فوائد اكل الموز على الريق والحامل
اكل الموز على الريق الموز يعتبر من أكثر الفواكه التي تنتشر في العالم بكثرة كما سوف نرى عبر موقع زيادة ، فهو من الفواكه التي لديها الكثير من الفوائد الغذائية الهامة، وحالياً يتم زرع الموز في 107 دولة على الأقل كما أنه يحتل المرتبة الرابعة بين كافة المحاصيل الغذائية في العالم بأكمله وذلك بسبب قيمته النقدية.
للأشخاص المهتمين بالسعرات الحرارية يمكنك التعرف علي كم سعرات حرارية فيه عبر مقال: الموز كم سعرة حرارية ؟ تعرف عليها بالتفصيل
تعرف على العناصر الغذائية في الموز
الموز يعتبر مصدر جيد لفيتامين ج، كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم الذي له دور في الحفاظ على صحة القلب، كما أنه يقلل من ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاعه، بالإضافة إلى ذلك أن الموزة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 14% من المنجنيز، كما أنه يوجد في الموز ما يقارب 33% فيتامين 6، بالإضافة إلى أن الموز يحتوي على الكثير من المركبات النباتية النشطة البيولوجية.
كما أن الموز يحتوي على مركبات الفلافونويد الذي له الكثير من الفوائد الصحية ومنها التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك أنه يقلل من خطر الإصابة بالأوعية الدموية أيضاً.
ما هي فوائد أكل الموز على الريق؟
الموز من الفواكه التي من اللازم تناولها يومياً، نظراً لأنه يحمي من الإصابة من الأمراض المختلفة، كما أنه يوجد فوائد أخرى للموز والتي من أهمها:
1_ التقليل من الإسهال
الموز المسلوق يقلل من الإصابة بالإسهال وخاصة عند الأطفال، وعندما يتم إضافة رقائق الموز على الغذاء السائل المقدم للمرضى الذي يقومون باستخدام التغذية ولكن عن طريق الأنبوبة فهذا قد يقلل من الإسهال لديهم.
بالإضافة إلى ذلك أن الموز د يعوض الماء والبوتاسيوم والكهارل الذي يفقد عندما يصاب أشخاص ما بالإسهال، والموز له دور في التخفيف من حالات الإسهال وذلك لأنه يشكل جزءاً من الحمية، وهذه الحمية قد تحتوي على الأرز والصوص والموز والتفاح وخبز التوست.
2_ تحسين الهضم
الموز له دور جيد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم وظائفه، نظراً لأنه يحتوي على الكثير من الألياف والماء، كما أن حبة واحدة من الموز المتوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 10% من الألياف الموصى بها في الجسم، كما أن الدراسات أثبتت في عام 2013م إلى أن الأطعمة التي تحتوي على موز تساعد في علاج المصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية.
3_ التخفيف من الصفير لدى الأطفال
يوجد بعض فواكه الصفير التي ترتبط بالربو لدى الأطفال، كما أن الدراسات أكدت في عام 2007 أنها أجريت على 2640 طفل والتي تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 10 سنوات، وأكدت أن زيادة استهلاك عصير الموز للأطفال قد يقلل من الصفير.
حيث أن عندما يتم تناول موزة واحدة على الريق للأطفال سيتم التقليل من الصفير، ولكن لا يخفف من حالات الربو، وذلك مقارنة بالأطفال الذين يأكلونه أقل من مرة في الشهر.
4_ التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان
أُثبتت الدراسات أن الموز له دور كبير في التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان:
- الموز يحتوي على نوع معين من البروتينات والتي تساعد في التقليل من نمو خلايا سرطان الدم، وذلك لأنه يحتوي على بعض الخصائص المضادة للأكسدة والتي تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي من الممكن ازديادها في الجسم ويؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السرطان.
- الموز يقلل من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكلوية، حيث أن الدراسات في عام 2004 بحثت في مجلة International Journal of Cancer وعرفت العلاقة بين الفواكه والخضروات ومدى أهميتها في التقليل من خطر الإصابة بمرض سرطان الخلايا الكلوية.
تعرف على أهم الفيتامينات التي توجد في الموز
- يحتوي الموز على الثيامين وهو فيتامين ب1.
- الموز يحتوي على ريبوفلافين وهو فيتامين B2.
- النياسين وهو فيتامين ب3.
- البيريدوكسين وهو فيتامين ب6.
- ألفا توكوفيول وهو فيتامين هـ.
- تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية والغير مشبعة.
