كم قطرة من فيتامين د
كم قطرة من فيتامين د يمكن تناولها للحصول على أفضل النتائج من أكثر الأسئلة شيوعًا، ويجب معرفة الجرعة الصحيحة خصوصًا للأطفال من الضروري معرفة عدد النقاط التي يجب إعطائها للطفل من فيتامين د نظرًا لأهميته الكبيرة، اعرف أكثر معنا على زيادة.
كم قطرة من فيتامين د
فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة جدًا لجسم الإنسان ومع الأسف فهو ليس متوافر بكثرة وبالكمية التي يحتاج إليها الجسم في الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي ودائم.
ينصح الكثير من الأطباء بتناول فيتامين د على شكل أدوية أو أقراص أو ما شابه لاستفادة الجسم منه ولإعطاء الجسم الكمية التي يحتاجها والجرعات التي تفيد الجسم وتجعله يؤدي مهماته بشكل سليم وجيد.
يوجد فيتامين د على شكل نقاط سائلة يتم أخذها عن طريق الفم.
ينصح استخدام الفيتامين كقطرات للأطفال الرضع وذلك لأنهم لا يستطيعون بلع الأقراص وأيضًا الأدوية ثقيلة على معدتهم ولذلك يتم أخذها على شكل نقاط معدة خصيصًا من أجل الرضع.
وقد يسأل الكثير من الأمهات عن كم قطرة من فيتامين د يجب تناولها وعدد النقاط التي يجب تناولها للطفل للحصول على أفضل نتائج.
- يتم تناول النقاط من سن شهر وحتى ثلاثة أشهر بمعدل ٤ نقاط يوميًا وإذا كان الاحتياج كثيراً إلى الفيتامين فيتم تناول ٨ نقاط يوميًا.
- وجب تناول الفيتامين من سن ثلاثة أشهر وحتى عام كامل بمعدل ٤ نقاط يوميًا وإذا كان الاحتياج كثيرًا فيجب تناول عدد ١٠ نقاط يوميًا.
- ويتم تناول الفيتامين من سن عام وحتى توقف الرضاعة وبدء الطفل في تناول الطعام يتم تناول عدد ١٠ نقاط يوميًا وإذا كان الاحتياج كثيراً فيجب تناول عدد ٣٠ نقاط يوميًا.
للمزيد من الاستفادة: جرعة فيتامين د الأسبوعية
جرعات فيتامين د لما بعد مرحلة الرضاعة
- يمكن تناول فيتامين د بأكثر من طريقة فيمكن تناوله على شكل نقاط وهذه مخصصة للأطفال وقد ذكرنا الجرعات المناسبة لكل مرحلة وفئة عمرية.
- يحتاج الكثير من الناس تناول فيتامين د ولكن يسأل الكثير عن كم قطرة من فيتامين د يتم أخذها من قبل الكبار، ويفضل تناوله على شكل أقراص وأخذ الجرعات المناسبة لكل فئة عمرية.
- يتم تناول ألف وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للفئة العمرية من عام وحتى ثمانية عشرعامًا ولكن إذا كان الفيتامين ناقصًا من الجسم بشدة فيجب تناول عدد ٣ ألاف وحدة دولية من الفيتامين بشكل يومي.
- يتم تناول ٤ ألاف وحدة دولية من الفيتامين للفئة العمرية من تسعة عشر عامًا وحتى خمسون عامًا.
- يتم تناول ٤ ألاف وحدة دولية للفئة العمرية من خمسون عامًا وحتى سبعون عامًا.
- يتم تناول ٨ ألاف وحدة دولية من الفيتامين للفئة العمرية من سن سبعون عامًا إلى ما فوق ذلك.
مصادر فيتامين د
- بعد أن ذكرنا كم قطرة من فيتامين د يجب تناولها والجرعات المناسبة يجب معرفة أن فيتامين د هو أحد أهم العناصر والمكملات الغذائية.
- ينصح الكثير من الأطباء بتناوله، وذلك لأنه يعمل كمساعد للجسم من أجل استخلاص الكالسيوم والفسفور من الأطعمة وأيضًا يساعد على القيام بوظائفهم بشكل جيد.
- يلقب هذا النوع من الفيتامينات باسم فيتامين الشمس وذلك لتوافره بشدة في الأشعة الشمسية ولذلك نجد الكثير من الناس الذين يتعرضون للشمس بشكل كبير ليسوا بحاجة لهذا الفيتامين لأنهم يحصلون عليه بشكل كافي منها.
- هناك أكثر من مصدر غير الشمس يمكن استخلاص فيتامين د منه.
- لا يتوافر فيتامين د في الأطعمة بشكل كافي لذلك يتم إضافته على الطعام للأطفال لحصولهم عليه بشكل متكامل ولكن هناك بعض الأطعمة التي يتوفر بها فيتامين د ومنها الحليب وكل مشتقاته من جبن وقشطة وزبادي.
- يتوافر بالأسماك واللحوم والعسل الأبيض والأسود ولذلك ينصح بشدة تناول مثل هذه الأطعمة كثيراً ويجب ألا يخلو يومنا من هذه الأطعمة.
