متى تنتهي أعراض سن اليأس
متى تنتهي أعراض سن اليأس
متى تنتهي أعراض سن اليأس عند المرأة حيث تصل المرأة إلى سن اليأس بعد مرورها بمرحلة تسمى مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث يقل إنتاج هرمون الأستروجين في جسم المرأة، مما يسبب ظهور بعض الأعراض التي تختلف من سيدة إلى أخرى على حسب الحالة الصحية لها، وتبدأ تلك الأعراض في الظهور في منتصف الأربعينات أو أواخرها، وقد تستمر لعدة أشهر أو بضعة سنوات، ومن أشهر تِلك الأعراض التعرض لهبات الحرارة، وعدم انتظام فترات الحيض، وحدوث جفاف مهبلي وما يصاحبه من آلام شديدة غير محتملة للمرأة، وحدوث أرق ومشاكل في النوم واضطرابات نفسية ومزاجية.
متى تنتهي أعراض سن اليأس
تصِل المرأة إلى مرحلة سِن اليأس بعد انقطاع الحيض عنها لمدة عامٍ كامل، ولا تستطيع المرأة خلالها الإنجاب، ويرجع ذلك إلى توقف المبايض عن إنتاج البويضات لمدة عامٍ كامل، وخلال ذلك تمر المرأة بثلاث مراحل مرورًا بسن اليأس وما بعده، وفي موضوعنا هذا سنعرض تفصيليًا أسباب سن اليأس ومراحله الثلاثة، وسن اليأس المبكر وأسبابه وخطورته على صحة المرأة، والأعراض المحتملة لسن اليأس ونصائح للتخفيف منها، ومتى تنتهي أعراض سن اليأس، وفوائد انقطاع الدورة الشهرية عن المرأة.
مراحل سن اليأس
تنقسم مراحل سن اليأس إلى:
- مرحلة ما قبل انقطاع الحيض: وهي المرحلة التي تتعرض فيها المرأة لبعض الأعراض نتيجةً لنقص إنتاج هرمون الأستروجين لديها، منها: التعرق الليلي، الجفاف المهبلي، اضطراب الهرمونات بشكل ملحوظ، والزيادة الملحوظة في الوزن، وحدوث جفاف وتغيرات للبشرة وتساقط الشعر.
- مرحلة سن اليأس: وهي المرحلة التي تتوقف فيها المرأة تمامًا عن الحيض لمدة عام كامل.
- مرحلة ما بعد توقف الدورة الشهرية: وهي مؤشر لانتهاء مرحلة سن اليأس وما يصاحبها من أعراض وتقلصات مؤلمة للمرأة.
إقرأ أيضًا: ما العمر المناسب للدورة الشهرية للبنات
أعراض سن اليأس
من المحتمل استمرار ظهور أعراض سن اليأس بعد توقف الطمث لمدة أربع أو خمس سنوات، وقد تصل عند بعض السيدات إلى 12 عامًا، ومن أشهر تلك الأعراض:
- الهبات الساخنة: وهي الشعور المفاجئ بارتفاع درجة حرارة الجسم وحدوث تعرق، وتظهر بوضوح في منطقة الرقبة والوجه والصدر، وتُعد الهبات الساخنة من أشهر أعراض سن اليأس، وقد تستمر لفترةٍ كبيرةٍ تصل إلى بضعة سنوات، ويمكن حدوثها عدة مرات في اليوم الواحد، وأثبتت الدراسات أن السيدات أصحاب البشرة البيضاء أقل عرضة للهبات الساخنة، على عكس السيدات أصحاب البشرة السمراء، والتي تكون نسبة تعرضهم للهبات الساخنة أعلى، خاصًة متوسطي الوزن منهن.
- التعرق الليلي: وهو الذي يحدث نتيجة للهبات الساخنة، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات للمرأة خلال النوم وشعورهن بالتعب عند الاستيقاظ، بسبب خسارة الجسم الكثير من الحرارة.
