، يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ومنها:
- تمثل المعادن حوالي ٥ في المائة من وزن الشاي الأخضر وهي الكالسيوم، والحديد، والنحاس، والمغنيسيوم، والزنك، والصوديوم، والفوسفور.
- يحتوي الشاي الأخضر على نسب قليلة من الفيتامينات مثل فيتامين ب، فيتامين ج، فيتامين ه.
- يحتوي الشاي الأخضر على بعض الدهون الصحية ولكن بنسب قليلة جداً مثل حمض اللينولييك.
- يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السرطان مثل: البوليفينولات وتمثل حوالي من ٢٠ إلى ٤٠ فى المائة من وزن الشاي الأخضر.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر واضراره على صحة الجسم من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الشاي الاخضر واضراره على صحة الجسم
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
- يحتوي ١٠٠ جرام من الشاي الأخضر على ٩٩.٨٨ مليلتراُ من الماء.
- يحتوي ١٠٠ جرام من الشاي الأخضر على ١ مليغرام من الكالسيوم، ٢٦ مليغرام من الفسفور، ١٩ مليغرام من البوتاسيوم، ٧ مليغرام من الصوديوم، ٠.٠١ مليغرام من الزنك، ٠.٠٠٥ مليغرام من النحاس.
- يحتوي ١٠٠ جرام من الشاي الأخضر على ١٢ مليغرام من الكافيين.
- لا يحتوي الشاي الأخضر على أي سعرات حرارية لذلك فهو مشروب ممتاز في فترات إنقاص الوزن، لأنه لا يعطي الجسم أي سعرات حرارية وبالإضافة لذلك يساعد في حرق الدهون.
تعرف على فوائد الشاي الأخضر بالليمون من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الشاي الاخضر بالليمون
فوائد الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، وتناوله باستمرار يعالج الكثير من المشاكل الصحية ومنها:
- يساعد تناول الشاي الأخضر في تحسين مقاومة الأنسولين المسببة لمرض السكري من النوع الثاني، وبالتالي تقليل فرص حدوث ارتفاع نسبة السكر في الدم، وكذلك الوقاية من حدوث مضاعفات لمرض السكري وهي: مشاكل الأعصاب وخاصة عصب العين، وأمراض القلب وغيرها.
- يمتاز الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للالتهابات مما يجعله اختيار ممتاز في حالات التهاب القولون، حيث يعمل الشاي الأخضر على تقليل التهابات القولون وتحسين حالته.
- أثبتت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان القولون بنسبة ١٢ في المائة لدى غير المدخنين.
- وكذلك أثبتت بعض الدراسات أيضاً قدرة الشاي الأخضر على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة.
- الشاي الأخضر له تأثير مضاد للبكتريا والفيروسات حيث يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الإصابة بنزلات بنزلات البرد الأنفلونزا بنسبة ٢٣ فى المائة، وذلك لاحتوائه على مضادات للأكسدة مثل: البوليفينول الذي يمنع تكاثر فيروس الإنفلونزا.
- يمثل الشاي الأخضر وسيلة لحماية الجلد من الشيخوخة وذلك عن طريق التخلص من الشوارد الحرة (free radicals) التي تنتجها الشمس، لذا فإن الشاي الأخضر قد يستخدم في منتجات العناية بالجلد.
- الشاي الأخضر مفيد لصحة الأسنان، ويمتاز بخصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تمنع حدوث أمراض اللثة.
- يعتبر الشاي الأخضر مصدر غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين الذاكرة، حيث تعمل على زيادة الشعور بالاسترخاء وتحفز من نشاط الدماغ.
- قد يرتبط الشاي الأخضر بمرض الزهايمر، حيث أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من تدمير الخلايا العصبية المرتبطة بمرض الزهايمر.
- الشاي الأخضر له دور فعال في تحسين صحة الأوعية الدموية ومرونتها، لذلك فإن الشاي الأخضر يقي من ارتفاع ضغط الدم.
- الشاي الأخضر مفيد في علاج حالات الإكتئاب.
- الشاي الأخضر يعتبر من أشهر المشروبات التي ترتبط بخسارة الوزن، وهذا ما سوف نتناوله بالتفصيل فيما بعد.
تعرف على فوائد شرب الشاي الاخضر قبل النوم وما هي قيمته الغذائية من خلال قراءة هذا المقال: الشاي الاخضر قبل النوم والقيمة الغذائية للشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
إنقاص الوزن الزائد من الأهداف التي يحاول الكثير الوصول إليها دائماً، والشاي الأخضر من أكثر المشروبات الساخنة المرتبطة بانقاص الوزن الزائد والمحافظة عليه.
