تجربتي في التخلص من الوحام
تجربتي في التخلص من الوحام كانت رحلة مليئة بالصعاب والآلام التي أصابتني خاصة في الثلث الثاني من فترة الحمل، إذ كنت أعاني من الرغبة الملحة في تناول أنواع أطعمة غير موجودة في هذا الوقت ومن بينها أطعمة لا يصلح للحامل تناولها، ولكنني بفضل الله وبفضل طبيبي المعالج تمكنت من السيطرة عليه وتحسنت حالتي النفسية، لذا سأخبرك عزيزتي الحامل بكيفية السيطرة على الوحام عبر موقع زيادة.
تجربتي في التخلص من الوحام
دعيني أنقل إلى علمك عزيزتي الحامل بأن الوحام من الأمور الطبيعية التي تحدث في شهور الحمل، إذ تزيد رغبتها في تناول أنواع معينة من الأطعمة وذلك نتيجة لحدوث العديد من التغييرات الجسدية والهرمونية لديها، إذ تتغير سلوكيات كل أجزاء جسدها بطريقة معينة، ومنها الشهية التي تكون من أهم العوامل التي تؤثر على نفسية المرأة، والتي عانيت منها كثيرًا طوال فترة حملي.
لقد أصابني الوحام بشدة في شهري الخامس من الحمل، ولكن عليك أن تعلمي أن كل امرأة تختلف عن الأخرى في وقت شعورها بالوحم، حيث أخبرني الطبيب بوجود العديد من النساء يشعرن بالوحام في الشهور الحمل الثلاثة الأولى، والأخريات يشعرن بشدة الوحام في الشهر الرابع أو الخامس أو السادس، إذ تزداد حاسة الشم والتذوق لديهم وتصبح أكثر حساسية، كما أنهم ينفرون من روائح طعام عديدة خلال هذه الفترة.
طريقتي في تقليل وحام الحمل
أريد أن أخبرك تجربتي في التخلص من الوحام، إذ كنت حاملًا بفتاة وأطلب منك عزيزتي بعدم القلق عندما تشعرين بالغثيان خلال فترة الوحام، فأنا كنت أعاني من هذا الأمر وعانيت من الاستفراغ لمرات عديدة على مدار اليوم وكان لا يستقر بجوفي شيء من الطعام، ولا أبالغ في إخباركم أنني كرهت في هذا الشهر رائحة الطعام والعديد من روائح العطور الأخرى.
خلال زيارتي للطبيب المعالج أخبرني عدة نصائح تمكنت من خلالها السيطرة على شعور الوحام، وكانت كما يلي:
- نصحني الطبيب بتناول وجبات صغيرة وتقسيمها على مدار اليوم على كل ساعتين أو أكثر لعدم الشعور بالجوع، والسيطرة على الإفراط في تناول الطعام.
- عدم الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة في اليوم.
- كما نصحني بتناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية، ولقد قمت باستبدال الحليب كامل الدسم الذي كنت أفضله بآخر قليل الدسم.
- إدخال العديد من العناصر الغذائية والمعادن خلال وجباتي.
- التوقف عن الأطعمة الغير صحية والمليئة بالدهون المشبعة إذ إنها تضر بصحة الجنين.
- كما نصحني الطبيب باستشارة متخصص في التغذية العلاجية لوصف النظام الغذائي المناسب لحالتي.
- الحرص على تناول كمية من المكسرات على مدار اليوم.
- الاسترخاء والبعد عن مصادر القلق والتوتر وعدم التفكير المفرط في متاعب الحمل.
- الالتزام بإجراء الفحوصات اللازمة لمتابعة مستويات المعادن والحديد في الجسم، حيث إن الوحم مرتبط بنقص هذه العناصر.
- تجنب التعرض للروائح النفاذة خلال فترة الصباح.
- البقاء في السرير لفترة بعد الاستيقاظ وعدم المسارعة في النهوض.