- الجفاف المهبلي: يحدث خلال انقطاع الدورة الشهرية، حيث يقل إنتاج إفراز هرمون الأستروجين، مما يؤدي إلى ظهور جفاف وتغيرات مهبلية، وحدوث آلام شديدة أثناء الجماع، وانخفاض الحاجة الجنسية للمرأة، وقد تصل إلى بعض الأمراض في الجهاز التناسلي والبولي.
- عدم انتظام الدورة الشهرية: من أهم أعراض سن اليأس عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث تكون أطول أو أقصر على غير العادة، ومن الممكن أن تصبح خفيفة أو غزيرة، بالإضافة إلي الآلام الشديدة المصاحبة لها، حتى انقطاعها تمامًا.
- البرودة: تحدث غالبًا بعد الهبات الساخنة، وهي شعور المرأة بالبرودة بالإضافة إلى قشعريرة في الجسم.
- التقلبات العاطفية: وهي أبرز أعراض ظاهرة سن اليأس، حيث يظهر وبشدة عند المرأة على صورة اكتئاب شديد، وتقلبات مزاجية حادة، والشعور المستمر بعدم الراحة.
- جفاف الجلد والبشرة: يحدث جفاف الجلد والبشرة نتيجة انخفاض هرمون الأستروجين، وبالتالي انخفاض إفراز الدهون في الغدد الدهنية في الجلد، مما يؤدي إلى عدم قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء بشكل طبيعي فيفقدها الرطوبة.
الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب
هناك أيضًا بعض الأعراض الإضافية تستلزم زيارة الطبيب، وهى:
- الشعور من حينٍ لآخر بصداعٍ نصفي.
- التشتت المستمر وعدم القدرة على التركيز.
- تسارع ضربات القلب.
- هشاشة العظام والالتهابات الحادة في المفاصل.
- تقصف الشعر وتساقطه بشكلٍ ملحوظ.
إقرأ أيضًا: سن اليأس عند المرأة.. اكتشف أسرار هذه المرحلة
سن اليأس المبكر
تحدث ظاهرة سن اليأس عند أغلب النساء من عمر45 إلى عمر 55، ولكن يمكن حدوثه مبكرًا عند قليلٍ من النساء، حيث أن نسبة النساء اللآئي تتعرض لسن اليأس المبكر لا تتعدى الـ5%، ويحدث ذلك لعدة أسباب محتملة، وهي:
- التوارث الجيني: من الأسباب الأولية لحدوث ظاهرة سن اليأس المبكر، حيث يمكن وراثته إذا كان الأمر شائعًا لدى العائلة.
- عادة التدخين: تؤثر عادة التدخين عند النساء بشكلٍ سلبيٍ على كفاءة عمل هرمون الأستروجين، وبالتالي يقوم بتسريع حدوث سن اليأس تقريبًا بسنة أو اثنتين.
- عدم الحمل من قبل: حيث يساعد الحمل على تأخير مرحلة سن اليأس للمرأة.
- نقصان الوزن الشديد: يؤدي نقص الدهون في الجسم إلي نقص مخزون الأستروجين في الغدد الدهنية في الجلد، فيؤدي إلى حدوث سن اليأس المبكر.
- الإصابة بأمراض في الجهاز المناعي: كحدوث اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية، والإصابة بالتهابات المفاصل يؤدي إلى الظهور المبكر لسن اليأس.
- نوبات الصرع: يقوم الصرع لدى النساء بالتسريع من عملية حدوث سن اليأس المبكر.
- سرطان منطقة الحوض: حيث أن تعرض منطقة الحوض للعلاج والإشعاعات الكيميائية، يعمل على التعرض المبكر لسن اليأس.
مخاطر سن اليأس المبكر
يصاحب سن اليأس المبكر للنساء العديد من المخاطر الصحية، ومن أبرزها:
- أمراض القلب والإصابة بالنوبات القلبية.
- الإصابة بالاكتئاب الشديد والاضطرابات النفسية.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- الموت المبكر.
- احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمبايض.
