علامات الاكتئاب عند المرأة
علامات الاكتئاب عند المرأة تختلف من فترة إلى أخرى، فكثيرًا ما تمر المرأة باضطرابات نفسية على مدار حياتها، فقد تشعر من وقت لآخر بقليل من الحزن فلا بأس به ولا ضرر منه فإن استطعنا أطلقنا عليه الحزن الصحي فسرعان ما ينتهي ولكن هذا يختلف كثيرًا عن الاكتئاب، فإن فترات الاكتئاب لدى المرأة أكثر مرتين من الرجل، وقد تصاب بالاكتئاب في أي مرحلة عمرية لا يشترط مرحلة بعينِها لذلك سنوضح لكم هذه العلامات من خلال موقع زيادة.
علامات الاكتئاب عند المرأة
من أهم الأعراض والعلامات التي تظهر على المرأة والتي توحي أنها تمر باكتئاب نوضحها فيما يلي:
- فقد شغفها واهتمامها بأشياء كانت تحبها وتستمتع بها في السابق.
- تجد صعوبة في التركيز في أبسط الأمور.
- كثيرًا ما تبكي دون أسباب ودون أي داعي فقد تبكي لمجرد البكاء.
- بات المستقبل مظلم في عينيها ولا ترى أملًا في مستقبلها إطلاقًا.
- تتسم بالعصبية وكثرة الانفعالات دون أسباب.
- قد تفقد كثيرًا من الوزن بسبب فقدان الشهية.
- دائمًا ما تشعر بالإرهاق والتعب بدون أسباب.
- قد تكون التغييرات الهرمونية التي تحدث شهريًا أثناء الحيض سببًا في الاكتئاب.
- تشعر دائمًا بالحزن والذنب واليأس من كل شيء.
- تصاب بتغيرات كبيرة في أوقات النوم، فتجد دائمًا نومها متقطع.
- شعورها بعدم استحقاقها لأي شيء.
- فقدان المعنى وعدم الشغف.
- تشعر بآلام في جسدها ليس لها مبرر بلا أسباب واضحة.
- تتجه بتفكيرها إلى أفكار تشاؤمية مثل الانتحار.
اقرأ أيضًا: علاج الاكتئاب عند المرأة
اكتئاب المرأة في سن البلوغ
تؤدي التغييرات الهرمونية للمرأة في سن البلوغ إلى زيادة إصابتها بالاكتئاب ويُعد هذا أمر طبيعي لهذه المرحلة العمرية، ولكن يرتبط اكتئاب البلوغ بعوامل أخرى غير تغيير الهرمونات مثل:
- وجود خلافات بين الفتاة ووالديها.
- الضغط النفسي الذي تتعرض إليه الفتاة لإنجاز مهامها الدراسية أو الرياضية أو غيرها من الأنشطة التي يجب عليها فعلها.
- قد يكون هناك بعض الأمور المتعلقة بالأمور الجنسية لدى الفتاة.
اكتئاب ما قبل الحيض
قد يكون ما تشعر به المرأة في هذه الفترة سببًا قويًا في شعورها بالاكتئاب ولكن بصورة أقل حدّة وما تشعر به يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض، فهناك حوالي 80 في المائة يعانون من هذه المتلازمة، وتشتمل هذه المرحلة على الأعراض الآتية:
- انتفاخ في البطن.
- ألم الثدي.
- صداع وعصبية.
- آلام أسفل الظهر وأسفل الحوض.
لكن كل هذه الأعراض سرعان ما تختفي، على الرغم من أن معظم النساء يشعرن بها على درجات عالية من الشدة.
اكتئاب المرأة أثناء الحمل
قد تتغير هرمونات المرأة كثيرًا في هذه المرحلة تغيرًا حادًا، وهنا نجد خطورة كبيرة في إصابة المرأة بالاكتئاب أثناء حملها، وهناك أمور تزيد من شعورها بالاكتئاب وقد يشكل عليها ضغط نفسي كبير مثل تغيير شكل حياتها التي اعتادت عليها.
اقرأ أيضًا: هل الاكتئاب من علامات الموت
اكتئاب المرأة بعد الولادة
علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة لا تستمر كثيرًا، فقد تستمر لمدة لا تزيد عن أسبوع أو أسبوعين ومن علاماته كثرة البكاء، وشعورها بأنها أم سيئة لعدم قدرتها على رعاية المولود، وشعورها الدائم بالقلق، واضطراب نومها بسبب رعايتها لطفلها.
علاوةً على مسئولية الرضاعة تشكل علامة قوية جدًا من علامات الاكتئاب عند المرأة لأنها من أقوى التغييرات التي قد تحدث لها وتسبب الاكتئاب.
فمن أسوأ نتائج الاكتئاب في هذه المرحلة هي رغبتها في إيذاء طفلها أو رغبتها في الانتحار، وهذا يحدث بمعدل 15 إلى 20 في المئة من السيدات، ففي هذه الحالات لابد وأن يتجهن فورًا للعلاج.
الاكتئاب عند المرأة في فترة انقطاع الطمث
في هذه المرحلة قد يكون الاكتئاب في شدة خطورته لصعوبة المرحلة على المرأة، وسمي هذا السن بسن اليأس وتغيير الهرمونات في هذه المرحلة قد يصل إلى انقطاع الحيض نهائيًا، ولكن لم يكن الأمر بهذه السهولة حيث تمر المرأة باضطرابات شديدة خلال هذه الفترة تكون سببًا لإصابتها باكتئاب مثل:
- اضطراب فترات النوم.