فيما يلي بعض فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ومنها:
- يحتوي الشاي الأخضر على كميات مناسبة من الكافيين والفلافونويد، والتي تساعد في تحفيز عملية الأيض، وبالتالي يعمل على زيادة معدل حرق الدهون وانقاص الوزن.
- يرفع تناول الشاي الأخضر من مستوى الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون بفضل مكوناته.
- يقلل الشاي الأخضر من إحساس الرغبة في تناول الطعام وبالتالي يقلل من الكميات التي يتم تناولها، مما يؤدي لإنقاص الوزن.
- يعمل تناول الشاي الأخضر بشكل منتظم على حرق من ٣ إلى ٤ في المائة من السعرات الحرارية يومياً.
- يسهم الشاي الأخضر في حرق الدهون بشكل أسرع وخاصة مع ممارسة التمارين الرياضية.
- يساعد الشاي الأخضر في التخلص من دهون البطن (الكرش) الضارة بالصحة، والتي تعمل على ظهور الجسم بشكل غير متناسق. وسوف نتناول ذلك بالتفصيل فيما يلي.
تعرف على آثار الشاي الأخضر على مرضى الضغط من خلال قراءة هذا المقال: هل الشاي الاخضر يرفع الضغط وكيفية تفادي مخاطره
فوائد الشاي الاخضر للكرش
كما ذكرنا سابقاً أهمية الشاي الأخضر في عملية فقد الوزن بشكل عام، فإن الشاي الأخضر له دور فعال في التخلص من الكرش، يعتبر الكرش مشكلة تؤرق الكثير من أصحاب الوزن الزائد وأيضاً الأوزان المتوسطة.
سوف نتعرف على فوائد الشاي الأخضر للكرش وهي:
- يعمل الشاي الأخضر على رفع معدل حرق الدهون وخاصة دهون منطقة البطن، وهذا يقلل من حجم الكرش ويحافظ على شكل الجسم.
- بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر فإنه يعمل على تجديد الخلايا مما يساعد في التخلص من علامات تمدد الكرش بعد الولادة.
- يساعد في الحصول على معدة مسطحة لأنه يعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وخروج بقايا الطعام بشكل سليم ويمنع حدوث الإمساك.
- يعمل الشاي الأخضر على استرخاء عضلات الكرش، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
- يمنع تناول الشاي الأخضر الشعور بالثقل والتعب بعد تناول الوجبات الدسمة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تسهل من حركة الأمعاء والمعدة.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من مرض السرطان من خلال قراءة هذا المقال: ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
وصفات لاستخدام الشاي الأخضر في التنحيف
يمكن تحضير الشاي الأخضر بأكثر من طريقة لاستخدامه في التنحيف، يفضل في جميع الوصفات اتباع طريقة النفع بدلاً من الغليان للحصول على أعلى فائدة مرجوة منه
سوف نذكر منها ما يلي:
- أكياس الشاي الأخضر: يجب نقع أكياس الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم نتخلص من كيس الشاي الأخضر ويتم تناول هذا المشروب.
- الشاي الأخضر بالليمون: يتم نقع كيس الشاي الأخضر في الماء المغلي مسبقاً لمدة ٥ دقائق مع شرائح الليمون، ثم نزيل شرائح الليمون وكيس الشاي الأخضر، ويتم تناول المشروب ويفضل تحليته بكمية صغيرة من العسل.
- الشاي الأخضر بالنعناع: يتم إضافة الشاي الأخضر مع أوراق النعناع إلى الماء المغلي مسبقاً، ويترك لمدة خمس دقائق، ثم يتم إزالة أوراق النعناع والشاي الأخضر ثم يتم تناوله.
تعرف على فوائد الشاي الأخضر على الريق مطرق تحضيره من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الشاي الاخضر على الريق وطريقة تحضيره
أضرار الشاي الأخضر
قد يؤثر الشاي الأخضر بشكل سلبي على صحة الإنسان، كما للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، فإن له بعض الأضرار ومنها:
- استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمد الجسم بجرعات عالية من الكافيين، والذي قد يسبب آثار جانبية خطيرة للشخص.
- تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة يقلل من امتصاص الحديد من الطعام.
- الشعور بالصداع والدوخة والرغبة في القيء قد تكون بعض أعراض تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة.
- قد يسبب عدم انتظام في ضربات القلب ، وبعض اضطرابات النوم.
تعرف على طريقة عمل شاي البابونج من خلال الاطلاع على هذا المقال: طريقة عمل شاي البابونج وفوائده لصحة الجسم
تناولنا فى هذا المقال كافة المعلومات المتعلقة بموضوع الشاي الأخضر ومكوناته وقيمته الغذائية وفوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن خاصة فى منطقة الكرش وايضا وصفات لاستخدام الشاي الأخضر في التنحيف و اضرار الشاي الاخضر.