تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 هي قصة واقعية يمكنكم من خلالها التعرف على فوائد هذا الفيتامين للجسم، وفي حالة نقصانه معرفة المشاكل الصحية والأعراض التي قد تظهر على الجسم من فقدانه، وكل المعلومات والتفاصيل حول هذا الفيتامين الهام تجدونها في هذا المقال عبر موقع زيادة الإلكتروني.
اقرأ أيضاً للتعرف على: أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربكم وطرق العلاج
أعراض نقص فيتامين ب 12
عندما مررت بـ تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 فإنني شعرت ببعض الأعراض التي تتمثل فيما يلي:
- وجود ألم شديد في الظهر.
- الشعور بالصداع المستمر خاصة في الجانب الأيسر من الرأس.
- وجود ضيق شديد في التنفس خاصة عند الصعود أو الهبوط مما جعلني استخدم جهاز استنشاق الربو.
- المعاناة من السعال الشديد في الحلق وفي القفص الصدري.
- تساقط الشعر بشكل زائد على شكل كتل.
- المعاناة من فقدان الذاكرة طوال اليوم.
- أيضًا حدوث خلل في التوازن وبالتالي كنت أتعرض للإغماء في بعض الأحيان.
- المعاناة من الألم المستمر في الصدر وخاصة في منطقة القلب.
- كذلك تعرض إلى التهاب اللسان والإصابة بتقرحات الفم والشعور بالحرقان في الفم.
- وجود تنميل وخدر شديد في اليدين وفي الأعصاب.
اقرأ أيضا من هنا: مصادر فيتامين ب ١٢ وفوائده وأضراره
كيف اعرف أن عندي نقص فيتامين ب12 ؟
ظهرت عندي بعض الأعراض والتي كانت تؤكد بما لا يدع مجالا للشك إصابتي بنقص فيتامين ب 12 وهي:
1- اليرقان وشحوب الوجه
لقد كنت أعاني من اليرقان الناتج عن نقص فيتامين ب 12 في الجسم وكان شكل الوجه شاحب، كذلك كنت أعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء في الجسم وذلك بسبب قلة إنتاج الحمض النووي الصبغي الذي يتمثل دوره في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
لأنه عندما يقل إنتاج هذا الحمض فإن خلايا الدم الحمراء لا يحدث لها انقسام طبيعي لأنها تكون غير قادرة على الانقسام مما يتسبب في شحوب لون الوجه، لهذا يصبح عدد خلايا الدم الحمراء غير كافي في الدورة الدموية وفي مجرى الدم مما يؤثر على لون البشرة.
2- التعب والضعف
لقد كنت أشعر بالتعب والإرهاق لأن خلايا الدم الحمراء هي التي تقوم بنقل الأكسجين إلى كل أنحاء الجسم، والسبب في هذا التعب كان ناتج عن عدم القدرة على وصول الأكسجين لكل الجسم، وذلك لعدم وجود ما يكفي من البروتين الذي يمنح الجسم الطاقة.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12 وبعض الأطعمة الأخرى
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
بجانب تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 فقد روي بعض من تعرض لنقص فيتامين ب 12 في الجسم تجاربهم بسبب نقص هذا الفيتامين وكانت كالتالي:
التجربة الأولى
تقول فتاة تبلغ من العمر 24 عام لقد كنت أعاني من وجود تغييرات في طريقة المشي والحركة، قد كانت تؤثر هذه التغييرات على تنسيق الجسم، كما كنت أعاني من ضيق التنفس بشكل كبير مع الشعور بالدوخة والتعب من أقل مجهود وذلك بسبب افتقار خلايا الدم الحمراء اللازمة للحصول على مقدار مناسب من الأكسجين.
ومع مرور الوقت ظهرت عليا أعراض شحوب لون البشرة والشعور بالوهن والضعف، كما ازداد تساقط شعري والتأثير على مظهره الجمالي، إلى أن تم تشخيصي بنقص فيتامين ب 12 وتم العلاج ونجحت في التخلص من تلك المشكلة.
التجربة الثاني
يقول رجل يبلغ من العمر 54 عاما أن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 شهدت ظهور عدد من الأعراض التي تتمثل فيما يلي:
- حدوث عدم وضوح في الرؤية، لأن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي الخاص بالعصب البصري في العين، لأن هذه المشاكل تؤدي إلى حدوث اضطرابات في الإشارات العصبية التي تقوم بنقل الإشارات العصبية من العين إلى الدماغ وبالتالي تضعف الرؤية.
- الشعور بالوخز كان من أكثر الأعراض الجانبية التي ظهرت عليا بسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم، لكن هذا الشعور تمت التخلص منه بعد مرور الوقت وبعد تناول الجرعات العلاجية.
