طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك
طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك
طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك نتعرف عليها اليوم من خلال موقع زيادة إذا كانت تضايقك غازات البطن، وتجعلك تشعر بالألم ، لعل أهم ما تبحث عنه هو طريقة إخراج الغازات من البطن سواء للكبار أو الأطفال بطريقة سهلة وسريعة ولا تحتاج إلى تناول الأعشاب فأحيانا قد لا تصلح الأعشاب أو الأدوية التي تسرع بإخراج الغازات من البطن بالنسبة لحديثي الولادة، أو قد يحتاج الشخص لطريقة فورية لعلاج غازات البطن، ولذا تعد فكرة التدليك من الأمور المريحة والجيدة لإخراج غازات البطن و إليكم الطريقة في السطور القليلة القادمة.
طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك
توجد طريقة تساعد على خروج الغازات بشكل طبيعي وهي عن طريق تدليك البطن ولكن بطريقة معينة وبخطوات ثابتة وتكون كالتالي:
- قم بالنوم على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مرتكزين على الأرض.
- ابدأ بتدليك منطقة البطن من المنطقة اليمنى بدءاً من عظام الحوض ثم قم بالضغط الخفيف مع التدليك وصولاً إلى منطقة القفص الصدري.
- يتم تحريك الأيدي تجاه الجزء الأيسر من البطن إلى الوصول لمنطقة السرة.
- يعاد التمرين مرة أخرى من الجزء الأيمن إلى الأيسر بنفس الطريقة.
- يتم عمل التمرين في حالة الشعور بالمغص الناتج عن الانتفاخات جراء تناول وجبات تسبب الغازات لتساعد في إراحة المعدة.
طريقة مساج لإخراج الغازات للأطفال
يمكنك مشاهدة tummy massage للطفل لإخراج الغازات كما يلي:
تبحث الكثير من الأمهات عن بعض الأعشاب تناسب الطفل حديث الولادة لكي يتخلص من غازات البطن التي تسبب له المغص وبعض الألم مع كثرة بكاء الرضيع، ولا تجد أفضل من طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك من خلال Tummy مساج، وهي طريقة تستخدم للأطفال الرضع، وطريقتها تكون كالتالي:
- أولاً يجب وضع الطفل على ظهره.
- يستخدم زيت زيتون أو زيت الأطفال للتدليك برفق باستخدام ثلاثة أصابع.
- يتم تحريك الأصابع حركة دائرية مع الضغط الخفيف من يمين البطن بالقرب من منطقة الحوض وصعودا خط مستقيم إلى منطقة القفص الصدري.
- يتم الاتجاه بشكل أفقي للجانب الآخر من البطن مع استمرار الضغط.
- يتم إنزال الأيدي لأسفل مع استمرار التدليك ناحية السرة وذلك للجانب الأيسر.
- يتم مسك ارجل الطفل مع ثني الركبتين وارجعاهما للخلف للضغط على البطن.
- عند الضغط على البطن تجد أن الطفل يخرج الغازات بشكل أفضل، و يهدأ الطفل وقد ينام.
ولابد من معرفة مسببات غازات البطن لمحاولة تجنبها قدر الإمكان.
ما هي مسببات غازات البطن؟
توجد كثير من مسببات غازات البطن، والتي تعد معروفة لأغلب الناس، وتتمثل فيما يلي:
- الإكثار من تناول السكريات.
- أكل الطعام بسرعة مع ابتلاع كمية من الهواء.
- عدم مضغ الطعام جيداً يساعد في تكوين الغازات.
- أكل بعض الأطعمة مثل الثوم، والبصل.
- الإمساك.
- القولون العصبي والتوتر النفسي من أشهر مسببات غازات البطن.
- الحمل حيث يضغط على الأمعاء فيجعلها لا تعمل بشكل جيد مما يحبس الطعام لفترة داخل الأمعاء مسببا الإمساك الذي ينتج عنه تكون الغازات ولعلاج الأمر يجب تجزئة الطعام إلى كميات أقل على فترات.
نصائح وطرق لتقليل غازات البطن
بجانب طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك يوجد بعض النصائح والطرق التي تساعد في الحد من غازات البطن وهي كالتالي:
- تقليل تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- تقليل تناول الأطعمة الحارة والتوابل والثوم والبصل والأطعمة التي تسبب الانتفاخات.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
- يفضل تناول الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل تدريجي لتقليل الإمساك، وتجنب زيادة الغازات الناتجة عن إدخالها دفعة واحدة في النظام الغذائي.
- تقليل أو الحد من عملية قلي الطعام، وذلك لأن القلي يعمل على إبطاء عملية هضم الطعام ما يؤدي إلى زيادة الانتفاخات نتيجة بقاء الطعام في المعدة بشكل كبير.
- تجنب القلق والتوتر والذي يزيد من حدة وجود غازات البطن بسبب القولون العصبي.
- تقليل تناول العلكة التي تساعد في إدخال الهواء إلى المعدة.
- هضم الطعام بشكل جيد وببطء يعمل على تقليل غازات المعدة.
- تناول كمية كبيرة من المياه لتقليل مشكلة الإمساك التي تجعل الطعام يمكث بالمعدة لوقت أطول وتسبب مشكلة في تراكم الغازات بالبطن.
وختاماً نتمنى نكون قد قدمنا لكم أهم المعلومات حول طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك مع الأسباب التي تؤدي لحدوث غازات البطن، ونصائح حول التخلص منها، ونرحب بالإجابة على التساؤلات الخاصة بكم في التعليقات حول كل ما ترغبون منا في إحضاره لكم من معلومات.