أعراض نقص فيتامين أ وكيفية تشخيصه وفوائده
أعراض نقص فيتامين أ
أعراض نقص فيتامين أ متعددة التأثير لما لها من ردود أفعال مختلفة على وظائف وأجهزة الإنسان، حيث يؤدي نقص فيتامين أ لإعاقة وظائفه الهامة لوقاية الجسم من الإصابة بالأمراض، مما يتسبب ذلك في التعرض لبعض المشكلات الصحية، لذلك سنساعدك اليوم من خلال موقع زيادة في التعرف على أعراض نقص فيتامين أ، كما أننا سنقوم بتزويدكم بكافة المعلومات اللازمة والتي تدور حول فيتامين أ.
أعراض نقص فيتامين أ
إن الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان لها أهمية عظمى لا يمكننا التغاضي عنها، حيث إنها تعمل على تعزيز الصحة وتساعد الإنسان على القيام بوظائفه الحيوية مما يزيد من نشاط الجسم، بالإضافة إلى ذلك فهي وسيلة للحماية من الأمراض والشيخوخة المبكرة.
لذلك عندما يقل مستوى أي فيتامين في الجسم فإنه من المحتمل أن يتعرض الإنسان لبعض المشكلات الصحية، وفي مقالنا هذا سنقوم بالتركيز على أعراض نقص فيتامين أ كواحد من الفيتامينات التي لها العديد من الوظائف المهمة لجسم الإنسان وصحته.
يعتبر فيتامين أ من المركبات العضوية التي تكون قابلة للذوبان في الدهون، حيث إنه يعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي والقلب والرئتين والكلى، كما أنه له دور هام في الحفاظ على الرؤية، ويتواجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة بشكل طبيعي ويمكن الحصول عليه بسهولة.
فإن نقص مستوى فيتامين أ في الجسم، يؤدي إلى معاناة الشخص من الإصابة بمختلف الأعراض التي قد تهدد صحته، حيث إنه من الضروري التعرف على تلك الأعراض ومراقبتها جيدّا، وإليك فيما يأتي أعراض نقص فيتامين أ:
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: فيتامين د للأطفال كم نقطة؟
الجفاف الملحوظ في البشرة
عندما ينقص فيتامين أ في الجسم، فإنه يؤدي إلى التأثير على صحة الجلد؛ مما يتسبب في جفاف البشرة وتشققها، حيث إنه من المحتمل أن يتسبب أيضًا في التهاب الجلد إلى أن يؤدي للإصابة بالمشاكل الجلدية مثل: مرض الأكزيما.
إن تواجد فيتامين أ في الجسم بالمستوى الطبيعي يساعد على تجديد الخلايا الجلدية من خلال تكوينها، وإصلاح المتضرر منها، حيث إنه يساعد على حماية الجلد، ووقايته من الالتهاب، ومن الأمراض الجلدية، لذلك يؤدي النقص فيه للإصابة بجفاف البشرة.
التعرض لجفاف العيون
من أعراض نقص فيتامين أ في الجسم والتي تكون الأكثر انتشارًا وشيوعًا، هي الإصابة بجفاف العينين، حيث إنه قد يتسبب النقص الحاد في هذا الفيتامين إلى الجفاف التدريجي الذي قد يشمل قرنية العين إلى أن يتم ضعف الرؤية ومن ثم فقدانها.
لذلك يجب عليك مراقبة مستوى النظر والتأكد من صحة عينيك باستمرار، لأن جفاف العيون أحد أهم الأعراض التي تدل على أنك تعاني من نقص مستوى فيتامين أ في جسمك.
مشاكل في الإنجاب
من وظائف فيتامين أ والتي تعتبر هامة للإنسان هي قدرته على تعزيز الإنجاب بالنسبة للرجال والنساء، حيث إنه يسهم بدوره في دعم نمو الجنين داخل رحم المرأة، لذلك عندما ينقص فيتامين أ فإنه من الممكن أن يتسبب في صعوبة الحمل أو العقم.