نصائح للتخفيف من أعراض سن اليأس
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟ في معظم الأحيان عند انقطاع الطمث، تكون أعراض مرحلة سن اليأس للنساء مؤلمة جدًا وغير مريحة مثل: ( الهبات الساخنة – جفاف المهبل – الأرق – الاضطرابات النفسية والمزاجية) ، لذا عزيزتي القارئة سنعرض عليكِ بعض الحلول للتخفيف من آلام تلك الأعراض.
حلول للتخلص من الهبات الساخنة
تُعد الهبات الساخنة من أكثر أعراض سن اليأس التي تضايق النساء، خاصًة في فصل الصيف، وإليكِ الآن بعض الحلول للتخلص منها:
- الابتعاد عن الأطعمة الحارة والإفراط في شرب الكافيين.
- تخفيف الملابس قدر المستطاع.
- الابتعاد عن التدخين وتناول الكحوليات.
- ممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام بنظام غذائي صحي.
- استخدام المروحة أو المبرد لجعل الغرف باردة يقلل من التعرض للهبات الساخنة.
- البعد عن أجواء الضغط والتوتر والقلق.
- المواظبة على تمرينات التنفس العميقة عند حدوث الهبات الساخنة.
- الاستحمام بالماء البارد، وشرب المشروبات الباردة يساعد على التخلص من الهبات الساخنة.
حلول للتخلص من جفاف المهبل
يحدث جفاف المهبل للمرأة نتيجة نقص إنتاج هرمون الأستروجين، مما يسبب آلام أثناء الجماع، وللتخلص من جفاف المهبل إليكِ الخطوات التالية:
- استخدام المرطبات المهبلية الطبية بصفة مستمرة.
- استخدام المزلق لتسهيل العلاقة والتخفيف من آلامها.
- تناول الأغذية التي تعزز صحة المهبل مثل: (التفاح – الزبادي – البطاطا الحلوة – الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 – التوت الأزرق والأحمر)
- استخدام أستروجين موضعي تحت إشراف الطبيب.
حلول للتخلص من الأرق والاضطرابات النفسية والمزاجية
تتمثل حلول الأرق والاضطرابات النفسية والمزاجية في النقاط الآتية:
- اتباع نظام غذائي صحي لبناء جسد صحي قادر على مواجهة التقلبات العاطفية والمزاجية.
- النوم في غرفة باردة وهادئة.
- تناول مشروبات دافئة لا تحتوي على كافيين قبل النوم.
- عدم تناول الكحوليات أو ممارسة التمارين الرياضية عند اقتراب موعد النوم.
- تجنب قدر الإمكان النوم خلال النهار.
- ممارسة اليوجا والتأمل بصفة مستمرة.
إقرأ أيضًا: أعراض سن اليأس وكيف تستطيع السيدة التغلب على سن اليأس؟
فائدة انقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟.. تنتهي أعراض سن اليأس بتوقف الطمث، وتوقف آلام وتقلصات الدورة الشهرية الحادة.
أكدت الدراسات الطبية الحديثة أن انقطاع الدورة الشهرية أمر طبيعي، حيث أنها من العلامات الرئيسية للشيخوخة والتقدم في السن للمرأة، ويحافظ على صحتها وسلامتها، ومن فوائد انقطاع الدورة الشهرية للمرأة:
- عدم الحاجة لشراء الفوط الصحية واستخدام المنتجات الخاصة بالطمث مثل: مسكنات الآلام.
- عدم الحاجة للقلق من حدوث حمل واستخدام وسائل منعه.
- شعور المرأة بالحرية والراحة واستقرار حالتها النفسية والمزاجية.
قد تحدثنا في مقالتنا عن إجابة سؤال متى تنتهي أعراض سن اليأس مع تفصيل أسباب سن اليأس ومراحله، وسن اليأس المبكر وأسبابه، وخطورته على صحة المرأة، والأعراض المحتملة لسن اليأس ونصائح للتخفيف منها، ومتى تنتهي أعراض سن اليأس، وفوائد انقطاع الدورة الشهرية على المرأة التي تمر بتلك المرحلة التعامل وكيفية التأقلم معها بهدوء، ونصائح للحفاظ على صحتها وحميتها الغذائية، وعادات صحية روتينية يجب اتباعها أثناء فترة الطمث.