- الشمس، وتعد الشمس هي مصدر أساسي ورئيسي لفيتامين د لذلك يجب التعرض للشمس بشكل يومي وبوقت محدد ولكن يجب الحرص على ألا تطول مدة التعرض لأشعة الشمس حتى لا يتأذى الجلد أو الجسم،
- على الرغم من أن الشمس لها الكثير من الفوائد إلا أنها لها أيضاً أضرار وقد تلحق بالجسم عند التعرض لها بشكل زائد عن الطبيعي.
- المكملات الغذائية، وينصح الكثير من الأطباء بتناول المكملات الغذائية والتي تعوض الجسم عن فيتامين د الناقص والذي يحتاجه بشكل كبير وخاصة للأطفال فيفضل تناولهم المكملات الغذائية يوميًا.
فوائد فيتامين د
- فيتامين د له فوائد عديدة وآثار إيجابية كثيرة للجسم سواء للكبار أو للأطفال.
- يقلل تناول فيتامين د من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة والتي قد تؤدي بحياة الإنسان مثل نوبات القلب والسكتة الدماغية والتي قد تصيب بعض الناس.
- يقوي جهاز المناعة بشكل كبير ولذلك فهو يحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض ومقاومة الكثير من الأمراض وأهمها مرض الإنفلونزا.
- يحافظ على الجسم وعلى الوزن الطبيعي والمثالي للجسم ويحفظ الجسم من السمنة والوزن الزائد أو النحافة المفرطة.
- يعمل على تقليل فرصة الإصابة بمرض العظام والمفاصل وهشاشة العظام التي يتعرض لها الكثير من الناس عند التقدم في العمر.
- يمنع الجسم من تكوين الخلايا السرطانية وبالتالي يمنع الإصابة بمرض السرطان بجميع أنواعها.
- يحافظ كثيرًا على العقل والمخ ويقلل من الإصابة بأمراض العقل وخاصة الزهايمر والذي نجده كثيرًا خاصة عند كبار السن.
- يعتبر علاج نفسي جيد وفعال حيث يمنع الإصابة بمرض الاكتئاب.
- يحافظ على الجسم ويحميه من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وخاصة مرض الربو ويساعد أيضًا في التقليل منه وعلاجها.
- يحافظ أيضاً على مستوى الضغط في الجسم ويقلل الإصابة بمرض ضغط الدم.
- يحافظ على البشرة ويعطيها النضارة والحيوية ويمنعها من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
للمزيد من الاستفادة: هل الشاي يمنع امتصاص فيتامين د
فوائد فيتامين د للرضع
- فيتامين د مهم جدًا للأطفال خاصة في مرحلة الرضاعة فهو يساعد الأطفال في الكثير من الأشياء التي تساعدهم كثيرًا في بناء جسدهم بشكل جيد وسليم.
- يساعد الطفل في تكوين عظامه بشكل جيد وسليم ويساعد على تقليل الإصابة بمرض الكساح والذي يسببه تلين العظام والذي يحدث بسبب قلة الفيتامينات في الجسم.
- يساعد الأطفال في تكوين أسنانهم بشكل كبير ويقويها وخاصة في فترة السنتين والتي يبدأ الطفل فيها بتكوين جميع أسنانه.
- يمنع الجسم من تكوين الخلايا السرطانية ويقلل من مرض الإصابة بالسرطان المبكر والذي يصيب بعض الأطفال.
- يحمي قدمي الطفل من تقوس القدمين والذي قد يعيق حركة المشي عند الأطفال وأيضًا يساعد الأطفال على المشي بشكل أسرع ويمنع من استمرار الحبوب.
- يحافظ على الطفل من الإصابة بالكثير من الأمراض المعدية وذلك نتيجة تقويته لجهاز المناعة بشكل كبير.
أفضل طرق تناول فيتامين د
- فيتامين د من الفيتامينات التي تهتم الكثير من الأمهات بإعطائها لأطفالهم وذلك لأهميتها الكبيرة للجسم ولفوائدها الكثيرة على الجسم.
- قد يسأل الكثير من الأمهات عن أفضل طرق تناول هذا الفيتامين من أجل الحصول على نتائج جيدة.
- يفضل تناول فيتامين د في أوقات الصباح سواء باكتسابها عن طريق الشمس وذلك بالتعرض للشمس وقت الظهيرة ولكن يجب الحرص على عدم التأذي من الشمس بالجلوس كثيرًا تحت الأشعة.
- يمكن بالاستعانة بالمكملات الغذائية أو أقراص الفيتامين وذلك في وقت تناول وجبة الإفطار.
- في وقت الوجبات حيث يعد فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولا تقبل الذوبان في الماء ولذلك ينصح بشدة تناول فيتامين د في وقت تناول الوجبات اليومية مع تعزيز الوجبات بالدهون وخاصة وجبة الغداء.
للمزيد من الاستفادة: هل يتعارض فيتامين د مع أوميغا 3
في ختام هذا المقال نكون قد ذكرنا أهم المعلومات حول فيتامين د وجاوبنا على السؤال الذي يدور في بال الكثير من الأمهات وهو كم قطرة من فيتامين د وذكرنا فوائد الفيتامين للأطفال والكبار أيضًا والجرعات المناسبة لكلاهما والأوقات أيضًا المفضلة لتناوله وأيضًا أهم المصادر التي يستطيع الجسم استخلاص الفيتامين من خلالها وفي النهاية يجب أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين د وأي نوع آخر من الفيتامينات.