كما أن الإجهاض بالنسبة للحامل يكون نتيجة نقص فيتامين أ، لذلك عندما يواجه الزوجين صعوبة في الحمل، فمن الضروري إجراء فحص فيتامين أ لأنه من المحتمل أن يكون النقص في مستويات هو السبب وراء عدم القدرة على الإنجاب.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طريقة استخدام سيروم فيتامين سي الأصلي
الإصابة بالعمى في الليل
العمى الليلي هو واحد من أعراض نقص فيتامين أ التي تعتبر بمثابة مشكلة تهدد عملية الإبصار لدى الإنسان، حيث إنه عندما ينقص مستوى فيتامين أ في الجسم فإنه قد يتسبب في شعور الشخص بعدم قدرته على الرؤية في الإضاءة الخافتة أو الظلام الليلي.
هذا العمى الليلي يتطلب من الشخص التدقيق الكثير في الأشياء والشعور بإجهاد العين بشدة، ويرجع السبب في هذا المرض إلى نقص فيتامين أ الذي يؤدي إلى توقف قدرة العين على إنتاج الصبغات التي تحتاجها الشبكية لرؤية طيف الألوان بوضوح.
تأخير نمو الطفل
عندما لا يحصل الطفل على الكمية المناسبة من فيتامين أ فإن ذلك قد ينعكس بالسلب على صحته ويؤدي إلى تأخر نمو جسده بشكل طبيعي، حيث إن فيتامين أ يلعب دورًا هامًا في تطوير الجسم بشكل سليم وصحي.
البثور والحبوب على الوجه
من أعراض نقص فيتامين أ التي يعاني منها الشباب في الغالب، هو تعرضهم لظهور حب الشباب الذي يكون بمثابة الأمر المزعج لهم.
لذلك يجب الحفاظ على مستوى فيتامين أ في الجسم لما له أهمية عظمى في تعزيز صحة البشرة والوقاية من تعرضها للالتهابات والبثور، كما أنه اثبتت الدراسات أن استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ يعمل على علاج حب الشباب وإزالة أثره.
عدم القدرة على التئام الجروح سريعًا
يعمل فيتامين أ على تحفيز الكولاجين بالجسم والذي يؤدي إلى تعزيز أنسجة الجلد ومنحها الليونة والنضارة، لذلك فإن نقص فيتامين أ يؤدي إلى نقص الكولاجين مما يؤثر على صحة الجلد بشكل ملحوظ.
فإنه عندما تتعرض للإصابة أو العمليات الجراحية ستلاحظ وجود صعوبة في التئام الجرح لديك، وهذا مؤشر على نقص فيتامين أ في جسمك.
التعرض المتكرر لالتهابات الصدر والحلق
قد يؤثر نقص فيتامين أ على الجهاز التنفسي وذلك من خلال التعرض المستمر للالتهابات التي تكون في الحلق والصدر مما يتسبب في عدم القدرة على تنفس بشكل طبيعي، لذلك وفي تلك الحالة فإنك بحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين أ لتعزيز صحتك.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: هل فيتامين ميكافست للأطفال يسمن؟
أسباب النقص في مستوى فيتامين أ بالجسم
قمنا بالتعرف على أعراض نقص فيتامين أ، وفيما يلي سنقوم بالتعرف على الأسباب المؤدية لنقص هذا الفيتامين، حيث إنه عادةً ما ينجم النقص في فيتامين أ إلى عدة أمور كما يتضح في النقاط التالية:
- اتباع نظام غذائي غير متكامل أي أنه لا يحتوي على فيتامين أ، مما يتسبب في نقص مستوياته.
- يعتبر فيتامين أ بمثابة مركب عضوي يذوب في الدهون، لذلك قد يرجع النقص فيه إلى وجود اضطرابات هضمية تتسبب في عدم القدرة على امتصاص الدهون.
- في حالة مرضى التليف الكيسي فإنهم يكونون معرضون لنقص مستوى فيتامين أ في جسمهم.
