معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء يشير إلى مدى كفاءة القلب، ويختلف قياسها وفقًا لنشاط جسم الإنسان، كما أنه يختلف لدى النساء وفقًا لحالتهن، ويتم التأكد من عدد ضربات القلب وما إن كانت طبيعية أم لا بواسطة قياس النبض؛ لذا من خلال موقع زيادة سوف نعرض إليكم معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء في السطور التالية.
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء
يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي لدى النساء وفقًا لحالتهن، حيث يختلف بين المعدل الطبيعي والمعدل الخاص بالأم المرضعة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يختلف خلال فترة الحمل، وإليكم معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء في تلك الحالات من خلال السطور المقبلة.
يمكنك الاضطلاع على: معدل ضربات القلب الطبيعي
معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء بوجه عام
يقوم القلب بنقل الدم المحمل بالأكسجين والغذاء لجميع أجزاء الجسم بالكمية المناسبة لنوعية الأنشطة التي يقوم الجسم بها، فعندما يقوم الشخص بممارسة الرياضة فإن الجسم يحتاج إلى كميات أكبر من الأكسجين؛ الأمر الذي يعني زيادة معدل ضربات القلب.
كما يشير معدل ضربات القلب الطبيعي إلى كمية الدم التي يقوم القلب بضخها للجسم في الدقيقة الواحدة في فترة راحة الجسم، والذي يجب أن يتراوح لدى النساء من 60 حتى 100 نبضة في الدقيقة، حيث يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص إلى شخص آخر، وفقًا إلى عمره وأنشطته.
الجدير بالذكر أن انخفاض معدل ضربات القلب للنساء عن المعدل الطبيعي لا يعني أن هناك احتمالية للإصابة بأمراض القلب، فإذا كانت المرأة تقوم بممارسة نشاطات معتدلة أو قوية بشكل مستمر فيكون معدل نبضات القلب لها أقل من 40 لـ 60 في الدقيقة الواحدة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرضعات
في الطبيعي لا تؤدي الرضاعة إلى حدوث تغير أو اضطراب في ضربات القلب، بالإضافة إلى ذلك فإن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب عند النساء، الأمر الذي يجعل الرضاعة لها أثر إيجابي في الحفاظ على معدل ضربات القلب للنساء بالمستوى الطبيعي لها.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: أسباب وعلاج ضربات القلب السريعة
معدل ضربات القلب الطبيعي للحوامل
يزداد معدل ضربات القلب عادةً لدى النساء الحوامل عن المعدل الطبيعي، حيث يتم ضخ الدم للمشيمة بالإضافة إلى أعضاء الجسم، كما أن معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف عند الحمل من امرأة إلى أخرى، والذي يتم تحديده وفقًا لمعدل نبضات القلب لديها قبل الحمل.
يشير الأطباء إلى أنه تحدث زيادة في معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء بمقدار يتراوح بين 7 وحتى 8 نبضات في الدقيقة الواحدة.
أسباب زيادة ضربات القلب للنساء الحوامل
عادةً ما يزداد معدل ضربات القلب للنساء الحوامل، الأمر الذي يرجع إلى الأسباب التالية:
- نقص عنصر الماغنيسيوم لدى الحامل يؤدي إلى زيادة في دقات القلب لديها، وحتى تتجنب الحامل نقص الماغنيسيوم يجب تناول المكسرات والخضراوات والبقوليات.
- ممارسة الرياضة بشكل سريع.
- ممارسة الأشغال التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق؛ مما يسبب ارتفاع ضغط الدم؛ يؤدي إلى زيادة دقات القلب.
- إصابة الأم بارتفاع درجة الحرارة.
- تناول المشروبات التي تعمل على زيادة دقات القلب كالقهوة والشاي.
كيفية التحقق من ضربات القلب
يتم التحقق من عدد ضربات القلب وما إن كانت طبيعية أم لا لدى الشخص بواسطة قياس النبض، كما يتم الخلط أحيانًا بين مصطلح نبضات القلب وضربات القلب، حيث يشير النبض إلى تقلص وتمدد الشرايين؛ استجابةً لعمل القلب، وهو المقياس التي يتم معرفة أداء القلب من خلاله، بالإضافة إلى أنه يعكس معدل ضربات القلب.
تدر الإشارة إلى أنه يتم قياس النبض في العديد من المناطق بالجسم كالمعصم، الرقبة، أعلى القدم.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: عدد نبضات القلب السليم
قياس النبض بالمعصم
يتم قياس النبض بالمعصم عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ضع أصبعيك السبابة والأوسط على معصمك.
- قم بالضغط على هذه المنطقة برفق للشعور بالنبض بشكل جيد.
- ضع مؤقت للوقت وابدأ بعد نبضاتك لمدة نصف دقيقة، أو دقيقة كاملة، ثم قم بمضاعفة العدد.
