أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود
مونيكا
أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود قد يكون له العديد من الأسباب التي تختلف من شخص لآخر، يشعر العديد من الأشخاص بعدم القدرة على التنفس بطريقة طبيعية ويتساءلون عن السبب وراء ضيق التنفس هذا وهل هو أمر طبيعي أم خطي ر وسوف نتعرف عن كل ذلك من خلال موقع زيادة.
أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود
هناك العديد من أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود وعند شعورك بضيق التنفس يجب على الفور التوجه إلى الطبيب الخاص بك لأن ضيق التنفس هذا من الأمور الخطيرة للغاية على الصحة ومن هذه الأسباب ما يلي:
1- الإصابة بالسمنة المفرطة
أغلب المصابين بالسمنة المفرطة يعانون من مشكلة ضيق التنفس وخاصةً أثناء النوم، وذلك بسبب الدهون المتراكمة التي تسبب حدوث ضغط ومجهود على الرئتين في عمليتي الزفير والشهيق، وأيضًا تؤدي إلى الضغط على القلب، كما تؤدي إلى خلل في عملهما بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: علاج ضيق التنفس بالعسل وأسباب ضيق التنفس وبعض النصائح لعلاجه.
2- قلة النوم
من الضروري الحصول على وقت كافٍ من النوم، لإن النوم يؤثر على صحة الفرد وشعوره بالتعب والإرهاق من أقل مجهود وبالتالي ينصح بالنوم من 7 – 8 ساعات يوميًا مع الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة وذلك لعدم الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم أما في حالة انقطاع النفس أثناء اليوم يؤدي إلى ضيق الحلق وانقطاع النفس بشكل متكرر خلال ساعات النوم، وهو ما يؤدي إلى استيقاظ الشخص أكثر من مرة وعدم أخد كفايته من الراحة والنوم وذلك يؤدي إلى شعور المرء بالتعب خلال النهار.
3- مشاكل الرئتين
عند بذل أي مجهود بدني بسيط، وشعرت بصعوبة في التنفس ففي الغالب تكون متعلقة بوجود مشاكل في الرئتين، أو أمراض في الصدر مثل الربو الذي يتسبب في ضيق وتضخم الرئتين، ومن أمثلة مشاكل الرئتين التهابات القصبات الهوائية، أو حدوث تجلط في شرايين الرئتين، أو ارتفاع في ضغط الدم داخل الرئتين، وكذلك الالتهاب الرئوي الذي ينتج عن البكتيريا العقدية الرئوية ما يؤدي إلى تراكم السوائل في مجري الرئة، ويتسبب في ضيق التنفس الناتج عن أي مجهود بسيط.
4- مشاكل الشعب الهوائية
تتسبب مشاكل الشعب الهوائية تضخمًا في الرئتين، ما يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس عند بذل أي مجهود صغير ومن أهم أعراضها الحكة وتسبب في بعض الأحيان الصفير(الشخير ) وذلك ينتج انسداد الممرات الهوائية الموجودة في الفم والحلق والأنف، أو وجود شيء غريب عالق في الشعب الهوائية، أو بسبب التهاب لسان المزمار، وأيضًا إصابة الحنجرة بداء الاختناق.
5- مشاكل القلب
يحدث ضيق التنفس بسبب مشاكل القلب وذلك يرجع إلى عدم قدرة القلب على ضخ كميات كافية من الدم المحمل للأكسجين لخلايا الجسم، مثل خلايا المخ وأيضًا خلايا العضلات وعدم القدرة على ضخ الدم لباقي أعضاء الجسم وبالتالي تحدث الإصابة بضيق التنفس، ويعتبر هذا السبب الأكثر خطورة وذلك يرجع إلى أهمية العضو المصاب، ومدى تأثير هذا العضو على حياة المريض، وبالتالي تختلف درجة الخطورة باختلاف نوع المشكلة، ومن هذه المشاكل ما يلي العيوب الخلقية، والذبحة الصدرية والنوبات القلبية.
6- الضغط على الصدر
إن الضغط على الصدر يؤدي إلى صعوبة في التنفس ويكون هذا الأمر غير مقلق للمرأة الحامل، ويحدث هذا بسبب كبر بطنها فلا داعي للقلق من هذا، كما أنه قد تعاني من مشاكل في التنفس نتيجة بعض المشاكل النفسية مثل التوتر والضغوطات النفسية، والعصبية وكذلك الحساسية كالحساسية من حبوب اللقاح، ووجود نسبة عالية من الغبار والأتربة بالبيئة المحيطة والتي يتم استنشاقها مع الهواء، وأيضًا الوقوف في الأماكن العالية والتي لا يتواجد فيها الأكسجين بكميات كافية، وتُحل المشكلة فور النزول إلى أماكن أقل ارتفاعًا.
