هل المشي ينحف البطن والخصر

هل المشي ينحف البطن والخصر؟ سؤال تردد لموقعنا موقع زيادة بشكل كثيف، لهذا نجيب عنه، والأمر الذي لا يمكن أن نغفله أن المشي من الأشياء المفيدة جدا للصحة، كما تحمي الإنسان من المخاطر الصحية التي يمكنه التعرض لها بحياته، حيث يقلل المشي من أمراض القلب، والرئتين، والعظام، وغيرها من الأمراض التي تتسبب في عجز الإنسان، والمشي يصبح مفيدا أكثر عند اتباع الأنظمة الغذائية الصحية.

هل المشي ينحف البطن والخصر

إن المشي يحفز جسم الإنسان على حرق مقدار مرتفع من الدهون، ولهذا فيملك فعالية كبيرة للتخلص من الوزن الزائد في الجسم عموماً، وبالأخص الدهون الموجودة بمنطقة البطن والخصر، ولهذا فإن إجابة سؤالكم هل المشي ينحف البطن والخصر؟ هي نعم بكل تأكيد.

وهذا لأن المشي لا يخلص الجسم من الوزن الزائد فقط بل يتعدى ذلك في أنه يضمن عدم ارتفاع الوزن مرة أخرى، كما يحافظ على العضلات، في حين أن الطرق الأخرى يمكنها أن تتسبب في خسارة العضلات بجانب خسارة الدهون، وهذا بسبب أن عميلة التمثيل الغذائي للعضلات أكثر نشاطا من عملية التمثيل الغذائي للدهون.

كما أن السير السريع لربع ساعة بشكل يومي يقلل من شهية الإنسان كما يخفض رغبته في الحصول على الطعام الغني بالسكريات وغيرها من الأطعمة الغير مفيدة، والسير لـ 150 دقيقة بالأسبوع يجعل الجسم أكثر ثباتاً واستقرار.

أفضل وقت للمشي لتنحيف البطن والخصر

توضح بعض الدراسات التي تم إجراؤها أن السير أو المشي بعد أن يتناول الإنسان الطعام بشكل مباشر يساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما أن ممارسة الرياضات المرتفعة والمتوسطة الشدة مثل السير في الصباح تخفض من رغبة الإنسان في تناول الطعام، كما ترفع طاقته البدنية عموماً.

ويعد المشي ليلاً لوقت قصير بالمناطق المعتدلة أفضل من المشي في الصباح، وهذا لأن عضلات الجسم تكون أكثر كفاءة بعد الظهر وبالتالي يرتفع الأداء الرياضي.

يعد المشي صباحاً بالمناطق ذات الحرارة العالية أكثر نفعا من السير بعد الظهيرة، وهذا لأن كفاءة العضلات تكون مرتفعة عندما تكون حرارة الجسم منخفضة.

نصائح للمشي للتخلص من دهون الخصر والبطن

نوضح بعض النصائح التي يجدر اتباعها عند الذهاب لممارسة المشي، وهي كالتالي:

• الامتناع عن المشي أو الركض بالظلام، فيمكن أن يؤدي هذا إلى التعرض لسرقة أو لإصابة من أي نوع.
• لا يجب تناول المسكنات عند السير.
• لا يفترض ارتداء قبعة في الطقس الدافئ عند الذهاب للسير.
• الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة قبل السير.
• امشي عكس اتجاه السيارات والتزم بالسير على جانب الطريق.

فوائد المشي بشكل عام

إن المشي أو السير من النشاطات البدنية السهلة جدا كما أنها من النشاطات القليلة في التكلفة، ولا يتطلب من الإنسان أي مهارات، وبالرغم من هذا فإن السير من الأنشطة البدنية التي لها فوائد عديدة، نذكر لكم منها:

• المحافظة على لياقة الجسم البدنية.
• يضمن تحريك كامل لكل العضلات الموجودة بالجسم.
• يزيد من تدفق الدم بالجسم ليصل إلى جميع الأعضاء.
• يمكن ممارسة رياضة المشي يا زمان ومكان، حيث يمكن تأديته بالشواطئ، الطرق العامة وغيرها.
• لا يمكن أن تمنع الظروف الصحية الغير جيدة الإنسان من ممارسة المشي، بل إن ممارسة المشي تحسن من حالة الإنسان الصحية عندما تكون حالته غير جيدة.
• يحمي المشي الإنسان من الإصابة بالسرطانات.
• ينصح الأطباء مرضى السرطان بالسير لمدة 60 دقيقة باليوم، حيث تعد هذه الطريقة من طرق علاج السرطانات المجدية والنافعة والفعالة.
• السير يقي الإنسان من الإصابة بشلل الرعاش، غيبوبة السكر.
• يقي السير الإنسان من الأمراض المزمنة كالسكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم.
• يحرق المشي السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الإنسان بالإضافة لحرق الدهون.
• يحسن من حالة الإنسان المزاجية.
• يحد السير من الاكتئاب.
• إن السير مفيد للغاية بالنسبة للأشخاص المدخنين.
• يخلص رئتي المدخنين من التبغ.
• يساعدهم في الإقلاع عن التدخين.
• يقي الجهاز التنفسي من الأمراض التنفسية المزمنة.
• يحمي جسم الإنسان من البكتيريا، الفيروسات، والإنفلونزا.
• يزيل الجلد الميت.
• يخلص الجهاز الهضمي من المشكلات التي يمكنها أن تصيبه مثل الإمساك وغيره.
• يخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته وبالتالي يخلصه من الوزن الزائد.

قدمنا إجابة هل المشي ينحف البطن والخصر؟ كما أتحنا لك فرصة معرفة الأوقات المناسبة للسير بناءً على مناخ المنطقة الموجود به، كما ذكرنا بعض النصائح التي يجدر اتباعها عند الذهاب لممارسة المشي.