- بعد تناول فيتامين ب 12 بدأت ِأشعر بتحسن كبير في عملية الأيض، والسبب كان لإنتاج مادة المايلين الدهنية وهي عبارة عن مادة تحيط بالأعصاب وهذه المادة تؤثر على عمل الجهاز العصبي، وتجعله غير قادر على أداء وظيفته بطريقة طبيعية.
- كذلك كنت أشعر بالعديد من التقلبات المزاجية وذلك لانخفاض مستوى هذا الفيتامين في الجسم، لأن انخفاض مستوى فيتامين ب 12 يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الدماغ تؤدي تلك الاضطرابات إلى الإصابة بالخرف والاكتئاب، عندما يرتفع مستوى الهوموسيستين في الدماغ، فإنه يؤدي إلى الشعور بالتغيير في المزاج مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالاكتئاب في فترة معينة.
واقرأ لمزيد من الإفادة حول: أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 وكم يحتاج علاج نقص فيتامين ب12 من وقت؟
أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم
توجد بعض الأسباب التي تكون وراء نقص فيتامين ب 12 في الجسم وهذه الأسباب تتمثل في الآتي:
- عدم امتصاص فيتامين ب 12 بنسبة كافية في الجسم، خاصة لمن يعاني من مشكلة العروة العمياء، لهذا ينبغي تناوله من خلال المكملات الغذائية.
- تظهر هذه المشكلة لدى الأطفال في عمر ما بين ستة أشهر إلى أربع سنوات، لأن الأطفال في هذه المرحلة يكون لديهم احتياطي محدود من فيتامين ب 12 في الكبد.
- تظهر هذه المشكلة لدى الأشخاص النباتيين لعدم الحصول على فيتامين ب 12 بشكل كافي من مصادر الطعام.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية مثل مضادات الحموضة وغيرها من الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب 12 في الجسم.
جرعة فيتامين ب 12
يوصي بتناول جرعة يومية من فيتامين ب 12 على حسب العمر كالتالي:
- الأطفال إلى سن 6 أشهر يحتاجون إلى 0.4 جرام للذكور والإناث.
- من 7 أشهر إلى العام الأول يحتاجون إلى 0.5 لكل من الذكور والإناث.
- من عمر 1-3 سنوات ينبغي تناول 9 ميكروغرام لدى كل من الذكور والإناث.
- 4-8 سنوات يتم تناول 1.2 ميكروغرام لدى كل من الذكور والإناث.
- 9-13 سنة يحتاجون إلى جرعة 1.8 ميكروغرام للذكور والإناث.
- 14 سنة فأكثر يكونوا بحاجة إلى 2.4 ميكروغرام للذكور والإناث.
- المرأة الحامل تحتاج إلى 2.6 ميكروغرام يوميًا.
- المرأة المرضع تحتاج إلى 2.8 ميكروغرام يوميًا.
ننصحكم بزيارة مقال: مصادر فيتامين ب12 النباتية الفوائد والأعراض والتحذيرات
علاج نقص فيتامين ب 12
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 في الجسم فإن الطبيب قام بتنفيذ بعض الخيارات العلاجية التي قضت على المشكلة في فترة بسيطة وكانت كالتالي:
1- الحقن
أخذت حقن فيتامين ب 12 وقد ساهمت في حل المشكلة بشكل سريع، لأن هذه الحقن قد تجعل الكبد يخزن فيتامين ب 12 في الكبد وبالتالي يمنح الجسم ما يحتاجه من هذا الفيتامين.
نصحني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين، بعد ذلك تم تناول حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر إذا لم يعاني المريض من أي مشاكل عصبية، ولأني كنت أعاني من الإصابة بفقر الدم، فطلب مني الطبيب أخذ هذه الحقن مدى الحياة.
2- المكملات الغذائية
أوصاني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية وذلك في حالة عدم القدرة في الحصول عليه بشكل طبيعي.
3- النظام الغذائي
الطريقة الأفضل التي اعتمدت فيها في الحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية كان عن طريق تناول الدجاج، السمك، اللحم، منتجات الألبان والجبن والبيض وغيرها من الأطعمة.
كما أدعوك للتعرف على: جرعة فيتامين ب12 اليومية تعادل كم ميكروجرام؟ وما أهميتها ؟
الآن بعد التعرف على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ننصح بتناول مكملات فيتامين ب 12 في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة ينبغي التوجه إلى الطبيب المختص لتحديد طريقة العلاج الفعالة والمساهمة في سرعة الشفاء.