هل لب عباد الشمس يزيد الوزن

هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أم مفيد للتخسيس حيث هناك الكثير من التساؤلات المثارة حول اللب السوري، أو ما يسمى بلب عباد الشمس، مثل هل لب عباد الشمس يزيد الوزن ؟ هل هو من المغذيات الغنية بالسعرات الحرارة، أم أنه فعال في التخسيس، وحل مشاكل السمنة؟

وللإجابة على تلك التساؤلات؛ كان لابد لنا من سؤال خبراء التغذية العلاجية، حول فوائد لب عباد الشمس، وقيمة ما يحتويه من سعرات حرارية، وفوائده الغذائية، وغيرها الكثير من أسرار تلك البذور الصغيرة التي حيرت الكثيرين، التي نستعرضها باستفاضة من خلال السطور القادمة.

فوائد لب عباد الشمس الصحية

قبل الاجابة على السؤال، هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أم مفيد للتخسيس؟ أردنا أن نستعرض لك أبرز فوائد لب عباد الشمس.

سواء تم تناوله على هيئة حبوب، أو على هيئة زيت، ففي الحالتين أكد العلماء على أنه من أهم المغذيات التي تعزز من صحة الانسان على كافة الأصعدة.

وذلك يرجع إلى غنى حبوب عباد الشمس بأهم العناصر الغذائية، المتمثلة في مجموعة فيتامين ب،  وفيتامين e والمغنيسيوم، والثيامين، وغيرها الكثير، تلك العناصر، تعمل بشكل فعال في الحفاظ على كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة.

1- لب عباد الشمس يمنع تلف الخلايا

لب عباد الشمس من أهم فوائده أنه يعمل على تعزيز عمل الجهاز الدوراني، والحد من انتشار الجذور الحرة التي تضر الخلايا.

كما يساهم في سرعة شفاء الجروح، وكذلك يعمل على إصلاح الخلايا من أي أضرار، والحد من انتشار الخلايا السرطانية.

تلك الفوائد العظيمة؛ نتاج ما يحتويه اللب من مضادات الأكسدة، وكذلك غناه بفيتامين E.

2- لب عباد الشمس والجهاز الهضمي

يحتوي لب عباد الشمس على نسبة كبيرة من الألياف، الهامة في تسهيل عملية الهضم.

بل تساهم أيضاً في علاج الكثير من المشكلات التي تواجه الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والبواسير، والإمساك، وسرطان القولون.

3- لب عباد الشمس والطاقة

بالطبع لاحظت أن الرياضيين يقبلون بشكل كبير على تناول لب عباد الشمس؛ وذلك لأنه يعمل على مد أجسامهم بالبروتينات، والكربوهيدرات.

وتلك العناصر تعد الأفضل، فيما يخص زيادة طاقة الجسم، وبالتالي إتمام مهامهم الرياضية على أكمل وجه.

4- لب عباد الشمس والعضلات

لب عباد الشمس غني بعنصر المغنيسيوم الذي يعمل على تقوية العظام، وكذلك مد الجسم بالطاقة، ويقلل من ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب.

كما يحتوي لب عباد الشمس على عنصر الزنك الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي، ويقي من نزلات البرد.

أما عنصر الحديد الموجود داخل حبوب عباد الشمس، فتعمل على توزيع الأكسجين داخل العضلات، وتقويتها.

5- لب عباد الشمس وصحة الدماغ

تعمل حبوب عباد الشمس على تهدئة الدماغ، وتحسين المزاج العام للشخص؛ وذلك نتيجة غناها بالأحماض التي تقلل من التوتر، وتزيد الشعور بالراحة.

كما أن بذور عباد الشمس غنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على الحفاظ على الذاكرة، ووظائف الرؤية.

6- لب عباد الشمس والحامل

السر وراء الفوائد العظيمة التي يمنحها لب عباد الشمس للحامل؛ تكمن في المستويات العالية التي يحتويها من حمض الفوليك.

الهام للغاية في عملية تطور الخلايا ونموها للجنين، وكذلك منع التشوهات، وتحفيز تكاثر الحمض النووي.

اللب السوري هل يزيد الوزن أم يُنقصه

بالنظر إلى ما سبق، نجد أن حبوب عباد الشمس هامة جداً لصحة الجسم بشكل عام، ولكن يأتي السؤال هل لب عباد الشمس يزيد الوزن أم يعمل على إنقاصه؟

خبراء التغذية تحدثوا باستفاضة في تلك الجزئية، ولكن لابد أن يعي الشخص الفرق ما بين، التغذية العلاجية، علاج السمنة.

