هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش
هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش؟ وهل يوجد فوائد لأخرى للماء الدافئ والليمون؟ فالليمون من الفواكه الحمضية المنعشة التي لها العديد من الفوائد للجسم، فهو من المصادر الغنية بفيتامين سي، ولكن هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش، هذا ما سنجيب عنه اليوم من خلال موقع زيادة.
هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش؟
الإجابة عن سؤال هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش هي نعم، لكنه لا يوجد دليلًا علميًا على أن مشروب الماء الدافئ والليمون وحده يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الكرش تحديدًا وبشكل مباشر، وإنما يمكن أن يكون لشرب هذا المشروب على الريق أثر غير مباشر للتخلص من الكرش وهذا لأنه:
- يعمل شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بالليمون على الريق وقبل تناول الطعام على تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي يساهم في تقليل استهداف الدهون لمنطقة الكرش.
- يتميز مشروب الماء الدافئ والليمون بأنه قليل السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال يحتوي كوب الماء الممزوج بعصير نصف ليمونة على حوالي 6 سعر حراري، مما يجعله بديلًا صحيًا للعصائر الغنية بالسعرات الحرارية، مثل: العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
- يعمل الليمون على تنشيط حركة الأمعاء ومقاومة الإمساك، مما يساهم في التخلص من السموم والدهون في المعدة.
- يساعد على تسهيل الهضم.
- يساهم في إخراج الدهون والسموم مع العرق.
- يعمل على ترطيب الجسم وتعويض ما فقده من سوائل.
- يساعد مشروب الماء الدافئ والليمون في تحفيز نزول البول، مما يساهم في طرد السموم والدهون من الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد الشعير للتخسيس الكرش
طريقة تحضير الماء الدافئ مع الليمون
بصدد الإجابة عن سؤال هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش، يجب أن نشير إلى طريقة إعداد هذا المشروب المفيد، حيث تتمثل طريقة تحضيره في الخطوات الآتية:
- قم بوضع القليل من الماء المصفى على درجة حرارة منخفضة.
- أرفع الماء عن النار ثم اتركه حتى يدفأ.
- بعد أن يدفأ الماء قم بعصر نصف ليمونة متوسطة الحجم على الماء.
- يُفضل شرب هذا المشروب على الريق.
وصفات أخرى لليمون في التخسيس
في إطار عرض طرق إزالة الكرش والدهون الزائدة تجدر الإشارة إلى وجود العديد من الوصفات الأخرى للتخسيس والتي بطلها الرئيس هو الليمون، وسوف نعرض لكم فيما يلي الوصفات المتعددة لتقليل الدهون بالليمون:
1- مشروب الليمون والزنجبيل
هذا المشروب من أهم المشروبات للتخسيس وتقليل الدهون في الجسم بشكل عام، وهذا لأن الزنجبيل يعمل على تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي، والتي تتمثل في حرق الدهون وتحويلها لطاقة.
كما أن الليمون والزنجبيل غنيان بمضادات الأكسدة والالتهابات، ويعملان على ضبط مستوى السكر في الدم، ويمكن إعداد هذا المشروب عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- قم بوضع كمية من الزنجبيل الطازج على كمية مناسبة من الماء، وضعه على درجة حرارة متوسطة حتى الغليان.
- قم برفع مغلي الزنجبيل عن النار واتركه حتى يدفأ.
- صفي الماء من الزنجبيل ثم قم بعصر نصف ليمونة متوسطة الحجم عليه.
- يمكنك تحليته بوضع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- قم بشربه 3 مرات يوميًا.
اقرأ أيضًا: شرب الماء الدافئ على الريق
2- مشروب الكمون والليمون
يُعد مشروب الليمون والكمون من الخيارات الصحية الآمنة التي يمكن إدراجها ضمن نظامك لتقليل الوزن، حيث إن المزج بين الليمون والكمون يساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم.
كما أنه يساعد تنشيط إفراز الكبد للإنزيمات الصفراء التي تسهل الهضم، بالإضافة إلى ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، فضلًا عن تعزيز عملية الأيض، ويتم تحضيره عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- احضر كوبًا فارغًا.
- قم بتقطيع ليمونة متوسطة الحجم وضعها في الكوب.
- أضف ملعقة كبيرة من الكمون المجروش.
- أضف إليهما الماء المغلي.
- قم بشربه ببطء.
3- الشاي الأخضر بالليمون
في إطار عرض الإجابة عن سؤال هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش يجب أن نسلط الضوء على أحد أفضل المشروبات التي تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، ألا وهو الشاي الأخضر بالليمون، فتناول هذا المشروب صباحًا على معدة خاوية يساهم في تعزيز الشعور بالشبع.
كما أنه يزيد من معدل عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، لما يحتويه من مركبات الفلافونويد والكاكتين، بالإضافة إلى الكافيين الذي يحفز إدرار البول، وبالتالي نزول الدهون مع البول، ويتم إعداد هذا المشروب عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- قم بوضع كوب من الماء على النار بدرجة حرارة متوسطة حتى الغليان.
- عندما يغلي الماء قم برفعه عن النار.
- أضف نصف ملعقة من أوراق الشاي الأخضر إلى الماء.
- اتركه منقوعًا في الماء المغلي لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 دقائق.
- قم بعصر نصف ليمونة على الشاي.
- يمكنك تحليته بالعسل الأبيض.
فوائد عامة للماء الممزوج بالليمون
بعد الإجابة عن سؤال هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش يجب أن نسلط الضوء على الفوائد العامة لمشروب الماء والليمون، حيث إن له العديد من الفوائد التي تفيد صحة الجسم بشكل عام، وهي كما يلي:
1ـ تعزيز المناعة
يُعد شرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة صباحًا من المشروبات الصحية والمفيدة لصحة الجسم، حيث إن الليمون يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على التصدي للعدوى والأمراض.
2ـ تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
يوجد لمشروب الماء الدافئ مع الليمون العديد من الفوائد للجهاز الهضمي، والتي تتمثل فيما يلي:
- احتواء الليمون على حمض الستريك يساهم في تسهيل الهضم، حيث إنه يتفاعل مع الإنزيمات المعوية، مما يؤدي إلى تحفيز إفراز المعدة للعصارة الهضمية.
- الليمون غني بمادة البكتين التي تساهم في تحسين صحة القولون والأمعاء.
- يساعد شرب الماء الدافئ والليمون صباحًا على معدة خاوية في ثبات معدل الأس الهيدروجيني في الجسم، حيث إن تغير معدله قد يتسبب في خلل وظائف الجهاز الهضمي وعدم قيامه بوظائفه بشكل صحيح، وقد يتسبب في اضطراب مستوى ضغط الدم.
فيعمل الماء الدافئ والليمون على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي والوقاية من الاضطرابات الهضمية من خلال تثبيت معدل الأس الهيدروجيني.
3ـ تنظيف الكبد من السموم
أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق صباحًا له العديد من الفوائد لصحة الكبد، وهي:
- يساعد الليمون على تطهير وتنظيف الكبد من السموم العالقة به، وهذا لما يحتويه الليمون على خصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا.
- كما أن شرب الماء الدافئ والليمون صباحًا على معدة خاوية يعمل على تحفيز إنتاج الكبد للإنزيمات المفيدة لصحة الجسم.
- يعمل الليمون على تنقية الدم من السموم.
4ـ مفيد لصحة الجهاز التنفسي
يساعد مشروب الماء الدافئ بالليمون على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وعلاج مشكلة عسر التنفس، كما أنه يعمل على حماية الجهاز التنفسي من العدوى والالتهابات لما يحتويه من خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات التي تسبب الالتهابات.
بالإضافة إلى أنه يساهم في تخفيف التهاب الحلق أو اللوزتين ويقضي على البكتيريا المسببة للالتهاب.
اقرأ أيضًا: فوائد الماء الدافئ والليمون والعسل على الريق
5ـ تعزيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي)
ضمن إطار عرض الإجابة عن سؤال هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش، يجب أن نسلط الضوء على إحدى فوائد هذا المشروب السحري ألا وهي تحسين عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، والتي تتمثل فيما يلي:
- أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء بشكل عام يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث إنه يساهم في رفع معدل التمثيل الغذائي بنسبة 30 % لفترة تتراوح بين 30 حتى 40 دقيقة.
- كما أن الماء يساعد على تحفيز وظائف الميتوكندريا وهي المسؤولة عن تحويل السعرات الحرارية في الجسم إلى طاقة، وبالتالي فشرب الماء مع الليمون يُعد محفزًا لعملية الأيض.
6ـ يمد الجسم بالعناصر الغذائية
شرب الماء الدافئ والليمون لا يساهم في تقليل الدهون فحسب بل إن الليمون يحتوي على عدة عناصر غذائية مفيدة للجسم وهي:
- يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C وفيتامين A، ومستويات طفيفة من فيتامينات B1 و B2 وB5 و B6.
- غني بالعديد من المعادن، مثل: الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والكولين والسيلينيوم والماغنيسيوم والفسفور.
- يشمل الليمون أيضًا على الألياف الغذائية، مثل: البكتين، والذي يساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الجسم.
أضرار الإفراط في شرب الماء الدافئ والليمون
بعد معرفة الإجابة عن سؤال هل الماء الدافئ مع الليمون يزيل الكرش، يجدر الذكر بأنه بالرغم من كثرة فوائد شرب الماء الدافئ والليمون على الريق إلا أن الإفراط في شربه قد يتسبب في عدة آثار جانبية، مثل:
- قد يتسبب في تآكل مينا الأسنان، الأمر الذي قد يتسبب بمرور الوقت في تسوس الأسنان، وهذا لما يحتويه الليمون على كمية كبيرة من الأحماض التي تتسبب في تليين مينا الأسنان، لذلك يُنصح بتفريش الأسنان بعد شربه مباشرة.
- قد يؤدي إلى الشعور بالألم الطفيف والحموضة في المعدة وهذا لأنه الليمون غني بحمض الستريك.
- زيادة احتمالية حدوث الارتجاع المريئي، وهذا لأن هذا المشروب يساهم في تنشيط هرمون الببسين الذي يعمل على تكسير البروتين.
- زيادة مرات الذهاب للمرحاض للتبول، وهذا لخصائص الماء بالليمون المدرة للبول.
اقرأ أيضًا: فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم
نصائح لإزالة الكرش بجانب شرب الماء بالليمون
يوجد بعض النصائح والإرشادات الواجب اتباعها جنبًا إلى جنب مع شرب الماء الدافئ بالليمون، حيث إنه بمفرده لن يفعل شيئًا، وإنما يجب إلحاقه ببعض الأمور التي تزيد من فاعليته، ومن تلك النصائح ما يلي:
- ضرورة تناول وجبة خفيفة في الإفطار، حيث إنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- الحرص على اتباع حمية غذائية صحية، مثل: تناول الفواكه والخضراوات.
- شرب الكثير من السوائل الصحية، مثل: العصائر الطبيعية دون إضافة سكر أو شرب الماء.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
- تجنب المشروبات الغازية والمأكولات الصناعية المعلبة.
- يُنصح بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين شرط عدم تحليتها، مثل: الشاي والقهوة.
إن تناول الماء الدافئ والليمون لا يساعد على إزالة الكرش والتخلص من الدهون بمفرده، وإنما يمكن إضافته لنمط حياتي صحي لإنقاص الوزن والتمتع بجسم صحي ذي وزن مثالي.