كيفية التخلص من الشخير عند النساء

كيفية التخلص من الشخير عند النساء بـ 7 طرق مضمونة، سنقوم بسردها في هذا المقال بالتفصيل، حيث يشعر الكثيرون وخاصة النساء بالإحراج أثناء النوم بسبب الشخير، بعض الحالات تكون مرضية، أو تكون لأسباب أخرى، واصلوا قراءة المقال من خلال موقع زيادة كي تتمكنوا من حل هذه المشكلة.

كيفية التخلص من الشخير عند النساء بـ 7 طرق مضمونة

لقد تبين أن النساء اللواتي يعانين من مشكلة الشخير أكثر عرضة من الرجال لحدوث أمراض القلب، حيث يمكن أن يكون الشخير من أحد أعراض انقطاع النفس، أو الانسدادي النومي، لذلك لابد من البحث جيدا عن علاج الشخير عند النساء، حيث ينصح خبراء الصحة باستشارة الطبيب ضروريا، أما الذين يعانون من الشخير ولكن بدون أسباب مرضية فيمكن التخلص من الشخير باتباع عدة نصائح بسيطة.

يمكن للنساء التخلص من هذه المشكلة ببعض الحيل البسيطة، التي عرضتها بعض المواقع الألمانية المهتمة بالشؤون الصحية كالتالي:

اقرأ أيضاً: أفضل طرق علاج الشخير طبيعيًا في البيت

1- النوم على أحد الجانبين

يعد تغيير وضعية النوم  واحدة من أسهل طرق المساعدة على وقف الشخير، فإن أفضل الوضعية التي تساعد على التخلص من الشخير، هي النوم على أحد الجانبين، وأيضا أفضل وسيلة للمحافظة على النوم بالشكل جانبي تخيط كرة تنس على ظهرية ملابس النوم، وذلك يمنع النائم من النوم على ظهره، وذلك لأن وضعية النوم على الظهر، تسبب  في الغالب مشكلة الشخير.

2- الامتناع عن شرب الكحوليات

خاصتا قبل النوم، حيث يعزز تناول الكحول قبل النوم الشخير، كما أنه يتسبب في ما يسمى بمرض اختناق النوم، والتي يتم من خلالها انقطاع التنفس في غضون 10 ثوان.

3- تحديد مسببات الحساسية

قد تزيد  الحساسية من مشكلة الشخير، وتنتج من انتشار بعض المواد التي تتسبب في  الحساسية في المنزل، خاصة في غرفة، حيث ينصح خبراء الصحة بضرورة تنظيف الغبار وتهوية الغرفة بشكل منتظم، ومنع دخول القطط، والكلاب إلى غرفة النوم.

4- تنظيف الانف جيداً

غالبا ما يكون الشخير ناتج عن الآثار الجانبية للإنفلونزا ونزلات البرد، إذ يتسبب هذا في انسداد المجاري التنفسية، والأنف، لذلك لابد من الاستحمام بماء ساخن قبل النوم، واستخدام غسول من المياه المالحة لتنظيف الأنف.

5- إبقاء الحلق رطباً

معروف أن الإكثار من شرب الماء يفيد الصحة، ويساعد على التخلص من الشخير، لأن جفاف الفم والحلق يمكن أن يحدث تفاقم في مشكلة الشخير، لذا ينصح بشرب الماء بكمية كافية لمن يرغب في التخلص من الشخير.

6- الامتناع عن التدخين

يزيد التدخين من الشخير، ومن مشكلة انقطاع التنفس الليلي، هذا يسبب التهاب المجاري التنفسية، والتهاب البلعوم، فهذه العادة السيئة تسبب مشكلة الشخير، ومشكلات وأمراض خطيرة أخرى.

7- استخدام الأعشاب الطبيعة

يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية في وقف الشخير، وعلاج أسبابه عندما تتعلق بـ انسداد المجاري التنفسية، خاصة أن الزنجبيل، والحلبة، وعشبة إشنسا من أفضل أعشاب وقف الشخير.

جميع ما سبق تعد نصائح هامة لمعرفة كيفية التخلص من الشخير عند النساء بـ 7 طرق مضمونة، ولا يجب الاستهانة بها.

اقرأ أيضاً: علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة

أسباب الشخير عند النساء

هناك أسباب تؤدي إلى تعرض النساء لمشكلة الشخير مثل:

تقدم العمر

وهذا لام جميع العضلات قد تضعف مع العمر بما في ذلك العضلات الخاصة بالفك السفلي، مما يجعلها أكثر عرضة للاهتزاز.

انقطاع الطمث

أن انقطاع الطمث عند النساء في مرحلة عمرية معينة، يؤدي إلى نقص الهرمون الأنثوي، ويكون سبباً في حدوث الشخير.

1- التعرض لمشكلة الجيوب الأنفية والاحتقان.

2- التدخين وتناول الكحول.

3- الحمل.

المشاكل المزعجة التي يسببها الشخير

لا شك في أن الشخير من أكثر المشاكل المزعجة للكثير أثناء النوم، حيث أن تعالي أصوات الشخير قد يسرق النوم ، ويزعج الشريك الآخر، ويسبب له الكثير من القلق، وأصوات الشخير قد تزعج صاحبها نفسه، وتؤثر على عمق نومه، لذلك يحذر خبراء الصحة بعدم الاستهانة بالشخير، فإن كثير من الدراسات أظهرت أن مشكلة الشخير ترفع مخاطر من معدل الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، هذا في حالة إن عادت هذه المشكلة الشخير لأسباب مرضية مثل مرض اختناق النوم.

اقرأ أيضاً: أسباب الشخير عند الأطفال وما هي أفضل الطرق لعلاجه

علاج الشخير عند النساء بالطرق الجراحية

تعرفنا على كيفية التخلص من الشخير عند النساء بـ 7 طرق مضمونة كما يمكن الآن علاج الشخير بالأجهزة والطرق الجراحية، التي قد يلجأ إليها الطبيب من أجل علاج مشكلة الشخير بشكل نهائي، ولحسن الحظ تم إيجاد العديد من الطرق، والجراحات التي قد تساعد في علاج الشخير عند النساء جراحياً، حيث يتم إجراء جراحة لمجرى الهواء العلوي، وذلك لفتح المجرى الهوائي من خلال العديد من التقنيات، مثل تحفيز عصب اللسان، والعلاج بأشعة الراديو.

كيفية التخلص من الشخير عند النساء بـ 7 طرق مضمونة، قمنا لعرضها لكم في هذا المقال، وفي النهاية يحذر خبراء الصحة من الاستهانة لمشكلة الشخير، إذ قد يتحول الأمر إلى مشكلة حقيقية، تؤدي إلى الشعور بالتعب، والنعاس الدائم، واضطراب في التركيز