طريقة تناول فيتامين د السائل
طريقة تناول فيتامين د السائل
طريقة تناول فيتامين د السائل لابد أن تتم بشكل سليم حتى يتمكن الجسم من الاستفادة القصوى من هذا الفيتامين الهام جدًا، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة التي تناسب كل شخص حسب عمره والتي سننوه عنها من خلال الفقرات التالية عبر موقع زيادة الإلكتروني.
طريقة تناول فيتامين د السائل
1- أثناء الوجبات
- فيتامين د السائل من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم بشكل كبير.
- لذلك يمكن تناوله أثناء تناول الطعام وخاصة الطعام الذي يحتوي على نسبة من الدهون سواء كانت منتجات ألبان أو فواكه مثل الأفوكادو.
2- في الصباح
- يعد تناول فيتامين د في الصباح أفضل بكثير من تناوله قبل النوم أو في المساء بوجه عام حتى لا يتعرض الشخص لاضطرابات في النوم.
للمزيد من المعلومات حول فيتامين د يمكنكم الاطلاع على هذا الموضوع: تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د
أهمية فيتامين د للجسم
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، لكي يتمتع بصحة وتوازن في ضغط الدم والهرمونات كما سنوضح فيما يلي:
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن بشكل جيد.
- كما يحافظ فيتامين د على المستوى الطبيعي للغدة الدرقية وكذلك مستوى الكالسيتونين.
- يعد فيتامين د السائل من أهم المكملات الغذائية الضرورية للمرأة الحامل، وذلك لأنه يحافظ على الجنين من التشوه.
- يعد فيتامين د علاج فعال للصحة النفسية بمعنى أنه يقلل إصابة الإنسان بالاكتئاب.
- يساعد الفيتامين على مستوى ضغط الدم.
- يؤخر ظهور علامات تقدم السن وذلك لدعمه لصحة البشرة.
- يحافظ على القدرة الذهنية للإنسان مما يحميه من الإصابة بمرض الزهايمر.
- فيتامين د له دور فعال في وقف الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار.
- يساعد وجود الفيتامين في الجسم بمعدل طبيعي على خسارة الوزن.
فوائد فيتامين د للأطفال
الأطفال هم أكثر الفئات احتياجًا للفيتامين وخاصة في السنة الأولى من العمر كما سنوضح فيما يلي:
- يحتاج الرضيع لفيتامين د ليساعده على النمو بشكل طبيعي، كما يحافظ على العظام من الإصابة بهشاشة وكذلك يمنع الإصابة بالكساح.
- يساعد الفيتامين على بناء أسنان قوية وخاصة عند إتمام الطفل عمر العامين.
- يعمل فيتامين د على حماية الأطفال من مرض السكري.
- يدعم الجهاز المناعي للطفل ويجعله يقاوم الأمراض بشكل أفضل.
- يحمي الفيتامين الأطفال من تقوس الساقين.
كما يمكنك الآن التعرف على مصادر فيتامين د عبر موضوع: أين يوجد فيتامين د بكثرة؟ إليكم الإجابة بالتفصيل المبُسط
الحصة الوقائية من فيتامين د
عند إعطاء الطفل مكمل غذائي لابد من توخي الحذر وعدم زيادة الجرعة المخصصة له من تلقاء نفسك، إليكم طريقة تناول فيتامين د السائل والجرعات المناسبة حسب الفئة العمرية للأطفال:
- الجرعة المناسبة لعمر يوم حتى 12 شهر يتم إعطاء الطفل الرضيع 400 وحدة دولية، والتي تعادل 10 ميكروجرام من فيتامين د السائل.
- الجرعة الخاصة للأطفال من عمر سنة حتى عمر 13 سنة، 15 ميكروجرام تعدل 600 وحدة.
- يتناول الأطفال من عمر 14 سنة لسن 18 سنة 15 ميكروجرام من الفيتامين.
- المراهقين من سن 19 سنة حتى سن 50 الجرعة المناسبة 15 ميكروجرام.
- من سن 51 سنة حتى 70 سنة 15 ميكروجرام.
- من سن 70 يتم إعطاء 800 وحدة دولية من فيتامين د والتي تعادل 20 ميكروجرام.
المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د
بعيدًا عن المكملات الغذائية يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المواد التالية:
- منتجات الألبان غنية بفيتامين د.
- يوجد الفيتامين في الكبدة وصفار البيض والقشطة والزبدة بنسبة منخفضة.
- يحتوى اللبن الصناعي على الفيتامين بنسبة كبيرة، مما يجعل الطفل مكتفي باللبن دون الحاجة إلى مكمل غذائي.
- يوجد الفيتامين في كبد الحوت بنسبة عالية جدًا.
واقرأ أيضا في هذا الموضوع للتعرف على: علاج نقص فيتامين د بالفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره
قد تم إلقاء الضوء على طريقة تناول فيتامين د السائل بالتفصيل كما ذكرنا أهمية ذلك الفيتامين للجسم، لذا يجب التعرض لأشعة الشمس الغير ضارة والتي تكون من الساعة السابعة حتى قبل الظهيرة حتى يتم الحصول على فيتامين د بصورة طبيعية.