تجربتي مع رجيم لو كارب

تجربتي مع رجيم لو كارب لإنقاص وزني بسهولة من التجارب الصعبة والمؤلمة في البداية لكن بعد ذلك ومع الاستمرار والاعتياد عليه أصبح من الأنظمة المفضلة لدي.

تُعد نتائج رجيم لو كارب من أكثر النتائج المبهرة والمميزة والتي ساهمت بشكل كبير في إنقاص وزني في وقت قصير دون حدوث ترهلات، ويختلف رجيم لو كارب من طبيعة جسم للآخر وحسب التزام كل شخص به.

من خلال موقع زيادة سنعرض إليكم تجربتي مع رجيم لو كارب في السطور التالية.

تجربتي مع رجيم لو كارب

بعض الأشخاص قد اقترحوا عليا أن أقوم بتجربة نظام جديد يُسمى بنظام لو كارب، فقررت أن أقرأ عنه وابحث عنه جيدًا، وبعد الكثير من البحث والاطلاع قررت أن أقوم بتنفيذه.

في البداية وجدت صعوبة فيه لكن بعد ذلك وجدت أنه من الأنظمة المفيدة للصحة كما أنه يعد أسلوب حياة لبعض الأشخاص.

يمكنك أيضًا الاضطلاع على: 100 جرام رز كم كارب

نظام لو كارب

العديد من الأشخاص يسألون عن نظام لو كارب وما هو المسموح به في النظام، وما هو الممنوع وأضرار وفوائد هذا النظام وما الذي  قد يحدث إذا جمعنا بين هذا النظام وبين الأنظمة الأخرى.

نظام لو كارب أو ما يُعرف بالكيتو دايت أو رجيم الكربوهيدرات يعتمد بشكل عام على تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام والذي يؤدي لزيادة نسبة الحرق وتقليل الوزن في الجسم، كما أنه يعتمد على زيادة كمية الدهون والبروتين في الجسم.

الأطعمة والمشروبات الممنوعة في نظام لو كارب

يمنع نظام لو كارب بعض الأطعمة والمشروبات وهم:

• يمنع النظام جميع الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• يمنع النظام جميع النشويات كالخبز والأرز والمكرونة والعدس والبطاطس والبقوليات وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
• كما أنه يمنع جميع المشروبات الغازية تمامًا، ليس في نظام الكيتو فقط لكن في جميع الأنظمة وتُمنع أيضًا بشكل عام وذلك لأنها تضر الصحة.

يمكنك أيضًا الاضطلاع على: نظام غذائي لتقوية المناعة

الأطعمة والمشروبات المسموح بها في نظام لو كارب

يعتمد النظام على زيادة نسبة البروتين والدهون مقابل التقليل من نسبة النشويات ومن المسموح به في النظام:

• يمكن تناول المكسرات وبالأخص اللوز والفواكه المجففة.
• يمكن استخدام الزبدة الفلاحي وزيت الزيتون والزبدة الصفراء والبقري.
• يُسمح بتناول الأسماك الدهنية كالسردين والماكريل والسلمون والرنجة.
• بالنسبة للمشروبات يُسمح بتناول الماء والقهوة والشاي لكن بدون سكر.
• يتم منع السكريات تمامًا.
• بالنسبة لمنتجات الألبان يُسمح بتناول اللبن والقشطة والزبدة والجبنة.
• من الفواكه التي يُسمح بتناولها التوت والتفاح والعنب البري والبرتقال والفراولة وجميع الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
• بالنسبة للحوم يُسمح بتناول جميع أنواع اللحوم.
• بالنسبة للخضار يتم تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات كالكوسة والسبانخ والطماطم والقرنبيط والفطر والكرنب والفلفل والهليوم والباذنجان والبصل.
• يُسمح بتناول البيض وطهيه بأي طريقة تُفضلينها.

فوائد رجيم لو كارب

يوجد العديد من الفوائد في نظام لو كارب ومن هذه الفوائد:

• يعد من أسرع الأنظمة التي تعمل على إنقاص الوزن.
• له دور كبير في زيادة معدل الحرق في الجسم.
• من الأنظمة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة، فلا تشعر بالجوع إلا نادرًا؛ ويرجع ذلك إلى أن الأطعمة التي يتم تناولها تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات.
• من الأنظمة المفيدة لمرضى السكري.
• يُعد هذا النظام من الأنظمة التي لا تُشعر بالحرمان من خلالها.

يمكنك أيضًا الاضطلاع على: نظام غذائي لمرضى القولون العصبي

أضرار رجيم لو كارب

يوجد في هذا النظام بعض الأضرار التي قد تلحق بالشخص الذي يتبعه، فمن أضرار هذا النظام:

• يمكن أن يحدث تغير في رائحة الفم.
• قد يؤدي هذا النظام إلى الإرهاق والتعب وبالأخص مع بداية أسابيع الدايت حتى يبدأ الجسم بالتعود على النظام ويدخل في حالة تُعرف بالكيتوسيس.
• يمكن الشعور بألم في العضلات.
• يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حمض اليوريك أسيد.
• يمكن أن يؤدي إلى أمراض في الدم والشرايين بسبب كمية الدهون الموجودة في الأطعمة.
• قد يعود هذا النظام بنتائج سلبية على من يتبع، كما أنه قد حذر بعض الأطباء من هذا النظام.

نظام لو كارب مع أي نظام آخر

بعض الأشخاص قاموا بجمع نظام لو كارب مع أنظمة أخرى حتى يتجنبوا مخاطره، حيث قاموا بإدخال النشويات بكميات قليلة في أطعمتهم بين وقت وآخر للتنويع، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة واستخدم جميع الأطعمة المنزلية.

يمكنك أيضًا الاضطلاع على: نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني

نصيحة قبل اتباع النظام

قبل أن تقوم باتباع نظام لو كارب يجب أولاً الذهاب إلى الطبيب المختص وخاصة إن كنت تعاني من أي مرض من الأمراض المزمنة لمعرفة هل يمكن اتباع نظام لو كارب أم لا.