هل النوم على البطن يضر الثدي

هل النوم على البطن يضر الثدي حقًا أم أنها مجرد خرافة؟ فإن كان بها ضررًا فيجب معرفة أسبابه والاقلاع عنها، فالنوم الجيد هو الذي يمنع الجسم الطاقة المتجددة والتي تضمن له يومًا مليئًا بالنشاط والحيوية لإنجاز المهام، فقد ومن خلال موقع زيادة سنقدم كل ما تريد معرفته عن السؤال هل النوم على البطن يضر الثدي؟

هل النوم على البطن يضر الثدي؟

إن كنتِ تبحثين عن الإجابة السريعة والمباشرة فإنها نعم، للنوم على البطن خاصةً للإناث أضراره التي لا يمكن التغافل عنها، فطبيعة جسد المرأة تختلف عن طبيعة جسد الرجل، ويظهر ذلك الاختلاف عن طريق بعض الوضعيات التي يمكن لأحدهم فعلها والآخر لا، وكذلك تأثير تلك الوضعيات على أحد الجانبين ومقارنتها بالآخر.

اقرأ أيضًا:

أضرار النوم على البطن للإناث

أما عن خطورة النوم على البطن لدى البنات فتبدأ بذلك الضرر الذي قد يتسبب بالأعضاء الحساسة كالصدر والأعضاء التناسلية.

كذلك فإن النوم على البطن قد يتسبب في تلك المشكلة المؤرقة أثناء النوم ألا وهي مشكلة الشعور بضيق التنفس، حيث إن النوم على البطن يتسبب بحدوث ضغط مطول وثقل من كامل الجسد منصبًا على منطقة القفص الصدري، والجهاز التنفسي مما قد يتسبب في إعاقة عملية الشهيق والزفير.

أضرار إضافية للنوم على البطن للإناث

تأتي تلك المشكلة على هيئة إنذار رادع خاصةً لدى البنات الآتي يخفن على جمال بشرتهن ونضرتهن المستمرة، حيث يوجد العديد من الأضرار الواقعة على البنات حال نومهم على البطن وخاصةً إذا كان النوم لفترات طويلة وكانت مستندة على وجهها بشكل مباشر.

لتلك الوضعية خطرها هنا عند بروز تلك الشرايين الحمراء في الوجه والتي تقوم بدورها على المدى البعيد بتغيير لون البشرة وجعلة خالي من التجانس لما فيه من ضغط على مناطق دون الأخرى، كذلك فإن من الأضرار المتراكمة على المدى البعيد لتلك الوضعية ظهور التجاعيد المبكرة رغم صغر السن.

كما لتلك الوضعية من النوم على البطن ضرر واقع على الأعصاب حيث إنها تتسبب في حدوث خلل وضعف لأعصاب الفتاة.

مع مرور الوقت وعلى المدى البعيد قد تتسبب تلك الوضعية الغير محبذة لدى البعض في حدوث إرهاق لفقرات الرقبة والتي يتبعها إرهاق آخر على مستوى الظهر بأكمله، وعلى المدى البعيد قد تصاب الفتاة بمشكلة تقوس الظهر والتي تجعلها تبدو أكبر سنًا دون غيرها من هم في نفس السن.

وتباعًا لمشاكل الضعف المستمرة في السريان في كامل أجزاء الجسم فإن نوم الفتاة على منطقة البطن يتسبب أيضًا في ضعف عضلات البطن والتسبب في بروزها بشكل غير محبذ.

كذلك فقد تضغط تلك الوضعية من النوم على البطن على المعدة مما تتسبب في حدوث حرقة بالمعدة يمتد أثرها إلى جلب رائحة سيئة وكريهة للفم.

بالإضافة إلى تلك الآلام بمنطقة الصدر التي تشعر بها الفتاة بعد الاستيقاظ وتظل مستمرة معها لفترة أثناء اليوم، لذا فمن الأفضل والمنصوح به النوم على الجانب الأيسر مع ميل للجزء العلوي من الجسم.

نصائح لترك النوم على البطن

لم يصبح لذلك السؤال المطروح مسبقًا هل النوم على البطن يضر الثدي بد من سؤاله، فقد عرضنا عليك في الفقرات الموجزة السابقة الإجابة القاطعة والواضحة وكذلك الدالة على مدى الأضرار التي تصيب الفتاة إذا ما تبنت تلك الوضعية من النوم على البطن بشكل مستمر ودائم.

