أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم
أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم تتعدد، لذا فمن المهم أن نعلم تلك الأسباب كافة نظرًا لأن كثرة النوم في بعض الأحيان تكون من الأمور المزعجة، فمن المهم أيضًا معرفة طرق التغلب عليه، والآن سنوضح لكم من خلال موقع زيادة أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم.
أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم
نظرًا لأن النعاس المستمر أو الشعور بالنعاس الشديد في فترات النهار من الحالات الصحية المتعارف عليها، فمن أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم ما يلي:
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من النعاس المستمر
1- الإصابة بمرض النوم الانتيابي
هذه الحالة الصحية تعرف باسم حالة الخدر، وهي حالة تصنف على أنها عصبية وتجعل الإنسان يشعر بأنه يريد النعاس طوال اليوم، مما يجعل الشخص ينام فجأة وذلك في أوقات غير مناسبة لهذا النوم.
يوجد بعض الأعراض التي ترافق مرض النوم الانتيابي، ومن هذه الأعراض الهلوسة بالإضافة إلى نوبات الشلل التي تصيب الإنسان خلال فترة نومه.
في أغلب الأحوال يكون علاج هذه الحالة هو إعطاء المريض بعض الأدوية المنشطة والتي تسهم في بقاءه مستيقظ، كما أن الأدوية المضادة للاكتئاب تسهم في التحكم والسيطرة على الهلوسة.
2- ممارسة عادات النوم السيئة
تعد عادات النوم السيئة من أكثر الأسباب المنتشرة والتي تشعر الإنسان بالنعاس الشديد وذلك خلال فترة النوم، ومعنى هذه الحالة أنك لا تتمكن من الحصول على عدد الساعات الكافية لراحتك أثناء النوم، ولا تحظى بجودة النوم المطلوبة، ومن حالات الشعور بهذا الخلل ما يلي:
- تناول المواد المنبهة قبل النوم، مما يجعلها تؤثر على جودة وكفاءة النوم والتي منها الكافيين.
- عدم الاستمتاع بالنوم بالساعات المطلوبة وذلك يرجع إلى العمل أو الالتزامات الاجتماعية المختلفة.
- الذهاب للنوم في البيئة الغير ملائمة للنوم والتي تتضمن عمل التلفاز أثناء تحضرك للنوم، أو أن تكون درجة الحرارة الجوية غير مناسبة للنوم مما يجعلك تشعر بالضيق والخنقة.
- الجهل بعدد الساعات التي يحتاجها جسمك من النوم.
3- الإصابة بمتلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن أو ما يعرف باسم Chronic fatigue syndrome من الحالات الصحية التي يشعر خلالها المريض بالتعب كما أنه يتعرض بسببها للنعاس بشكل دائم ومستمر.
يوجد بعض الأعراض التي تظهر حيال الإصابة بهذه المتلازمة، ومن هذه الأعراض الإصابة بألم في المفاصل وآلام في العضلات.
4- انخفاض معدل الفيتامينات والمعادن
عندما تتعرض للنعاس الدائم يكون من الممكن أن يكون سبب ذلك هو نقص بعض الفيتامينات والتي منها فيتامين د وفيتامين ب 12، كما أنه من الممكن أن يكون السبب نقص في المعادن والتي منها البوتاسيوم والماغنسيوم والحديد.
في حالة نقص هذه الفيتامينات أو المعادن يقوم الطبيب بوصف بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن يتم من خلالها تعويض النقص الحادث في الجسم.
5- الإصابة بمتلازمة كلاين ليفين
تعد متلازمة كلاين ليفين Kleine-Levin syndrome من الحالات التي يندر الإصابة بها، والتي تؤثر على الشباب، حيث إنها تتسبب في النعاس المفرط، وكذلك تستمر لمدة تبدأ من أيام وتستمر إلى شهور.
يوجد بعض الأعراض التي تصاحب الإصابة بهذه المتلازمة، ومن هذه الأعراض الهلوسة أو الإفراط في السلوك الجنسي والقهري.
اقرأ أيضًا: الخمول وكثرة النوم والصداع وكيفيه علاجه
6- الضغوطات النفسية والإصابة بالاكتئاب
الصحة النفسية من العوامل الأساسية التي ترتبط بالنوم وتتعلق بها بشكل كبير، فستلاحظ أنه كلما كانت الصحة النفسية لك غير جيدة، كلما تعرض نومك للاضطراب.
