فوائد الفراولة للرجيم
فوائد الفراولة للرجيم
فوائد الفراولة للرجيم وهل تسبب الفراولة زيادة الوزن؟ يمكنك التعرف عليها الآن عبر موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث أنه تعمل الفراولة على انقاص الوزن بشكل ملحوظ نظرا لما تحتوي عليه من مجموعة من الألياف التي من شأنها العمل على تخفيف الوزن وهذا ما نقوم بتناوله في هذا المقال.
فوائد الفراولة للرجيم
- تساعد فاكهة الفراولة على انقاص الوزن نظرا لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، لذا ينصح بها أطباء الرجيم بتناولها بجانب نظام غذائي صحي.
- تحتوي فاكهة الفراولة عن العديد من الألياف الصناعية التي تعمل على تهيئة الفرد للإحساس بالشبع.
- تحتوي أيضا الفراولة على العديد من الفوائد بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على إعطاء الجسم المزيد من الطاقة.
- كثير من الدراسات أثبتت أن تناول الفراولة أو فاكهة التوت في أوقات الظهيرة بدلا من وجبة الغذاء من شأنه إعطاء الوزن النشاط اللازم له بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الوزن.
فواكه أخرى مفيدة للرجيم
- الإجاص: يعمل على الإحساس بالشبع نظرا لاحتوائه علي العديد من الألياف.
- التفاح: من أهم وأشهر أنواع الفاكهة التي تستخدم في جميع أنواع الرجيم نظرا لسهولة حملها واحتوائها على نسبة دهون قليلة جدا.
- الجريب فروت: تحتوي هذه الأنواع من الفاكهة على كثير من الماء لذا فإنها تؤدي إلى الشعور بالشبع وتستخدم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة رطوبة الجسم.
- توت العليق: لهذه الفائدة أهميتها المعروفة للجسم حيث أنها تستخدم لانقاص الوزن بالإضافة إلى أهميتها لتنظيم عملية الهضم نظرا لاحتوائها على كمية عالية من الألياف بصرف النظر عن صغر حجمها.
- الموز: يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى قدرته العالية في حرق الدهون مما يساعد على تخفيف الوزن.
- البطيخ: من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعد علي إنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ حيث أنها تعمل على حرق الدهون بشكل كبير.
- اليوسفي: يعمل على انقاص الوزن في أقل وقت نظرا لما يحتويه من ماء يعمل على زيادة الشعور بالشبع.
- الرمان: يعمل على انقاص الوزن نظرا لاحتوائه على قليل من السعرات الحرارية التي من ِشأنها المساعدة في إنقاص الوزن.
- البرتقال: عند تناوله كعصير فانه تعمل علي حرق الدهون ومن ثم تخفيف الوزن.
أفضل رجيمات الفواكه
1- رجيم الفراولة والموز
يحتوي خليط الموز مع الفراولة على العديد من العناصر التي تعمل على انخفاض الوزن دون الشعور بهبوط أو أي آثار جانبية.
نظام رجيم الفراولة والموز
- في وجبة الإفطار تعمل على تناول كوب من عصير الموز بالإضافة إلى حبتين من الفراولة.
- وجبة الغذاء نقوم بتناول كوب من عصير الفراولة مع قطعة فراخ مشوية مع قطعة عيش سن.
- وجبة العشاء نقوم بتناول كوب من الحليب مضافا اليهم بعض من قطع الفراولة والموز.
2- رجيم الفراولة والزبادي
من المعروف أن كلا من الفراولة والزبادي يحتوون على العديد من العناصر التي تعمل على تخفيف الوزن بالإضافة إلى أنها تساعد في عملية الهضم.
نظام رجيم الفراولة والزبادي
نقوم بتقطيع بعض من قطع الفراولة على كوب زبادي وتقليبهم جيدا ومن ثم تناولهم ولكي يتم الحصول علي أفضل النتائج نعمل على تناول هذه الوصفة مرتين يوميا.