- الريتينول وهو فيتامين أ.
- يحتوي على حمض الفوليك وهو فيتامين B9.
- تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة والغير مشبعة.
- يحتوي على فيلوكينون وهو فيتامين ك.
على الرغم من الفوائد الكثيرة للموز، هناك بعض الحالات قد يؤثر عليها تناوله، ولكن هل يؤثر الموز على الإمساك؟، وما هي أسباب الامساك؟، كل هذا وأكثر يمكنك التعرف عليه عبر مقال: هل الموز يسبب الامساك واهم اسباب الامساك والفوائد الصحية للموز
فوائد أكل الموز للحامل
- السيدات الحوامل خلال فترة الحمل تحتاج إلى حمض الفوليك لأنه مهم جداً لتطوير دماغ الجنين والنخاع الشوكي، لأن نقصانه قد يؤدي إلى زيادة خطر الجنين بالإعاقات الخلقية، كما من الممكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ولذلك الموز فهو مصدر جيد لحمض الفوليك وينصح الكثير من الأطباء بتناوله.
- في فترة الحمل تزداد الحاجة إلى الدم لكي ينمو الجنين، وفقدان الدم هو من إحدى المشكلات الشائعة، ولذلك فالموز يحتوي على الحديد، كما أن الموز يستطيع الرفع من مستويات الحديد ومكافحة فقر الدم خلال فترة الحمل.
- في الأشهر الأوائل من الحمل تشعر الحامل دائماً بالغثيان، ولكي يتم حل هذه المشكلة يجب تناول الموز لأنه يحتوي على فيتامين B، لأن هذا الفيتامين يساعد في التقليل من تلك الأعراض التي تواجها الحامل.
- الموز يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الجهاز الهضمي، كما أنها تزيل السموم من الجسم وذلك عن طريق مكافحة الإمساك، حيث أن بعد انتهاء كل وجبة يجب تناول الموز لأنه مفيد لحركات الأمعاء.
- الموز يحتوي على فيتامين ج وهو مضاد للأكسدة، كما أنه يزيد من مستويات المناعة لدى السيدات الحوامل، كما أنها تساعد في درء العدوى.
- الموز مصدر من مصدر من مصادر الطاقة، حيث أنه يزيد من طاقة الحمل، لأنه من المعروف أن السيدة الحامل تحتاج طوال فترة حملها إلى طاقة.
ما هو أفضل وقت لتناول الموز؟
- الموز يعتبر من أحد الفواكه التي توجد في الأسواق وفي المتاجر، وعلى الرغم من أن الموز ليس له علاقة بفقدان الموز إلا أنه له من الأكلات التي يجب تناولها بعد التمرين، الموز يعد من الفيتامينات التي تساعد في إنقاص الوقت، ولكن من اللازم أن نعرف الوقت الأفضل لتناوله.
- تناول الموز مع الفواكه الأخرى بالإضافة إلى الشوفان يساعد على إنقاص الوزن، فهذه الوصفات تعتبر من أفضل الوصفات التي تساعد على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم، كما أن هذه الوجبة ممتازة قبل أداء التمارين، فهي تقدم الكثير من الفوائد لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تنقص الوزن.
- ولذلك إذا كنت تريد إنقاص وزنك والتخلص من الدهون المتراكمة يجب عليك البدء في إتباع نظام غذائي فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية.
يعد الموز أحد الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الصغار والكبار، ولكن ما هي الفوائد الصحية له؟، وما هي نسبة البروتين التي يمنحها للجسم؟، كل هذا وأكثر يمكنك التعرف عليه عبر مقال: نسبة البروتين في الموز وأهم الفوائد الصحية لتناول الموز
ما أهمية تناول الموز في النظام الغذائي؟
كما ذكرنا من قبل أن الموز يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات، والألياف والمعادن والطاقة، فهو وجبة غذائية يمكن تناوله لجميع الأشخاص سواء كان كبار أو صغار، بالإضافة إلى ذلك أن الموز غني بفيتامين 6، كما أنه غني بالتربتوفان والذي يساعد في محاربة الاكتئاب.
الموز من الفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي والذي يساعد في تعويض الجسم من الطاقة المفقودة بعد أداء التمارين، ولذلك فهو يعد أفضل غذاء بعد ممارسة الرياضة.
وقد قدمنا لكم في هذا المقال أكل الموز على الريق، وفي حالة وجود أي استفسار لا داعي للتردد في وضع تعليق وسوف نرد عليكم في أقرب وقت ممكن.