- بعض الاضطرابات مثل الانسداد في القنوات الصفراوية المسؤولة عن نقل العصارة الهضمية من الكبد إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى صعوبة امتصاص وتخزين فيتامين أ.
- النقص في إمداد بعض مصادر فيتامين أ في مناطق معينة مثل جنوب وشرق أسيا، حيث إنهم لا يتناولون الأطعمة الغنية بالفيتامين ويعتمدون على الأرز كغذاء رئيسي.
- مرضى التهاب الكبد الوبائي سي، أي المصابين بفيروس سي يؤدي الفيروس إلى مهاجمة الجهاز المناعي للجسم وضعفه مما يتسبب في افتقار الجسم للفيتامينات الأساسية كفيتامين أ.
- وجود قصور في البنكرياس لدى بعض الأشخاص.
- تناول الكحوليات يؤدي إلى نقص فيتامين أ.
- التقلبات المتكررة في الأمعاء خاصة الإصابة بالإسهال تكون سبب من أسباب نقص فيتامين أ في الجسم.
- الأشخاص الذين يعتمدون على النظام النباتي في غذائهم مما يجعلهم يفتقرون فيتامين أ.
المصادر الغنية بفيتامين أ لتعويض النقص فيه
نظرًا لتعدد فوائد فيتامين أ، فإنه من الضروري الحصول عليه بالكمية المناسبة والتي يحتاجها الجسم، وذلك لتجنب التعرض للإصابة بالعديد من الحالات الصحية التي تؤثر على سلامتك.
لذلك استكمالًا لموضعنا عن أعراض نقص فيتامين أ، فإننا سنقوم فيما يلي بشرح كيفية علاج النقص في فيتامين أ وذلك من خلال الحصول عليه من مصادره، كما سيتضح في الآتي:
- تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب من المصادر الغنية بفيتامين أ، لذلك يجب تناولها لتعويض النقص في مستوياته.
- تناول الأسماك والتونة يساعد على الحصول على فيتامين أ.
- منتجات الجبن بمختلف أنواعها.
- الفواكه مثل البطاطا والمانجا.
- من المصادر لفيتامين أ هو صفار البيض.
- تناول كبد الدجاج ولحمه أيضًا.
- تناول المكملات الغذائية لفيتامين أ، وذلك يكون بعد استشارة الطبيب.
الجرعات اليومية من فيتامين أ
على الرغم من فوائد فيتامين أ المتعددة، إلا أنه الحصول على الكمية الكبيرة منه قد يتسبب في حدوث مضاعفات وأعراض سلبية على صحة الإنسان، لذلك في حالة إذا كنت تعاني من النقص في مستوى فيتامين أ، قم بالالتزام بالكمية اليومية التي يوصى بها الأطباء.
إليك في النقاط التالية الجرعات المناسبة لتناول مكملات فيتامين أ على حسب نوع الجنس والعمر:
- في حالة الرجال البالغين فإنه يكون الكمية اليومية المناسبة لفيتامين أ هي 800 ميكروغرام.
- أما النساء الغير حوامل فإنه من الممكن الحصول على 700 ميكروغرام من فيتامين أ يوميًا.
- الكمية المناسبة للحوامل تتراوح ما بين 750 إلى 800 من فيتامين أ.
- الأطفال إلى سن ثلاثة سنوات يحصلون على فيتامين أ غالبًا من الأطعمة الغنية به ويُفضل أن لا يحصلون على كمية تزيد عن 300 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر أربع سنوات إلى ثمانِ سنوات تكون الكمية اليومية لهم حوالي 400 ميكروغرام.
