كيف تحدث الدورة الشهرية

كيف تحدث الدورة الشهرية ، تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية وتحاول البحث عن بعض الأشياء التي يمكن من خلالها تخفيف هذا الألم ولكن لا تعلم الكثيرات كيف تحدث الدورة الشهرية لهن، وفي هذا الموضوع سنوضح إليكي أسباب حدوث العادة الشهرية وكيفية حدوثها، وهل من الممكن أن تقل آلامها عن طريقه إتباع بعض العادات وتناول بعض المشروبات أم لا؟ وكيف تواجهين الاضطرابات النفسية أثناء فترة الدورة الشهرية؟

ما هي الدورة الشهرية وكيف تحدث

• الدورة الشهرية هي مجموعة من التغيرات التي تحدث داخل المبيض والرحم عند المرأة من أجل الحمل والولادة حيث يتم قبلها خروج البويضات من المبيض ويستعد الرحم لاستقبالها لحدوث الحمل وتحدث الدورة الشهرية أثناء خصوبة المرأة.
• وتأتي الدورة الشهرية عند خروج البويضة من المبيض وتتجه نحو الرحم لتستقر به وفي نفس الوقت يقوم المبيضان بإنتاج البروجستيرون والاستروجين حتى تصبح بطانة الرحم سميكة وجاهزة لاستقبال هذه البويضة حتى تستقر بها بعد تخصيبها لحدوث الحمل.
• وتحدث الدورة الشهرية عند النساء بمعدل كل 28 يوم أو ما يقرب لذلك، وإذا لم يتم تخصيب هذه البويضة تبدأ العادة الشهرية.
• يحدث ذلك عند خروج دم الحيض من الرحم نتيجة عدم التخصيب حتى يتم تخليصه من البطانة السميكة و الدم المتراكم.

يمكن التعرف على معلومات عن متى يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية وأهم النصائح لحدوث الحمل سريعًا أضغط هنا: متى يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية وأهم النصائح لحدوث الحمل سريعًا

ما هي أعراض الدورة الشهرية

• الإحساس بألم شديد في منطقة الرحم المتواجدة أسفل البطن والكثير من النساء تعاني من آلام الظهر أيضاً.
• تغير في حجم الثدي بسبب الهرمونات وهناك فئة من النساء تشعر بألم عند الضغط على الثدي.
• الرغبة الشديدة في النوم.
• ظهور بعض الحبوب في الجسم وخصوصاً في منطقة الوجه قبل الدورة الشهرية مباشرة.
• معاناة المرأة من الاضطرابات النفسية وزيادة العصبية والقلق والتوتر.
• الشعور بالصداع وألم في الرأس نتيجة لاختلاف نسبة هرمون الأستروجين.
• قد تعاني بعض السيدات من حدوث انتفاخ في الجسم قبل العادة الشهرية وتنتهي هذه الانتفاخات مع انتهائها.
• انتفاخ وغازات في المعدة وقد تعاني بعض السيدات من الإسهال أو الإمساك والشعور بأصوات تصدر من البطن.

ما هي سمات الدورة الشهرية

• تبدأ العادة الشهرية مع الفتيات من سن 11 أو 12 سنة أو فوق ذلك.
• قد تحدث العادة كل 28 يوم أو تختلف فتصل عن بعض النساء إلى 35 يوم وأحيانا تتكرر كل 20 يوم.
• إذا كانت العادة الشهرية منتظمة فهذا يؤكد أن الجهاز التناسلي عند المرأة يعمل بشكل جيد أما عند عدم انتظامها فهذا يؤكد أن هناك بعض الاضطرابات التي يجب اللجوء فيها إلى الطبيب.
• تختلف العادة الشهرية في غزارتها ومدتها وآلامها التي تصيب معظم النساء.
• قد تستمر العادة الشهرية لأربعة أو خمسة أيام وأحيانا قد تصل إلى فوق 10 أيام من بعض النساء.
• تختلف غزارة الدم من شهر إلى آخر على حسب بعض العوامل الجسدية والنفسية.

الأشياء المؤثرة على الدورة الشهرية للمرأة

• تتأثر العادة الشهرية كثيراً بالحالة النفسية للمرأة وذلك على حسب ما تتعرض له من ضغوط نفسية وعصبية فقد تؤثر بالسلب علي الدورة الشهرية وتصبح غير منتظمة.
• إذا كانت المرأة تتبع بعض الوصفات الغذائية التي تنقص الوزن فقد تتأثر العادة الشهرية بذلك الأمر.
• عند بذل الكثير من المجهود أثناء العمل في المنزل أو خلال ممارسة الألعاب الرياضية قد يؤثر ذلك على العادة.

