التخلص من الأفكار السلبية بالقرآن والسنة

تحرير: راندا في 27 مايو 2023

التخلص من الأفكار السلبية بالقرآن الكثير منا يراوده الأفكار السوداء التي تزيد من التوتر واليأس، وفي المقال سوف نقدم لكم طرق التخلص من الافكار السلبية بالقرآن، كما نعرض عبر موقع زيادة علاج التفكير السلبي، وكيف نتخلص من الأفكار المزعجة التي لا تفيد.

كما تعرف من هنا على كيفية علاج الخوف من الناس نهائيا: علاج الخوف من الناس نهائيًا بخطوات بسيطة لفهم ذاتك

ما هي الأفكار السلبية المزعجة في الإسلام ؟

قال أئمة الإسلام أن هناك نوعين من الأفكار السلبية المزعجة التي تراود الإنسان، وهما كما يلي:

النوع الأول : الأفكار المزعجة التي ترتبط بالعقيدة .
النوع الثاني : الأفكار المزعجة الأخرى مثل الرهاب ونوبات الخوف والهلع.
وهناك علاج لكل منهم حيث أن النوع الأول يكون بسبب قلة الإيمان بالله تعالى، والبعد عن الله مما يزيد من الحزن والتعب في الحياة، كما ورد في القرآن الكريم: وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا.
كما أنه قد ينتج من عدم الثقة بالنفس، وشعور المرء بأن وجوده ليس له معنى وأنه لا يستطيع أن يقوم بأي شيء ويعزز من ذلك الانتقادات غير المفيدة والتهكم من قبل بعض الأفراد في المجتمع.
وكذلك تضخيم نقاط الضعف والاهتمام المبالغ به بالعيوب ومقارنة النفس مع الآخرين ومن ثم التوقف عن التقدم إلى الأمام والإحاطة الأشخاص السلبيين و مشاهدة الأفلام الحزينة، وقراءة جمل عن الاكتئاب والخسارة.
أما النوع الثاني يكون نتيجة تعرض الإنسان للكثير من الصدمات في حياته وتعرضه للمصائب التي تجعله يخاف من حدث معين او شئ معين، لذا قد يرتبط الخوف بحدث ما، كما أنه قد يحدث نتيجة التربية الخاطئة التي تعتمد على الترهيب والتخويف.

كيفية التخلص من الأفكار السلبية في الإسلام

كل شخص يمر بمرحلة ضيق ولكن الخطأ أن يكون الفرد مؤمن بالأفكار السوداوية على الدوام، فتكون هنا المشكلة، والتخلص من الضيق والأفكار السلبية يمكن اتباع ما يلي:
تلاوة الدعاء، لأن الدعاء والتوكل على الله هو الوسيلة للوصول راحة القلب والبدن، لأن الله سبحانه إذا أراد شيئا يقول له كن فيكون.
كما لابد أن يكون الإنسان مؤمنا بأن النجاح يأتي مع السعي، وأن الشخصية المتزنة المتفوقة تحتاج الى التدريب و التقويم، ولابد من البرمجة على الأفعال الصحيحة لضمان الثبات والانسجام، كما يحتاج المرء إلى الصبر والمثابرة.
لابد أن يشغل الإنسان وقت فراغه، لأن العزلة الدائمة والفراغ بيئة خصبة تناسل وتكاثر الاكتئاب والأفكار السلبية.
كما لابد من المشاركة في دورات التنمية، وقراءة الكتب التي تخص مجال مفيد مثل مجال تنمية الذات واكتساب مهارات ومعلومات جديدة، كذلك لابد من قراءة وسماع العبارات التي تحث على التفكير الإيجابي.

من هنا تعرف على كيفية علاج الوسواس: علاج الوسواس القهري بالقران

من سيرة الرسول صل الله عليه وسلم عن الأفكار السلبية والتشاؤم

ظهر في عهد الرسول صل الله عليه وسلم وسواس العقيدة عند بعض الناس، كما أن ما يصبر كل من أصيب بهذا الداء أن خير الخلق نبينا محمد صلى الله عليه وسلم قد أصيب به، وأصيب به أيضاً صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلم.
وأشرف محمد صلى الله عليه وسلم على علاج الصحابة والمسلمين من هذا الوسواس وبفضل الله قد شفي الصحابة من هذا الداء، هل تريد ان تعرف الآن ما هي الوصفة التي وصفها رسول الله صلى الله عليه وسلم للصحابة للمعافاة من داء الاكتئاب والافكار السوداء .
قد جاء في كتاب إغاثة اللهفان من مصائد الشيطان للعلامة ابن القيم ، كيفية علاج الوسواس القهري والضيق والحزن بطريقة أعطاها رسولنا الكريم والصحابة والمسلمين.
وروى مسلم في صحيحه عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : جاء ناس من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم فسألوه إنا نجد في أنفسنا ما يتعاظم أحدنا أن يتكلم به قال : وقد وجدتموه قالوا : نعم قال : ذاك صريح الإيمان .
وجاء في أحاديث أن هناك رجل قال يوماً للرسول : إني أجد في نفسي شيئا لأن أخر من السماء أحب إلي من أن أتكلم به ) فقال النبي صلى الله عليه وسلم : ذاك صريح الإيمان .
وفي رواية أخرى لهذا الحديث ورد أنه : إنا نجد في أنفسنا شيئا ما يسرنا نتكلم به وإن لنا ما طلعت عليه الشمس قال : أوجدتم ذلك ، قالوا : نعم ، قال : ذاك صريح الإيمان.
من يشتكي من وسواس علاجه يوجد في داخل انفسنا، علينا ان نفكر في الله الاعظم الاكبر، كيف يمكن أن نحزن والله في السماء يدبر الأمر، وكيف نحزن وقال رسول الله لا تحزنوا ولا تبالوا بالوساوس.

التخلص من الافكار السلبية بالقرآن

فيما يلي طرق نعرض لكم بعض طريقة التخلص من الافكار السلبية بالقرآن:

قال الدكتور رامز طه استشاري الطب النفسي أن هناك أسلوب علاج الضيق والاكتئاب يقال عنه: “العلاج بتأمل ذكر الله”، في هذه الطريقة يقوم الطبيب بتدريب المريض أو صاحب المشكلة على التحكم فى نفسه.
حيث يتم تحديد نقاط الضعف التي تجعل الشخص يلجأ التفكير في السلبيات، واطرد الأفكار السيئة ونقوم تغييرها وتبديلها بالايجابية، وبعد ذلك نقوم بتنمية قدرات المريض ليتحكم في نفسه ويستطيع السيطرة على أفكاره.
يتم ذلك مع غرس آيات القرآن وربط يوم المسلم بالأذكار، لتكون الأذكار في كل وقت وعلى مدار اليوم لتحل محل الأفكار المرضية والعبارات السلبية.
مع ترك مساحة للفرد ليقوم بالتأمل الذهني، وتنمية مهارات التخيل الإيجابي وكذلك العمل على التحكم فى درجات الوعي لديه ليفهم المريض ان التفكير اداة للوصول إلى ما نريد.
وقامت العديد من مدارس العلاج النفسي فى العالم بعلاج الفرد من خلال تعديل تفكيره وتنمية قدرته ليقوم بالضبط الذاتي و إيقاف الأفكار السلبية، كما لابد من الاستعانة بطرق الابتكارية لتحقيق ذلك، مثل تكرار عبارات إيجابية وهكذا.

طرق التخلص من الافكار السلبية والاكتئاب

قامت العديد من الدراسات العالمية بتدريب المرضى وأصحاب المشاكل النفسية على كيفية إدارة أنفسهم للتحكم فى أذهانهم وطرد الأفكار الحزينة وإيقاف الوساوس المزعجة، وطرد السلبيات بالتأمل وذكر الله.
حيث ان فكرة ان يقوم الفرد ترديد وتكرار الآيات وقراءة الأذكار مع الاستغراق الذهني في معاني الذكر، من وسائل التحكم في النفس، وهي طريقة تزيد من قدرة الفرد على التحكم في نفسه.
ولقد أكد ظهور موجات ألفا في تخطيط الدماغ للمصابين بالأفكار السلبية أن العلاج النفسي الذاتي بالقرآن له العديد من التغيرات الايجابية التي تظهر على الفرد، مثل انخفاض سرعة التنفس والاتزان في ضغط الدم، و تناقص سرعة ضربات القلب.
وكل هذه الأعراض تؤكد أن الإنسان يكون في حالة افضل، كما ان الدراسات اثبتت فعالية هذا الأسلوب نفسيا، كما أن الجانب التجريبي أثبت صحة الأمر، على الرغم من أن هناك توقف في هذه الدراسات والتجارب لعدم توافر الإمكانيات لها.

خطوات استخدام أسلوب تأمل ذكر الله لعلاج الأفكار السلبية

في الخطوات التالية نشرح كيفية التهيؤ والتأمل الذهني إيقاف وطرد الأفكار السلبية، ويفضل اتباع الخطوات بالترتيب وعدم ترك اي خطوة، مع تسجيل النتائج بشكل كتابي:

لابد أن يمارس المرء التأمل فى مكان هادئ ومريح، ولا يوجد فيه مؤثرات مشتتة للانتباه.
لابد أن يمارس المرء التأمل وهو جالس على مقعد مريح ويكرر فى نفس المكان كل مرة.
لابد أن يمارس المرء أن يجعل الضوء خافت والحرارة في الحجرة معتدلة.
لابد من وجود ساعة أو منبه عند ممارسة التأمل.
استخدام بخور خفيف يكون أمر مميز إذا أراد الشخص هذا.
لابد من أن يبعد المرء عن التليفون والتلفاز.
يفضل أن يرتدى المرء ملابس خفيفة ومريحة غير ضيقة.
يبدأ الفرد في أن يتنفس بعمق، التنفس يوم هادئ وعميق.
ثم يقوم بغلق عينيه في الدقائق الخمس الأولى ثم يفتحها مع التركيز على هدف ثابت.
لابد أن يمنع الشخص العقل من التفكير في المشاكل ويركز على ملاحظة الجسد المسترخي ويركز بشكل أكبر على أنفاسه المنتظمة.
يقوم الشخص ترديد وتكرار كلمات مثل سبحان الله والحمدلله، أو تكرار آيات قصيرة، أو ترديد آية الكرسي بصوت هادئ وعميق.
لابد أن يقوم المرء بالتركيز على ما يقرأ ويطرد من ذهنه الأفكار الأخرى حتى لا يتيح أي فرصة للشرود.
لابد ان يكون الشخص على يقين بأنه سوف ينجح في طرد الأفكار السلبية السيئة مستعينا بذكر الله والآيات الكريمة.
يستمر التدريب من 10- 30 دقيقة.

كما يمكنك التخلص من الخوف عبر موضوعنا: كيف تتخلص وتتغلب على الخوف ؟

دور ذكر الله في الراحة النفسية

ورد فى العديد من المعاجم أن ذكر الله هو “الإقرار باللسان، والتصديق بالقلب”، حيث ان الذكر الصحيح يكون بالتركيز الذهني بالمشاعر والقلب لإيقاف وطرد الأفكار والتصورات المشوهة التي تسبب الاضطراب النفسي.
وبعد سنوات من البحث والدراسة ورد أن التأمل في معاني ذكر الله لا ينحصر فى الترديد الآلي وإنما التركيز فى المعاني التي توضح قدرات الله عز وجل.
ذكر الله يرتبط بحضور القلب والمشاعر، أما الذكر باللسان والقلب مشغول بمشاكل الحياة يكون قليل الجدوى.
وفي فضل الذكر ورد العديد من الآيات الكريمة مثل: ألا بذكر الله تطمئن القلوب” سورة الرعد 28، ” فاذكروني أذكركم” ( سورة البقرة) 152.
قال تعالي: أذكروا الله ذكراً كثيرا، سورة الأحزاب، فاذكروا الله قياماً وقعوداً وعلى جنوبكم، سورة النساء 103.
والذكر يتضمن عبارات “سبحان الله”، “الله اكبر”، “لا اله الا الله” “الحمد لله” ، “أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ” ، “أعوذ بالله من الخبث والخبائث”، “لا حول ولا قوة إلا بالله”.
أو قراءة المعوذتين وآية الكرسي عدة مرات مع الاستعاذة بالله من الشيطان ومن الخبث والخبائث.
ومن حديث معاذ بن جبل قال: “آخر كلمة فارقت عليها رسول الله – صلى الله عليه وسلم ، قلت: “يا رسول الله أخبرني بأحب الأعمال إلى الله عز وجل”، قال: “أن تموت ولسانك رطب بذكر الله عز وجل”.