قياس النبض من الرقبة
يمكنك قياس النبض من الرقبة بواسطة اتباع الخطوات التالية:
- على أحد جانبي عنقك ابحث عن منطقة الشريان، والتي يمكن أن تجدها بالقرب من القصبة الهوائية، ويمكن أن تقوم بقياس نبضك السباتي بواسطة أي جانب من رقبتك.
- ضع طرف السبابة والوسطى في أخدود رقبتك، وذلك على طول القصبة الهوائية لك؛ حتى تشعر بالنبض في الشريان السباتي، ولا تقوم بالضغط على الشريان السباتي على جانبي رقبتك في نفس الوقت، فمن الممكن أن يتسبب ذلك الشعور بالدوار أو من الممكن أن تصل إلى حد الإغماء.
- اكتف بالضغط بالقدر الذي يمكنك من خلاله الشعور بكل نبضة، لا تضغط على رقبتك بشدة وإلا ستعيق تدفق الدم.
- قُم بمراقبة عقرب الثواني على ساعة اليد الخاصة بك، أو الحائط مع عد المرات التي تشعر فيها بنبضك.
- قم بتسجيل معدل نبضك.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: متى تكون دقات القلب خطيرة على الكبار والأطفال
أسباب عدم انتظام ضربات القلب للنساء
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث اضطراب في معدل ضربات القلب لدى النساء، والتي تشتمل على التالي:
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- التدخين.
- فرط في نشاط الغدة الدرقية.
- الحمى.
- العمر.
- الإصابة بأمراض القلب.
- الضغوطات النفسية.
- الحالة العاطفية.
- تناول بعض الأدوية.
- فقر الدم (الانيميا).
الوقاية من اضطراب نبضات القلب
يمكنك القيام ببعض الأنشطة للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي، من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- تجنب التدخين: يجب الامتناع عن التدخين، كما أن التدخين السلبي يعمل على إحداث تلف في الأوعية الدموية.
- معالجة الأمراض المزمنة: علاج الأمراض المزمنة والسيطرة عليها كالضغط والسكري، بواسطة تناول الأدوية في عدم حدوث مضاعفات من الممكن أن تؤثر على ضربات القلب.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في ضخ القلب للدم بكفاءة عالية، الأمر الذي يساهم في تنظيم معدل ضربات القلب.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يكون النظام الغذائي المتبع يحتوي على الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، مع مراعاة الابتعاد عن السكريات والدهون المشبعة.
- التقليل من القلق والتوتر وكافة الضغوطات النفسية، والتي ينتج عنها ارتفاع في ضغط الدم.
- يجب أن يتم الحفاظ على الوزن الصحي بالنسبة لطولكِ.
- عدم بذل جهد شاق وكبير قد يؤدي إلى الإرهاق.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: 6 أسباب تؤدي إلى سرعة ضربات القلب
معدل نبضات القلب أثناء ممارسة الرياضة
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية فإن معدل نبضات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية يختلف طبقًا لشدة وحِدة الرياضة التي يتم ممارستها، لكنها تتراوح بشكل عام كالتالي:
- إن كان عمركِ بين 25 عام وحتى 30: فيتراوح معدل النبض لديكِ بين 100-170 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- إذا كان عمركِ من الثلاثين حتى الخامسة والثلاثين: يتراوح معدل النبض لديكِ من 95 حتى 162 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- من الخامسة والثلاثين حتى الأربعين عامًا: يتراوح معدل النبض لديكِ من 93 حتى 157 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- إن كان عمركِ من الأربعين حتى الخامسة والأربعين: يتراوح معدل النبض لديكِ من 90 حتى 153 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- بين الخامسة والأربعين وحتى الخمسين عامًا: يتراوح معدل النبض لديكِ بين 88 حتى 149 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- إذا كان عمركِ من الخمسين حتى الخامسة والخمسين: يتراوح معدل النبض لديكِ من 85 حتى 145 في الدقيقة.
- إن كان عمركِ من الخامسة والخمسين حتى الستين: يتراوح معدل النبض لديكِ من 83 حتى 140 نبضة في الدقيقة.
- في حالة إن كان عمركِ من الستين حتى الخامسة والستين: يتراوح معدل النبض لديكِ من 80 حتى 136 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- إذا كان عمركِ من الخامسة والستين حتى السبعين: يتراوح معدل النبض لديكِ من 78 حتى 132 نبضة في الدقيقة.
- إذا كان عمركِ من السبعين عام وما فوق السعبين عامًا: يتراوح معدل النبض لديكِ من 75 حتى 128 نبضة في الدقيقة الواحدة.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: أسباب عدم انتظام ضربات القلب وأعراضه
ذكرنا لكم في هذا الموضوع معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء، وكيف يختلف عند المرأة الحوامل، بالإضافة إلى أسباب زيادة ضربات القلب للنساء الحوامل، وطرق الوقاية من اضطراب نبضات القلب، إلى جانب ذلك فقد أشرنا إلى معدل نبضات القلب أثناء ممارسة الرياضة وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، ونرجو أن نكون قد قدمنا لكم النفع والفائدة.