أسباب تقلب المزاج عند النساء
أسباب تقلب المزاج عند النساء تعود إلى التأثر بالظروف المحيطة، فالنساء هم أكثر عرضة لتقلبات المزاج أكثر من الرجال، فالمرأة تتأثر سريعًا من النواحي النفسية بأقل الأشياء، وهذا قد يؤثر بالسلب على مهامها اليومية.
كما قد يصل تفكيرها أحيانًا إلى الانتحار أو القتل، لذا نقوم بذكر أسباب تقلب المزاج عند النساء من خلال موقع زيادة.
أسباب تقلب المزاج عند النساء
تتعدد أسباب التقلبات المزاجية وتختلف من حالة لأخرى، ومن سن إلى آخر، وقد يعود تفاوت الأسباب وتباينها إلى الظروف التي تحيط بكل سيدة عن الأخرى، وباختلاف المجتمعات والضغوطات التي تتعرض لها المرأة، وحجم تقدير المجتمع لها.
تتضمن أسباب تقلب المزاج عند النساء على النواحي النفسية، والصحية، وما يشابه ذلك مما سنذكره لكم في الفقرات التالية.
اقرأ أيضًا: أسباب الاكتئاب عند النساء
المتلازمة السابقة للحيض
تبدأ قبل بداية الحيض بحوالي أسبوع، وقد يؤثر هرموني الاستروجين والبروجستين في حدوث التقلبات المزاجية لدى المرأة، فعند بداية الحيض تختفي هذه الهرمونات تدريجيًا، ويوجد العديد من الأعراض التي تحدث خلال تلك الفترة، منها:
- الشعور بالألم في منطقة الصدر.
- الإصابة بالصداع.
- المعاناة من الأرق.
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
هو سبب نادر جدًا من أسباب تقلب المزاج عند النساء، ويحدث في فترة متلازمة ما قبل الطمث، ويؤثر بنسبة بسيطة على النساء في سن الإنجاب، ويكون عبارة عن اكتئاب شديد من الصعب علاجه بمجرد التغيير في نمط الحياة، ولكن يوجد له علاجات بديلة منها:
- إدارة الضغط العصبي.
- تغيير النظام الغذائي.
- تناول بعض الأدوية العلاجية تحت إشراف الطبيب..
فترة البلوغ سبب لتقلب المزاج للفتاة
إن فترة البلوغ تشتمل على تغيرات جذرية في جميع خصائص المرأة، ومنها التغيرات الجسدية والعاطفية والهرمونية، حيث تؤدي إلى حدوث التقلبات المزاجية عند الفتيات، والتي تعود عليهن بآثار سلبية عديدة.
فترة الحمل سبب لتقلب المزاج عند النساء
يتقلب مزاج الحامل بسبب تغير الهرمونات والتغيرات في الجسد، وأيضًا الضعف في الأشهر الأولى، فغالبًا ما يعتاد الجسم على تغير الهرمونات خلال الحمل.
لذلك فإنه ينبغي التعرف على العوامل المؤثرة في المزاج خلال فترة الحمل حتى يتم التخفيف من أعراضها بشكل صحيح.
اضطراب ما بعد الولادة سبب لتقلب مزاج المرأة
تعاني بعض الأمهات خلال الفترة التي تلي الولادة من تقلبات المزاج بشكل كبير، خاصة إذا كان الحمل الأول لها، فقد تُصاب الأم بالاكتئاب الحاد، ويعود السبب في ذلك إلى المضاعفات الناتجة عن الولادة.
حيث تشعر المرأة بالتغير في العاطفة بعد الولادة فتصيبها الرغبة المستمرة بالبكاء، ولكن يزول هذا الشعور بعد مرور أسبوعين تقريبًا في أكثر الحالات، ويجب أن تعالج الأمر بسرعة من خلال محاولتها بالارتباط مع الطفل، ويمكنها استشارة الطبيب في طريقة العلاج.
انقطاع الطمث أحد أسباب تقلب المزاج
يحدث انقطاع الطمث غالبًا في الفترة العمرية من 40 إلى 85، وتعد تلك الفترة من عوامل تقلبات المزاج عند النساء بنسبة 23% تقريبًا، ويكون السبب في ذلك النقص الحاد في هرمون الاستروجين، ومن أعراض التقلبات المزاجية في هذه الفترة:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- اضطراب النوم.
- الشعور بهبات حارة في الجسم.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ سن اليأس عند المرأة وأعراضه
الحرمان من النوم من أسباب تقلب المزاج
النوم الغير منتظم يعد من دوافع التقلبات المزاجية عند النساء التي تؤثر بالسلب على معالجة المواقف المحيطة معالجةً سليمةً، وهذا قد يسبب العصبية الشديدة لدى المرأة، ويكون أحد أسباب تقلب المزاج عند النساء.
الصدمات العاطفية سبب لتقلب مزاج المرأة
بعض أسباب التقلبات المزاجية عند النساء تحدث نتيجة تعرض المرأة لبعض المواقف التي تصيبها بالكآبة واليأس والحزن، ومن هذه المواقف ما يلي:
- الإحساس الإهانة.
- الانفصال عن شخص مقرب لها.
- الحوادث المؤلمة التي تصيبها.
- وفاة أحد الأشخاص المقربين.
تبدل الفصول سبب لتقلب مزاج المرأة
أحد أسباب تقلب المزاج عند النساء هي التغير في الفصول، فالمناخ الجوي من العوامل التي تؤثر على نفسية الفرد بشكل كبير، حيث إن البرد القارس يجعل الناس تقضي الوقت في أماكن مغلقة، مما يجعلهم يشعرون بالعزلة، وغياب الشمس يسبب مشكلة تقلب المزاج.
