أسباب ضيق التنفس بدون مجهود

أسباب ضيق التنفس بدون مجهود متعددة ويعاني الكثير من الأشخاص بضيق التنفس بصورة مفاجئة أو متكررة، نتيجة لكثير من الأسباب والعوامل المختلفة.

لكن كانت دائما وفى أغلب الأحيان بسبب بذل مجهود كبير، مثل الجري أو العمل الشاق، لكن هذه المرة ومن خلال موقع زيادة سوف نتحدث عن أسباب ضيق التنفس بدون مجهود.

أسباب ضيق التنفس بدون مجهود

تختلف أسباب ضيق التنفس بدون مجهود من حالة إلى حالة ولكن في الغالب يكون السبب الرئيسي هو وجود حالة مرضية ومن أغلب الحالات التي تتعرض لحالة ضيق النفس المفاجئ ما يلي:

• أن تكون مريض بالحساسية على الصدر.
• الإصابة بالتجلط الدموي في شريان الرئة.
• عدم انتظام ضربات القلب، مما يؤدي لصعوبة التنفس.
• أن تكون مصابًا بالتهاب رئوي.
• الإصابة بنزلات البرد أو الزكام من أهم مسببات ضيق التنفس؛ حيث إنها تؤدي إلى انسداد المجاري التنفسية في الجسم، وتمنع من دخول الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون، بالتالي يصبح التنفس عسيرًا.
• الأنيميا: هي ناتجة عن نقص في كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين للجسم.
• السمنة المفرطة: تؤدي السمنة المفرطة لبذل مجهود زائد على الجسم مما يؤدي لصعوبة في التنفس.
• التدخين: هو من المسببات الشائعة التي يعرفها الكثير من الناس نظرًا لتعدد أضراره على الجسم، فالتدخين يؤدي إلى تلف الجهاز التنفسي، ويصيبه بالضعف.
• حدوث كسر في الضلوع يسبب ضيق التنفس.
• فترة الحمل: في الشهور الأولى أمر طبيعي ضيق التنفس، بسبب ضغط الجنين على الرئة.
• الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• الإصابة بالسرطان: حيث يعد سرطان الرئة من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بصعوبة التنفس.
• الربو: هو مرض يصيب الشعب الهوائية في الرئتين مما يسبب ضيق التنفس.

اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الوعي لثواني

أعراض ضيق التنفس

تختلف أعراض ضيق التنفس من حالة إلى حالة، على أساس الأسلوب الذي يحدث من خلاله ضيق التنفس، ومن الأعراض الناتجة عن أسباب ضيق التنفس بدون مجهود ما يلي.

عدم المقدرة على التنفس بشكل طبيعي

يشعر الشخص المصاب بضيق التنفس أنه غير قادر على الشهيق والزفير بشكل طبيعي، ويكون كثير النهجان ويصيبه انقطاع النفس لمدة طويلة، والذي يؤثر بصورة غير طبيعية على المصاب.

الشد في عضلات الجسم من أعراض ضيق التنفس

يصيب المصاب شد عضلي يجعل الجسم في حالة عدم ارتخاء، وربما يؤثر على العظام، مما يجعل المصاب عرضة في المستقبل لأمراض العظام، مثل هشاشة العظام والالتهابات وغيرها، لذا فالشد العضلي من الأعراض الناتجة عن أسباب ضيق التنفس بدون مجهود.

الألم الشديد في الصدر من أعراض ضيق التنفس

وهو الألم الذي ينتج عن تألم الرئتين بسبب صعوبة التنفس، وعدم القدرة على العمل بشكل صحيح، مما ينتج عنه ألم حاد في القفص الصدري.

الإرهاق الشديد وشحوب الوجه عرضين لضيق التنفس

يتسبب ضيق التنفس عادةً بخلق حالة من حالات الإرهاق والتعب المزمن، مما يؤدي إلى شحوب الوجه وعدم بقائه على الصورة الطبيعية، ويشعر المصاب نتيجة ذلك بالتعب السريع من أي مجهود.