- أما الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة يجب ألا تتجاوز النسبة اليومية لفيتامين أ عن 600 ميكروغرام.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أفضل حبوب فيتامين لتكثيف الشعر وسرعة نموه
المخاطر المحتملة عند الحصول على جرعات زائدة من فيتامين أ
في حالة إذا كنت تتناول مكملات فيتامينات أ فإنه يلزم عليك التدريج في الجرعات أي أنك تقوم في البداية بتناول جرعة مرتفعة ومن ثم جرعات أقل إلى أن تتمكن من معالجة أعراض نقص فيتامين أ والتخلص منها.
لكن إذا قمت بتناول كميات مفرطة من فيتامين أ فإنه قد تتعرض لبعض المشكلات والتي سنقوم بتوضيحها في النقاط التالية:
- من المحتمل أن يؤدي زيادة فيتامين أ في الجسم إلى لين العظام والشعور بالألم.
- التعب بشكل مستمر مع الشعور بالدوار.
- الصداع الذي يصحبه الغثيان.
- التعرض للإصابة بالمشاكل في الكبد.
- ضعف الأظافر وتشققها.
- فقدان الشهية ونقص الوزن بشكل ملحوظ.
- تساقط الشعر.
- تغييرات في حاسة البصر.
- إذا تناول الأطفال كمية كبيرة من مكملات فيتامين أ فإنه من المحتمل أن يتعرضوا للتسمم.
على النقيض لذلك فإن تناول الأطعمة التي تكون بمثابة المصدر لفيتامين أ بكمية كبيرة قد لا يصاحبها أي أعراض.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: 10 فوائد لفيتامين سي (C) مذهلة لا تعرفها
كيفية تشخيص نقص فيتامين أ
يُوصي الأطباء غالبًا بإجراء تحليل دم لكي يتم قياس مستوى فيتامين أ في الجسم، حيث إنه يتم أخذ عينة دم من ذراع المريض وبعد ذلك يتم تحليلها في المختبر، مع ضرورة الصوم قبل إجراء هذا التحليل.
فوائد فيتامين أ لصحة الإنسان
الآن سنقوم بالتطرق للحديث عن أهم فوائد فيتامين أ، ووظائفه الهامة لحماية الجسم من الأمراض والمساعدة على القيام بمختلف العمليات الحيوية، حيث إنه في النقاط التالية سيتضح كل مزايا فيتامين أ:
- بالنسبة للنساء الذين يعانون من تاريخ عائلي من مرض سرطان الثدي، فإن تناول فيتامين أ بكمية كبيرة يساعدهم على الوقاية من الإصابة بالمرض.
- يساعد فيتامين أ على التقليل من الإسهال بعد عملية الولادة.
- يعمل هذا الفيتامين على الوقاية من الإصابة بأمراض العين كالعمى الليلي، وتلف شبكية العين.
- يقلل من حدوث سرطانات الجلد والفم.
- يساهم في علاج مرض السكري، حيث إنه يعمل على توازن مستوى السكر في الدم.
- يحافظ فيتامين أ على البشرة والشعر.
- يساهم في تحسين عملية الإنجاب.
- تقليل مضاعفات مرض الحصبة.
- التعزيز من نمو الرضع والأطفال.
- يعمل فيتامين أ على التحسين من تدفق الدم إلى القلب، مما يجعل له فائدة هامة في تعزيز صحة القلب.
- فيتامين أ بمستواه الطبيعي في الجسم يساعدك على تحسين الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض والإصابة بالعدوى.
- يساهم فيتامين أ في سرعة التئام الجروح والشفاء منها.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أعراض نقص فيتامين د على العضلات وطرق علاجه
يلعب فيتامين أ دور هام في تعزيز صحة الإنسان، حيث إنه يعتبر بمثابة مضاد أكسدة فعّال وقوي يساعد في الحفاظ على العديد من وظائف أجهزة الجسم المختلفة، لذا فإنه عندما يقل عن المستوى الطبيعي له، فقد يؤدي إلى التعرض لبعض المشكلات الصحية وحدوث قصور في بعض وظائف أجهزة الإنسان، لذلك قدمنا لكم أعراض نقص فيتامين أ، ونتمنى أن نكون أفدناكم بما قدمنا.