الحميات الغذائية القاسية من أسباب تقلب المزاج
من أسباب التقلب المزاجية عند النساء أن بعض أنظمة الريجيم القاسي تجعل النساء تبتعد عن النشويات والسكريات، ولهذا تأثير سلبي على صحة الجسم والصحة النفسية لأن المخ يوقف إنتاج النواقل العصبية والكيميائية اللازمة لضبط المزاج والسعادة.
طريقة تناول بعض أنواع الطعام سبب لتقلب المزاج
تناول الكثير من الكربوهيدرات تسبب ارتفاع وانخفاض سريع في مستوى السكر في الدم وهذا الاضطراب المفاجئ يسبب التوتر، بينما تناول بعض الأطعمة وتجنب الأخرى التي تحتوي على الفيتامينات يسبب الإرهاق والتعب.
الأسباب المرضية لتقلب المزاج
قد يعود السبب في حدوث التقلبات المزاجية لدى المرأة إلى إصابتها ببعض الأمراض الجسدية، أو معاناتها من أمراض نفسية، ونقوم بتوضيح أسباب تقلب المزاج عند النساء التي تنتج عن الأمراض من خلال الآتي:
اقرأ أيضًا: علاج اضطراب الهرمونات عند النساء
الأمراض النفسية
تمثل الأمراض النفسية سببًا رئيسيًا في تقلب المزاج، ومنها الأمراض التالية:
- الاكتئاب: فترة حزن طويلة تدوم لأكثر من أسبوعين، ومن المحتمل أن يتم علاجها وتنتهي، أو تستمر مدى الحياة، أو قد تذهب وتعود على فترات.
- اضطراب ثنائي القطب: إصابة المريض بنوبات متبادلة من الاكتئاب فلا يستطيع مزاولة حياته، ويأخذ حينها الكثير من القرارات الغير مدروسة.
- اضطراب الشخصية الحدية: تقلبات حادة في المزاج والآراء والقناعات الشخصية عن النفس والمجتمع، فيصبح الشخص عاجزًا عن معرفة أصدقائه من أعدائه.
- فرط الحركة وقلة التركيز.
- الاكتئاب المرتبط بمرض عضوي لا يرجى شفاؤه.
- الاكتئاب المرتبط بالإدمان والأدوية.
خمول الغدة الدرقية
يكون للهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية دور كبير في الاستقرار المزاجي، بالتالي عندما يقل إفرازه يؤدي إلى حدوث التقلبات المزاجية.
الضغط العصبي
أحد مسببات التقلبات المزاجية عند النساء هي الضغوطات العصبية، حيث إنها تؤثر على الصحة والجسم والمزاج، فوجودها بشكل مستمر يسبب تقلبات مزاجية.
علامات تقلب المزاج عند النساء
هي علامات تحذيرية إذا تمت ملاحظتها عند النساء يجب طلب المساعدة من قبل الطبيب النفسي أو أحد الأخصائيين النفسيين ومن هذه العلامات ما يلي:
- العزلة: حيث تصبح المرأة راغبة بالانعزال والابتعاد عن المجتمع، وتتجنب مواجهة المشكلات، بالإضافة إلى عدم امتلاكها طاقة للقيام بمهامها اليومية.
- الشعور باليأس: تشعر المرأة بقلة قيمتها الذاتية ولا يصبح لديها هدف تريد تحقيقه.
- التغير في أنماط النوم: حيث يتسبب اضطراب المزاج في اضطراب وصعوبة في النوم.
- صعوبة التركيز: لا تستطيع النساء سيئة المزاج التركيز وتجد في صعوبة اتخاذ القرار.
- الأفكار السلبية المفرطة: تصاب المرأة بالانخراط في الأفكار السلبية ويصبح لديها كراهية للذات والمجتمع.
- إهمال المسؤوليات وتدهور الأداء: فلا تؤدي واجبها جيدًا وتتوقف عن الأنشطة التي تقوم بها.
أعراض أقل حدة لاضطرابات المزاج لدى النساء
هي أعراض تحدث ليس بحدة الأعراض السابقة، وهي نادرة الحدوث، منها الأعراض التالية:
- عدم انتظام التبويض وجفاف المهبل.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات تناول الطعام.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- وجع في منطقة الكتف.
- إصابة الجلد بالجفاف.
طرق التقليل من التقلبات المزاجية عند النساء
يوجد العديد من الطرق التي يمكن للمرأة تطبيقها حتى تحد من التعرض لتقلب المزاج، ومنها ما يلي:
- ممارسة الرياضة نصف ساعة لمدة خمسة أيام أسبوعيًا.
- تنظيم النوم لثمانية ساعات في الليلة الواحدة.
- الابتعاد عن الكافيين والسكريات والكحوليات؛ فالكافيين يسبب الأرق، والكحول يسبب الاكتئاب والسكريات تسبب تقلب في مستوى الأنسولين في الجسم.
- تناول نظام غذائي صحي من خلال تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة كل ساعتين، بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
- تحسين الحياة الاجتماعية عن طريق قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.
- تنظيم الضغط العصبي عن طريق ممارسة تمارين التأمل والتنفس واليوجا.
اقرأ أيضًا: أسباب التوتر بدون سبب
حالات تستلزم مراجعة الطبيب
تقلب المزاج أمر طبيعي في مختلف المراحل العمرية، ولكن يوجد حالات تستلزم استشارة طبيب منها:
- استمرار الأعراض لفترة طويلة.
- التأثير السلبي على الحياة العاطفية والعملية.
- وجود أفكار انتحارية.
تقلب المزاج من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا، ولكن يمكن السيطرة عليه في كثير من الأحيان، وعندما تزيد حدة أعراضه يتم اللجوء إلى الطبيب النفسي المختص.