مهما كان الخطأ أو كانت العادة سيئة فدومًا ما يمكن تغيرها إلى الأفضل، وانطلاقًا من إيماننًا بتلك الفكرة فسنعرض عليك بعض النصائح التي في حال اتباعها سوف تغيرين عادتك السيئة وستنعمين بنومٍ هادئٍ مريحًا للجسد.

أولًا العامل النفسي يكون دائمًا هو الأهم، فقومي بإرساء تلك الفكرة بداخل عقلك بأن النوم على البطن فكرة سلبية غير صحيحة، وقومي بتبديلها وإقناع نفسك بأن النوم على الجانب أفضل للصحة.

قومي باستخدام وسادة صغيرة الحجم وضعيها تحت منطقة الرأس، حيث تأتي تلك النصيحة دائمًا من المختصين معللين بأنها تقلل الضغط على الرقبة، مما يساعد على النوم بكل أريحية على أحد الجانبين.

قومي بوضع وسادة رفعيه في منطقة أسفل الحوض مباشرة، حيث أن ذلك يساعد على تقليل الضغط الواقع على منطقة الظهر، كذلك فإن في تلك الوضعية محافظة تساعد على الاعتناء وحماية العمود الفقري بشكل طبيعي.

عليك بممارسة الرياضة بشكل يومي صباحًا، حيث يساعد ذلك في تليين عضلات الرقبة وباقي الجسم، ويساعد على الحد من الآلام المصاحبة للنوم الخطأ على البطن في حال ما إن اضطرتي لتلك النومة، كوني أكثر تركيزًا على تمرينات الإطالة لما فيها من مساعدة على الحد من تعب وارهاق العضلات.

وتأتي الرياضة لتكن لك خير داعم للمحافظة على توازنك ومساعدتك على تغيير نمط حياتك ووضعية نومك الخاطئة.

نصائح من السنة النبوية عند النوم

تأتي تلك النصيحة التالية لتذكرنا بقول الله تعالي أن محمد لا ينطق عن الهوى، وأن أفعاله دائمًا تكون ناتجة عن إرشاد إلاهي أدرى بمصلحة البشر في المقام الأول، حيث جاء في السنة الشريفة أن النبي محمد كان دائمًا ينام على جانبه الأيمن ولكن دون إبداء سبب واضح وعلمي لذلك.

تدور الأيام ويأتي العلم منتصرًا لتلك العادة بأن النوم على الجانب الأيمن يكون الأكثر صحة للجسم، حيث إن القلب يكون خفيفًا على الرئتين والكبد يكون مستقرًا في مكانة الطبيعي، كذلك فإن المعدة تكون مرتاحة أكثر، مما يساعد على استرخاء الجسم بأكمل بشكل أكثر راحة وحيوية.

وبذلك عند اتباعك لتلك النصائح المفيدة ستنعمين بنومة هادئة مستقرة دون الشعور بآلام ودون اللجوء لسماع إجابة على السؤال هل النوم على البطن يضر الثدي؟

اقرأ أيضًا: أضرار النوم على البطن للبنات

فوائد النوم على الظهر للإناث

إذا ما أردت إقناع شخص بشيء ما فعليك ترغيبه فيما تحاول إقناعه به، فتتحول المسألة لديه مما إن كان سيسمع لتلك النصيحة أو ما إذا كان هو نفسه يريد فعلها بكل شغف وحب.

اتباعًا لتلك القاعدة المصدقة السابق ذكرها فيمكنني تقديم تلك النصيحة لكِ على هيئة تحذير إن لم تفعليها، كما ذكرنا مسبقًا فإن للنوم على البطن أضراره العديدة، ومن أهم تلك الأضرار المسببة للخوف والريبة للبنات هي ما إن كانت ستسبب تلك الوضعية أثناء النوم حدوث تجاعيد مبكرة أو تغيير في الوجه.

نعم تلك الوضعية الخاطئة أثناء النوم تسبب حدوث أضرار من شأنها ظهور تلك الشرايين في وجهك كل صباح، ومع مرور الوقت ستتسببين لنفسك في تغير لطبيعة لون البشرة وعدم حدوث التجانس المطلوب على جانبي وجهك، كذلك فستؤدي لحدوث عجز أو تجاعيد مبكرة في ملامح الوجه.

إذ أثبتت الأبحاث مؤخرًا أن عضلات الوجه تتمدد خلال الليل، وتأخذ المسام طريقها في التنفس أثناء فترة الراحة والنوم ليلًا، فإن اتجهت لتغيير موضع نومتك لتصبح على الظهر ففي هذا ضمان لتأخير علامات الشيخوخة وتقدم السن على البشرة.