- الخروج للتنزه في الصباح والاستفادة من أشعة الشمس النافعة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع توقف نبض الجنين
التخلص من شدة الوحام بالعلاجات الطبيعية
من خلال طرح تجربتي في التخلص من الوحام عليكم أحبائي فسوف أخبركم بالطرق العلاجية الطبيعية التي اتبعتها في التخلص من هذا الوحام الذي كان يسبب لي حالة نفسية سيئة واضطراب شديد في شهيتي للطعام، ولا أخفي عليكم سرًا أنني قمت بالأمور الآتية:
1- الضغط الإبري
في هذا العلاج وضع لي الطبيب المتخصص عدد من الإبر الدقيقة والرفيعة على عدة مناطق بالجسم ليتمكن من الوصول إلى المراكز العصبية في الجسم، وبالفعل كانت تلك التقنية المميزة فعالة في تخلصي من شعور الغثيان والوحم الزائد.
2- ممارسة التمرينات الرياضية
لا يمكن للمرأة الحامل عمل التمرينات الرياضية القاسية، لذا اتبعت رياضة المشي البسيط الذي عاد بالفائدة على جسمي، حيث أخبرني الطبيب أنه خلال المشي يقوم الجسم بإطلاق هرمون الأندر وفين الذي يحارب شعور القيء والغثيان والتعب.
كما أمرني الطبيب بالقيام ببعض الحركات التي تمكنني من السيطرة على الوحام الشديد، وذلك من خلال الضغط بثلاثة أصابع على مكان أخذ النبض من اليد، ويتم التنفس بعمق مع الضغط بأطراف الأصابع لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق.
اقرأ أيضًا: هل عدم الوحم يدل على ضعف الحمل
أطعمة ساعدتني في السيطرة على شدة الوحام
من خلال نقل تجربتي في التخلص من الوحام سأخبركم عزيزاتي عن الأطعمة التي قمت بإدخالها في نظامي الغذائي وساعدتني في السيطرة على شدة الوحام وتحسن حالتي، حيث يجب عليك عزيزتي الحامل الحرص على تناول الأطعمة الآتية:
1- الليمون والبرتقال
ساعدني كل من الليمون والبرتقال على التخلص من شدة الوحام، حيث كنت أضف قطرات من عصير الليمون أو البرتقال إلى مياه الشرب وأتناولها على مدار اليوم، وكنت أحب هذا كثيرًا حيث كانت رائحته منعشة وساعدتني في التخلص من الغثيان.
2- البسكويت المالح
كنت أحرص على وضع البسكويت المالح بجانبي أثناء النوم وكنت أبدأ بتناوله عند استيقاظي، حيث ساعدني في التخلص من غثيان الصباح، ولكن لم يستمر هذا الأمر معي فترة طويلة مع تطور شهور الحمل وبعدها لم أعد أفضل تناول ذلك البسكويت المالح.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6
أخبرني الطبيب أن الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 تقلل من أعراض وحام الحمل، كما أنها تقلل من الشعور بالغثيان المستمر، مثل الدجاج والسمك والمكسرات والبطاطا والموز والعديد من أنواع الخضراوات المختلفة.
4- شاي الأعشاب
تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية بصفة مستمرة خلال فترة الحمل تحافظ على توازن المعدة وخاصة بعد التقيؤ، وعليك عزيزتي الحامل تجربة أنواع المشروبات مثل شاي الليمون والبابونج أو النعناع.
5- مشروب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم الأطعمة التي تحسن الحالة العامة للجسم ويفضل تناول مشروب الزنجبيل عند الشعور بشدة الوحم أو الغثيان، كما يمكن إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة للسلطة، لما له من مفعول كبير في تخفيف تلك الأعراض.
6- خلطة البقدونس
كنت أغلى أوراق من البقدونس، وأتناول فنجان صغير منها في الصباح الباكر، وكان لهذا المشروب مفعوله المميز في التخلص من الشعور بالدوار والقيء.
أسباب شعور الحامل بالوحم الشديد
من خلال تجربتي في التخلص من الوحام سأخبرك عزيزتي المرأة عن الأسباب التي أخبرني بها الطبيب المعالج أثناء زيارتي الأسبوعية له، حيث وجهت له العديد من الأسئلة التي كان من بينها أسباب شعوري بهذا الوحام الشديد، حيث أخبرني بالأسباب الآتية:
- تتعرض المرأة للوحام بسبب المجهود المبذول من قبل الجسم في إمداد الجنين بالغذاء اللازم له.