في حالة تعرضك لضغوط أو إصابتك باكتئاب، يكون هناك أوضاع قتال أو هروب يتذبذب الجسم في الدخول إلى أي منها، مما يتسلل في زيادة مستوى الكورتيزول والأدرينالين وبالتالي التعرض للاضطرابات النفسية والإصابة بالاكتئاب.
حالة الاكتئاب من الحالات التي يصف الطبيب للمريض فيها تناول الأدوية التي تسهم في الحد والتقليل من الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها المريض، ومن أعراض هذه الحالة النوم بصورة قليلة بالإضافة إلى الإحساس بالنعاس المستمر.
7- أسباب أخرى للنعاس المستمر
في إطار توضيح أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم، سنعرض الأسباب الأكثر انتشارًا للتعرض لهذه الحالة، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- طبيعة العمل الذي يقوم به المصابين.
- التنقل بين بلاد تختلف تواقيتها عن بعض وذلك بشكل مستمر.
- التعرض لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
- ظهور بعض الأعراض الجانبية لبعض الأدوية التي يتم تناولها.
- عدم المواظبة على جداول النوم الصحية، والنوم في مواعيد متأخرة والاستيقاظ باكر.
- تناول المخدرات والمشروبات الكحولية.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة تجعل الإنسان يحتاج إلى النوم كثيرًا.
- الحوامل من الحالات التي تعاني من النوم الكثير وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تطرأ عليها أثناء فترة الحمل.
- الإصابة بأمراض الرأس المختلفة، وكذلك أمراض الجهاز العصبي، ومنهم أمراض باركنسون، وكذلك التصلب المتعدد، عدم التركيز، والأمراض الفيروسية والمزمنة.
- الإصابة بالأمراض المزمنة والتي منها مرض السكر وارتفاع ضغط الدم.
- تناول أدوية الحساسية المختلفة.
- قلة تناول السوائل في اليوم.
- الحركة بصورة قليلة.
أعراض فرط النعاس
في سياق توضيح أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم، سنوضح ما هي الأعراض التي تظهر عند التعرض للإصابة بمرض النعاس المستمر، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالنعاس الزائد وذلك أثناء فترة النهار.
- الإصابة بمشاكل في القيم بالمهام والمواظبة عليها وذلك أثناء العمل أو غيره من بذل أي مجهودات أخرى.
- قلة النشاط أو الخمول.
- الإحساس بتشوش في الدماغ بالإضافة إلى صعوبة التفكير والتركيز.
- عدم الراحة أثناء النوم.
- التعرض للنوم لفترات طويلة أو الغفوات الكثيرة أثناء فترة النهار.
- عدم التوازن والارتباك الحادث بعد الاستيقاظ.
- الاستيقاظ من النوم بصعوبة أو الصعوبة في النوم.
تشخيص النعاس المستمر
في إطار توضيح أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم، سنوضح لكم الدور الذي يقوم به الطبيب أثناء تشخيص الحالة، حيث إنه من الممكن أن يستخدم فحوصات الدم المختلفة وذلك لمعرفة التغيرات الحادثة في عدد كرات الدم والهرمونات، وكذلك وظائف الأعضاء المختلفة في الجسم.
كما أن الطبيب يقوم بمراجعة الأدوية التي يتناولها المريض ويعرف من خلال هذه المراجعة إذا كان هناك أعراض جانبية للعقاقير المتناولة أم لا.
يوجد بعض الاختبارات التي يطلبها الطبيب وذلك للاطمئنان على صحة الحالة، ومن هذه الاختبارات ما يلي:
- تدوين الملاحظات الخاصة بالمريض في مذكرة النوم، وذلك لمتابعة غفوات النوم الحادثة أثناء الليل والنهار.
- عمل تقييم عن المريض من قبل أسرته أو من خلال المريض نفسه، وذلك لكي يتمكن من تحديد الأعراض التي يتعرض لها المريض.
- يُجري الطبيب اختبار النوم المزمن وذلك لكي يتمكن من تحديد الوقت الذي يستغرقه المريض لكي يتمكن من النوم، وهذا الاختبار يعرف باختبار النوم المتعدد MSLT.
- عمل دراسة عن النوم، وذلك لكي يتمكن من تحديد نشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب والعضلات، بالإضافة إلى نشاط النوم في أثناء فترة النوم ليلًا، وهذه الدراسة تعرف باسم تخطيط النوم المتعدد.
مضاعفات النعاس المستمر
في ضوء توضيح أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم، سنوضح ما هي المضاعفات التي تترتب على الإصابة بالنوم المفرط، والتي منها ما يلي:
- نقص صحة الجهاز المناعي.