تباعًا فإن كل ما ذكرناه مسبقًا من أضرار حادثة حال نوم الفتاة على منطقة البطن فستتحول جميعها إلى ميزات حال نومها على جانب الظهر، حيث إن تلك الوضعية تقلل من حدوث آلام الظهر والعمود الفقري، لما فيها من اعتدال للعمود الفقري بشكل مستقيم غير مسبب للآلام ولا المشكلات الصحية.

على المدى البعيد ستلاحظين تغير أداءك أثناء ممارسة الرياضة، وتأدية الأعمال المنزلية والاجهاد المتكرر بشكل دائم عند المشي لمسافات طويلة.. كل تلك المساوئ ستتغير حال ما قررت تغيير وضعية النوم الخاطئة من النوم على منطقة البطن إلى النوم على الظهر.

طرق صحية للنوم أثناء الدورة الشهرية للبنات

بالرغم من أنه من المعروف علميًا بأن النوم بوضعية الجنين هي إحدى الطرق الغير محبذة للنوم عند الفتيات ولكننا يمكن أن تعتمدها تجاوزًا فقد لفترة الدورة الشهرية.

النوم على أحد الجانبين خاصةً الجهة اليمني مع ثني الركبتين إلى الأعلى، تعرف تلك الطريقة تعرف علميًا بالنوم في وضعية الجنين، من ثم تم اكتشاف مؤخرًا مدى جدوى تلك الوضعية للنوم عند الفتيات خاصةً في مرحلة الدورة الشهرية، حيث إنها تخفف من حدة الآلام في تلك الفترة، مع التأكيد على تجنب النوم على البطن نهائيًا.

حاولي تدفئة الغرفة قبل خلودك إلى النوم بفترة كافية مع محاولة الحفاظ على درجة حرارة معتدلة بها، الجدير بالذكر إمكانية فعل تلك النصيحة بشكل أيسر بسبب توافر مكيف الهواء في أغلب المنازل والذي يعمل بدوره على الحفاظ على درجة حرارة معينة بالغرفة وتثبيتها لأطول فترة ممكنة.

قومي بالبعد كل البعد عن الأطعمة والمشروبات المتسببة بالاضطرابات بمنطقة المعدة أثناء النوم كالشاي والقهوة والمنبهات والمشروبات الغازية.

يجب الاهتمام بتبديل الفوطة الصحية قبل النوم مباشرة، ويفضل أيضًا تغييرها بأحد أنواع الفوط الصحية المخصصة لفترة الليل، حيث إنها تمتص كمية أكبر من الافرازات الدموية الحادثة بسبب الدورة الشهرية، وذلك تجنبًا لحدوث تسريب على الفراش أو الملابس مما يؤدي إلى تقطع فترات النوم والقلق.

عليك بالاستحمام بالماء الدافئ قبل قدوم الدورة الشهرية بثلاثة أيام وذلك بهدف الشهور بالاسترخاء ومساعدةً على تقليل آلام الدورة.

عليك القيام بالتمارين البسيطة قبل النوم وذلك تأهيلًا للجسم حتى يدخل مرحلة النوم العميق، يمكنك أيضًا تثبيت مواعيد نومك بشكل أكثر تنظيمًا أثناء فترة الدورة الشهرية لتجنب حدوث اضطرابات النوم.

أخيرًا اختاري وسادة عالية بعض الشيء للمساعدة على تنفس أفضل وقت النوم.

فوائد النوم على البطن لمن لا يستطيعون النوم إلا على البطن

قد تصبح الإجابة على سؤال هل النوم على البطن يضر الثدي غير محبذة السماع من الأصل لدى العديد من الفتيات، حيث أشارت إحدى الإحصاءات الصادرة أخيرًا أن هناك قدر لا بأس به من الناس وخاصةً من الفتيات لا يستطعن النوم إلا على بطنهم.

أتت تلك النتيجة الصادمة لإحدى الإحصاءات لتدفع البعض للبحث عن أسباب تعلق أولئك الأشخاص بتلك الوضعية الغير محبذة أثناء النوم، إلا أن ذلك البحث أسفر عن أنه توجد بعض الأوضاع الصحية والتي لا تسمح لبعض الأشخاص إلا بالنوم على منطقة البطن.

أو أن البعض الآخر قد اعتاد على تلك النومة منذ نعومة أظافرة فلا يستطيع تغييرها على كبر، ولكن على أية حال ففي تلك النومة بعض الميزات التي لا يجب إغفالها، قد تكون قليلة مقارنة بالأضرار المتسببة لها لكنها بلا شك ميزات تستحق الذكر.

