فوائد بذور الشيا للنساء وأضرارها والطرق الصحيحة لتناولها

فوائد بذور الشيا للنساء وأضرارها متعددة ومتنوعة لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا وهذا هو محور مقالنا في هذا اليوم نظرًا لما لهذا الموضوع من أهمية كما أن هناك من الأفراد ليس لديهم دراية كاملة بهذا الموضوع لذلك سوف نعرض لكم كامل التفاصيل عبر موقع زيادة حول فوائد بذور الشيا للنساء وأضرارها من خلال السطور القادمة.

بذور الشيا

• تتوافر بذور الشيا في جميع الأسواق والمحلات التجارية وأهم ما يميزها هي جذورها سوداء اللون مع نكهتها الرائعة.
• لبذور الشيا فوائد متعددة ويمكن أن تدخل في جميع المأكولات عن طريق استخدامها بودر مع كثير من الأنواع كالشوفان أو أن تكون مطهيه وتوضع علي بعض أنواع من المخبوزات.

فوائد بذور الشيا للنساء وأضرارها

أولا: فوائد بذور الشيا للنساء

• كل جم من بذور الشيا يحتوي على حوالي 138 سعر حراري من الطاقة, 10 جم من الألياف وما يعادل 9 جم من الدهون, 5 جم من البروتين, بالإضافة إلى 17% من احتياجات الجسم من الكالسيوم و 23 % من الماغنسيوم.
• يحتوي على العديد من الألياف التي تستخدم في التقليل من نوبات التهابات الرتج بحيث تعمل على تسهيل حركة الأمعاء من خلال امتصاص الماء الزائد في القولون.
• يعمل على علاج التهابات القولون وعلاج الضغط.
• يعمل تناول بذور الشيا على تقليل الإصابة بسرطان الثدي.
• يعمل على الحماية من الأمراض المزمنة بسبب احتوائه على مجموعة أوميجا 3 والعديد من الأحماض الدهنية اللازمة لذلك.
• تساعد علي تجنب الإصابة بمرض السكري نظرا لأنها تعمل علي تخفيض نسبة البروتين في الجسم وتسهيل عملية الهضم.
• عند تناول بذور الشيا بشكل مستمر ومنتظم فإنها تمنح الشعور بالسعادة مما تعمل على علاج بعض من أنواع الاكتئاب.
• عند تناول بذور الشيا فإنها تعمل على التقليل من إصابة الفرد بالإسهال حيث أنها تعمل على تسهيل عملية الهضم.
• تساعد على التخلص من سموم الجسم.

تعرف على فوائد بذزور الشيا للتنحيف من خلال قراءة هذا المقال: فوائد بذور الشيا للتنحيف وأضرارها وكيفية استخدام بذور الشيا في عملية التنحيف

ثانيا: أضرار بذور الشيا

• عند تناول بذور الشيا بشكل مستمر فإنها تعمل على الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي وأيضا الشعور بالإمساك.
• قد يؤدي تناول بذور الشيا بالشكل المستمر إلى انخفاض ضغط الدم لذا من الضروري عدم تناوله اذا كان الفرد مصابا بضغط دم منخفض.
• قد يصاحب تناول بذور الشيا للمرة الأولى ظهور نوعا من أنواع الحساسية فإن ظهر هذا يجب تجنب تناوله.
• يؤدي الي ميوعة الدم لدي النساء بالإضافة إلى أنه قد يؤدي إلى النزيف في بعض الأوقات.
• قد يتعارض تناول بذور الشيا مع بعض الأدوية المستخدمة في علاج السكر لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا في حالة اذا كنت مريض سكري ويتناول بعض من الأدوية لعلاجه.
• قد يؤدي تناول كميات كبيرة من بذور الشيا الي فقدان كميات كبيرة من الماء مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
• هناك نوع واحد من أنواع بذور شيا يفضل استخدامها دون غيره حيث انه يعمل على التقليل من نسبة الدهون الثلاثية عكس باقي أنواع بذور الشيا الأخرى وهو نوع يسمى سالبا.

الطرق الصحيحة لتناول بذور الشيا

بعد ان تعرفنا على فوائد بذور الشيا للنساء وأضرارها يجب أن نتعرف على الطريق الصحية لتناول بذور الشيا يث:

•  نقع بذور الشيا في الماء مدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعتين قبل استخدامها.
• عند تناول أنظمة غذائية يستوجب تناول كميات كبيرة من المياه طوال النهار.
• حتى تكون سهلة الهضم في المعدة والأمعاء يجب القيام بطحنها قبل استخدامها.
• العمل على تناول بذور الشيا بشكل تدريجي في الأنظمة الغذائية حتى نعطي فرصة للمعدة بالتعود عليها.
• استشارة طبيب قبل البدء في استخدام بذور الشيا.

تعرف على أهم فوائد بذور الشيا والكتاب وأضرارها من خلال قراءة هذا المقال: أهم فوائد بذور الشيا والكتان وأضرارها

فوائد بذور الشيا للتنحيف

• تعمل على انخفاض الوزن نظرا لأنها تحتوي على نسبة من الألياف التي تعمل على إعطاء الإحساس بالشبع ومن ثم تناول كميات قليلة من الأكل مما يؤدي الي تخفيض الوزن.
• من الجدير بالذكر أن لكي يتم تخفيف الوزن لا بد من اتباع غذائي صحي لفترات منتظمة من الأكل مع تناول بعض بذور الشيا وممارسة بعض التمارين الرياضية.

رجيم بذور الشيا والزبادي

• يعتبر كلا من الزبادي وبذور الشيا من العناصر التي تستخدم في الرجيم في عملية انقاص الوزن

المكونات

• بذور الشيا بمقدار ملعقتان كبيرتان منقوعة في نصف كوب من الماء لما لا يقل عن نصف ساعة قبل الاستخدام.
• نصف كوب من الزبادي مع نصف كوب من الفراولة.
• حبة من كلا من الموز والنكتارين مقطعين.
• نصف كوب من الشوفان ونقوم بتحميصه جيدا مع نصف ملعقة من العسل الأبيض.
• إناء للخلط.

طريقة التحضير

• نقوم بوضع كلا من بذور الشيا والزبادي في إناء الخلط ويوضع عليها باقي الفاكهة وتقليبهم جيدا.
• وضع العسل مع الشوفان على باقي المكونات ومزجهم جيدا.
• للحصول على أفضل النتائج نقوم بتناول هذا الخليط يوميا.

تعرف على فوائد بذور الشيا للشعر من خلال قراءة هذا المقال: فوائد بذور الشيا للشعر وأفضل الخلطات

تناولنا في هذا المقال فوائد بذور الشيا للنساء وأضرارها ووجدنا أن لبذور الشيا فوائد متعددة وعلي الرغم من هذه الفوائد فإنها تؤدي إلى العديد من الأضرار لذلك لابد من استشارة طبيب قبل تناول بذور الشيا.