أعراض الدورة الشهرية وكيفية التخفيف منها
أعراض الدورة الشهرية نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث تعتبر الدورة الشهرية للمرأة نشاطًا طَبِيعِيًّا لدورة حياة الأنثى فهي مرة واحدة في الشهر ومدة الدورة الشهرية بأكملها ما بين 21 إلى 35 يومًا ولكن متوسط الدورة الشهرية الطبيعي 28 يومًا بما في ذلك أيام الحيض الدورة الشهرية أو الحيض هي عملية إخراج الدم والمواد الأخرى من المهبل وتتم العملية مرة واحدة شَهْرِيًّا من سن البلوغ إلى سن اليأس ما عدا أثناء الحمل ويستمر الحيض حوالي 3-7 أيام وقد تختلف الكمية قد تكون منخفضة أو متوسطة أو كبيرة وعادة ما تحدث أول دورة شهرية عند الفتيات بين 8 و 15 سنة أما بالنسبة لأعراض الدورة الشهرية فهناك العديد من الأعراض وطرق التحكم فيها مختلفة أيضا.
أعراض الدورة الشهرية
- انتفاخ وتورم الثديين السبب هو إفراز الحليب في جسم الأنثى بسبب ارتفاع نسبة البرولاكتين.
- الإرهاق والتعب بالإضافة إلى الأرق المؤقت والنوم غير المنتظم تشعر النساء أيضًا بالتعب.
- حب الشباب قد تؤدي المستويات العالية من الهرمونات الأنثوية إلى تحفيز إفراز الزهم في الجلد وبالتالي إغلاق المسام والبثور.
- يمكن للتغيرات الهرمونية أن تسبب تغيرات جذرية في المشاعر لأن مشاعر وغضب المرأة ستصبح أقوى.
- ستشعرين بالقلق والخوف والتفكير باستمرار قبل أن تزداد شدة الدورة الشهرية.
- بسبب التغيرات الهرمونية حجم الماء والسوائل في جسم الأنثى.
- يحدث الصداع عادة بسبب زيادة هرمون الإستروجين.
- تعتبر تقلصات المعدة من أكثر الأعراض شيوعًا وقد تستمر أيام بعد تقلصات الدورة الشهرية.
- بعد أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية قد يتسبب الجهاز الهضمي في ظهور أعراض الإمساك أو الإسهال لأن شدة هذه الأعراض تختلف من امرأة لأخرى.
- تعاني النساء من تقلصات في منطقة الحوض أو المعدة المقابلة للرحم.
- ألم في الخصر انتفاخ الماء واحتفظ الجسم به.
- الإفراط في الأكل تقلب المزاج.
- التعب والصداع.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم والمشاكل التي تتعلق بالدورة الشهرية
الدوره الشهريه واهم مشاكلها
- تعتبر التقلصات طبيعية أثناء الحيض وتحدث بسبب تقلصات الرحم التي تدفع البطانة التي تكونت من الرحم وعادة ما تبدأ التقلصات قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية وتستمر لمدة يومين إلى أربعة أيام بعد الحيض.
- وعادة ما تكون للعديد من النساء هذا ممكن لكن العديد من النساء قد يعانين من تقلصات شديدة تسمى عسر الطمث والتي قد تكون ناجمة عن الأورام الليفية.
- مرحلة ما قبل الدورة الشهرية وتتميز بتقلبات مزاجية وتغيرات جسدية قبل أو أثناء الدورة الشهرية وتصل أعراضها إلى أسوأ حالاتها قبل أربعة أيام من الموعد المتوقع وتختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.
- من الأمراض المصاحبة للحيض الاكتئاب والتهيج وتقلب المزاج أثناء الحيض والغضب والقلق والإحساس بسوء الحالة المزاجية وعدم الانتباه والقلق .
- الحيض غير المنتظم هناك مدة أقصاها 20 يومًا بين دورة وأخرى.
- النزيف بين فترات الحيض نزيف خارج الدورة الشهرية.
- النزيف الشديد شرب الفوط الصحية أو عدة فوط ماصة كل ساعة لعدة ساعات والحاجة إلى استخدام فوط صحية مزدوجة للتحكم في تدفق الدم في الدورة الشهرية وضرورة الاستيقاظ ليلاً لتغيير حماية النظافة والنزيف الذي يستمر لأكثر من أسبوع والتكتل دموي.
- المرأة حتى لو لم تكن حاملاً لا تحيض ولا ينقطع عنها أكثر من ثلاثة أشهر.
- نقص الطمث أو فترة الحيض النادرة أي أن الفترة الزمنية بين كل حيض وحيض آخر تتجاوز 35 يومًا.
ونرشح لك المزيد من التفاصيل من خلال: لماذا تحدث الدورة الشهرية وما هي الفترة الطبيعية للدورة الشهرية عند النساء
الدورة الشهرية واهم فوائدها
- من أهم ميزات وفوائد الدورة الشهرية فهم وقت الإباضة في جسم المرأة ووقت زيادة الخصوبة والفرص الناتجة عن الحمل والولادة.