3- رجيم الفراولة
عند قيامنا باتباع رجيم الفراولة يجب علينا أن نكون علي دراية أننا نتبع أصعب أنواع الرجيم ونقوم باستخدامه لمدة ثلاث أيام فقط تجنبا لحدوث مضاعفات.
نظام رجيم الفراولة
- وجبة الإفطار: نقوم بتناول فنجان من القهوة أو الشاي بجانب بعض من قطع الفراولة.
- وجبة الغذاء: تناول قطعة من الجبن مع رغيف من عيش السن بالإضافة إلى بعض من قطع الفراولة.
- وجبة العشاء: نقوم بتقطيع بعض قطع الفاكهة وتناولها.
أهمية الفواكه
- تحتوي الفاكهة بصفة عامة على العديد من الفيتامينات اللازمة للجسم بالإضافة إلى المعادن لذا فإن للفاكهة أهمية خاصة لصحة الفرد.
- الألياف الموجودة في الفاكهة تعمل على الإحساس بالشبع إذا تم تناولها بين الوجبات بالإضافة إلى احتواء هذه الألياف على السكر الطبيعي الذي يفيد الجسم وتساعد أيضا في علاج العديد من الأمراض.
مميزات فاكهة الفراولة
- تحتوي على المزيد من المزايا التي تجعلها تزرع في جميع أنواع العالم من حيث أنها تتميز بطعمها الجميل ورائحتها الطيبة وتعبر من أهم أنواع ثمر التوت.
- تحتوي على العديد من الألياف والفيتامينات التي تساعد علي إعطاء الجسم كل ما يحتاجه من عناصر غذائية مفيدة له.
- تحتوي أيضا على الكثير من المعادن كالماغنيسيوم والبوتاسيوم وعدم احتوائها على الدهون أو الصوديوم مما يجعلها تستخدم لعلاج انقاص الوزن.
هل تسبب الفراولة زيادة الوزن
- الفراولة لا تساعد علي زيادة الوزن بل أن العديد من الأطباء ينصحون باستخدامها في بعض أنواع الرجيم نظرا لاحتوائها على العديد من الألياف التي من شأنها إنقاص الوزن وليس غير ذلك.
- تحتوي فاكهة الفراولة على سعرات حرارية قليلة جدا لا تساعد على زيادة الوزن إذا ما قورنت بأنواع الفاكهة الأخرى.
- من الفوائد الأخرى للفراولة أنها تستخدم في الهضم وتحسين وظائف الجسم بالإضافة إلى قدرتها على تثبيت نسبة السكر في الجسم.
أهم العناصر الغذائية في الفراولة
- تحتوي الفراولة على الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل الحديد أو الكالسيوم والماغنيسيوم التي من شأنها تحسين وظائف المخ وخاصتا المخ بالإضافة إلي احتوائها علي الكالسيوم اللازم لبناء وتقوية العضلات.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تستخدم في إتمام عملية التمثيل الغذائي للجسم مع أهمية هذه الفيتامينات للجلد والجسم عامة والشعر خاصة.
- هناك أنواع من الفيتامينات تحتوي عليها الفراولة من شأنها الحماية من العديد من الأمراض وخاصة نزلات البرد وحماية كلام من القلب والكبد بالإضافة إلى أن هذه الفيتامينات أيضا تمنع حدوث نزيف نظرا لأنها تعمل علي تجلط الدم بشكل سريع وفعال.
- تحد من الإصابة بمرض السرطان والعديد من الأمراض وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة إلا أنها تحتوي على العديد من الأضرار.
أضرار فاكهة الفراولة
- تعمل علي تكوين الحصوات داخل الكلي لمن يعانون من تكون هذه الحصوات لذا يجب الحرص عند تناولها لهؤلاء النوع من الأشخاص.
- هناك بعض الأشخاص قد تصاب أجسامهم بنوع من أنواع الحساسية عند تناولهم فاكهة الفراولة لذا يفضل التقليل أو تجنب تناولها لمثل هؤلاء الأشخاص.