7- الإصابة بفقر الدم
في حالة الشعور بالتعب والإرهاق من أقل مجهود فقد يكون ذلك ناتجًا عن إصابتك بفقر الدم وهو عبارة عن اضطراب في الدم يعمل على جعل خلايا الدم الحمراء منخفضة بالمقارنة مع باقية الخلايا الأخرى، ما يؤدي إلى عدم وصول الكمية الكافية من الأكسجين إلى خلايا الجسم مسببًا الشعور بالتعب والإرهاق وفي العادة يحدث فقر الدم لدي النساء في سن الإنجاب وذلك لأسباب عديدة ومنها الرضاعة والحمل وأيضًا فقدان دم كثير جدًا أثناء فترة الحيض.
اقرأ أيضًا: أسباب النهجان من أقل مجهود.
8- الغدة الدرقية
حيث تتواجد الغدة الدرقية في الرقبة، وتنتج هرمونين هامين لتساعد على التحكم في العديد من وظائف الجسم مثل مستوي الطاقة، وأيضًا درجة حرارة الجسم والهضم، وعند حدوث أي نقص في إفرازات الغدة الدرقية يؤدي إلى الشعور بالتعب من أقل مجهود، مع الإصابة بأعراض أخرى مثل زيادة الوزن وجفاف الجلد.
9- الإفراط في شرب الكافيين
عند شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها من تلك المنبهات للحصول على الطاقة والنشاط على مدار اليوم، فإنها تسبب في الشعور بالتعب من أقل مجهود وذلك يرجع إلى انسحاب أعراض الكافيين من الجسم لتظهر أعراض التعب وانخفاض الطاقة.
10- تأثير الطعام على مشكلة التنفس
عند عدم حصول الجسم على كل ما يلزمه من البروتينات الموجودة في الأطعمة ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، لأن الطعام هو مصدر يمد الجسم بالطاقة، وعند تناول الأطعمة السريعة فإنها تسبب في ارتفاع السكر بشكل مفاجئ وأيضًا انخفاضه ما يؤدي إلى الشعور بالتعب من أقل مجهود؛ ولذلك يجب المحافظة على تناول الوجبات بانتظام وتناول الأطعمة المغذية مثل الحبوب الكاملة والخضروات الغامقة مثل السبانخ والجرجير، إضاقةً إلى الفواكه والبروتين.
11- الإصابة بالاكتئاب
الاكتئاب أحد أهم أعراض عدم قدرة المريض على عمل أو إكمال المهام اليومية الخاصًة به ما يؤدي إلى شعوره بالتعب من أقل مجهود بذله، بالإضافة إلى مشكلات النوم التي يعاني منها والتي تزيد من التعب والإرهاق.
الأسباب الطبية للتعب من أقل مجهود
كما تحدثنا في الفقرة السابقة عن أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود فسوف نتعرف في هذه الفقرة عن الأسباب الطبية للتعب من أقل مجهود وتكون عبارة عن ما يلى:
- نقص في فيتامين D وفيتامين B12.
- نقص الحديد في الدم.
- الإصابة بالسمنة المفرطة.
- القلق النفسي وتناول الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب.
- أمراض الكلى والكبد.
- فشل عضلة القلب.
- الإصابة بالأمراض المعدية مثل السل والإيدز.
- فقدان الشهية العصابي.
- أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء.
- السرطان بجميع أنواعه.
- التهابات المفاصل.
اقرأ أيضًا: أسباب ضيق التنفس بعد الأكل مباشرة وعلاجه.
نصائح للتقليل من التعب
إذا كنت تعاني من أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود فيجب اتباع النصائح التالية للتقليل من ذلك الشعور ومن أمثلة هذه النصائح ما يلى:
- التوقف عن التدخين وتجنب شرب الكحوليات.
- تجنب أي ضغوطات وكذلك الابتعاد عن التوتر والقلق والعمل على الاسترخاء فقط.
- الحصول على وقت كافٍ من النوم.
- البدء بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
- تجنب تناول المنبهات.
- تناول أكل صحي ومتوازن.
في نهاية موضوعنا نتمنى أن نكون أجبنا على جميع أسئلتكم ولقد تحدثنا في هذا الموضوع عن أسباب التعب وضيق التنفس من أقل مجهود، وكذلك عن أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود، والأسباب الطبية للتعب من أقل مجهود، و أسباب أخرى محتملة للشعور بالتعب ونصائح للتقليل من التعب ونتمنى أن يكون نال الموضوع إعجابكم.