- تساعد هذه الدورة أيضًا في التنبؤ بحدوث الحمل لأنه أحد الأعراض الرئيسية والرئيسية التي تخبر جسمك بالاستعداد لاستقبال الجنين.
- عادة ما تكون فترة الحيض في موعد محدد من كل شهر وعندما يتأخر الحيض يجب أن تخضع المرأة لاختبار الحمل والتأكد من حدوثه.
- من الفوائد التي تحصل عليها المرأة من الدورة الشهرية أنها تستطيع الحفاظ على سن البلوغ والحيوية لفترة أطول من الوقت.
- عندما يفرز الجسم الحديد الزائد أثناء الحيض يمكن أن يؤخر الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
- بسبب تلوث الهواء وتناول الأطعمة غير الصحية تزداد فرص إصابة الجسم بالسموم لذا يلزم التطهير والتنظيف من وقت لآخر.
- تعد الدورة الشهرية من أهم الطرق الطبيعية لتنظيف الجسم باستمرار.
- لم يعد الأزواج لديهم علاقات حميمة خلال الدورة الشهرية مما يزيد من رغبتهم ورغبتهم في الاتصال الجنسي بعد انتهاء فترة الحيض.
- يحتاج الزوج هذه المرة للحصول على الراحة والاستعداد بشكل أفضل للحب في المستقبل وهذا ينطبق أيضًا على الأعضاء التناسلية التي تحتاج أيضًا إلى تقليل الضغط الناجم عن الجماع.
- خلال الفترة التي تسبق دخول الدورة الشهرية تكون المرأة في حالة نفسية سيئة ومن السهل أن تصاب بالاكتئاب والحزن والألم وتصبح أكثر توتراً ولكن مع بداية الدورة الشهرية يرتفع مستوى هرمون الإستروجين الذي يمكن أن يفرز الإندورفين ويزيد من السعادة ويقلل من القلق والتوتر.
- يمكن ضمان الصحة من خلال لون الدورة الشهرية وعددها وانتظامها لأن أي عيوب فيها تشير إلى مشكلة صحية وتحتاج إلى زيارة طبيب أمراض النساء.
- عندما تعاني المرأة من طمث غزير أو لا تعاني بشكل كامل فهذا يعني أن الهرمون غير متوازن لذلك يسهل اكتشاف المشكلة.
ويمكن أيضًا معرفة المزيد من التفاصيل عبر: أسباب تأخر الدورة الشهرية وما هو علاجها
طرق للتخفيف من الم الدورة الشهرية
- تختلف شدة أعراض المتلازمة السابقة للحيض بين النساء وقد تتطلب بعض الأعراض الشديدة التي قد تسبب الصداع النصفي أو التعب الشديد عناية طبية.
- مارس الرياضة بانتظام لتحسين الحالة المزاجية فالتمرين يلعب دورًا مُهِمًّا في تخفيف تقلصات المعدة.
- تناول وجبات أصغر في أوقات مختلفة لتقليل تناول السكر.
- مارس التأمل والاسترخاء اليوجا.
- تناول بعض المسكنات المتاحة دون وصفة طبية مثل البنادول.
- وضع وعاء من الماء الدافئ أو منشفة قطنية دافئة على منطقة البطن والحوض لتخفيف الألم والتشنجات.
- قلل من تناول الملح لتخفيف أعراض الانتفاخ.
الدورة الشهرية والحمل
- أثناء الإباضة قد تحمل المرأة من خلال إخصاب البويضات والحيوانات المنوية وتعاني بعض النساء من أعراض الإباضة وهي ألم في أسفل البطن أو جانب واحد وقد لا تشعر المرأة بهذه الأعراض.
- إذا حملت المرأة تتوقف الدورة الشهرية لذلك فإن قلة الدورة الشهرية تدل على حدوث الحمل وهذا توقف مؤقت لأن الدورة الشهرية تعود بعد الولادة.
- كل امرأة لها مبيضان كل منهما به مجموعة من البويضات الصغيرة وبين اليوم الحادي عشر والحادي والعشرين من الدورة الشهرية يحدث التبويض المرأة.
- أما التوقف الدائم للدورة الشهرية فهو في مرحلة انقطاع الطمث وفي هذه المرحلة قد تلاحظ المرأة بعض الأعراض.
- مثل اضطرابات الدورة الشهرية التي تسببها الاضطرابات الهرمونية وانخفاض مستوى هرمون الإستروجين فلا يمكن للمرأة أن تحمل وتوقف الدورة الشهرية.
كما نعلم جميعًا يعد الحيض أو الدورة الشهرية جزءًا طَبِيعِيًّا من عملية الإنجاب وهي في الأساس عملية التخلص من بطانة الرحم والتي تحدث مرة واحدة في الشهر أو كل 28 يومًا وهي جزء من الجهاز التناسلي تدخل الفتاة سن البلوغ فإذا لم يتم تخصيب البويضة يتم إطلاق البويضة كل شهر ويتم إخراج البويضة وبطانة الرحم من الجسم عبر المهبل وتسمى هذه العملية الدورة الشهرية.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم أعراض الدورة الشهرية وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.