تورم شديد في الساقين من أعراض ضيق التنفس

يسبب ضيق التنفس كثرة وتراكم السوائل في القدمين، مما ينتج عنه التورم الشديد في الساقين، فيلاحظ المصاب بأن قدميه قد انتفخت، ويجد صعوبة في السير عليها، وقد يشعر بالألم فيها.

الصداع الشديد عرض لضيق التنفس

ضيق التنفس المفاجئ يعمل على تقليل نسبة الأكسجين في المخ، مما يتسبب في ألم حاد في الدماغ، وربما بعض تورمات الوجه، فيكون بذلك من أسباب الشعور بالصداع الشديد.

الغثيان المتكرر أحد أعراض ضيق التنفس

ينتج الغثيان المتكرر نتيجة لخلل في الجهاز العصبي، الذي يعتبر سبب من أسباب ضيق التنفس بدون مجهود، لذا فإن أحد أعراض عسر التنفس لدى المصاب تتمثل في الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.

ضعف بعضلة القلب عرض لضيق التنفس

يتم التأثير سلبًا على القلب، بسبب ضعف التنفس مما ينتج عنه تقليل عدد ضربات القلب، وهو ما يتسبب في ضعف عضلة القلب الذي يصيب الإنسان بالعديد من العوامل السلبية، والتي قد تزيد الأمر سوءًا وتتسبب في حدوث المضاعفات.

تغير في لون الوجه والفم إلى اللون الأزرق

يحدث هذا التغير نتيجة لاحتباس الدم داخل الأوعية الدموية الذي نتج عن ضيق التنفس الحاد، فيُلاحظ على المريض أن لون وجهه شاحب، والشفاه تميل إلى الزرقة.

اقرأ أيضًا: أسباب النهجان من أقل مجهود

السعال الشديد عرض لضيق التنفس

تحدث حالة من حالات السعال الشديدة التي ربما تصل إلى القيء بسبب النقص في الأكسجين الذي يتعرض له الجسم بصورة مفاجئة.

بعد أن تعرفنا على أسباب ضيق التنفس بدون مجهود، وعرفنا بعض الأعراض التي تحدث نتيجة لضيق التنفس، فمن الضروري التعرف على سبل العلاج للحد من مضاعفات الإصابة التي قد تزيد خطورتها مع مرور الوقت.

علاج ضيق التنفس

ربما يشعر المصاب ببعض القلق بعد أن يصاب بضيق التنفس، ولكن اطمئن فهناك بعض العلاجات التي يمكنها أن تعالج هذه الحالة المرضية، وتتمثل الطرق العلاجية لضيق التنفس في السطور التالية.

التنفس مع زم الشفاه لعلاج ضيق التنفس

هي طريقة سهلة تساعد المصاب في علاج نفسه عن طريق محاولة إبطاء التنفس، مما ستجعل الأنفاس التي يلتقطها أعمق، وكل ما عليه فقط هو اتباع الخطوات التالية:

1. قم بإرخاء العضلات الموجودة في الكتف والرقبة، حتى يسهل عليك ذلك إجراء طريقة العلاج.
2. تنفس من خلال الأنف بشكل بطيء، مع العد إلى الرقم اثنين، وينبغي أن تغلق فمك حتى يقتصر مجرى النفس على الأنف فقط.
3. اجعل شفاهك تأخذ وضعية الزم، وهي الوضعية التي كأنك تقوم بالتصفير.
4. قم بإخراج الهواء من الرئة بصورة بطيئة، مع مراعاة إبقاء الشفاه مزمومة.

الجلوس للأمام لعلاج ضيق التنفس

قد تتحقق طريقة علاج ضيق التنفس من خلال الجلوس على الكرسي، وجعل القدم على الأرض والصدر نحو الأمام قليلًا، وعليك التأكد من وضع الكوعين على الركبتين، حيث إن هذه الوضعية سوف تساعدك على الاسترخاء وإعادة تنظيم أنفاسك.

