أسباب سخونة القدمين في الليل

تحرير: عمرو في 12 سبتمبر 2022

في بعض الأحيان يشعر الإنسان خاصةً في الليل بسخونة في القدمين، فما هي أسباب سخونة القدمين في الليل وما الأعراض المصاحبة لها؟ برغم من أن سخونة القدمين واليدين عند النوم هو أمر شائع لكن هناك بعض الأشخاص يتعرضون إلى التوتر والقلق بسبب تلك الأحاسيس، والآن سنجيب لكم من خلال موقع زيادة عن إجابات هذه الأسئلة.

أسباب سخونة القدمين في الليل

إن سخونة القدمين أمر من الممكن أن يتعرض له العديد من الناس، وذلك يرجع لأسباب مختلفة لذا سنحاول أن نخبركم بجميع أسباب سخونة القدمين، وخاصة في الليل ومن المهم أن تعلموا أن تلك الأسباب قد تؤدي إلى تطور ذلك العرض ومن هذه الأسباب ما يلي:

سوء التغذية

إن الخلايا العصبية إن لم تحصل على التغذية السليمة لن تتمكن من العمل بشكل صحيح، لذا فإن عدم حصول الجسم على التغذية المناسبة أو المواد الغذائية التي يحتاجها، قد يؤدي إلى عدم كفاءة عمل الجسم، وينتج عن ذلك ضرر بالأعصاب، مما يتسبب في حدوث سخونة في القدمين.

مرض اعتلال الأعصاب السكري

يُعد مرض اعتلال الأعصاب السكري من أحد مسببات سخونة القدمين الأكثر شيوعًا، حيث يوجد نوعان من هذا المرض ويتسبب النوعان في إلحاق الضرر بالأعصاب، ويصاحب ذلك المرض سخونة في القدميين مع الشعور بالوخز والألم والخدر في اليدين والقدمين.

الحمل

قد يتسبب الحمل في حدوث سخونة بالقدمين، ويكون ذلك نتيجة للتغيرات التي تحدث للهرمونات التي تفرز أثناء فترة الحمل، فترفع الهرمونات من درجة حرارة الجسم، وتعمل على زيادة الضغط، وذلك يؤدي إلى حدوث ثقل على القدمين ويؤدي إلى زيادة سوائل الجسم، فتعمل كل هذه الأعراض على الإصابة بسخونة القدمين.

انقطاع الطمث

ومن أسباب سخونة القدمين في الليل، انقطاع الطمث والدخول في سن اليأس، فقد يتسبب تغير الهرمونات التي تصاحب انقطاع الطمث في زيادة درجة حرارة الجسم والإصابة بسخونة في القدمين، ويكون سن اليأس عادة في المرحلة العمرية بين 45 – 55 عامًا.

الملوثات الفطرية

يصاب عدد من الأشخاص يبلغ حوالي 15_25% حول العالم في مرحلة ما بحياتهم بحالة صحية تسمى (قدم الرياضي)، ويكون هذا المرض عبارة عن التهابات فطرية شائعة وقد تتسبب في سخونة القدمين، لذا يجب علاج هذا النوع من الالتهابات والملوثات قبل انتشارها في أجزاء أخرى ومتفرقة بالجسم.

قصور في الغدة الدرقية

يسبب نقص إنتاج هرمون الغدة الدرقية بحالة تسمى قصور الغدة الدرقية، وفي هذه الحالة يشعر الإنسان بالخدر والألم في القدمين واليدين، ويسبب هذا النوع ضرر وتلف في الأعصاب نتيجة نقص هذا الهرمون في الجسم لفترة طويلة.

مرض الكلي المزمن

عندما تصاب الكلي بنوع من التلف ينتج مرض يسمى بمرض الكلى المزمن، فتصبح الكلى غير قادرة على إتمام وظائفها العلاجية وهي التخلص من السموم الموجودة في الجسم والفضلات عن طريق البول، وعدم القيام بهذه الوظائف يؤدي إلى تراكم هذه السموم داخل الجسم بالتدريج وينتهي الأمر بالمريض مصابًا باعتلال عصبي.

العلاج الكيميائي

يعمل العلاج الكيميائي في الحالات الطبيعية على تدمير بعض الخلايا الضارة التي تنمو بسرعة في الجسم مثل مرض السرطان، لكن قد يسبب العلاج الكيميائي حدوث ضرر وتلف في الأعصاب، مما يؤدي إلى سخونة الجسم والقدمين.

أسباب أخرى ينتج عنها سخونة القدمين

بعد أن ذكرنا لكم أبرز الأسباب التي قد ينتج عنها سخونة القدمين، سنذكر لكم بعض الأسباب الأخرى لهذا العرض ومن هذه الأسباب ما يلي:

التعرض المستمر للمعادن الثقيلة، قد يتسبب التعرض المستمر للمعادن الثقيلة مثل الزرنيخ، الرصاص والزئبق إلى حدوث سخونة القدمين، فيشعر الإنسان بالحرقة والسخونة في القدمين بسبب تراكم تلك المواد في الجسم وتلحق هذه المواد الضرر بالأعصاب مما يتسبب في حدوث مشكلات عدة بالجسم.
من أسباب سخونة القدمين في الليل، مرض اعتلال الأعصاب الوراثي، وهو من الأمراض الوراثية الأكثر شيوعًا ويسمى علميًا باسم (شاركو ماري توت)
إن الإفراط في تناول الكحول يُعد من أسباب سخونة القدمين في الليل أيضًا، لأن يتسبب في حدوث سخونة ليس فقط في القدمين وإنما في اليدين وباقي أجزاء الجسم الأخرى، وتسمي هذه الحالة بحالة اعتلال الأعصاب الكحولي.
مرض الإيدز: إن سخونة القدمين تعد من الأعراض الشائعة عند مرضى الإيدز، فيتسبب هذا المرض في إلحاق ضرر وتلف تدريجي بالأعصاب.

