أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء حيث أن فيتامين د من الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة وسلامة الجسم ونقصه ينتج عنه مشاكل صحية كثيرة، فدعونا نتعرف سوياً من خلال هذا المقال على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وفوائده ومصادر الحصول عليه عبر موقع زيادة
نقص فيتامين دال في الجسم
أكدت العديد من الأبحاث والدراسات أن حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص في مستوى فيتامين دال في الجسم، وأن نسبة النساء بعد سن الإنجاب يعانين من نقص فيتامين دال بنسبة 50% من إجمالي النساء.
وقد أكدت دراسة تم إجرائها في بوسطن أن معدل استهلاك الشخص لفيتامين دال هو 309 وحدة دولية بشكل يومي، وأن الشخص البالغ يحتاج نحو 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن نقصه بالجسم وخاصة في حال عدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل الكافي.
والجدير بالذكر أن الجسم تزداد حاجته لفيتامين دال مع التقدم في العمر، إذ أن كبار السن ممن تزيد أعمارهم عن 70 عام بحاجة إلى ما يقرب من 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د نوصي بالاطلاع على هذا المقال: أعراض نقص فيتامين د وما هي أسبابه وكيف يمكن علاجه
طرق تشخيص نقص فيتامين د
يلجأ الطبيب المختص لإجراء فحص مخبري للدم للتأكد من وجود نقص بفيتامين دال، فإن كان مستواه في الدم أقل من 20 نانوجرام / مليلتر فهذا الأمر يعني أن الشخص مصاب بنقص به.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول علامات نقص فيتامين د للكبار والأطفال نوصي بالاطلاع على هذا المقال: علامات نقص فيتامين د للكبار والأطفال وعلاجه وأسباب النقص
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
هناك مجموعة من المؤشرات التي تنذر بوجود نقص بفيتامين دال بالجسم، وتتمثل هذه المؤشرات في الآتي:
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق عند بذل أي مجهود بدني، نظراً لضعف العضلات.
- الإحساس بآلام مبرحة في العظام وضعفها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور.
- الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلب المزاج.
- يؤثر نقص فيتامين د على عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والتي من ضمنها ارتفاع ضغط الدم.
- حدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم، حيث أن نقص فيتامين دال يؤثر على كفاءة عمل هرمون الأنسولين.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول هل نقص فيتامين د يمنع الحمل نوصي بالاطلاع على هذا المقال: هل نقص فيتامين د يمنع الحمل ما هى فوائد فيتامين د للمرأة الحامل
أسباب نقص فيتامين دال عند النساء
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين دال عند النساء، والتي من ضمنها الآتي:
- السمنة وزيادة الوزن المفرطة، إذ أن الدهون المختزنة في الجسم عند النساء تؤثر بشكل سلبي على امتصاص الجسم للكمية، التي يحتاجها من فيتامين دال، نظراً لكونها تقلل من نسبته التي يمتصها الجسم بشكل ملحوظ.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
- استخدام واقي الشمس يشكل حاجزاً بين أشعة الشمس وطبقات الجلد، وبالتالي يمنع من تكون فيتامين دال ويؤدي إلى نقصانه في الجسم بشكل ملحوظ.
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال ضمن مكوناتها، إذ أن النساء اللواتي يعتمدن على النبات، هن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين دال، نظراً لكون هذا الفيتامين يتركز بنسبة أعلى في المصادر الحيوانية وخاصة الأسماك.
- وجود بعض المشاكل بالجهاز الهضمي كالتهاب الأمعاء أو ضمور بجدار المعدة والأمعاء، مما يعيق من امتصاص الجسم لفيتامين دال.
- أصحاب البشرة السمراء من النساء هم أكثر عرضة لنقص فيتامين دال، حيث أن زيادة صبغة الميلانين في الجلد تقلل من نسبة امتصاص الجسم لفيتامين دال.
مصادر فيتامين دال
يمكن الحصول على فيتامين دال من العديد من المصادر، ومن أهمها وأبرزها المصادر الآتية:
- التعرض لأشعة الشمس يعد واحداً من أهم مصادر الحصول على فيتامين دال، حيث أن أشعة الشمس فوق البنفسجية القادمة من الشمس تعمل على تحويل المادة الدهنية الموجودة تحت الجلد إلى فيتامين دال، عن طريق سلسلة من التفاعلات الكيميائية.
- تناول الأطعمة التي تتميز باحتوائها على فيتامين دال، والتي من ضمنها الأسماك كالسلمون والتونة وزيت كبد الحوت وصفار البيض.
- الأطعمة التي يتم تدعيمها بفيتامين دال، كالحليب ومنتجاته وبعض الأغذية الجاهزة والعصائر.
- تناول حبوب مكملات فيتامين دال، والتي يتم الحصول عليها من الصيدليات ويتم تناولها بجرعات محددة حسب الحاجة.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول حبوب فيتامين د ما هي فوائدها وأضرارها والكمية الموصي بها نوصي بالاطلاع على هذا المقال: حبوب فيتامين د ما هي فوائدها وأضرارها والكمية الموصي بها
فوائد فيتامين دال
يتميز فيتامين دال بفوائده العديدة التي يمنحها للجسم، وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:-
- يعمل على تقوية الجهاز العظمي، ويزيد من كثافة العظام.
- يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، ويقويها.
- يحافظ على المستوى الطبيعي للأنسولين، للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان، بفضل دوره الكبير في تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
- يقي الجسم من الالتهابات والعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري.
- يساعد على الوقاية والعلاج من حالات الإصابة بأمراض الروماتيزم، وهشاشة العظام.
- يعمل على وقاية الأطفال من مرض الكساح.
- يحافظ على كميات الكالسيوم والفسفور في الجسم، وخاصة في العظام حيث أنه يزيد من امتصاصها في الأمعاء.
من هنا نكون قد توصلنا إلى نهاية المقال بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وفوائده ومصادر الحصول عليه، ونتمنى أن يكون المقال نال رضاكم وحاز على إعجابكم.