تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب التي أرغب في توضيحها لكم من أجل الاستفادة، حيث يعتبر هذا الفيتامين ذات أهمية كبيرة جداً للجسم بالإضافة إلى دوره الفعال في تقوية العظام والمساعدة على امتصاص الفسفور وكذلك الكالسيوم حتى يتم تحفيز الجهاز المناعي وعدم تعرض الجسم إلى السموم، وبالتالي عندما يعاني الجسم من نقص هذا الفيتامين فإنه بذلك يمكنه أن يؤثر على مناطق الاكتئاب التي توجد في الدماغ، وللتعرف على كل ما يخص العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب يمكنكم متابعة مقالنا عبر موقع زيادة.

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

أرغب في نقل تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب إليكم  حتى يتم الاستفادة للجميع، ومن أجل التعرف على هذه التجربة ينبغي متابعة ما يلي:

• كنت أعاني في بعض الأيام من الاكتئاب الذي جاء إلي دون وجود أسباب لذلك، بعد ذلك قمت بالذهاب إلى الطبيب النفسي ووصف لي مجموعة من العلاجات النفسية وبالرغم من ذلك لم يوجد أي تحسن في حالتي، وطلب الطبيب مني القيام بمعظم التحاليل ومن بينها تحاليل مرتبطة بفيتامين د بالإضافة إلى بعض الفحوصات الأخرى.
• بعد القيام بالتحاليل اكتشف الطبيب وجود نقص شديد في فيتامين د وبالتالي قام بوصف مجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، وتناولت هذه المكملات لمدة وصلت إلى شهرين ثم بعد ذلك شعرت بتحسن كبير جداً.
• قال طبيبي الخاص إن سبب الاكتئاب الذي كنت أعاني منه والعديد من الحالات النفسية التي كانت تصيبني جميعها تعود إلى نقص فيتامين د، وهذه كانت تجربتي التي توضح أهمية هذا الفيتامين وعلاقته بالاكتئاب وأتمنى أن يكون الجميع استفاد من هذه التجربة.

ومن هنا سنتعرف على: أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس

علاقة فيتامين د بالاكتئاب

بعد أن تحدثنا عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب نستطيع الآن توضيح العلاقة بين هذا الفيتامين وبين الاكتئاب وحتى يمكن التعرف على ذلك تابع ما يلي:

• فيتامين د من ضمن الفيتامينات التي لها فائدة كبيرة للجسم وبالتالي عندما ينقص فإنه يؤثر على معظم المناطق التي ترتبط بالاكتئاب.
• قامت الدراسات بمجموعة من التجارب حتى تثبت علاقة هذا الفيتامين بالأمراض النفسية والاكتئاب.
• أوضحت الدراسات أن نسبة الأشخاص المرضى الذين يعانون دائماً من الاكتئاب والتي تنتج عن نقص هذا الفيتامين وصلت إلى 80 في المئة وبالتالي فإنها نسبة ليست قليلة.
• قام بعض الأطباء النفسيين في الآونة الأخيرة باكتشاف هذا الأمر وبالتالي أكدوا أن عدد كبير جداً من المرضى النفسيين لا يمتلكون فيتامين د بالنسبة المطلوبة بل يعانون من نقص شديد من هذا الفيتامين.
• عندما يتناول مريض الاكتئاب فيتامين د فإنه بذلك يستطيع أن يحسن من حالته النفسية بدرجة كبيرة.

ويمكن التعرف على: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب أم لا وما هي أهميته؟

فوائد فيتامين د للجسم

بعد أن وضحت لكم تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب والعلاقة الموجودة بينهما يمكننا الآن التحدث عن فوائد هذا الفيتامين للجسم، حيث يوجد في معظم الأطعمة التي يتناولها الإنسان ومن أجل معرفة فوائده للجسم ينبغي متابعة ما يلي:

• يعمل هذا الفيتامين على تعزيز الجهاز المناعي وطرد كافة السموم التي توجد في الجسم بفضل امتصاصه لكل من البوتاسيوم والكالسيوم وكذلك الفسفور.
• له دور كبير في تقوية الأسنان وكذلك العظام.
• يخلص الجسم من التعرض لهشاشة العظام، بالإضافة إلى عدم تعرض الجسم إلى مرض الكساح.
• مفيد جداً بالنسبة للأطفال كونه يساعدهم في الحصول على أسنان صحية وتكوين عظام سليمة.
• لديه قدرة كبيرة على حماية جسم الإنسان من تعرضه لمجموعة من الأمراض الخطيرة منها على سبيل المثال البروستاتا والقولون وكذلك الأمراض السرطانية.
• له فائدة كبيرة للقلب حيث يحميه من التعرض للعديد من المشاكل وحمايته من تصلب الشرايين.
• لديه قدرة كبيرة على تحسين نسبة الكوليسترول الموجودة في جسم الإنسان.
• يوفر الحماية اللازمة للإنسان من التعرض للسكتة الدماغية.
• يقي الإنسان من التعرض لمرض السكري وذلك لأنه يعمل على تحسين نسبة الأنسولين التي توجد في الدم.
• يستطيع معالجة بعض الآلام منها آلام الظهر والرقبة التي يوجد ارتباط كبير بينها وبين الأعصاب.
• بفضل التجربة التي قمنا بذكرها سابقاً فإنه يقوم بمعالجة الاكتئاب، بالإضافة إلى عدم التعرض للأمراض النفسية وحماية الجسم منها.

