هل النوم على البطن ينزل الدورة
هل النوم على البطن ينزل الدورة؟ وماهي خطورة النوم على البطن للبنات؟ إن النوم يعد من وسائل الراحة التي تعزز صحة الإنسان، وتمنحه الراحة لكي يتمكن من استقبال يوم جديد بكل نشاط.
حيث إنه يوجد العديد من طرق النوم، ويكون لكل إنسان وضع نوم معين يفضله، ولكن هل هذا الوضع يكون صحيح أم لا وبالأخص للبنات سنجيب اليوم من خلال موقع زيادة عن سؤال هل النوم على البطن ينزل الدورة.
هل النوم على البطن ينزل الدورة
لا يعتبر النوم على البطن عامل من عوامل الخطر على صحة البنات، أو سببًا في نزول الدورة الشهرية، ولكنه يؤدي إلى العديد من الأضرار والتي تشتمل على التالي:
- الإحساس بصعوبة في التنفس، نظرًا لأن وضعية النوم على الجسم تجعل جسم الإنسان يضغط على الصدر مما يصعب من حركة تمدده وتقلصه، أي القيام بعمليتي الشهيق والزفير.
- التعرض لحدوث اضطراب في وظيفة الأعصاب.
- تعرض الأعضاء الحساسة في البنات للضرر والتي تتضمن الثدي والأعضاء التناسلية.
- الضغط الذي يتعرض له الوجه طوال فترة النوم وخاصة الطويل، والتي تسبب ظهور الشرايين الحمراء الصغيرة في الوجه، ويؤدي أيضًا إلى عدم توحد لون البشرة، وتعمل على ظهور التجاعيد في فترات مبكرة بجانب الحبوب.
- التسبب في تعب فقرات الرقبة والعمود الفقري، مما يجعل البنت تصاب بتقوس الظهر مع مرور الزمن ويبدو شكلها أكبر سنًا.
- يعتبر النوم على البطن ضار جدًا للبنت في فترة الدورة الشهرية ويزيد من الآلام المصاحبة لها.
اقرأ أيضًا: ما وضع النوم المناسب في حالة المشيمة النازلة
أفضل وضعيات للنوم خلال الدورة الشهرية
بعد أن أوضحنا إجابة سؤال هل النوم على البطن ينزل الدورة، وكانت إجابته بلا ولكن الأفضل تجنبه لما له من أضرار، سنعرض الآن الوضعيات التي ينصح بها خلال الدورة الشهرية ومنها:
1- وضعية نوم الجنين
هي وضع للنوم يشبه نوم الجنين في رحم الأم والذي يكون على هيئة حرف سي، فعند نومك بهذه الطريقة سوف تكون العضلات مسترخية، وستنامين في وضع هادئ ومريح، ومن الممكن أن تقل من التسربات الحادثة في الليل.
2- وضعية الطفل
وضع نوم الطفل يشبه رياضة اليوجا، والتي يفضل نومها الكثير من الناس، حيث إنها توفر لك الراحة طوال الليل وتساعد على تهدئة الأعصاب وكذلك الصداع المتكرر المصحوب لأعراض الدورة الشهرية.
3- وضع النوم مع قيامك بوضع وسادة أسفل الركبة
تستخدمي في هذا الوضع وسادة دائرية غير مرتفعة، وقومي بالاستلقاء على الظهر مع الاحتفاظ بالوسادة تحت ركبتيك، وجعل رجلك مستقيمة ليست مرتفعة أو منخفضة الارتفاع، مما يسهل عملية تدفق الدم
نصائح للنوم خلال الدورة الشهرية
أجبنا فيما سبق عن سؤال هل النوم على البطن ينزل الدورة، وعليك الآن اتباع بعض النصائح التي تسهم في تقليل الآلام الحادثة خلال الدورة الشهرية والتي تشتمل على الآتي:
- عليك بالنوم على جانب من جانبيك وبالأخص الجانب الأيمن، وذلك بجانب قيامك بثني الركبتين لأعلى، وتقوم هذه الوضعية بتخفيف الآلام الحادثة خلال الدورة الشهرية.
- تجنب النوم على البطن.
- من الممكن أن تنامي بوضعية الجنين حيث إن هذه الوضعية تعد وضعية مفيدة للبنات أثناء الدورة الشهرية، ولكن في الأوقات الطبيعية من الشهر عليك بالابتعاد عن النوم بتلك الوضعية نظرًا لما تسببه من آلام عديدة في الظهر.
- الابتعاد عن تناول المأكولات والمشروبات التي تحدث خلل أثناء النوم، وبالأخص المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالشاي، القهوة والمشروبات الغازية.
- قومي بتدفئة غرفة النوم واعتدال الأجواء قبل الإقبال على النوم فيها.
- عليك استخدام الفوطة الصحية الطويلة أثناء الليل لأنها تمتص الإفرازات الكثيرة من الدم، وتمنع تسربها إلى الفراش والملابس، وعليك الحرص على تبديلها قبل الذهاب إلى النوم
- اهتمي أن تقومي بالاستحمام بالماء الساخن نسبيًا قبل أن تأتي الدورة الشهرية بحوالي ثلاثة أيام، ويتم ذلك للحد من الآلام المصاحبة للدورة، والتخفيف من آلام الاحتقان، والشعور بالاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل النوم مباشرة وذلك للمساهمة في الدخول في سبات عميق.