لا يفوتكم التعرف على معلومات عن حبوب منع الدورة الشهرية primolut ودواعي الاستعمال وآثاره الجانبية أضغط هنا: حبوب منع الدورة الشهرية primolut ودواعي الاستعمال وآثاره الجانبية

طرق للتخلص من ألم الدورة الشهرية

• يجب الابتعاد عن الأطعمة الممتلئة بالدهون أثناء الدورة الشهرية والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة مثل الفواكه والخضروات وذلك لمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات، وأثبتت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الصحية تعمل على تقليل ألم الدورة الشهرية وتشنجاتها.
• الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة والعصائر.
• يمكن استخدام بعض الأطعمة التي من شأنها تقليل التقلصات والانتفاخات ومن هذه الاطعمة الأرز البني، البابايا، اللوز، زيت الزيتون، مختلف أنواع الأسماك، والخضروات الخضراء، وذلك نظراً لاحتواء هذه الأطعمة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأوميجا 3.
• اللجوء إلى استخدام بعض الفيتامينات التي تهدئ من الألم وتفيد الجسم وتمده بالكثير من العناصر وخصوصا للأشخاص المصابين بالأنيميا أو نقص بعض العناصر الغذائية.
• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تساهم في زيادة التشنجات مثل الشاي والقهوة.
• استخدام الكمادات الدافئة على البطن أو الاستحمام بالماء الدافئ والحصول على الهدوء والاسترخاء.
• تدليك منطقة البطن برفق لتهدئة التشنجات.
• ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة والتي تقلل من الشعور بالألم مثل اليوجا.
• النوم لفترة كافية ورفع القدمين وأخذ فترات من الراحة خلال العمل.

أسباب القلق والتوتر مع الدورة الشهرية

على الأغلب تواجه الفتيات والنساء في فترة الدورة الشهرية الكثير من التوتر والقلق وفي بعض الأحيان يصل الأمر إلى الاكتئاب وتبدأ المرأة بالبحث عن بعض الطرق التي من شأنها دفع هذا القلق ولكن في البداية يجب أن نتعرف على أسباب حدوث هذا القلق قبل بداية الدورة الشهرية وأثنائها:

• اختلاف نسبة الهرمونات في الجسم يؤدي إلى الكثير من التوتر.
• بعض العوامل الوراثية قد تؤثر بشكل سلبي.
• نقص بعض المعادن والفيتامينات ومختلف العناصر الغذائية.
• الاضطراب في عمل بعض الغدد.

طرق للتخلص من القلق والتوتر الذي يصاحب الدورة الشهرية

• الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
• عدم استخدام مسكنات الألم بكثرة وكذلك الأدوية المهدئة.
• التفكير في بعض الأشياء الايجابية التي تحدث والابتعاد عن السلبية والتركيز على الأخطاء.
• التحدث مع الأصدقاء والخروج من المنزل إذا سمح الأمر لاستنشاق الهواء ونسيان الألم.
• التقليل من استخدام الملح والسكر.
• أما إذا كان هذا التوتر والقلق يحدثان بشكل كبير فيجب على المرأة التوجه إلى الطبيب النفسي والتحدث معه في الأمر.

يمكن التعرف على معلومات عن متى تأتي الدورة بعد ايقاف حبوب منع الحمل ؟ وما هي الأمور التي تعتمد عليها تأخر الدورة الشهرية ؟ أضغط هنا: متى تأتي الدورة بعد ايقاف حبوب منع الحمل ؟ وما هي الأمور التي تعتمد عليها تأخر الدورة الشهرية ؟

بعض الأعشاب المهدئة لألم الدورة الشهرية

• البابونج أو الكاموميل: يعد البابونج من أفضل الأعشاب التي تهدئ الجسم وتساهم في استرخائه ولذلك ينصح بتناوله أثناء الدورة الشهرية لتخفيف حدة التشنجات والتوتر الذي يصاحبها ويمكن تحضيره بسهولة عن طريق غليه في الماء ثم يتم تصفية أزهار البابونج وتحليته بالعسل الأبيض.
• القرف: تعد القرفة من أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها أثناء الدورة الشهرية لأنها تخفف من ألم البطن وكذلك الشعور بالقيء والغثيان الذي أحيانا يصاحب العادة الشهرية ويمكن إضافة اللبن والعسل إليها لتحسين طعمها وإعطائها الكثير من الفوائد.
• الصنوبر: يعمل الصنوبر على تقليل آلام الدورة الشهرية وينصح باستخدامه في هذه الفترة تخفيف حد٥ التشنجات.
• الكركم: يحتوي الكركم على الكثير من المواد الهامة التي تخفف من ألم الجسم وكذلك الالتهابات ويمكن استخدامه أثناء الدورة الشهرية لتخفيف الألم الناتج عنها وتهدئة اضطرابات الجسم ويمكن تحضيره عن طريق غليه في الماء أو إضافته إلى اللبن الساخن.
• الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتقليل معظم الآلام التي تصيب الجسم لأنه يعمل كمسكن طبيعي للألم وعند تناوله يعمل على تهدئة التشنجات التي ترافق الدورة الشهرية ولذلك ينصح بغليه في الماء وتحليته بالعسل ويمكن تناوله عدة مرات خلال اليوم.
• الشمر: يعمل الشمر على تهدئة الانتفاخ والغازات الذي على الأغلب يصاحب الدورة الشهرية ويفضل تناوله خلال هذه الفترة لتقليل آلام البطن ويمكن استخدامه بأمان فهو لا يسبب أي أعراض جانبية.

وفي النهايةنرجو أن نكون قدمنا لكم المعلومات الخاصة كيف تحدث الدورة الشهرية وما هي الدورة الشهرية والاعراض المصاحبة لها وصفات الدورة الشهرية وطرق التخلص من الم الدورة الشهرية واسباب شعور المراءة بالقلق والتوتر وافضل الاعشاب في فترة الدورة الشهرية