ولا يفوتكم قراءة موضوع: أعراض نقص فيتامين د على العضلات وفوائده وخطورت نقصه وارتفاعه

الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د

قد يتعرض الإنسان إلى مجموعة من الأعراض التي تبين له أنه يعاني من نقص فيتامين د وبالتالي لا بد من التعرف على هذه الأعراض ومن بينها ما يلي:

• الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر بالإضافة إلى العظام بشكل عام.
• شعور الشخص بتنميل في أطرافه أو الشعور بوخز  فيها.
• إصابة الشخص بهشاشة العظام المبكر.
• الدخول في حالة نفسية شديدة والتعرض للاكتئاب.
• الشعور بصداع شديد.
• وجود بعض الآلام المتعلقة بمنطقة الكتف والرقبة.
• شعور الشخص بالتعب الشديد على الرغم من عدم قيامه بأعمال شاقة تدل على ذلك.
• وجود بعض البقع الداكنة سواء في الجسم أو التي تظهر على الوجه وعدم وجود نضرة في الوجه.
• تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم وملاحظة الإصابة بالسمنة.
• بالنسبة للأعراض التي تظهر عند الأطفال في حالة نقص هذا الفيتامين فهي التأخر في كل من المشي والكلام ونمو الأسنان والشعر.
• زيادة التفكير في المواقف الحزينة.
• الشعور بفقدان الشهية الدائم وعدم رغبة الإنسان في تناول أي نوع من الطعام أو الشراب.
• حدوث الاضطرابات المتكررة في الحالة النفسية والمزاج.
• الإحساس الدائم بالقلق والتوتر.
• عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.

كما يرشح لكم موقع زيادة الاطلاع على: أسماء أدوية فيتامين د للكبار: 12 نوع دواء ومكمل غذائي غني بفيتامين د

الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د

يوجد مجموعة من الأسباب التي تعمل على نقص هذا الفيتامين ومن بينها ما يلي:

• عدم تعرض جسم الإنسان إلى أشعة الشمس لفترة زمنية كافية كل يوم.
• عدم تناول بعض الأطعمة التي تضم هذا الفيتامين والتي يستفيد منها الجسم بشكل عام.
• التعرض إلى بعض الأمراض أهمها أمراض الكلى بالإضافة إلى أمراض القلب.
• زيادة ضغط الدم بشكل كبير.
• معاناة الشخص من التهاب القولون.
• تعرض الجهاز الهضمي إلى بعض المشاكل.
• إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة.
• ينقص هذا الفيتامين في بعض الفترات المرتبطة بالحمل والرضاعة.
• عندما يتعرض الإنسان إلى الحساسية من بعض المنتجات أهمها الألبان وبالتالي  ينبغي عليه في هذا الوقت استبدال هذه المنتجات بمجموعة من المكملات الغذائية التي تضم فيتامين د.

المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د

بعد أن تحدثنا في بداية المقال عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب يمكن الآن توضيح بعض المصادر المهمة التي يستطيع الجسم الحصول على هذا الفيتامين من خلالها ومن بين هذه المصادر ما يلي:

• أكثر المصادر التي يستطيع الشخص الحصول على هذا الفيتامين منها هو أشعة الشمس النافعة وليست الضارة.
• يمكن الحصول عليه من خلال تناول منتجات الألبان بالإضافة إلى جميع أنواع الجبن.
• يوجد في كل من زيت كبد الحوت وأيضاً زيت السمك.
• يمكن الحصول عليه عند تناول سمك السلمون والسردين.
• يوجد في البيض بشكل عام وبشكل خاص في الصفار.
• تستطيع الكبد التي توجد في الدواجن والأبقار أن توفر نسبة كبيرة من هذا الفيتامين.
• يمكن تناول العديد من المكملات الغذائية التي تضم فيتامين د.

وللمزيد من الإفادة قم بالتعرف على: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه

في الختام أحب أن أوجه نصيحة إلى جميع الأشخاص التي تعاني من بعض الأمراض النفسية والشعور بالاكتئاب لفترة طويلة بقراءة تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب وعلاقة نقص هذا الفيتامين بالاكتئاب، بالإضافة إلى معرفة فوائده للجسم والأعراض التي تدل على نقصه والمصادر اللازمة للحصول عليه.