هل الحمص يزيد الوزن
هل الحمص يزيد الوزن تنوعت الحميات الغذائية التي معها يمكن أن نحصل على نقص الوزن، ومن أهمها الحمص لأنه يساعد على حرق الدهون التي تتواجد في مناطق الجسم المتنوعة، يعتبر الحمص من المواد الطبيعية التي يمكن أن تحررنا من عدد من الكيلوجرامات الزائدة في الكثير من مناطق الجسم، يعتبر من الحبوب التي تستعمل كثيراً في الأكل، كما أنه يحتوي على العديد من الأنواع التي يتواجد بها العناصر الغذائية الهامة جداً، والأساسية لصحة الجسم، ويساعد الأفراد الذين يتبعون الرجيم.
هل الحمص يزيد الوزن
الحمص له الكثير من الفوائد، وخاصة عندما يتم طحن الحمص، فنحصل على فائدته الجمالية، لأنه به العديد من المكونات، المتنوع الاستخدامات، ويقدم الكثير من المنافع الصحية على جسم الإنسان سواء كان نيئ أو محمص.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع السعرات الحرارية في الفلافل وعلاقتها بزيادة الوزن: السعرات الحرارية في الفلافل وعلاقتها بزيادة الوزن
القيمة الغذائية لطحين الحمص
يعتبر من المنتجات العالية الجودة والخالية من القمح، فهو من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة، ويحتوي طحين على 11 جرام من الألياف، بالإضافة إلى وجود البروتين والدهون والكربوهيدرات والمغنسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين أ ، وبه عدد كبير جداً من المعادن الأساسية مثل الزنك والفسفور والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم.
المنافع الصحية لطحين الحمص
طحين الحمص يحتوي على مؤشرات منخفضة من الجالسين مما يجعله من المأكولات الهامة جداً إلى مرضى السكر بهذا النوع من الطعام يتم هضمه ببطء شديد، ولا يتسبب في رفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ويحسن الحالة الصحية للأنسولين في الجسم.
وللتعرف علي موضوع السعرات الحرارية في الترمس والقيمة الغذائية للترمس: السعرات الحرارية في الترمس والقيمة الغذائية للترمس
تعزيز صحة القلب
يعتبر طحين الحمص من المصادر الرئيسية للحصول على الألياف الغذائية، والمعادن والفيتامينات التي تفيد صحة القلب يحتوي كل 100جرام منه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم المعروف أنه يتمكن من أن يحفظ المستوى الخاص بضغط الدم، ويقلل من الإصابة بفشل القلب، والسكتات القلبية المفاجئة، والتعرض إلى النوبات القلبية.
يساعد على فقدان الوزن
أظهرت الدراسات الحديثة أن طحين الحمص يتمكن من المساهمة في خسارة الوزن الزائد، لأنه يحتوي على البروتينات، والألياف التي يمكنها أن تحافظ على المعدة فترة طويلة من الوقت ممتلئة، كما أنه يقلل من نسبة الكولسترول الضار يؤدي إلى خفض الوزن يمكن أن يضيفوا الشخص إلي أنظمتهم الغذائية، أو يتناوله كنوع من الحساء أو السلطة.
ولا يفوتكم قراءة موضوع فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية وما هي الأطعمة التي تحتوي علي الفوليك: فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية وما هي الأطعمة التي تحتوي علي الفوليك
تنظيم الحالة المزاجية و الشهية
يعتبر طحين الحمص من المصادر الهامة للحصول على فيتامين ب6 ، وهو من أنواع العناصر الهامة جداً إلى الناقلات العصبية في الجسم، فهو يساعد على الإحساس بالسعادة، ويحسن من الحالة الشهية والمزاجية.
الوقاية من الشعور بالتعب
الأطباء ينصحون الأشخاص بتناول طحين الحمص، وإضافته إلى نظامه الغذائي حتى يساعدهم على الحصول على الحيوية والطاقة الإيجابية، لأنه مصدر غني بالفيتامينات، ويقلل من الشعور بالتعب.