- مقاومة جسم الحامل هرمون اللبتين وهو الهرمون المسؤول عن التحكم في معدلات الشبع والشهية.
- حاجة جسم المرأة في هذه المرحلة إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمعادن والفيتامينات.
- حدوث نقص في مناعة الجسم.
- كما يرجع الوحام إلى حدوث تطورات في حالة الجنين ونموه.
- تحتاج الأم إلى مصادر الكالسيوم والدهون لذا تقبل على تناول الشوكولاتة والمثلجات.
- حدوث العديد من التغيرات في طبيعة الجسم خلال هذه الفترة مع اضطراب في الهرمونات.
الأعراض المصاحبة للوحام الشديد
عندما شعرت بزيادة أعراض الوحم خلال تجربتي في التخلص من الوحام سارعت بالتوجه إلى الطبيب وأخبرته عن هذا الوضع، حيث عانيت من العديد من الأعراض، والتي تمثلت فيما يلي:
- كنت أعاني من الغثيان لعدة مرات في اليوم بمجرد تناولي الطعام.
- كانت لدي رغبة شديدة في تناول السكريات والفاكهة.
- كنت أشعر بالنعاس الشديد في أغلب الأوقات على مدار اليوم.
- الرغبة في تناول الوجبات الغير متناسقة مثل تناول المثلجات مع المخللات.
- في كثير من الأحيان كنت أقبل على تناول الطعام بشراهة دون أن أشعر بالشبع.
- في بعض الأوقات كنت أرغب في تناول بعض الأطعمة الغير منتقية مثل الصابون أو معجون الأسنان.
- حدوث تضخم وثقل في الثديين.
- الشعور بتنميل في الأطراف مصاحبها حكة.
ومن خلال تجربتي في التخلص من الوحام تعرفت على أنواع أطعمة تعد من أكثر الأطعمة التي يتوحم عليها النساء الحوامل والتي تتنوع بين أنواع مختلفة من الفاكهة وبين الأطعمة الحمضية والموالح ومن أكثرها الأطعمة الآتية:
- الأطعمة الغنية بالسكريات.
- البروتين الحيواني.
- المثلجات المختلفة.
- منتجات الألبان ومشتقاتها.
- الوجبات الجاهزة والسريعة.
اقرأ أيضًا: هل الوحام يبدأ مع نبض الجنين
ارتباط الوحام بجنس الجنين
أثناء زيارتي للطبيب في شهري الخامس من الحمل وددت أن أعرف مدى مصداقية ما تداوله النساء حول علاقة الأطعمة التي تتوحم عليها الحامل وبين جنس المولود، فأخبرني الطبيب بأن هذا الأمر ليس له إثبات علمي ولكنه مرتبط بعامل الصدفة التي اعتاد حدوثها في الكثير من الحالات.
كما أخبرني أن احتمالية الحمل بمولود ذكر مساوية إلى احتمالية الحمل بفتاة، ولكن توجد بعض العلامات الشائعة والمرتبطة بالحمل في ذكر، والتي تتمثل فيما يلي:
- الأم الحامل بمولود ذكر عادة تتوحم على الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس والمخللات.
- يظهر على الأم تحسن شديد في بشرتها وتميزها بالنضارة والإشراق.
- تحسن في حالة الشعر لدى الأم ويصبح أطول وأكثر كثافة.
كما أخبرني أن المعروف عن علامات الحمل بفتاة ما يلي:
- وحام الأم على الأطعمة المليئة بالسكريات مثل الحلويات والشوكولاتة.
- حدوث تدهور في حالة شعر الأم وتعرضه للتقصف.
- ظهور علامات بثور وحبوب على بشرة الأم خلال فترة حملها بفتاة.
الوحام من أعراض الحمل التي لا تستدعي للقلق عزيزتي المرأة، ولكن عليك استشارة طبيبك واتباع نظام غذاء صحي لمنع حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها.