أسرع هرمون لتضخيم العضلات

تحرير: عمرو في 29 مارس 2022

ما أسرع هرمون لتضخيم العضلات؟ ما الطرق التي تساعد في ذلك؟ فهناك الكثير من الهرمونات في الجسم التي تستخدم لتضخيم العضلات في الجسم بشكل ملحوظ وتعمل على إنتاج العديد من الأشياء الأخرى التي يستفاد منها الجسم، لذا من خلال موقع زيادة سوف نذكر تفصيليًا الهرمونات التي تعمل على تضخيم العضلات.

أسرع هرمون لتضخيم العضلات

عندما يعلم الأشخاص أن هناك العديد من الهرمونات التي تساعد على تضخيم العضلات خلال وقت قصير وتعتبر كمنشط طبيعي وليس هذا فقط بل لها العديد من الفوائد الأخرى يثير ذلك انتباههم على الفور ويرغبون في معرفتها لذلك سوف نذكرها فيما يلي:

1- هرمون التستوستيرون

دائمًا يلجأ الرياضية إلى المنشطات التي تحتوي على هرمون التستوستيرون وذلك لأنها تساعد على جعل الجسم أكثر نشاطًا وقوة وتجعل القوام متناسق وذلك حتى يستطيعوا ممارسة التمارين الرياضية لأطول فترة ممكنة ورفع كافة الاوزان لذلك يمثل هرمون التستوستيرون فوائد عديدة تتمثل في الآتي:

يعطي الطاقة والنشاط اللازم الذي يساعد على تحمل كافة الأوزان أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يعمل على بناء الأنسولين وسكر الجلوكوز في الدم وذلك لأنه يقوم بتوصيل الغذاء اللازم للنسيج العضلي والذي يعتبر المسؤول عن الطاقة وقدرة التحمل.
يساعد على زيادة وتطوير الكتلة العضلات وتضخيمها في أسرع وقت ممكن وبشكل طبيعي ويجعل الماء تختزن في العضلات بكميات قليلة وليس مرتفعة.
يساهم في الحفاظ على سلامة العظام والحد من الشد العضلي.
يعمل على استسقاء العضلات خلال وقت قصير وكافة الاربطة الضامة ومناطق التمزق وذلك عن طريق إفراز البروتين العضلي وإعادة إنتاجه مرة أخرى مما يساعد على تنشيط القدرة العضلية وتغير الهرمونات التي تم حرقها خلال مدة التمرين.

أضرار زيادة هرمون التستوستيرون

في نطاق الحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات نلاحظ أن على الرغم من فوائد هرمون التستوستيرون الذي يساعد على بناء العضلات إلا أنه في حالة زيادة بشكل أكثر من الطبيعي يؤدي ذلك إلى حدوث الأضرار التالية:

الإصابة بالتثدي في منطقة الصدر.
إذابة النسيج العضلي وهدمه تمامًا مما يؤثر على العضلات ويؤدي إلى تحجرها.
يتسبب في زيادة الكتلة العضلية بشكل سريع وأكبر من الطبيعي وبالتالي يحدث ضغط على العمود الفقري.
يصبح الشخص معرض في أي وقت لأمراض القلب الخطيرة.
حدوث تساقط للشعر في بعض الأحيان.

2- هرمون النمو

في ضوء الحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات يفرز الجسم هرمون النمو بشكل طبيعي في الغدة النخامية كما أنه هو من يقوم بنمو الخلايا في الجسم وإصلاحها في حالة تعرضها للتلف ويعمل على تضخيم الكتلة العضلية وزيادة كثافة العظام وله العديد من الفوائد الأخرى التي سوف نذكرها في السطور التالية:

يساعد هرمون النمو على تضخيم العضلات وتقويتها وزيادة حجمها وحمايتها من أي تلف قد يحدث لها.
يعمل على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم وبناء العضلات بشكل صحي.
يساهم هرمون النمو في تحلل الدهون.
يساعد على إفراز البروتين لذلك يعد من أهم الهرمونات التي تساعد على بناء العضلات.
يساهم في الحفاظ على صحة جميع الأنسجة في الجسم.
يساعد على تحفيز نمو الغضاريف.
يعمل على تحفيز امتصاص الأحماض النووية.

طرق زيادة هرمون النمو

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي من خلالها يمكن زيادة هرمون النمو بأمان دون أن يحدث أي ضرر وتشمل الآتي:

يجب تنظيم ساعات النوم والحصول على الراحة اللازمة.
تناول الدهون التي تشكل فائدة كبيرة للجسم.
محاولة تناول وجبات متوازنة لذلك يمكن تقسيم وجبات اليوم إلى 5 وجبات.
ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة لأنها هي التي تساعد على إفراز هرمون النمو ويفضل ألا يتم أخذ استراحة كبيرة من التمارين.
تناول الكربوهيدرات قبل ممارسة التمارين الرياضية أو قبل النوم وذلك حتى لا ينخفض مستوى السكر في الدم.

3- هرمون الكورتيزول

في إطار الحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات يتضح أن هذا الهرمون من أهم الهرمونات التي تساعد على تضخيم العضلات وذلك لأنه يعمل على تحويل الاحماض الأمينية في الجسم إلى كربوهيدرات بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من الإجهاد والتوتر والقلق وله القدرة على تخزين الدهون في الجسم وعدم حرقها خلال وقت قصير ويطلق عليه اسم هرمون الشدة وذلك لأن الجهود البدني أو العاطفي الزائد يساعد على إفرازه.

كما أنه يعمل على زيادة الاستقلاب الغذائي للجلوكوز في الجسم والحد من الالتهابات وعندما ينخفض سكر الدم يوفر له على الفور الجلوكوز الذي يحتاجه وهناك العديد من الطرق التي من خلالها يفرز هرمون الكورتيزول في الجسم لذلك يجب الحد منها قليلًا حتى لا يزيد بمعدل أعلى من الطبيعي وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالسمنة وتتمثل في الآتي:

التفكير المستمر وإجهاد العقل يتسبب في إفراز الهرمون.
ارتفاع معدل السعرات الحرارية في الجسم يؤدي إلى زيادة الدهون وتراكمها لذلك يجب تناول الطعام الصحي وعدم الإكثار من السكريات.
يجب الإكثار من تناول الخضروات ومنتجات الالبان لأنها تحتوي على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم لذلك يجب اتباع نظام غذائي يساعد على التخلص من دهون الجسم الزائدة حتى يتم الحفاظ على العضلات.
محاولة التخلص من الضغوطات النفسية واسترخاء الجسم ويمكن فعل ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء مثل: اليوجا وذلك لأن الضغط العصبي يؤدي إلى إفراز الهرمون بشكل غير طبيعي.
يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.

أضرار زيادة هرمون الكورتيزول

في ظل الحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات نلاحظ أن في حالة الإفراط في أخذ الكورتيزول يؤدي ذلك إلى حدوث المخاطر التالية:

ارتفاع ضغط الدم.
ترقق الجلد.
ظهور حب الشباب.
ضعف العضلات.
زيادة الوزن والوصول إلى مرحلة السمنة.
عدم شفاء الجروح بسهولة.
يصبح الشخص معرض لظهور الكدمات من أقل شيء.

4- هرمون الأنسولين

يفرز هرمون الأنسولين عن طريق البنكرياس حيث يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويعطي الجسم الطاقة اللازمة كما أنه يدخل في العديد من الأدوية التي يستخدمها مرضى السكر وذلك لتنظيم مستوى الأنسولين في الجسم ويعمل على تحطيم البروتينات أو الدهون حتى يتم الحصول على الطاقة اللازمة بالإضافة إلى أن عندما يتم تناول الطعام يقوم الجسم بتجزئتها إلى جلوكوز وأحماض دهنية وأمينية وفيتامينات ومعادن وبعد ذلك يبدأ الأنسولين في تخزين الجلوكوز الفائض في الكبد والعضلات.

كما أنه يعمل على مساعدة الاحماض الامينية وزيادة نسبتها وذلك لترميم كافة أنسجة الجسم التالفة حتى يتم بناء الكتلة العضلية بشكل سليم وبناء الجسم وكماله وتوفير الطاقة اللازمة للخلايا بالإضافة إلى أنه يعزز من إنتاج البروتين ولكن يجب العلم أن الإفراط في استخدام الأنسولين قد يسبب الأضرار التالية:

حدوث مشاكل في الكلى.
التعرض إلى النوبات القلبية.
الجلطات والسكتات الدماغية.

5- الإبينفرين

استكمالًا للحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات نذكر أن هرمون الإبينفرين أو ما يطلق عليه الأدرينالين يتم إفرازه من الغدة الكظرية والبعض منه يفرز من الخلايا العصبية ويفرز بكثرة عندما يتم التعرض إلى إرهاق شديد أو التعرض إلى موقع خطير ويساهم في الأشياء التالية:

يعمل على رفع ضغط الدم.
يساعد على تحسين سرعة استجابة الجسم.
تضييق الشرايين.
يساعد على توزيع مجرى التنفس مما يجعل الشخص يتنفس بسهولة.
يجعل الجسم يستخدم السكريات بنسبة أكبر وذلك للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم.
يعمل على زيادة معدل ضربات القلب.
تعزيز إنتاج الدم إلى الدماغ والعضلات مما يجعل الشخص أكثر تركيزًا وقوة.

مخاطر الإفراط في الإبينفرين

اتباعًا للحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات يتضح أن في حالة الإكثار من تناول الهرمونات التي تحتوي على الإبينفرين يؤدي ذلك إلى ظهور الأعراض التالية:

الصداع المستمر.
ارتفاع ضغط الدم.
عدم القدرة على التنفس.
الشعور بالدوخة.
ارتفاع معدل التعرق.
فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
عدم انتظام ضربات القلب.

6- هرمون IGF

يساعد الهرمون على تحفيز نمو العضلات وجعلها أكثر قوة وهو من الهرمونات الأساسية التي تساعد على نمو الأطفال وتنشيط النمو العضلي لدى الأشخاص البالغين كما أن يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تشكل فائدة كبيرة لعضلات الجسم ويفرز الهرمون بنسبة أكبر عندما يتم تحفيز هرمون النمو كما أن العديد من خلايا الجسم تتأثر بهذا الهرمون مثل: الكبد، الغضاريف، العضلات، أنسجة الجلد، الرئتين، أنسجة الجلد، الكلى كما أنه يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.

7- هرمون الجلوكاجون

الهرمون يفرز عن طريق البنكرياس يشكل أهمية كبيرة في عملية الأيض ويعطي عضلات الجسم الطاقة التي تحتاجها وتتشابه بعض الوظائف التي يقوم بها هرمون الجلوكاجون مع هرمون الانسولين ولكن أكثر فعالية وذلك لأنه يجعل الكبد يفرز الجلوكوز المخزن بشكل أفضل على هيئة جليكوجين كما أنه يساعد على ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم وبالتالي ترتفع مستويات طاقة العضلات في الجسم ويزيد من سرعة بناء العضلات ويقوم أيضًا بتخزين الدهون.

طرق تضخيم العضلات

أثناء تناول الحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات نجد أن هناك الكثير من الطرق التي تساعد على تضخيم العضلات خلال وقت قصير وتتمثل في النقاط التالية:

يعتقد بعض الأشخاص أن الأوزان الثقيلة هي فقط التي تساعد على تضخيم العضلات ولكن تم إجراء العديد من الأبحاث العلمية التي ثبت بها أن الأوزان الخفيفة لها نفس الأثر على عضلات الجسم لذلك يفضل رفع الأوزان تدرجيًا لأن عندما يتم رفع الأوزان الثقيلة مرة واحدة يصبح الشخص غير قادرة على ممارسة التمارين الأخرى.
الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تساعد على تضخيم العضلات مثل: البيض، اللبن ويفضل تناول الطعام على فترات منفصلة.
يفضل التنويع في عوامل التمرين وحتى لا يتكيف الجسم على نفس النشاط وبالتالي لا تزيد العضلات بل تظل ثابته على مستواها لذلك يفضل تغير جدول التمارين كل شهرين.
يجب الاستراحة بين التمارين لتجنب الإصابات الخطيرة ولكن يجب ألا يتم أخذ فترة طويلة لأنه ذلك يجعل العضلة باردة وعندما يتم تحريكها مرة أخرى قد تحدث إصابة خطيرة وتصبح العضلات تالفة مع الوقت.
هناك بعض الأمور التي تتسبب في بطئ تضخيم العضلات ومن أبرزها تمارين كل عضلة في الجسم مرة واحدة فقط في الأسبوع لذلك يفضل اتباع جدول يساعد على تمرين العضلة الواحدة مرتين أو أكثر من ذلك في الأسبوع الواحد.

أضرار استعمال الهرمونات

في نطاق الحديث عن أسرع هرمون لتضخيم العضلات يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استعمال الهرمونات المنشطة وذلك حتى يتم تضخيم العضلات خاصة من يمارسون تمارين كمال الاجسام ولكن هذا الأمر غير صحيح على الإطلاق لأنه يسبب العديد من الأضرار وجاءت على النحو التالي:

المنشطات تتسبب في تساقط الشعر بشكل غير طبيعي خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تساقط الشعر الوراثية في تلك الحالة قد يؤدي ذلك إلى فقدان الشعر بأكمله خلال وقت قصير.
عندما تزداد نسبة هرمون الذكورة التستوستيرون في الجسم بمعدل أعلى من الطبيعي يؤدي ذلك تحول جزء منه إلى هرمون الانوثة الاستروجين وبالتالي يتم المعاناة من مشكلة التثدي.
المنشطات تتسبب في إفراز الغدد الدهنية وبالتالي مع الوقت يظهر حب الشباب ويزداد بشكل غير طبيعي ويظهر في العديد من الأماكن المختلفة مثل: الوجه، الصدر، الظهر، الكتفين.
يصح الشخص عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة وذلك لأن المنشطات تعمل على تقليل الالتهاب من خلال قمع جهاز المناعة وبالتالي يحدث خلل به مع الوقت ويصبح غير قادرة على مواجهة الأمراض.
تصبح عضلات الجسم في حالة تضخم شديد خاصة عضلة القلب ويصبح لا يعمل بكفائه كالسابق ويؤدي ذلك إلى توقفه بشكل مفاجئ.
حدوث تهيج شديد في المعدة ومع الوقت قد يصل الأمر إلى الإصابة بقرحة.
الاستمرار في استخدام المنشطات لسنوات طويلة قد يعرض المستخدم إلى خطر الإصابة بالعقم.
يصبح الشخص متقلب المزاج وقد يدخل في حالة اكتئاب شديد وفقد ثقته بنفسه ويصبح عصبي بشكل زائد.
ارتفاع معدل كرات الدم الحمراء في الجسم ويصبح الدم في حالة لزوجة وبالتالي يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة أثناء التمرين وقد يصاب بجلطات.
عندما تزيد الهرمونات في الجسم يؤدي ذلك إلى حدوث خلل في الاوعية الدموية وتصبح غير قادرة على الانقباض والانبساط ومع الوقت يحدث تصلب في الشرايين وتجعل جدران الاوعية الدموية أكثر سماكة مما يتسبب في زيادة ضغط الدم.
تصبح الأوتار المفصلية أكثر صلابة وبالتالي في حالة إجراء أي حركة خاطئة يحدث انقطاع في الأوتار على الفور وتصبح العضلات ضعيفة.
حدوث ارتفاع في أنزيمات الكبد مما يعرض الشخص إلى خطورة كبيرة.

الهرمونات من أهم العوامل التي تساعد على بناء العضلات وتضخيمها بالشكل الصحيح ولكن في حالة زيادة بمعدل أكثر من الطبيعي فيؤدي ذلك إلى حدوث العديد من المخاطر.