أعراض سخونة القدمين

في صدد معرفة أسباب سخونة القدمين في الليل هناك أعراض تصاحب سخونة القدمين منها:

الوخز وألم في القدمين يحدث أثناء الليل.
الخدر الذي يصيب الأقدام بين فترة وأخرى.
التورم والاحمرار في الأقدام.
الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.

علاج سخونة القدمين

تختلف طرق العلاج باختلاف أسباب سخونة القدمين في الليل ومعرفة السبب الرئيسي يساعد في الحصول على علاج أفضل ومن هذه العلاجات:

علاج المسبب الرئيسي لسخونة القدمين ويمكنك معرفة المرض من خلال عمل بعض الفحوصات والتحاليل، في حالة إذا كان المريض مصاب بأمراض مزمنة ولا علاج لها يمكن السيطرة عليه من خلال مستويات السكر في الدم أو مرض اعتلال الأعصاب السكري.
يجب تغيير الدواء أحيانًا لكن يتم فعل ذلك بعد استشارة الطبيب.
يمكنك استخدام المكملات الغذائية أو الفيتامينات لمنح الدفء لقدميك، وأحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الليبويك أو الحمض الاميني كارنيتين، كما يمكنك استخدام زيت زهرة الربيع أو الكركم.
الكريمات والمراهم، قد تساعد وضع الكريمات قبل النوم على تبريد سخونة القدمين، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل وضع أي كريمات أو مراهم طبية لتجنب حصول الطفح الجلدي.
بعض العلاجات الطبيعية في تبريد سخونة القدمين، استخدام الخل حيث يعمل الخل على التقليل من ألم وإزعاج الوخز التي تتعرض له الأقدام أثناء الليل يمكنك وضع قدميك في الخل مع الماء لمدة ربع ساعة ثم تنظيف قدميك بماء نظيف.
النشاء: فيعطي النشاء الإحساس بالبرودة بالإضافة إلى تخفيف الاحمرار والتهيج في الجلد، يمكنك استخدام النشاء مع الماء ووضع قدميك لمدة 20 دقيقة ثم تجفيفها جيدًا، يمكنك تكرار العملية مرة أو مرتين في اليوم.

نصائح هامة تساعد في التخلص من سخونة القدمين

هناك عدة نصائح يُمكنها أن تساعدكم في التخلص من ذلك العرض المزعج ألا وهي:

تغير من نمط الحياة يساعد في التقليل من الإصابة بسخونة القدمين، في حال كان السبب الإصابة بمرض القدم الرياضي أو تعرق القدمين يمكنك البدء بارتداء حذاء مختلف يوميًا أو يمكنك عدم ارتداء الحذاء لمدة يومين متتاليين.
تأكد من أن تقوم باختيار الأحذية المناسبة لمقاس قدميك وتضمن لها التهوية التي تحتاجها القدمين يوميًا.
تجنب ارتداء الجوارب أو الأحذية الرطبة.
يجب عليك تغيير الأحذية والجوارب بانتظام خصوصًا بعد ممارسة الرياضة ويُفضل استعمال الجوارب المصنوعة من القطن والأنسجة الطبيعية.
تجنب الوقوف أو المشي لفترة طويلة.
ارتدي خفًا مناسب في الحمامات والمراحيض العامة.
قم بارتداء الأحذية المفتوحة والصنادل لتضمن وصول تهوية في الطقس الحار والسماح لقدميك بالتنفس.
حاول من تخفيض درجة حرارة قدميك في الليل عبر وضعهما في وعاء يحتوي على مياه باردة.
أفضل وقت لعلاج سخونة القدمين هو قبل النوم مباشرة، فاحرص على تبريد قدميك قبل النوم.
يؤدي عدم تدفق الدم في القدمين بسخونة والإحساس بالحرارة، يمكنك عمل مساج للقدمين واليدين لضمان وصول الدم قبل النوم.
يعمل الزنجبيل على تخفيض التهيج والاحمرار في القدمين فيمكنك نقع الزنجبيل مع الماء ثم تصفيته وشربه أو غليه.
التدليك يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبذلك يعزز من قدرة وكفاءة الخلايا العصبية.
يمكنك شرب اللبن: فاللبن يعمل على تهدئة الجسم والتخفيف من تهيج الأعصاب، فتدليك القدم باللبن قبل النوم يساعد على تنظيفها أو يمكنك تناول اللبن في الصباح.
شرب الليمون الساخن يساعد على تسكين الألم والشعور بالراحة والهدوء.

يجب عليك الاستماع إلى جسدك عندما يعطيك بعض التنبهات، فلكل فعل أو عرض يحدث لجسمك يحميك من الأمراض التي تكون على وشك الإصابة بها لذلك يُنصح بعدم إهمال الجسم والمحافظة عليه.