حيث نجد الكثير من المواقع تتحدث على أن لب عباد الشمس، هو لب الرجيم، وأن تناول كميات كبيرة منه، لا يتسبب أبداً في زيادة الوزن.

فيا تُرى ما مدى صحة تلك الأقاويل؟ الإجابة صرح بها د فادي ناجي خبير التغذية في أحد اللقاءات.

حيث صرح بأن لب عباد الشمس مفيد جداً في التغذية، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الأوميجا 3، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار.

كما أنه يقلل المحتوى الضار، من الدهون المتراكمة في الأوعية الدموية، ولكن فيما يخص السعرات الحرارية الموجودة به.

قد أكد د فادي بأن لب عباد الشمس، لا يخلو من السعرات الحرارية، كما هو شائع، بل يحتوي على نسبة كبيرة منها إلى حد ما.

جرب معنا طريقة تخفيف الوزن بدون رجيم المجربة والفعالة للغاية

كيفية توظيف لب عباد الشمس للرجيم بطريقة صحيحة؟

الفكرة هنا تكمن في كيفية توظيف السعرات الحرارية الموجودة في لب عباد الشمس في التغذية.

بمعنى أنك لو مريض كوليسترول، أو طالب يقضي فترة امتحانات، ويريد المزيد من الطاقة والتركيز.

هنا يمكن تناول لب عباد الشمس، لأنه فعال في التعامل مع تلك الحالات، أما لو كنت مريضة سمنة، وتريد إنقاص وزنك.

هنا لابد من الانتباه جيداً؛ لكمية لب عباد الشمس، التي تقوم بتناولها، وذلك لأن السعرات الحرارية الموجودة به، قادرة على زيادة وزنك في حالة دخولها لجسمك بكميات كبيرة.

الكوليسترول الضار والدهون وكافة أنواع السموم، تخلص منها مع رجيم تنظيف الجسم من السموم

ازاي تاكل لب عباد الشمس من غير ما تتخن؟

بالطبع لب عباد الشمس أو اللب السوري يعد من ألذ أنواع المكسرات، ويعشقه الكثيرون، كما يمتاز بانخفاض ثمنه، بالنسبة لباقي أنواع التسالي.

وهناك الكثير من الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، ولكنهم يريدون تناوله بشكل لا يتعارض مع عملية إنقاص الوزن.

ويتسائلون هل لب عباد الشمس يزيد الوزن ؟ كما ذكرنا اللب السوري يمكن تناوله مع الرجيم، ولكن الفكرة تكمن في الكمية التي يتم تناولها.

لذلك ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، وتناول لب عباد الشمس.

أن يقوموا بتناوله بدون ملح، وأن تكون الكمية لا تتعدى حفنة أو حفنتين فقط يومياً، وليس أكثر من ذلك.

كما يمكن استخدامه كوجبة خفيفة أثناء الرجيم، بين الوجبات الرئيسية لنظام الدايت الخاص بالشخص.

سيعمل على منحك الكثير من الفوائد، أولاً سيمنحك الشعور بالامتلاء لفترة معينة، كما سيمنحك الطاقة، والعناصر الغذائية الهامة.

وأبرزها بالطبع الأوميجا 3، التي تعمل على تقليل الدهون الثلاثية، والحد من تصلب الشرايين.

ومما سبق نصل إلى إجابة مختصرة لسؤال هل لب عباد الشمس يزيد الوزن ؟ وهي نعم وذلك في حالة تناوله بكميات كبيرة.

ولكنه في ذات الوقت، يعتبر من المغذيات الهامة جداً لصحة الجسم، ومنحه الطاقة، والحفاظ على حيوية الأجهزة الحيوية به.

لذلك ستجد خبراء التغذية ينصحون بتناوله بصورة مستدامة لمرضى السمنة، ولكن بكميات قليلة.

وذلك لكي يستفيدوا من قيمته الغذائية العالية، ولكن دون الإضرار بنظام الدايت الخاص بهم.

وفيما يخص الدايت، نقدم لك طريقة رجيم سريع وسهل وغير مكلف سيمنحك نتائج فعالة.

القيمة الغذائية للب عباد الشمس

لب عباد الشمس تكمن أهمية لصحة الجسم، في الكم الهائل من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها..

• يحتوي على سعرات حرارية، وبروتين، وكربوهيدرات، وحديد وكالسيوم.
• غني بعناصر مفيدة مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك.
• يحتوي على فيتامين أ و سي و بي و E وغيرها.

فلا تتردد عزيزي القارئ في تناول لب عباد الشمس سواء كانت تعاني من السمنة، أو النحافة لأنه في كل الأحوال سيفيد جسمك بشكل كبير، ولكن الفيصل يكمن في الكمية التي تتناولها من لب عباد الشمس.