- الالتزام بجدول مواعيد للنوم خلال الدورة الشهرية وذلك لتجنب الإصابة باضطرابات النوم.
- قم باختيار وسادة ارتفاعها مناسب لكي تنام عليها وتحظى بتنفس أفضل طوال فترة النوم.
- تطبيق العلاج الحراري في حالة معاناة المرأة بأي تشنجات مؤلمة حادثة نتيجة الدورة الشهرية، فتقوم بوضع منشفة دافئة أسفل بطنها أو أخذ حمامًا دافئًا لارتخاء العضلات والحد من التقلصات.
اقرأ أيضًا: سبب تحريم النوم على البطن
عادات تؤثر على انتظام الدورة الشهرية
قد تتساءل هل النوم على البطن ينزل الدورة أو يعتبر من العادات التي تؤثر على انتظام الدورة، لذا سنعرض لك الآن العادات التي تؤثر على الدورة الشهرية، حيث إنها تتضمن ما يلي:
1- تأثير ممارسة الرياضة على انتظام الدورة الشهرية
في حالة إذا قامت المرأة بممارسة الرياضة بصورة مفرطة، سيؤدي هذا إلى حدوث خلل في الدورة الشهرية أو ظهور علامات بسيطة تدل على احتياج الجسم لبعض الدهون لكي تتم عملية الإباضة.
2- تأثير التعرض للضغط والإجهاد على الدورة
في حالة إذا كنتي تمارسين عمل طبيعته شاقة ومجهدة فسيؤثر ذلك بالتأكيد على الدورة الشهرية لك، فالضغط والإجهاد يكون السبب الأول في عملية تغير النظام الشهري للدورة، ويعتبر الضغط من العوامل المؤثرة في عمل هرمونات الجسم لإتمام عملية التبويض.
3- تأثير الآثار الجانبية للأدوية على الدورة
من الممكن أن تؤثر الأدوية التي يتم تناولها للحد من آلام الدورة الشهرية أن تؤثر على انتظام الدورة، وكذلك من الممكن أن تؤثر مضادات الاكتئاب، والأدوية التي تساهم في منع الحمل.
4- تأثير الحمية الغذائية على الدورة
من الممكن أن يؤثر على الدورة الشهرية وذلك يرجع إلى أن في حالة تناول كميات كثي من الطعام أو قليلة سوف يؤثر ذلك بالتأكيد على وظائف الجسم متضمنة انتظام الدورة الشهرية، ومن هنا يجب إعلام المرأة أن تجربة نظام غذائي جديد، سيؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
5- تأثير استخدام منتجات التجميل على الدورة
من الوارد أن تسبب بعض منتجات التجميل حدوث خلل في انتظام الدورة الشهرية، وذلك يرجع إلى أن هناك بعض المواد المحتوية على كيماويات تجعل الغدد الصماء مضطربة ويحدث بها خلل، وتشتمل تلك المنتجات على أنواع شامبو معينة، مرطبات للبشرة، وصبغات الشعر
6- تأثير ممارسة التدخين على الدورة
في حالة أن تكون المرأة مدخنة سوف يؤثر هذا على انتظام الدورة الشهرية ومعاناة المرأة من آلام طوال فترة الدورة الشهرية، وأثبتت أحد الأبحاث التي تم إجرائها أن النساء المدخنين معرضين للإصابة بآلام الدورة الشهرية بصورة حادة أكثر من النساء الغير مدخنين.
7- تأثير النوم على انتظام الدورة الشهرية
يكمن هنا سؤال عن هل النوم على البطن ينزل الدورة؟ وتكون الإجابة كما سبق وتناولناها في الأعلى أن نزول الدورة غير مرتبط بوضعية نوم محددة ولكن آلام الدورة الشهرية نفسها مرتبطة بوضعية النوم، لذلك يفضل الحصول على قسط كافي من النوم
8- تأثير الغدة الدرقية على الدورة
من الممكن أن يكون التعرض لغزارة في دم الدورة الشهرية من العلامات الدالة على الإصابة بالقصور للغدة الدرقية، نتيجة لضعف هرمون الغدة الدرقية، والذي يمكن أن يؤثر بالسلب على بطانة الرحم.
اقرأ أيضًا: أضرار النوم على البطن للبنات
9- تأثير أوقات العمل على الدورة
تعتبر أوقات العمل الطويلة بالنسبة للنساء من الأشياء التي تؤثر على الحالة المزاجية لهن بالإضافة إلى أنهن يصبحن أكثر تعرض للدورات الشهرية الأقصر من واحد وعشرون يومًا أو الأطول من أربعون يومًا، وذلك بالمقارنة مع النساء الاتي يعملن لأوقات عمل محددة.
فلذلك عليك تنظيم فترة عملك، والالتزام بجدول مواعيد ثابتة، لكي تحظي بدورة شهرية أفضل، غير مصحوبة لاضطرابات نفسية أو آلام مزعجة.
نظرًا لأن الدورة الشهرية من الأشياء الهامة جدًا في حياة المرأة، والتي تحاول معرفة السلوكيات الصحية والعادات السليمة لكي تمارسها في فترة الدورة الشهرية، قمنا اليوم بالإجابة عن سؤال هل النوم على البطن ينزل الدورة.