هل النوم على البطن يزيد الوزن
هل النوم على البطن يزيد الوزن؟ وما هي أفضل وضعية نوم تساهم في التخسيس؟ أجريت العديد من الدراسات حول علاقة النوم بالوزن، فتم إيضاح أن هنالك وضعيات تتسبب في زيادة دهون الجسم.
بينما وضعيات أخرى تؤدى إلى التخلص من كافة الدهون، ولأن نومة البطن مفضلة لدى البعض، فإننا سوف نجيب لكم اليوم من خلال موقع زيادة عن سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن؟ وسنوافيكم بكل المعلومات اللازمة.
هل النوم على البطن يزيد الوزن
في الآونة الأخيرة أصبحت فكرة إنقاص الوزن وإزالة الدهون خلال النوم تشغل أذهان الكثير من الناس، حيث إنه من المتعارف عليه بأن هنالك علاقة بين الوزن والنوم، فالجسم يحرق بشكل طبيعى الدهون أثناء النوم.
لكن هنالك وضعيات محددة للنوم تعمل على التسريع من عملية إنقاص الوزن وإزالة الدهون لاسيما دهون البطن، وكذلك تؤدي إلى ضمان الحصول على القوام الممشوق، والصحة الجيدة.
على النقيض فربما يكون هنالك وضعيات للنوم تتسبب في تراكم الدهون، وبالتالي زيادة الوزن، وقد تتسبب في حدوث بعض المضاعفات الصحية الأخرى أيضًا، إذا أنها تعتبر بمثابة وضعيات خاطئة، أو تكرار النوم بها له تأثير سلبي عمومًا.
من أشهر وضعيات النوم التي يُفضلها الأغلبية هي النوم على البطن، فهل النوم على البطن يزيد الوزن أم ينقصه؟
إذا أننا سوف نجيب لكم اليوم من خلال موضوعنا على السؤال المتكرر وهو سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن، وذلك في السطور التالية:
النوم على البطن لا يزيد الوزن، حيث إن الخبراء يروا بأن وضعية الانبطاح أو النوم على البطن تؤدي إلى وضع الضغط الإضافي على منطقة البطن، وبالتالي تعمل على إنسدادها، وهذا الأمر يمنع من تراكم الدهون الزائدة بداخلها.
خلاصة القول النوم على البطن له تأثيرات كبيرة في التخسيس وفقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك فإنه يشمل مجموعة أخرى من الفوائد الصحية سوف نذكرها لكم فيما يلي:
- التحسين من عملية الهضم، وبالتالي لا يتم تراكم الدهون.
- يمنع النوم على البطن حدوث الشخير.
- يحمي من الإصابة بضيق التنفس أثناء النوم.
اقرأ أيضًا: متى يكون فقدان الوزن خطيرًا
الأضرار الصحية للنوم على البطن
بالطبع جميعنا نريد إزالة الدهون الزائدة من أجسامنا خلال النوم حيث إنه وكما أوضحنا عند إجابة سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن، بأن هذه الوضعية المفضلة لدى الأغلبية بسبب مساهمتها في إنقاص الوزن والتخسيس.
لكن على الرغم من تعدد فوائد النوم على البطن لاسيما التخسيس إلا أنه يحمل بعض الأثار السلبية على الصحة، وفيما يلي سوف نذكرها لكم:
- التسبب في آلام الرقبة.
- قد يؤدي النوم على البطن في إنحناء العمود الفقري.
- من الممكن أن يتسبب النوم على البطن والوجه في زيادة التجاعيد على البشرة.
- النوم على البطن يُؤدي إلى الضغط على منطقة الصدر وبالتالي فإنه يتسبب في ترهلها.
- يتسبب النوم على البطن للمرأة الحامل في إصابتها بالضرر والذي قد يهدد صحة الجنين.
- من المحتمل أن يتسبب النوم على البطن في تكوين حصوات الكلى.
- الصداع المزمن ضرر قد يتسبب فيه النوم على البطن.
اقرأ أيضًا: سبب تحريم النوم على البطن
نصائح عند النوم على البطن
تعرفنا من خلال إجابتنا عن سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن بأن هذه الوضعية تساهم في التخسيس وليس زيادة الوزن، فهي من الوضعيات الجيدة، ولكن بالطبع لها العديد من الأضرار الصحية.
لذا وللاستفادة من تأثيرات التخسيس الفعّالة الناتجة عن النوم على البطن وعدم الانزعاج أو الإصابة بأي ضرر، فإننا ننصح بالآتي:
- يُفضل وضع وسادة أسفل البطن عند النوم في وضعية الانبطاح وذلك لكي يتم تقليل الضغط الواقع على الرقبة.
- يمكن وضع أيضًا وسادة في الأسفل عند منطقة الحوض حتى يتم ضمان توفير الوضعية الصحية لفقرات العمود الفقري.
- من الضروري عدم الاستمرار على هذه الوضعية أكثر من 4 ساعات لضمان تحقيق تأثيرات التخسيس بها دون حدوث تأثيرات سلبية على الصحة.
- مد جسدك لبضعة دقائق أثناء إتخاذ وضعية النوم على البطن وذلك لكي يستعيد استقامته ويتم تقوية العضلات.
اقرأ أيضًا: ما حكم النوم على البطن مع الدليل هل هو حرام؟
أفضل وضعية للنوم للتخسيس وضمان الرشاقة
استكمالًا لموضوعنا الذي يجيب عن سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن، فإننا فيما يلي سوف نذكر لكم أفضل وضعية نوم تضمن لنا المحافظة على الرشاقة وعدم زيادة الوزن.
حيث إنه هنالك بعض الوضعيات التي تبطىء من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تزيد من الوزن، والبعض الآخر الذي ينشط من عمله ويساعد في فقد الوزن، فما هي الوضعية التي تعزز من أداء الجهاز الهضمي وعملية الهضم؟
حيث إن النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية لمن يرغب في خسارة الوزن، وذلك لأن تلك الوضعية تتميز بالآتي:
- يساعد النوم على الجانب الأيسر في مرور الطعام بسهولة من الأمعاء الغليظة إلى القولون، وهذا الأمر يترتب عليه الحاجة للتبرز فور الإستيقاظ وبالتالي خروج السموم والدهون الزائدة.
- من الطبيعي أن يخمل الجهاز الهضمي في المساء ويخفف من نشاطه، وهذا الأمر قد يترتب عليه تحويل بقايا الأطعمة لدهون.
لكن النوم على الجانب الأيسر سوف يخفف من الضغط على المعدة والبنكرياس؛ فبالتالي يصبح من السهل إفراز الجهاز الهضمي للإنزيمات حتى خلال النوم.
- تقع المرارة والكبد في الجسم في الجانب الأيمن منه، لذلك يكون النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل، حيث إنه سيساعد تلك الأعضاء في الإفراز الطبيعي لإنزيمات الهضم.
هنالك بعض الأشخاص الذين لا يمكنهم النوم إلا على بطنهم إما بسبب الاعتياد على ذلك أو بسبب مرورهم ببعض الظروف الصحية، وفي كلتا الحالتين قد يخشون أن تؤثر تلك الوضعية على وزنهم وتزوده، لكن هذا غير صحيح فإنها تساعد على التخسيس.