فالنوم على البطن يحسن من عملية الهضم في بعض الأحيان، كذلك فإنه يمنع صدور أصوات غير محبذة مثل الشخير الناتج عن الاختناق وعدم إمكانية التنفس في حالة النوم على الظهر، كما أنه يقي من مشكلة ضيق التنفس والاختناق والتي يتبعها قلق متكر اثناء النوم.

بختام تلك الفقرة لن يصبح ذلك السؤال المتكرر والمزعج هل النوم على البطن يضر الثدي فإن سألك أحدهم هذا السؤال بغرض المضايقة بقومي بالرد علية بأن للنوم على البطن فوائده أيضًا.

نصائح هامة لمن لا يستطيعون النوم إلا على البطن

تأتي تلك النصائح بمثابة الملاك الحامي من الأضرار التي يمكن أن تحدث لمن لا يستطيعون تغيير وضعية نومهم من على البطن، ومن تلك النصائح النقاط الموضحة الآتي ذكرها:

• حاولي النوم على وسادة رفيعة أسفل رأسك بهدف تخفيف الضغط على الرقبة.
• بما أن من أضرار النوم على البطن عدم تمكن العمود الفقري من الاستقامة على الوضعية الصحيحة التي تضمن سلامته، فإليك بتلك النصيحة لتفادى حدوث مشكلة العمود الفقري، قومي بوضع وسادة تتميز بصغر الحجم تحت منطقة الحوض من الحفاظ على استقامة العمود الفقري على وضعيته الصحيحة، حتى تضمن لك صباحًا بدون ألم في الظهر.
• كما أن للرياضة فوائد عديدة مثل الحفاظ على سريان الدورة الدموية بالجسم بشكل سلس وبدون مشاكل، وكذلك إعطاء الجسم حيويته ومرونته المطلوبة، فإن ممارسة الرياضة خاصةً تمارين الاستطالة ستحميك من مشاكل الظهر ولن تضطري وقتها للسؤال عن هل النوم على البطن يضر الثدي.
• كما ذكرنا مسبقًا فإن كل الأفعال والخطوات الصحيحة تبدأ من العقل وعليه فإن تلك النصيحة تأتي بإقناع عقلك بأن النوم على الجنب هو الأفضل وقمي بمحاولة تغيير وضعية جسدك أثناء النوم بشكل فيه اجبار للجسد عن الحياد لتلك الطريقة إذا كانت تلك الطريقة ناتجة فقط عن تعود وليست مشكلة صحية.

اقرأ أيضًا: هل النوم على البطن ينزل الدورة

أهمية النوم الصحي بشكل عام

النوم هو الوسيلة المثلى التي وفرها لنا الله لإحداث التوازن الجسمي، كذلك وللمحافظة على أعضائنا وحواسنا من الهلاك، فتخيل معي أن تظل مستيقظًا لمدة أسبوع مثلا بلا نوم ولا راحة، حواسك وأعضاءك مستمرة بلا توقف، عقلك لا يكاد يتذوق طعم الراحة لما يراه من عينك المستيقظة نهارًا وليلًا

وفي المقابل لا يعد النوم ذو فائدة إلا بكونه نومًا صحيًا كاملًا، فلا تهم عدد ساعات النوم مادام النوم مليء بالاستيقاظ ليلًا مثلا، أو كنت نائم بوضعية غير مريحة للجسد أو كان نومك يشوبه الضوضاء والأصوات الغير محبذة فبالطبع لن يجدي النوم الهدف منه في تلك الحالة.

بل على العكس هناك بعض الوضعيات التي قد تنعكس سلبًا على النائم وتجعله يفيق مستشعرًا بكم من الصداع والتشويش مصاحبًا لتكسير في كل أنحاء الجسد بشكل يكاد يشعرك بأنه لم ينم من الأساس بل أنه استمر مستيقظًا عاملًا في عمله الشاق بجد دون راحة.

لذا فقد أقمنا موضوعنا على هذا الأساس، وهو وجود نوعية من النوم قد لا تكون محبذة أو لا تكون ذو قيمة وأحيانًا تسبب الأضرار لصاحبها أو لصاحبتها وتجعلها تسأل أسئلة من نوعية هل النوم على البطن يضر الثدي.

إن تسببت طريقة نومك في شعورك ببعض الآلام في جسدك فاعلمي أنها غير صحية وغير صحيحة، فالنوم الصحي هو النوم الذي يشعرك بحالة كاملة النشاط والحيوية عند الاستيقاظ، لذا فقد طرحنا السؤال الأهم وهو هل النوم على البطن يضر الثدي، حتى نضيء الضوء الأحمر حال تقلدك لتلك الوضعية في النوم.