نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، يُعرف القولون العصبي أيضًا باسم القولون التشنجي والقولون العصبي والتهاب القولون المخاطي والتهاب القولون التشنجي.
ومن أسباب هذا المرض الضغط العصبي والهرمونات، كذلك هناك أعراض عديدة تظهر على الأشخاص المصابون بهذا المرض ومنها الانتفاخ والغاز، والإسهال والامساك وتختلف حدة هذه الأعراض من شخص إلى آخر؛ ونظرًا لأهمية هذا الموضوع وانتشاره يسرنا اليوم من خلال موقعنا زيادة أن نقدم لكم أعزائنا القراء هذا المقال عن نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ؛ فتابعونا.
مشكلة القولون مشكلة تؤرق الكثيرين ولما كانت المشكلة منتشرة ويكثر البحث عنها كتبنا هذا المقال عن: علاج القولون العصبي بالاعشاب جابر القحطاني
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
سوف نقوم بتقديم نظام غذائي صحي يتوافق مع مرضى القولون العصبي ولكن في البداية نقدم لكم الأسباب التي تؤدي إلى جعل القولون عصبي.
أسباب القولون العصبي
هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بمرض القولون العصبي وتشمل ما يلي:
- تقلص العضلات في الأمعاء:
تتكون الأمعاء من طبقات من العضلات تتقلص وهي تنقل الطعام من خلال الجهاز الهضمي. تلك الانقباضات القوية من الممكن أن تسبب الغازات والانتفاخات والإسهال. يمكن أن تؤدي تقلصات الأمعاء هذه إلى إبطاء مرور الطعام كما أنها تؤدي إلى براز صلب وجاف.
- وجود خلل في الجهاز المناعي:
لدى بعض الأشخاص المصابين بالـ IBS عدد متزايد من خلايا الجهاز المناعي في أمعائهم. يرتبط استجابة الجهاز المناعي بالألم والإسهال.
- وجود عدوى شديدة:
يمكن أن تزداد الإصابة بمرض القولون العصبي بعد نوبة شديدة من الإسهال (التهاب المعدة والأمعاء) الناتج عن البكتيريا أو الفيروس. قد يترافق IBS أيضًا مع وجود فائض من البكتيريا في الأمعاء (نمو بكتيري كبير).
- تكون البكتيريا في الأمعاء:
الميكروفلورا هي البكتيريا “الجيدة” الموجودة في الأمعاء وتلعب دوراً رئيسياً في الصحة. تشير الأبحاث إلى أن الميكروفلورا في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي قد تختلف عن البكتيريا في الأشخاص الأصحاء.
- الضغط عصبى:
قد يتسبب الضغط العصبي والتوتر والقلق في الإصابة بمرض القولون العصبي.
- الهرمونات:
النساء أكثر عرضة للإصابة بـ IBS، مما قد يشير إلى أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا كبيرا في الإصابة بهذا المرض، لذا تجد العديد من النساء أن العلامات والأعراض أسوأ خلال أو أثناء فترات الحيض.
القولون له مشاكل كثيرة وله أعراض وأسباب ومضاعفات؛ لهذا قدمنا لك عزيزي القارئ هذا المقال بالتفصيل عن شكل البراز في القولون العصبي .. اعراضه واسبابه ومضاعفاته وكيفية علاجه
أعراض مرض القولون العصبي
- ألم شديد أسفل البطن:
ألم البطن هو أكثر الأعراض شيوعا وهو عامل رئيسي في التشخيص عادة، تعمل القناة الهضمية والدماغية معًا للتحكم في الهضم. يحدث هذا عن طريق الهرمونات والأعصاب والإشارات الصادرة عن البكتيريا الجيدة التي تعيش في أمعائك، كما أنه عند اتباع نظام غذائي صحي قد يخفف من حدة هذه الأعراض.
- الإسهال:
يصيب الإسهال حوالي ثلث المرضى الذين يعانون من القولون العصبي.
وجدت دراسة أجريت على 200 شخص بالغ تفيد بأن الذين يعانون من مرض التهاب القولون العصبي يعانون من الإسهال، وتكون حركة الأمعاء لديهم في المتوسط ، 12 حركة أسبوعيًا، أي أكثر من ضعف عدد البالغين الذين لا يعانون من القولون العصبي.
- الإمساك:
من المعروف أن الإمساك يصيب أكثر من 50٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي.
- التغييرات في حركة الأمعاء:
غالبًا ما تسبب بطء حركة البراز في الأمعاء لأن يكون جافًا لأن الأمعاء تمتص الماء، وذلك بدوره يجعل البراز جافا وأكثر صلابة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك.
كذلك الحركة السريعة للبراز عبر الأمعاء لا تترك سوى القليل من الوقت لامتصاص الماء وتؤدي إلى البراز السائل الذي يعرف بالإسهال.
- القلق والاكتئاب:
في دراسة كبيرة شملت 94000 رجل وامرأة، كان الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب القولون العصبي أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ للإصابة باضطراب القلق وأكثر من 70 ٪ أكثر عرضة للإصابة باضطراب المزاج، مثل الاكتئاب.
