أعراض نقص فيتامين ب1 ب3 ب12
أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب حيث يعد فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية، في بعض الأحيان قد يعاني الشخص من نقص في فيتامين ب مما يتسبب له في ظهور بعض الأعراض، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين ب غير شائع إلا أنه يحدث في بعض الأحيان، وفي هذا المقال عبر موقع زيادة الإلكتروني سوف نقدم لكم أهم أعراض نقص فيتامين ب.
ما هو فيتامين ب
- فيتامين ب أو ما يعرف بفيتامين ب المركب وهو مجموعة من الفيتامينات والتي تعد ضرورية جداً لأداء الكثير من الوظائف الحيوية للجسم، مثل تكسير الكربوهيدرات والغذاء لإعطاء الطاقة، المحافظة على صحة القلب والجهاز العصبي وغيرها من الفوائد الصحية.
- يعتبر فيتامين ب المركب أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء حتى يحدث لها امتصاص، كما أن ذوبان هذه الفيتامينات في الماء يجعلها تخرج عن طريق الكلى مع الماء والأملاح مما يتسبب في حدوث نقص في مستوى هذه الفيتامينات.
- فيتامين ب ليس فيتامين واحد ولكنه عبارة عن مجموعة من الفيتامينات منها فيتامين ب 1,2,3,5,6,12، ولذلك فإنه من الممكن أن يحدث نقص في واحد فقط من هذه الفيتامينات، تختلف أعراض نقص فيتامين ب على حسب نوع الفيتامين.
ومن خلال هذا الموضوع يمكنكم الاطلاع على: جرعة فيتامين ب12 اليومية تعادل كم ميكروجرام؟ وما أهميتها ؟
أولا: فيتامين ب 12
فيتامين ب12 يعد واحد من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم حيث يتميز بالكثير من الفوائد الصحية منها:
- يساعد فيتامين ب12 على تكوين خلايا الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين للخلايا، ولذلك فإن فيتامين ب12 يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بالأنيميا والتي تتسبب في الشعور بالتعب الشديد والإعياء والدوخة.
- يعتبر فيتامين ب12 ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية.
- يعمل فيتامين ب12 على الوقاية من التشوهات الخلقية التي تحدث في الأجنة، ولذلك فإن نقص هذا الفيتامين خلال الأشهر الأولى من الحمل وهي أشهر التكوين يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية.
- يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في تقوية الذاكرة وتقليل حدوث النسيان، ولذلك فإن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى زيادة خطورة الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعمل فيتامين ب12 على تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
- يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام.
- يستخدم فيتامين ب12 في تقليل الألم والالتهاب وخاصة آلام الرقبة، الكتفين.
- يعتبر فيتامين ب12 ضروري جداً لصحة وسلامة الأعصاب.
أعراض نقص فيتامين ب 12
كنا قد ذكرنا الأهمية الكبيرة لفيتامين ب12 والتي لا يمكن إنكارها، ولذلك فإن حدوث نقص في فيتامين ب12 يتسبب في ظهور الكثير من الأعراض منها
- الشعور بالتعب والإعياء الدائم وذلك بسبب حدوث نقص في خلايا الدم الحمراء والتي تتسبب في حدوث الأنيميا.
- حدوث اضطرابات وزيادة في معدل ضربات القلب وحدوث قصر في النفس.
- الإصابة بشحوب في الوجه بسبب حدوث نقص في عدد كرات الدم الحمراء.
- حدوث مشاكل في الأعصاب مما يتسبب في حدوث تنميل وخدر في الأطراف.
- الإصابة بضعف في العضلات وعدم القدرة على المشي بطريقة طبيعية.
- حدوث ضعف في الذاكرة وعدم القدرة على التذكر بشكل طبيعي.
- حدوث اضطراب وخلل في التصرف.
- يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث مشاكل نفسية مثل الاكتئاب.
- نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى حدوث فقدان شديد في الشهية هذا بالإضافة إلى الإسهال أو الإمساك.
- حدوث نعومة في اللسان.
ومن هنا يمكنك التعرف على كافة التفاصيل حول: افضل حقن فيتامين ب للاعصاب وطريقة استخدامها وما هي أعراضها الجانبية
ثانيا: الثيامين “فيتامين ب1”
- الثيامين أو ما يعرف بفيتامين ب1 هو عبارة عن أحد الفيتامينات الموجودة ضمن مجموعة فيتامين ب المركب، يعد الثيامين هو أول فيتامين تم اكتشافه في هذه المجموعة.
- يعمل فيتامين ب1 أو الثيامين على تحويل الغذاء الذي يتناوله الإنسان إلى طاقة، وذلك عن طريق تكوين جزيئات الادينوسين ثلاثي الفوسفات أو ما يعرف بال ATP.
