المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه يعتبر ارتفاع ضغط الدم واحد من الحالات المرضية الشائعة في زمننا، فضلًا عن كونها حالة مرضية شديدة الخطورة قد تتسبب أحيانًا في وفاة المصاب بها وبصورة فجائية.

وتسمى هذه الحالة المرضية باسم “المرض الصامت”، وذلك لأنها تصيب الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان وتتلفها، حيث يعني ضغط الدم العالي ارتفاع في الضغط على جدار الشرايين، لأن الدم يسري داخلها بسرعة وقوة أكبر.

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

ويوجد الكثير من الأسباب التي تتسبب في إصابة الإنسان بحالة ارتفاع ضغط الدم، مثل العوامل الوراثية، المجهود الكبير والإرهاق، أسلوب التغذية، التدخين، قلة الحركة والبعد عن النشاط الرياضي.

وقد يترتب على ارتفاع ضغط الدم عدد من الأمراض، مثل:

• الأمراض القلبية.
• الأمراض التي تصيب الكلى.
• السكتات الدماغية.
• الجلطات.
• مرض السكر في الدم.
• انعدام الرؤية.
• مشاكل في عملية الآيض.

ويتعين الالتزام بأسلوب تغذية متكامل وصحي، من أجل الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم ومن المشكلات المترتبة عليه، ويوصي المتخصصون بعدد من المشروبات التي تساعد على خفض الدم، حيث سنقوم بتوضيحها في السطور القادمة.

ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عن الضغط من خلال: اعراض ارتفاع الضغط الدموي واسبابه ومضاعفاته وكيفية علاجه

ونرشح لك: هل الثوم يرفع الضغط؟ وكيفية خفض ضغط الدم باستخدام الثوم

• أولًا: ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ومنها:

• الحليب غير الدسم

في حالات كثيرة قد يكون ضغط الدم العالي نتيجة لأن الإنسان يعاني من نقص في الكالسيوم، ومن ثم فإن الحصول على الكالسيوم بصورة متوازنة وبالقدر الذي يحتاجه الجسم من الوسائل التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم وفي الحفاظ على معدل ضغط متزن، وتجدر الإشارة إلى أن تناول أنواع صحية من الحليب تساهم في تحقيق النتيجة المرغوبة.

ويفضل تناول الحليب الذي لا يحتوي على تركيز عالي من الدسم، حيث إنه يكون غنيًا بالكالسيوم مقارنة بأنواع الحليب التي تحتوي على تركيز عالي من الدسم، فضلًا على تركيز الدهون به غير عالي.

ويوصي الأطباء بشرب هذا النوع من الحليب 3 مرات يوميًا، كما تساهم منتجات الحليب كذلك في علاج ضغم الدم المرتفع.

يمكن معرفة المزيد من التفاصيل عن ضغط الدم عبر: هل الكركم يرفع الضغط واسباب ارتفاع ضغط الدم وعلاقة الكركم وضغط الدم ؟

• معصور البنجر

يعتبر نبات البنجر من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والفولات، وهما مفيدان للغاية في ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، فضلًا عن أن البنجر يساهم في استرخاء عضلات الجسم مما يعمل على دعم سريان الدم وتعزيز مهام الأوعية الدموية وكذلك مهام الأحماض الأمينية التي قد تضر بالأوعية الدموية.

ووفقًا للدراسات المختصة في هذا الشأن، فيفضل شرب من كوب وحتى كوبين من عصير نبات البنجر كل يوم، من أجل علاج ضغط الدم المرتفع، حيث يسري مفعوله خلال ساعة من تناوله.

• معصور الرمان

يشتمل العصير المستخلص من الرمان على نوع من الإنزيمات التي تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع بصورة جيدة تعادل مفعول العلاجات التي ينصح بها في حالات ارتفاع ضغط الدم، حيث يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم بمعدل 60% ويساهم في تعزيز سريان الدم في الشرايين.

ويمكن شرب حتى 3 أكواب من عصير الرمان يوميًا من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم.

• شاي الكركديه

يعطي شاي الكركديه المفعول الذي يعطيه العصير المحضر من الرمان، حيث أنه يشتمل على مواد كيميائية حيوية فعالة بمثابة موانع طبيعية.

ويعتبر الكركديه المغلي من أشهر العلاجات الموصوفة في حالات ضغط الدم المرتفع، حيث أكدت الدراسات على فعالية في علاج هذه الحالة.

ويمكن تناول الكركديه المغلي 3 مرات يوميًا للمساعدة في علاج ضغط الدم العالي بشكل فعال.

• معصور التوت البري

يشتمل العصير المحضر من نبات التوت البري على مضادات للالتهاب ومواد مضادة للأكسدة فعالة تساهم في الوقاية والحد من المخاطر التي تصيب الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان، ومن ثم تساهم في تجنب ارتفاع ضغط الدم بما تساهم به من تمدد الأوعية الدموية والسماح للدم بالسريان بمعدل أكبر.

ويعتبر التوت البري من المواد الغنية بفيتامين ج، وهو من مضادات الأكسدة الفعالة، حيث يمكن تضمين معصور التوت البري ضمن البرنامج الغذائي للأفراد، فكوب واحد منه يمد الجسم بنحو 60 سعر حراري، وإذا تمت إضافة السكر إليه يعطي نحو 160 سعر حراري.

• المياه

إن الحرص على شرب المقدار اللازم الذي يحتاجه الجسم من المياه، هو أسهل وسيلة وأهمها من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لأن عدم وجود كمية كافية من المياه داخل الأوعية الدموية ينتج عنه ضيق الأوعية الدموية بالجسم بفعل العرق والبول، الأمر الذي يتسبب في إصابة الإنسان بضغط الدم العالي.

وتعتبر كمية 1 لتر من الماء يوميًا هو الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من الماء لكي يتمتع بصحة سليمة.

• عصير فاكهة البطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة الصيف الأبرز والأشهر، ومعشوقة الكثير من الناس، وبجانب ذلك فهي من الأطعمة الفعالة التي تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع، نظرًا لأنه يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تدعم سريان الدم داخل الجسم وتعمل على توسيع الأوعية الدموية الأمر الذي يخف من الضغط داخل جدران الأوعية الدموية.

فقط احرص على أكل البطيخ كل صباح، ثم قم بمتابعة معدل ضغط الدم في جسمك باستخدام جهاز قياس الضغط.

• القرفة المغلية

مشروب القرفة من المشروبات التي ينصح بالاعتماد عليها في برنامج التغذية الذي تتبعه وتحضيره سهل للغاية، حيث إنه يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.

كما أن القرفة من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم لدي الأفراد المصابون بمرض السكر في الدم، على نحو خاص.

• ثانيًا: ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

كذلك يوجد عدد من الأطعمة التي يمكن تناولها من أجل علاج ضغط الدم المرتفع، منها على سبيل المثال:

• الخضار الورقي:

يتميز الخضار الورقي بأنه مصدر غني من مصادر البوتاسيوم، حيث يعتبر عنصر البوتاسيوم ضروري للكلى لكي تتمكن من طرد الصوديوم الزائد عن الحاجة عن طريق البول، الأمر الذي يحد من ارتفاع ضغط الدم، ومن أشهر الخضار الورقي الذي يعتبر مصدر رئيسي للبوتاسيوم: نبات الخس، والكرنب، والسبانخ، والجرجير، واللفت.

• الفراولة

تعتبر الفراولة مصدر رئيسي لعناصر فلافونيد المستمدة من الطبيعة، حيث أثبتت الأبحاث في هذا الشأن أن الحصول على مادة الفلافونيد من الممكن أن يساعد في الحماية من ضغط الدم العالي، كما يساعد على تقليله.

• الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، ويمكن الاعتماد عليه صباحًا بجانب البيض المسلوق أو خبز الشوفان، حيث يساعد في تقليل معدل ضغط الدم العالي.

• سمك السلمون

يعتبر السمك بأنواعه مصدر رئيسي للحصول على البروتين، كما أن الأسماك الدهنية، ومنها سمك السلمون تعتبر من المصادر الرئيسية لأحماض الأوميجا ثري الدهنية، والتي لها الكثير من الفوائد، هي تخفيض الالتهاب وتخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، بجانب المساعدة في تخفيض ضغط الدم المرتفع.

• الثوم

يساعد في استرخاء الأوعية الدموية، ودعم سريان الدم فيها، فيخفض من ضغط الدم العالي.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم وللتعرف على المزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.