الاتكاء على الطاولة لعلاج ضيق التنفس

أحضر كرسي وطاولة، ثم اجلس على الكرسي وأنت موجه قدميك ناحية الطاولة، ثم قم بتقديم صدرك للأمام وضع ذراعيك على الطاولة، ثم ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

الوقوف مع دعم للحد من ضيق التنفس

يمكنك في هذه المرحلة أن تقف بجوار الحائط وتريح فخذيك عليه، ثم ضع يديك على فخذيك وأرخها، ثم حرك صدرك للأمام مع اتكائك على الحائط وأرخي يديك أيضًا، هذه الوضعية تساعدك في إرخاء جسدك بشكل كبير.

النوم بوضعية مريحة لعلاج ضيق التنفس

إن طريقة النوم المريحة تعفي من أسباب ضيق التنفس بدون مجهود، لأنه يوجد الكثير من الناس الذين يعانون من هذه الحالة أثناء النوم، وليس مرة واحدة بل الكثير من المرات أثناء الليلة الواحدة، وهذا كله بسبب وضعية النوم الغير مريحة.

تناول القهوة الداكنة للتخلص من عسر التنفس

هل تعلم أن فنجان واحد من القهوة الداكنة يمكنه أن يحل مشكلة ضيق التنفس لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي تقوم بتحفيز الشعب الهوائية على العمل في دورها على أكمل وجه غير أنه يساعد في ضبط التنفس على الجهاز التنفسي.

وبعد أن عرفنا بعضًا من طرق العلاج البسيطة لضيق التنفس، فمن الضروري أن نعلم أيضًا بعض أساليب الوقاية منه.

اقرأ أيضًا: أسباب صعوبة التنفس عند المرأة الحامل

أساليب الوقاية من ضيق التنفس

تكمن أساليب الوقاية من ضيق التنفس في عدة نقاط بسيطة تتضمنها معلومات عن ضيق التنفس بدون مجهود، ومن أبرز أساليب الوقاية ما يلي:

• عليك أن تلاحظ الأوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس، والحالات والممارسات التي تزيد من سوء عملية تنفسك، وأيضًا السلوكيات التي تجعلك تشعر بحالة أفضل.
• إن كنت تعاني من مشكلات قبل النوم قم بوضع عدة وسادات أسفل الركبتين والرأس، واحرص على عدم النوم في غرفة ذات درجة حرارة مرتفعة فهي تزيد من مشكلة ضيق التنفس سوءًا.
• إذا كنت تقوم بأمر ما وأصابك ضيق التنفس آنذاك، فقم بإيقاف ما تفعل، وحاول الاسترخاء لبضع دقائق، وألهي نفسك عن الشعور بالضيق حتى يتمكن الدماغ من استعادة الوضع الطبيعي للتنفس.
• ينبغي الابتعاد عن المواد الكيميائية في العمل أو المنزل.
• تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وغني في الخضراوات والفواكه.
• من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء نظرًا لما تحويه من الفوائد التي تعود على الجسم كاملًا، إضافةً إلى أنها تسهل عليك عملية التنفس.
• لا تقم بأخذ أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
• أقلع عن التدخين واستخدام منتجات التبغ، فهي من العوامل التي تؤثر سلبيًا على الصحة الجسدية والنفسية بشكل كبير، وخاصة الجهاز الهضمي.
• حافظ على الوزن الطبيعي لديك، وإذا زاد وزنك حاول تنظيم النظام الغذائي اليومي الخاص بك حتى تفقد الدهون الزائدة بالجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر والانتظام فيها يساهم في علاج ضيق التنفس بصورة فعالة.

ضيق التنفس يعد من أخطر الأمور التي قد يتعرض لها الإنسان فربما تتسبب له إحدى الأزمات القلبية، ولذلك يجب توخي الحذر واتباع أساليب الوقاية.