- يمكن الحصول على فيتامين ب1 من الحبوب الكاملة، الخبز، القمح، الأرز، الدواجن، البقوليات مثل البازلاء وغيرها من الأطعمة الغنية به.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول: ما هو فيتامين ب ووظائف فيتامين ب في جسم الإنسان
أعراض نقص فيتامين ب1
يعتبر فيتامين ب1 من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يعتبر ضروري لصحة الكثير من أجهزة وأعضاء الجسم، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- من أهم الأعراض أو الأضرار التي تلحق بالجسم في حالة نقص فيتامين ب1 هي الإصابة بمرض البري بري.
- يعتبر مرض البري بري هو أحد الأمراض الخطيرة التي تؤثر على التنفس، وعلى وظائف القلب، وحركة العينين واليقظة ونشاط الجسم.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب1 إلى الإصابة بمتلازمة فيرنيك كورساكوف، وهي عبارة عن متلازمة تراكم حمض البيروفيك في الجسم نتيجة لعدم قدرة الجسم على استغلال الطعام والأغذية إلى طاقة ووقود للجسم.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب1
بعد أن ذكرنا أهم أعراض نقص فيتامين ب1، نقدم لكم الحالات الأكثر عرضة لحدوث نقص فيتامين ب1، وعلى الرغم من أن نقص هذا الفيتامين غير شائع إلا أنه من الممكن أن يحدث في الحالات الآتية:
- الأشخاص الذين يتعاطون الكحوليات.
- في حالة الإصابة بمرض الكورون.
- في حالة فقدان الشهية والتي تتسبب في نقص التغذية.
- في حالة الإصابة بالفشل الكلوي والتي تتسبب في حدوث الغسيل الكلوي والذي يتسبب في خروج الفيتامين مع الفضلات.
ومن هنا يمكنك التعرف أيضًا على المزيد من التفاصيل حول: افضل انواع حقن فيتامين ب12 والجرعة المناسبة والأعراض الجانبية لحقن فيتامين ب12
ثالثا: فيتامين ب 3
يعتبر فيتامين ب 3 أو ما يعرف بالنياسين هو أحد فيتامينات مجموعة ب المركب، يلعب النياسين دوراً مهماً في صحة الأعصاب، هذا بالإضافة إلى دوره الفعال في المحافظة على وزن الجسم في المعدلات الطبيعية، وأيضاً المحافظة على مستوى السكر في الدم في المستوى الطبيعي، لفيتامين ب3 الكثير من الفوائد الصحية العظيمة للجسم منها:
- المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم في المعدلات الطبيعية، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
- يعمل النياسين على مكافحة مرض السكري، وذلك عن طريق دوره الفعال في حماية خلايا البنكرياس المسئولة عن إنتاج الأنسولين، ولكن من الممكن أن يتسبب النياسين في ارتفاع مستوى السكر في الدم ولذلك يجب أخذه تحت إشراف الطبيب المختص.
- يعتبر النياسين ضروري جداً لصحة المخ والدماغ، فهو أساسي لقيام المخ بوظيفته.
- يلعب النياسين دوراً في الوقاية من المشاكل النفسية والمزاجية للإنسان عن طريق التأثير على المخ والدماغ.
- يعمل فيتامين ب3 على القضاء على التهابات المفاصل، وأيضاً علاج التهاب الأعصاب.
أعراض نقص فيتامين ب3
هناك بعض الأعراض التي تميز نقص فيتامين ب3 أو النياسين منها:
- الإصابة بالاكتئاب وحدوث مشاكل في الذاكرة، وذلك بسبب أهميته لآداء المخ لوظائفه.
- الإصابة بالصداع الشديد.
- حدوث مشاكل أو اضطرابات في الدورة الدموية.
- احمرار في اللسان.
- الإصابة بتصبغات جلدية.
- حدوث الهلاوس.
- الإصابة بالتعب والإرهاق الشديد.
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال هذا بالإضافة إلى الغثيان والميل للقيء أو التقيؤ.
ومن خلال هذا الموضوع يمكنكم الاطلاع على: فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
الخلاصة في 5 نقاط
- يتكون فيتامين ب المركب من مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب1 أو الثيامين، فيتامين ب3 أو النياسين.
- إن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، وذلك بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- نقص فيتامين ب 3 أو النياسين يتسبب في الإصابة بالاكتئاب.
- من الصعب حدوث نقص فيتامين ب1،3،12 وذلك بسبب توافر هذا الفيتامين في الحبوب الكاملة، القمح والشعير والخضروات.
- يعتبر النياسين من الفيتامينات المفيدة جداً في مكافحة الإصابة بمرض السكري من النوع الأول وذلك لأنه يحافظ على صحة خلايا البنكرياس.