- قلة النوم:
في دراسة أجريت على 50 رجلاً وامرأة أفادت بأن الذين يعانون من القولون العصبي ينامون لمدة ساعة تقريبًا ولكنهم يشعرون بأنهم أقل انتعاشًا في الصباح من أولئك الذين لا يعانون من القولون العصبي.
- الغازا والانتفاخ:
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، من المعروف أن الغازا والانتفاخ هي أكثر أعراض القولون العصبي شيوعا، ومن الجدير بالذكر أن اتباع نظام غذائي صحي يخفف من حدة هذه الغازات.
- التحسس من بعض الأطعمة:
وجود حساسية تجاه تناول بعض الأطعمة الغذائية مثل الكرنب والمشروبات الغازية، والبقوليات كذلك منتجات الألبان.
أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي
الأطعمة التي تساعد على الإصابة بالإمساك
- الخبز.
- الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والنقانق والبورجر.
- القهوة والمشروبات الغازية والكحول.
- حمية غذائية تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- منتجات الألبان، وخاصة الجبن.
خيارات النظام الغذائي الأفضل للإمساك
- قم بزيادة كمية الألياف لديك تدريجيا من 2 إلى 3 غرامات في اليوم حتى تتناول 25 غراما (للنساء) أو 38 غراما (للرجال) يوميا. تشمل المصادر الجيدة لهذه الألياف الخبز والحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات.
- تناول كمية معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول البديل للسكر، مثل الخوخ المجفف وعصير الخوخ.
- أهم شيء لنظام غذائي لمرضى القولون العصبي عزيزي القارئ اشرب الكثير من الماء العادي كل يوم.
- جرب بذور الكتان، كما يمكنك رشها على السلطة والخضروات المطبوخة.
الأطعمة التي تسبب الإسهال
- الكثير من الألياف، وخاصة من النوع غير القابل للذوبان مثل قشرة الفواكه والخضروات.
- الطعام والشراب مع الشوكولاتة أو الكحول أو الكافيين أو الفركتوز أو السوربيتول.
- تناول وجبات كبيرة.
- الأطعمة المقلية والدسمة.
- منتجات الألبان، وخاصة في الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم سكر اللبن. تسمى عدم تحمل اللاكتوز.
- الأطعمة التي تحتوي على القمح للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو لديهم رد فعل سيء تجاه الغلوتين.
يبحث الكثير من مصابي القولون العصبي عن أفضل حل لعلاج مشكلة القولون واليوم مقدم لكم أفضل حبوب لعلاج القولون العصبي
خيارات النظام الغذائي الأفضل للإسهال:
- تناول كمية معتدلة من الألياف القابلة للذوبان. ويضيف الجزء الأكبر إلى البراز الخاص بك. المصادر الجيدة هي خبز القمح الكامل والشوفان والشعير والأرز البني والمعكرونة التي تحتوي على الحبوب الكاملة ولحم الفاكهة (وليس الجلد) والفواكه المجففة.
- لا تأكل الأطعمة في درجات حرارة معاكسة، مثل الماء المثلج والحساء الساخن في نفس الوجبة.
- ابتعد عن البروكلي والبصل والملفوف. أنها تسبب الغازات، والتي تزيد الحالة سوءا.
- أكل كميات قليلة من الطعام في كل وجبة.
- شرب الماء قبل ساعة أو بعد وجبات الطعام، وليس أثناء تناول الطعام.
- تحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك حساسية من القمح.
- لتخفيف أعراض الانتفاخ والغاز، حاول تجنب بعض الأطعمة مثل الفول، الزبيب،والكرفس.
مسببات القلق والتوتر والذي يسبب القولون العصبي
- التوتر والقلق يمكن أن يزيدا من أعراض القولون العصبي. يمكن أن يأتي من العديد من المصادر الأخرى مثل.
- عمل.
- الانتقال من مكان لمكان آخر.
- مشاكل في المنزل.
- مشاكل مالية.
- شعور بأن الأمور خارجة عن إرادتك.
قرحة المعدة مؤلمة جدا ومصابي قرحة المعدة يبحثون طيلة الوقت في علاج فعال واليوم نقدم لكم في هذا المقال علاج قرحة المعدة بالطب النبوي
كيفية إدارة هذا الاجهاد
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، اختيار عادات صحية. تناول نظام غذائي متوازن يعمل لصالح القولون العصبي لديك. ممارسة بعض التمارين الرياضية، وأخذ قسط كاف من النوم.
افعل شيئًا ممتعًا قدر المستطاع مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو التسوق أو المشي.
هناك عدة طرق تمكنك من التخلص من الضغط العصبي أو من القلق والتوتر مثل العلاج السلوكي، الاسترخاء، الارتجاع البيولوجي، العلاج بالتنويم المغناطيسي، العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي.
إذا كنت تشعر بالراحة فتحدث إلى أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين أو رئيسك في العمل أو زملائك في العمل حول القولون العصبي، يمكنهم دعمك وفهم كيفية تأثيره عليك بشكل أفضل.
قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن نظام غذائي لمرضى القولون العصبي نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم واستفساراتكم، ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليهم في أقرب وقت إن شاء الله.
طبتم، وطاب لقاؤنا معكم.