- الشعور الدائم بالقلق من أي شيء.
- قد يزيد وزنها في هذه الفترة.
جدير بالذكر الإشارة إلى احتمالية انقطاع الطمث بسبب استئصال المبايض وفي هذه الحالة لا يشترط سن معين لأنها تكون بسبب الحالة المرضية للمرأة، أيضًا انقطاع الحيض في سن مبكر قد يصيب المرأة بالاكتئاب.
أسباب أخرى لظهور علامات الاكتئاب عند المرأة
هناك أسباب أخرى لابد من ذكرها تكون سببًا في معاناة المرأة من الاكتئاب، دون الارتباط بمرحلة عمرية معينة، ومنها:
- إذا وُجدت مشاكل بالغدة الدرقية تكون سببًا في إصابة المرأة بالاكتئاب.
- الضغوط الحياتية التي قد تشعر بها المرأة.
- تعرضها للإهانة أو الإساءة الجسدية أو الأذى العاطفي.
- إصابتها بمرض مزمن نشعر من خلاله بعجزها عن ممارسة حياتها بشكل طبيعي.
- تعاطى المخدرات قد يكون سببًا قويًا في الإصابة بالاكتئاب، تحديدًا الكحوليات تكون سببًا في زيادة الإصابة بالاكتئاب.
- وضع المرأة تحت ضغط رعاية الأطفال مع ضغوطات العمل وتزيد خطورة في حالة الانفصال لزيادة أعباء الحياة على عاتقها.
- قد يكون فقدان المرأة لأحد والديها في الطفولة فيما قبل سن العشر سنوات.
- يُعد فقدان الدعم الاجتماعي سببًا من أسباب التعرض للاكتئاب.
- تعرضها للاعتداء البدني أو التحرش الجنسي في سن صغير.
- تناول بعض الأدوية بشكل خاطئ يسبب الإصابة بالاكتئاب.
نصائح للمرأة لتخطى مرحلة الاكتئاب
هناك عدة نصائح يجب الأخذ بها بعين الاعتبار حتى تستطيع المرأة تخطي مرحلة الاكتئاب، ومنها:
- أثبتت التجارب أن تعرض المرأة للشمس بمعدل نصف ساعة يوميًا يقي من اكتئاب المواسم وذلك لحصولها على فيتامين د، فيمكنها الحصول على هذا الفيتامين من الشمس ومن غيرها لأن نقصه قد ينتج عنه إصابتها بالاكتئاب.
- ضرورة الاستعانة بطبيب نفسي حتى تستطيع التعبير عن مشاعرها السلبية.
- المحافظة على حياة صحية من حيث التغذية وممارسة الرياضة قد يساعد المرأة كثيرًا على التغلب على الاكتئاب.
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين لأنهم حتمًا سيزيدون من الإصابة بالاكتئاب والاقتراب من الأشخاص الإيجابيين الذين يبعثون في أنفسنا روح التفاؤل والبهجة.
- لا تكوني وحيدة ابتعدي كل البعد عن الوحدة، فقد ينجم عنها اكتئاب لا يمكن التخلص منه ما دامت الوحدة تحيط بكِ.
- البحث عن هوايات قد تلاشت مع أعباء الحياة قد تشعر من خلالها باستعادة جزءًا منها.
- الاحتفاء بالنفس لأبسط الإنجازات التي يمكن القيام بها ستشعر حينئذ بالامتنان لنفسها.
- وضع قائمة يومية ببعض الأهداف والإنجازات التي يمكن اجتيازها قد يحفزها كثيرًا ويحسن من حالتها المزاجية.
- النوم جيدًا فلابد من النوم عدد ساعات كافية حتى يريح البدن من الأعباء والضغوطات التي تتعرض لها طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: أسباب الاكتئاب عند النساء
الفرق بين الاكتئاب لدى المرأة والرجل
يختلف الاكتئاب بين الرجل والمرأة كثيرًا فسيظل دائمًا هناك فجوة بين الجنسين تظهر في جميع أمور الحياة ومنها ما يخص الاكتئاب في النقاط التالية:
- إن الاختلاف بين الرجل والمرأة في الاكتئاب ناتج عن الاختلافات الهرمونية بين الجنسين فهناك اختلاف دائم بينهم وسيظل قائم مدى الحياة مثل اختلافهم في التعبير عن مشاعرهم.
- فالغضب سمة أساسية في اكتئاب الرجل ودائمًا ما يوجّه اللوم للآخرين دون أسباب واضحة والقيام بعادات غير صحية مثل السجائر أو الاتجاه إلى المشروبات الكحولية.
- بينما تعبر المرأة عن اكتئابها بالحزن وتمارس عادات غير صحية كتناولها للطعام بكميات كبيرة في أوقات لا يجب فيها تناول الطعام.
- كما ذكرنا سابقًا أن معدل اكتئاب المرأة يعادل ضعف معدل اكتئاب الرجل، بالإضافة إلى فترات اكتئاب المرأة تمتد لفترة أطول من فترات اكتئاب الرجل
يجب أن نتذكر دائمًا أن مرض الاكتئاب شائع في حدوثه، يمكن التخلص منه والبداية من جديد ولكن يجب أن نأخذ في عين الاعتبار الأساليب الوقائية.