الوقاية من سرطان القولون
يعتبر طحين الحمص من المواد المضادة إلى سرطان القولون يمكنه أن يقلل الأحماض النووية، والبروتينات، ويوقف عمل المواد التي تؤدي إلى إصابة القولون بالسرطان.
تقوية العظام
يحتوي طحينة الحمص على الفسفور، والكالسيوم، وهذان العنصران يساعدان على تكوين العظام، لهذا فأن إضافة الحمص إلى الأنظمة الغذائية يساعد في تقوية العظام.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع الأطعمة التي تحتوي على الألياف واضرار الافراط في تناولها: الأطعمة التي تحتوي على الألياف واضرار الافراط في تناولها
يحسن من حركة الأمعاء
الأشخاص الذين يكون لديهم حركة غير منتظم في الأمعاء أو الإمساك الشديد يعتبر تناول الحمص من المواد المفيدة جداً بسبب وجود الألياف التي تلين البراز، وتقل من الإصابة بالإمساك، وتحسين حركة الأمعاء الشاملة.
علاج الانيميا
يعتبر الحمص من المواد الغذائية الغنية بالحديد، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد التي تساعد استهلاك الحمص على علاج نقص الحديد الذي يسبب الأنيميا إلى الجسم.
فوائد رجيم الحمص في تقليل الوزن
- الحمص من المواد الغذائية التي تعزز شعور الشخص بالشبع، فعندما يتناول الحمص في الوجبات الأساسية نجد أن الشخص يشعر بالشبع، ولا يتناول كميات من الطعام.
- الحمص يحتوي على العناصر الغذائية الهامة جداً، لأنه ذات سعرات حرارية قليله للغاية، ولا يسبب أى نوع من زيادة الوزن أو السموم في الجسم.
- يقلل رجيم الحمص من الكثير من المشاكل التي يعاني منها الشخص، ومن أهمها الشعور بالإمساك المزعج، والكثير من الأوجاع.
طريقه طريقه إعداد سلطه الحمص المسلوق للرجيم
المقادير
- كوب من الحمص المسلوق.
- طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة بمقدار كوب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
- عصير ليمونة واحدة.
- ثوم مهروس بمقدار ملعقة صغيرة.
- زيت زيتون بمقدار ملعقة كبيرة.
- رشة من مسلوق السماق.
- رشة ملح.
وندعوكم لقراءة موضوع علاج الدهون الثلاثيه والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين: علاج الدهون الثلاثيه والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين
خطوات تحضير السلطة
- نحضر إناء مناسب الحجم، ونضع به كمية من الحمص، ويتم خلطها بشكل جيد، ثم نترك الإناء حتى يبرد، وبعد 60 دقيقة نضيف إليه الطماطم والبقدونس.
- يتم إضافة جميع المقادير الأخرى من زيت الزيتون، والسماق والملح والثوم والليمون، ثم يتم خلطهم بشكل جيد.
- يتم وضع اللحم في طبق التقديم المناسب، ويتم تناوله في الوجبات الأساسية.
- يمكن اتباع هذه السلطة، والاستفادة منها في رجيم التخسيس، حيث أنه يعطي الإحساس بالشبع، ويقلل من تناول الأطعمة الأخرى، ويساعد على فقد الوزن.
تحدثنا في هذا المقال عن هل الحمص يزيد الوزن، وتعرفنا على أن الحمص من المواد الغذائية التي تمكننا من خسارة الوزن، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والبروتينات يساعد الجسم على خسارة الوزن، فهو يعطي الإحساس بالشبع، فيقل الإنسان من كميات الأطعمة التي يتناولها، وخاصة إذا تم تناول الحمص في الوجبات الرئيسية، ولهذا الحمص لا يتمكن من زيادة الوزن إنما يستخدم في خسارة الوزن.