اذكار وردت عن الرسول صل الله عليه وسلم

ومن الأذكار الرائعة التي يمكن ان تطرد الافكار السلبية وتبعث الطمأنينة في النفس وردت عن الرسول – صلى الله عليه وسلم – ما يلي:

“أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق”. رواه مسلم.
“بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم”.
“اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال والإكرام”.
“لا إله إلا الله وحده لا شريك له”
“الله له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير”.
“لا حول ولا قوة إلا بالله”.
“الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذى يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤده حفظهما وهو العلى العظيم” صدق الله العظيم. “

طريقة مجربة لطرد الأفكار السلبية

فيما يلي خطوات استخدام طريقة مجربة لطرد الأفكار السلبية، وهي كالآتي:

نقوم بعمل جدول وفي الخانة الأولى نكتب اليوم والتاريخ والوقت.
في الخانتين الثانية والثالثة نحدد الانفعالات السلبية والأفكار الانهزامية بدرجة من الصفر إلى 10 درجات، حيث يتم تسجيل الشعور والأفكار قبل بدء جلسة العلاج بتأمل ذكر الله.
في الخانة الرابعة نكتب نص الآيات أو الأذكار التي رددها والمدة التي يستغرقها العلاج.
وفي الخانة الخامسة نكتب بعد انتهاء الجلسة مقدار انخفاض حدة الانفعالات (من صفر إلى 10 درجات).
يستخدم هذا الجدول لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور لبرمجة الجهاز العصبي، هذا العلاج يصلح لمريض القلق والتوتر والخوف ويمكن أن يقوم المرء بالممارسة فى أى مكان و بدون التقيد بالخطوات ولكن ليس أثناء استخدام آلات أو الأجهزة.

إليك أفضل طرق علاج القلق بالقرآن: علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن

نصائح للتخلص من الأفكار السلبية

نختم المقال نصائح مستخلصة من البحوث التي أُجريت عن التخلص من الافكار السلبية، اليك فيما يلي خمس مكونات الوصفة السحرية النهائية التي تساعدك في التخلص من الأفكار التشاؤمية:

لا تجعل عقلك وقلبك يمتص كل فكرة سلبية، يقول ابن القيم رحمه الله: “قال لي شيخ الإسلام رضي الله عنه – وقد جَعلتُ أُورِد عليه إيرادًا بعد إيراد.
أحسِن الظن بالله، قال الله عز وجل في الحديث القدسي: ((أنا عند ظن عبدي بي))، اعلم جيدا ان أمر المؤمن كله له خير وابقَ على حسن ظنك بالله حتى الموت.
توكل على الله، قال سبحانه وتعالى: ﴿ وَتَوَكَّلْ عَلَى الْعَزِيزِ الرَّحِيمِ ﴾ [الشعراء: 217]، والتوكل هو اعتماد القلب على الله تعالى هو من يكفيك ما تَخشى، وهو من يقيك من الأفكار السلبية.
تفاءَلْ دائماً ولا تتشاءَمْ، انظر دائمًا إلى النصف الممتلئ من الكوب، لا تنظر إلى الأمور بطريقة سلبية تشاؤمية، ولا تتوقع الأسوأ دوما ولا تقلل من نفسك، اعرف نفسك جيداً وتقبلها واهتم بها واعلم انها تستحق الأفكار الإيجابية والتشجيع.
هنا مثال للتفاؤل من موقف مر به خير الخلق رسول الله عندما كان في الغار مع ابو بكر وسط المتاعب والمخاوف: قال النبي صلى الله عليه وسلم بعد أن قال له أبو بكر رضي الله عنه: “لو أن أحدهم رفع قدَمَه رآنا!”، فقال: يا أبا بكر، ما ظنُّك باثنينِ اللهُ ثالثهما؟.
اشغل وقتك، قال الشافعي رحمه الله تعالى: “نفسك إن لم تَشغَلْها بالحق، شغلتْك بالباطل”.، لا تدع نفسك للفراغ لأن الفراغ يولد الأفكار السلبية.

هنا ننتهي من مقال التخلص من الافكار السلبية بالقرآن حيث عرضنا لكم نصائح للتخلص من الأفكار السلبية، ووضحنا الطرق والخطوات التي تستخدم للعلاج وعرضنا اذكار وردت عن الرسول صل الله عليه وسلم، لا تنسوا مشاركة المقال وترك تعليقاتكم.