- وجود خلل في الصحة بصورة عامة، بالإضافة إلى زيادة التعرض لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة.
- الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي، والإصابة بالاكتئاب.
- التعرض لقلة التركيز وذلك في أوقات قيادة السيارة أو ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، مما يزيد من خطر التعرض للحوادث المختلفة.
اقرأ أيضًا: ما سبب النوم الكثير والمتقطع
كيفية التغلب على فرط النوم المستمر
في صدد الإجابة عن سؤال كيف يمكن التغلب على فرط النوم، والناتج عن أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم، نوضح العلاجات التي يمكن اتباعها للتخلص منه وهي كالتالي:
1- تناول دواء فرط النعاس
يوجد بعض الأدوية التي يتم وصفها من قبل الأطباء والتي تساعد في زيادة الانتباه والقدرة على اليقظة، ويتم تناول الدواء على حسب الجرعة التي يوصي بها الطبيب، ومن الأدوية التي يمكن تناولها المحفزات المختلفة والتي منها: مودافينيل وميثيلفينيديت.
يجب تناول الأدوية بالجرعات المحددة والتوقيت المناسب وعدم تكرار الجرعة إلا بعد استشارة الطبيب.
2- تغير العادات والسلوكيات اليومية
على المريض أن يتبع العادات والسلوكيات التي تساعده في التغلب على النوم المفرط، حيث إنه من الممكن أن تكون الغفوات التي يلجأ إليها الأشخاص أثناء النهار، والتي تكون مدتها ساعة أو ساعتين كحد أقصى من الأمور التي تسهم في التغلب على النوم المفرط، والمساعدة على انتظامه.
على مريض النعاس المفرط أن يقوم بممارسة الرياضات الخطيرة والمتمثلة في ركوب الدرجات أو قيادة السيارة أو السباحة، أو العادات اليومية مثل الطبخ، فهي تعتبر خطيرة بالنسبة لمريض النعاس؛ لأنه معرض للنوم في أي وقت مما يعرض حياته للخطر.
من الممكن أن يتم اتباع طرق العلاج السلوكي المعرفي CBT، وهو علاج يسهم في تعلم مهارات لتحسين العادات المختلفة للنوم وكذلك التكيف مع الآثار المتنوعة لمرض النعاس المفرط.
3- تعامل المدرسة مع النعاس المفرط
الطفل أو المراهق المتواجد في المدرسة يحتاج إلى رعاية خاصة، بالإضافة إلى وجوب المدرسة باتباع خطة 504، وذلك لتجهيز أوقات الغفوات التي يتم تحديدها في المدرسة والتي تبدأ متأخرة أو في اليوم الدراسي القصير، كذلك الأوقات المختلفة لتأدية الواجبات المنزلية.
اقرأ أيضًا: أسباب كثرة النوم
نصائح يمكن اتباعها للتخلص من النعاس المستمر
بعد أن أوضحنا في السابق أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم، سنوضح الآن ما هي الطرق التي يمكن اتباعها لكي يتمكن من التغلب على النعاس المستمر، والتي تتمثل في الآتي:
- المواظبة على نظام غذائي متزن، في مواعيد منضبطة، حيث إن هذه العادة تساعد الجسم في إعادة نشاطه وحيويته كما أنها تساعد في ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر، وينصح مختصون التغذية بعدم تناول الطعام بشكل مباشر قبل النوم.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين، حيث إنها تسبب اضطرابات النوم بجانب جميع أضرارها الأخرى المتعارف عليها.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية وذلك يساعد على تنشيط الجسم بالإضافة إلى التغلب على الضعف العام والنوم المستمر للجسم.
- عدم تناول الأدوية الغير معروف آثارها الجانبية على حالتك الصحية، فيجب عليك دومًا استشارة الطبيب المختص، لأن هناك بعض الأدوية تتسبب في النعاس المستمر.
- عليك الابتعاد عن مشاهدة شاشات التلفاز، وعدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.
- احرص على النوم لمدة كافية من الساعات، تكون حوالي ثمانية ساعات لا تزيد ولا تقل عن ذلك.
- اتباع العادات السليمة التي تساعدك على الاسترخاء أثناء النوم.
- قضاء أوقات سعيدة خارج المنزل، وقم خلالها بالتعرض لضوء الشمس، لأن ذلك يساعد الجسم في الحفاظ على دورة النوم أو الاستيقاظ.
النوم المفرط من الأمراض المزعجة للغاية، حيث إنها تشبه دخول الإنسان في غيبوبة، فلا يستطيع ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي مما يؤثر على حياته بالسلب.